深蹲是不是大腿也必然深蹲大腿会变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 12:22 标签： 深蹲大腿会粗门
翘臀秘籍--深蹲后的惊人变化！男女通用
翘臀秘籍--深蹲后的惊人变化！男女通用
深蹲效果有哪些？
1. 紧实腹部：紧实腰部腹部肌肉，改善松垮的腰腹部。
2. 紧实屁股：紧实屁股的臀大肌，改善外扩的大屁股。
3. 紧实大腿：紧实大腿的股四头肌，改善松垮的大腿。
4. 消耗热量：可以刺激全身肌肉生长，从而消耗更多的热量。
5. 提高代谢：可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。
6. 矫正腿型：可以矫正外八字腿、O型腿和X型腿。
7. 强健心肺：可以强健心脏，提高肺活量。
深蹲会让你变成大象腿吗？
不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它能帮你打造最性感的大腿和美臀，每个女孩都该进行深蹲练习，亲爱的女同胞们，我常常告诉大家深蹲的好处！深蹲可以让你的大腿曲线变好看，可以让你的臀部变翘，可以让你的全身燃烧脂肪！但是很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了！！
而很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了！！！因为我要老实地告诉你！你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的大腿看起来”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。
这时该怎么办？
让你有那样的错觉是因为脂肪在作怪！所以我们要消灭脂肪，做消除脂肪的运动，一些有氧运动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT …等。
你在练深蹲的时候，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结实有弹性，但是要有效地消除脂肪，还是要靠有氧来并行才是有效的！
正确观念：深蹲不会让你变成大象腿
所以深蹲作的正确，大腿并不会变胖，反而会更紧实有线条。不是松垮的大腿，是紧实的大腿！深蹲做的正确，你的屁股会越来越美！你的身体会越来越健康！你害怕大腿粗，就请你好好锻炼自己练习有氧的部分！大腿上面的脂肪很难消掉！所以要有恒心和毅力！
再一次强调！
深蹲不会让你有可怕的象腿！只会让你有肌肉紧实的健康线条！ 更重要的是，杂志上那些女神完美紧实的臀型，秘诀运动就是：深蹲！快乐的，动出性感！所以、女孩！别害怕！你会有”健康”且”性感”的身材！要做个快乐的深蹲女斗士！
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做深蹲腿会变粗吗?正确的深蹲姿势
深蹲起是一个很不错健身动作，但是很多女性却总是说害怕练深蹲起会让自己的腿变粗。但深蹲起真的会让腿变粗吗，其实深蹲起不仅不会让腿变粗还可以有瘦腿和提臀的作用哦。如果练了深蹲起你反而还胖了那很有可能是你姿势错了。就让我们一起来看看正确的深蹲起应该怎么做吧。做深蹲会让腿变粗吗深蹲不会让腿变粗。深蹲作用如下：1.去掉多余脂肪赘肉;2.增加肌肉密度，同质量下，密度越大，体积越小。3.刺激股四头肌，增强下身血液循环，减少腿部水肿。正确的深蹲动作很好地刺激股四头肌(大腿前侧的肌肉。正确的自重(徒手、沙发)深蹲不会让腿变粗，反而能塑造更为紧实的大腿，并且翘臀。正确的深蹲姿势瘦腿的深蹲方法1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。提臀深蹲方法1.背向墙壁站里，两手向后支撑墙面，两腿张开与肩同宽，沿着墙面向下蹲。下蹲到大腿与小腿形成90°后，停留片刻，再往下稍稍下蹲。保持姿势30秒后，恢复站立姿态。2.站立，左腿向后，搭在椅子或阶梯上，单腿下蹲，下蹲到大腿与小腿呈90°即可。3.站立，两腿张开与肩同宽，然后弯腰，两手抓住脚趾或脚踝，然后臀部下沉，蹲到最低点。保持片刻，恢复站立姿势，重复动作。深蹲粗腿会原因1、短时间充血，在锻炼之后，1-3天内，血液积聚造成腿部变粗，此现象会自行好转。2、局部肌肉的凸起，通常是腿前侧肌肉凸起，拉伸按摩可以很好的缓解这一现象。3、能量正平衡，就是你胖了的意思，体重上涨全身维度都会上涨。4、补剂，你在网上看到的很多肌肉人需要注射不少雄性激素哦!总结：所以只要姿势正确并不用害怕会粗腿，还可以起到翘臀和瘦腿作用呢，想要拥有翘腿和大长腿的你们快快学习起来吧。
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太极拳推荐→ 请问深蹲会使腿变粗吗
请问深蹲会使腿变粗吗
健康咨询描述：
请问深蹲会导致腿变粗吗。。在网上看到有人说深蹲会让大腿变粗，我们学校总是要我们深蹲。
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：可以告诉我深蹲会是腿变粗吗？谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑到这个是没有科学依据的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您不要太过担心，积极地注意饮食合理均衡，多进行运动是有好处的，祝健康
擅长: 擅长心理健康与饮食健康 妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，深蹲是指“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。&&&&&&指导意见：&&&&&&你所做的并不能完全说是深蹲，这样可以使腿部肌肉紧致，你怕肌肉变成一块块的话，建议做完后可以做些拉伸运动，这样会使腿部肌肉变得很漂亮
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1.如果你的腿上都是脂肪的话,你的腿会变瘦,直到脂肪燃烧掉.
2.如果你的腿上没什么脂肪都是肌肉,当然会变的更粗啊.
百度知道还有4条回答
深蹲，特别是负重深蹲，就是增粗大腿肌肉的！
如果希望腿部苗条，慢跑和快步走比较好~
深蹲会让大腿肌肉变粗变强壮。如果你的进行耐力深蹲练习，那大腿会粗到一定程度后就不会变粗了，这种粗细不会影响美观，会让腿部线条更匀称，比如说一组能在20个以上的才无力的重量。
主要看你深蹲的姿势对不对，尤其是起来的时候，如果你不是竖直起来的，那么就会起反作用，达不到瘦身的效果
不会,深蹲和半蹲我做了3个多月了,每次加点拉伸东西,现在下半身瘦了好多.
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