高血压运动后头晕是怎么回事,可以坚持运动吗

  高血压是一种十分常见的慢性有很多患者都会在网上搜索,或是向医生求助以找到有效控制、降低血压的方法如果你是其中一员,那你定然知道适量运动是其中┅种有效方法但对于坚持运动对控制高血压的作用是怎样产生的、以及一些相关的患者运动的注意事项你或许还不是很了解吧,下面将為你作介绍

  高血压坚持运动的好处

  长期过度紧张或情绪激动,会使中枢神经系统出现功能障碍导致中枢神经对心血管系统和調节发生问题,常会诱发高血压病而坚持体育疗法,可使高血压病患者情绪安定心情舒畅,使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以緩解可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运动中枢的功能失调,能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能使全身处于紧张狀态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降

  长期坚持体育疗法的高血压患者,通过全身肌肉运动可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多血流量增加,管腔增大管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降;体育疗法还能产生某些化学物质这些化学物质进入血液后,能促使血管扩张血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除使血管保持应有的弹性,因此可有效延緩动脉硬化的发生和发展防止高血压病的加重。

  长期坚持体育疗法可调整自主神经功能降低交感神经的兴奋性,改善血管的反应性引起外周血管的扩张和血压下降。

  高血压患者运动的注意事项

  1、确定自己适合运动

  并不是所有高血压朋友都可以随意运動如果有以下情况,需要先咨询医生的意见:体重超重或肥胖;有心、肺疾病;平时走路时有胸部不舒服、头晕等;亲属中有人55岁之前患惢脏病;正在服用其他药物;吸烟;对自己的身体状况不确定

  运动时间应该尽量避开醒来后的头几个小时(早晨6-9点)和下午4-6点。这两个時间段是血压高峰尤其是早晨,心脑血管疾病发生率特别高应该尽量避免运动。

  3、运动前后监测血压

  运动前先测一次血压避免在血压过高的情况下贸然运动;运动后1小时再测一次血压,避免运动后血压过度升高

  4、不舒服及时中止运动

  如果运动中感覺胸痛或胸闷、头晕、胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度疲劳,都要及时中止运动千万不要逞强,还要记得看看

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