开学有一起冬季晨跑好还是夜跑好，夜跑的吗，组队，也可以认识

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 08:01 标签： 晨跑好还是夜跑好
夜跑最佳时间是几点 夜跑还还是晨跑好_腾牛健康网
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夜跑最佳时间是几点 夜跑还还是晨跑好
导读：夜跑最好在晚餐结束一个小时后，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且夜跑还会大大减少了血管栓塞的危险性。
白天工作比较的繁忙，基本上是没有多少时间锻炼身体，所以很多上班族都会选择在晚上进行锻炼，夜跑是一种既低碳又放松的一种方式，很受大家的喜欢，腾牛小编建议大家不要饭后马上就夜跑，夜跑的最佳时间是8点-9点。夜跑最佳时间是8点-9点夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人，对于安全和健康来说都是最好的。夜跑比晨跑好对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 &而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。 &美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。夜跑要跑多久夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑的注意事项1：夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。2：夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。:3：夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。4：如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。如果有条件的话，最好和自己的朋友一块。跑步的时候最好不要听歌，以免分散自己的注意力。5：夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。6：跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！我跑了一个月的夜跑，想问问晨跑好还是夜跑好？
我个人是属于水肿体质，每天只有运动后才会感觉精神一点，所以基本上每天傍晚左右都会去健身房，现在还有一周就开学了，想问问把夜跑改为晨跑对身体好么？
只要跑了都好，主要看你哪个时候能跑~~~~~~~~~~~~
夜跑吧，晚上空气中的含氧量高
看你要什么要的效果，说是晨跑减肥，夜跑减压
虽然晚上空气含氧量高，但是也得选好地点，安全最重要
我今晚想夜跑去
我夏天晨跑，冬天也跑……
两年多都是这个规律。
哪个时间跑都差不多，关键是要坚持
既然跑完后更精神还是晨跑吧。
不斗差不多吧。。。。。
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夜跑好还是晨跑好 夜跑和晨跑各有千秋
来源：七丽女性网
有人喜欢早晨跑步，有人喜欢晚上跑步。人们经常询问，这两种方式哪种比较好呢？其实，适合自己的就是最好的，夜跑和晨跑各有利弊。只有清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。
夜跑好还是晨跑好关于夜跑和晨跑这两种锻炼方式哪种比较好，并没有统一的规定，适合自己的就是最好的。选择晨跑还是夜跑看个人具体情况，再者晨跑和夜跑也是各有优缺点的。夜跑和晨跑减肥效果大PK从锻炼身体的角度而言，夜跑晨跑各有千秋，但如果以减肥效果来衡量的话，晨跑稍优于夜跑。因此，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。不过切忌完全空腹，减肥建议选晨跑早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。减压建议选夜跑和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。温馨提示：虽说晨跑减肥稍微优于夜跑，但是这种差别很小，只要去跑步就有减肥效果，关键在于你的坚持，若每天跑半个小时以上，加上平时又注意好生活及饮食，不管是夜跑还是晨跑都会有很好的效果。夜跑的优缺点1、夜跑的优点①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。③夜晚是一天中氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。④夜跑有利于减肥，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。2、夜跑的缺点①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。您当前的位置： &&
&& 交友信息
有一起晨跑，夜跑的吗
性　　别：女
学　　历：大专
职　　业：移动前台
年　　龄：21岁
身　　高：158cm
月均收入：元
体　　重：90公斤
星　　座：天蝎座
家　　乡：渝秀
住房情况：无房
年龄要求：20-25岁
身高要求：170-175cm
学历要求：大专
收入要求：元
住房要求：有房
各路玩者xxxccc
联系我时请说明是在秀山之窗看到的……
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有一起晨跑、夜跑的吗？组队收藏
晨跑＋夜跑 有么有么？组队三角花园附近，可跑步、可爬山、可打羽毛球
没人么...妈呀真尴尬
人工湖夜跑
有啊，只是我在西环护城河跑
打羽毛球，约不？
你不怕召狼啥
早晨可以约，不过可能不是一条线
从凤凰城西环路口往西跑，车不多，人少，每天晚上七点到九点多，五公里，来不来？
想参加跑步，减肥
每天晚上广场来不来？
这有些吓人了
我晚上没事都去南转盘人工湖，离你有点远。。。
每天早晨五点半，老宋街路口准时出发，徒步一小时，六点半回到三角花园，周末延长半个小时
天天早上转悠，三角花园，一关
怎么联系啊
起来跑步去不？
晚上人工湖在跑
每天晚上新宋街 人工湖 有一块的吗
三角花园车太多。如果真想多练你密我吧。我天天
你可以来三角花园跑步，早上五点二十集合，晚上七点半集合
伦达广场那条路，五公里夜跑
早上五点半=东环……新宋街……人工湖
晚上七点半=人工湖……新宋街……东环
你昨天跑了吗
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