最近去健身房办了张年卡
准备长期去锻炼
这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　RT
最近去健身房办了张年卡
准备长期去锻炼
这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　RT
最近去健身房办了张年卡
准备长期去锻炼
这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　RT
最近去健身房办了张年卡
准备长期去锻炼
这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　
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　　这玩意跟空蹬自行车一样么？　　
怎么没人呢
我顶啊　　
　　继续顶　　
　　悲催的
用自己马甲发帖也是毒药
借用下公马的人气也毒药，　　
　　动感单车达人，瘦了十斤，现在身高164，体重96-98　　
我也在练啊
出汗是挺多的 不过有变大肌肉块的趋势
马克下过几天汇报结果　　
　　回复第5楼，@正牌狗皮膏药　　动感单车达人，瘦了十斤，现在身高164，体重96-98　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　哇
终于刷出回复来了！妹子
你练了多久？看起来很诱惑啊，我也小基数
效果明显不
有没有练成很状的？　　
　　回复第6楼，@心如明镜台1990　　额
我也在练啊
出汗是挺多的 不过有变大肌肉块的趋势
马克下过几天汇报结果　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　真的吗真的吗 表吓我
不要肌肉腿啊　　
　　坚持一年了 腿有变解释。　　LZ记得要跟着教练做拉升动作 否则腿会 变粗的
　　不一样，强度较大　　
　　楼主看我！我也是天天再健身房瘦腿！最有效的是登山机！！！调到weight loss的选项！！！记得运动完拉筋啊
　　动感单车我骑不来……累倒不觉得累，但是脚疼得受不了 - - 感觉脚快要被硌断了那种，于是改登山机和跑步相结合了，瘦腿很有效　　不过一定要死命拉伸，否则肌肉结成块就哭都来不及了
　　我踩了后大汗淋漓。下楼梯小腿真的软，之后没能坚持。如果可以坚持应该有效果。　　
　　我买了个动感单车放家里练的。感觉小腿有变结实，不是松松的了。别把阻力调太大，练过及时拉腿。　　
　　同开始健身房，感觉动感单车一起一落的会不会把屁股弄扁弄大啊，还有啊，不知你们的音乐如何，我那健身房的单车音乐半场我就受不了了
　　在家空蹬也可以啊！记得运动后一定要放松拉筋！　　
　　@原来我是厨神
22:33:29　　楼主看我！我也是天天再健身房瘦腿！最有效的是登山机！！！调到weight loss的选项！！！记得运动完拉筋啊　　-----------------------------　　hohoho太好了，最近正在做那个　　拉筋是腿往后抬手握住那个动作么
　　@这是一个小小公马
20:14:00　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两...........　　-----------------------------　　有效，我骑的是健身车，跟动感单车应该是一个原理，7月份时候每天踩2-3小时，整个7月瘦了15斤。
　　@这是一个小小公马
20:14:00　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两...........　　-----------------------------　　放心，肌肉很难长出来的，我从去年4月份就开始踩健身车了，踩了1年了，到现在大腿的肉还是泡泡的，愁死我了，我就想练点肌肉啊，死活练不出来。
　　楼主去游泳吧，蛙泳放慢速度，锻炼腿部脂肪很有用，放心，不会肌肉，很舒缓的那种，不是运动员比赛那么激烈的不会长肌肉，
　　@YSLoo5 17楼 　　hohoho太好了，最近正在做那个　　拉筋是腿往后抬手握住那个动作么　　-----------------------------　　我各种拉筋都做啊 你说的这个大腿拉筋 还有压腿 单脚双脚压腿 各种压 不然小腿肌肉很吓人！！！我看网上说 登山机不要前脚掌用力 会出小腿肌肉 后脚跟用力就不会 我想原理应该跟穿高跟鞋出小腿肌肉的道理一样把 我这边的登山机上面说 斜度调高 会更多锻炼大腿肌肉
　　我想直接买一辆回家，就是不知道效果怎么样
　　楼上那些 做有氧想练出肌肉 在做梦吧 呵呵！　　
　　为什么我的教练跟我说未婚的女性踩动感单车会伤子宫 让我不要练。。。汗，，，
　　动感单车多练不是腿会变粗的？http://www.momohao.com/
　　看下这位妹子使用动感单车前后对比图就知道啦。http://blog.sina.com.cn/s/blog_c0f924fb0101ed8u.html
　　动感单车减肥效果超级好 瘦全身 就是伤膝盖　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)骑了1小时动感单车 24岁小伙差点丧命
每年夏天，他们都会隔三岔五的接诊一些因为减肥而运动过度的患者。医生提醒，一旦运动后出现全身乏力、少尿症状，一定要赶紧到医院。
　　24岁的小杨一向都喜欢运动。近日，他在健身房持续骑动感单车一个小时，回到家开始双下肢酸痛，第二天疼痛难耐。没想到的是，他患了横纹肌溶解综合征，出现急性肾损伤，还住进了重症监护室。
　　重庆晨报记者从重医附二院、重医附一院急诊科了解到，每年夏天，他们都会隔三岔五的接诊一些因为减肥而运动过度的患者。医生提醒，一旦运动后出现全身乏力、少尿症状，一定要赶紧到医院。
　　事件：健身房骑单车1小时患病
　　上周三（6月3日），小杨晚饭后到健身房持续骑动感单车1小时。他回家后就出现双下肢酸痛，行走时伴有轻微僵硬感。他当时以为是持续运动引起的劳累，歇一歇就好了。
　　谁知第二天，小杨觉得大腿肿胀疼痛越发明显，且出现双膝关节活动明显受限不能弯曲，晚上双下肢疼痛再次加重，还出现了酱油色小便。他立即到重医附一院急诊科就诊。
　　“这是典型的运动过度造成的横纹肌溶解综合征。”接诊的急诊科医生叶尚敏说，横纹肌溶解综合征通常发生在肌肉严重受创之后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
　　幸运的是，在接受了血液滤过，碱化尿液、保护肾小管细胞、改善循环、消肿、补液这些对症治疗后，小杨的病情得到了控制，小便颜色逐渐恢复正常。他目前已经转入普通病房，进行肌肉损伤的后期康复治疗。
　　提醒：夏天运动要适量并及时补水
　　重医附二院急诊科医生余雷介绍，横纹肌溶解综合征是一种体内横纹肌损伤导致的疾病，通俗来讲，就是肌肉在短时间内缺血、缺氧，导致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，对人体造成的损伤。
　　“每年一到五六月，横纹肌溶解综合征的患者就多起来了。”余雷说，该病的病因复杂，过量激烈运动、天气炎热是重要原因。之所以五六月患者增多，是因为夏天是减肥季，不少年轻人通过大量运动来瘦身。
　　余雷提醒，在夏天的运动过程中，一定要根据自己身体素质条件来。比如，平时没运动的人，突然一跑就跑10公里。这明显就远远超出了自己身体的负荷量，“合适的运动量就是刚刚出汗就可以了。”除了运动时不要太过剧烈外，夏天运动后一定要及时补充水分，不要让身体处于缺水状态，以减少横纹肌溶解所造成的急性肾衰竭。重庆晨报记者 王婷婷 报道
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if(cnzz_url.indexOf("referer=baofeng")!=-1){
document.write("-->我现在，每天去健身房练动感单车练一小时，晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？_百度知道
我现在，每天去健身房练动感单车练一小时，晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？
我有更好的答案
三餐都得吃，不吃油腻食物，粗茶淡饭，坚持锻炼，不要顾此失彼！
采纳率：19%
纯有氧的运动加晚上不吃饭，这是作死的节奏。
只要坚持，就有可能
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骑动感单车是每天都去好，还是隔一天一去好？收藏
最近喜欢上骑这个了，时间45分钟（一节课的时间），因为骑的时候教练总是喜欢做一些动作，比如站立俯卧撑等。一节课下来，总感觉腰不太舒服呢。
我都是天天去的
看你的身体状况，看你骑车的目的，我的目的是健身和减肥，我天天去而且自己加到1个半小时了。
动感单车运动做好"七要"，天天骑是没有关系的，凡事都在于坚持，你每次隔天去时间久了你反而没有运动的动力，天天去你会习惯了，一天不去反而觉得难受，坚持加油。。1、要热身：为能在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。2、要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。3、要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是最重要的还是自身全身心的投入，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别？6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。7、要放松：一节课下来，你的腿部的消耗是相当大的，如果你不想大腿变粗壮的话最好做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。
天天去强度太大了吃不消，隔天去好。
每个星期4-5节课就好了。在骑行当中，身体姿态一定要标准，不然，对你的腰颈，膝盖，都会带来伤害。动感单车属于大强度的有氧训练，如果你每天只是动感单车的话，你的代谢是不会提高的。反而会下降。你在做有氧的同时，肌肉含量也在减少。代谢会随着你肌肉含量的流失而下降的。
肩颈，腰，膝盖有问题的。与高血压，心脏病等疾病的人群是不适合上动感单车课的。。。。
纯手打。本人是一名健身教练。同时本人的动感单车课程也是很受会员喜欢的。
喜欢怎么都行
姿势重要，收腹
我也是一节课45分钟　　　　　　　　——Samsung　GALAXY　Note3　N9006客户端，创造属于你的精彩！　　　--来自助手版贴吧客户端
天天去没问题的，跟我们一起的好多人都是天天去，姿势很重要，别太紧，放松
开玩笑 做动感单车不减肥 你当你是永动机哦除非你吃得比以前多 凡事要讲科学 一个能量守恒就秒杀上面不减肥的废话
看体格英尔健动感单车 亮瞎你的眼
流行欧美最具能量的动感单车更带劲的体验，见效最快！享受四季排汗增强心肺功能赶走亚健康！动感单车一般45分钟，可消耗500-600卡的能量配合节奏感强烈的音乐动起来可以达到快速瘦身的效果，通过音乐模仿上坡下坡姿势配合呼吸还可以增加肺活量。
我一个礼拜去5天的我不怕什么所谓的损伤，我只知道再不减肥，身体肯定不健康
每天都去骑，一周七天有五天两节连上始终追求高强度的表示没什么不适，越骑越顺，越顺就越知道如何改善姿势避免伤害。良性循环。放开骑吧。
配合社会摇的酒吧音乐比较爽
每天骑车对膝盖伤害不小一般每周5次就差不多了
表示骑了4.5天，每天仰卧起坐，动感单车一小时，一斤没少，反而长了二两
连续去了三天我左腿半月板受伤了，动感单车确实对膝盖伤害比较大，也许是我身体素质不好，希望能对楼主有点帮助。
我看到杨恒洱博客里面是这样介绍的：一般年轻人的健身计划如下：1、分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息2、分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息3、分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟4、一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度练习频率：每周至少训练三次。你可以摆渡一下杨恒洱博客，这是一个非常专业的动感单车博客，可以了解更多。
一周2到3次
骑了2个半月 一周四-五次 瘦了22斤 不过吃饭稍微控制了下
要不舒服。是姿势不对
我是女生啊，一个星期5次，不出汗总觉得不得劲
自己买了一个，没事在家骑，15分钟一次，腿骑到涨，然后休息几分钟，再骑10分钟，这已经是极限了，剩下的，就随便踩
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