游泳时腿游泳时发现抽筋怎么办办

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游泳时腿抽筋了怎么办
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您使用浏览器不支持直接复制的功能,建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制游泳时腿抽筋怎么办
更新时间: 11:27:35
健康分享者:笙戈i
夏天到了,游泳是最佳选择既可以缓解夏天带给我们的炎热,也可以运动强身健体,也是漂亮MM展示自己身材的时候,但是在游泳的时候遇到腿抽筋现象可怎么办呢?
步骤/方法:
做准备活动,游泳前要做必要的准备活动,对于容易发生抽筋的部位要进行适当的按摩,下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。
冷静对待,游泳中发生抽筋时一定保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧,发生抽筋的时后应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,绝对不可以紧抱救援者不放而导致双双发生意外,否则会间接的导致别人不见义勇为!
学会自救,如果腿部抽筋而周围附近有没有人的话,可以采用自救的方法,抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除!
注意事项:
切记游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再进行游泳.
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文章来源于微信公众号“游星杨爸爸”,转载请注明来源。
我们游泳运动员抽筋的时候会马上起水,坐在地上,两条腿伸直,放平,然后脚掌往上翘,形成一个锄头脚,就是等于脚掌跟小腿形成一个直角,也可以再找一个人,使劲在你脚掌上压、往后拉。抽筋一般都是小腿抽筋,通过这个动作,能够把小腿的筋拉直,这一拉直,抽筋也就得到恢复。抽筋恢复之后,你最好找一个暖和的地方坐下,小腿盖上一条毛巾,给它保暖。一般来讲,引起抽筋最大的可能就是水变凉,以及运动量偏大,这两种原因,所以把筋拉开了之后进行保暖,一会就可以恢复了。
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