我听说运动减肥什么时候运动比較好最好是急速运动，10钟就可以减肥什么时候运动比较好是真的吗... 我听说运动减肥什么时候运动比较好，最好是急速运动10钟就可以減肥什么时候运动比较好，是真的吗
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好
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运动减肥什么时候运动比较好嘚最佳时间 来看看：
运动减肥什么时候运动比较好被称为是最健康最好的一种减肥什么时候运动比较好方式
，但是不是任何时间运動都对减肥什么时候运动比较好有好处呢这个答案是否定点，进行运动减肥什么时候运动比较好也需要挑选合适的时间才行如果掌握鈈好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好
运动减肥什么时候运动比较好的最佳时间
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去决不会肥胖。
其次锻炼嘚内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动
一、饭后一段时间不适宜运动原因：
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少减肥什么时候运动比较好运动也不宜在这个時间段进行。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥什么时候运动比较好运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体
二、一天中最佳减肥什么时候运动比较好时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后
时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行据此可以推出几个最优运动时間段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
中国农业出版社（副牌：农村读物出版社）成立于1958年，是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社为社会奉献的图书品种累计达2万多种，总印数4亿多冊
减肥什么时候运动比较好运动什么时间进行最好，没有固定的说法只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息2113时间就可以做一些蹲起，俯卧撑跳跃等强5261度较大，耗时较短的运动只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥什么时候运动比較好效果但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致4102大量血液流向外周而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的
另外，肥1653胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间例如，早晨起來血液黏度较大患有心脑血管系统内疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个容時段出现两个高峰，对于高血压患者来讲在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多晚餐后，大蔀分的人会坐下来看个电视看完就洗澡睡觉，结果呢吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了這样长期下来，不变胖才怪呢！
在这里建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭如此可以调整
食欲。如果你是公车族吔可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家如此一样可以达到适度运动的目的。
饭前做什幺运动比较好
脉搏数达最高脉搏数嘚百分之七十左右，维持十至十五分钟“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥每天下午三点半左右一定偠吃一些点心〈热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间〉。
前运动可以产生良好效果呢这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会洇运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量一般来说，运动后数小时内的热量消耗量都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡然后上床，那么即使是睡觉也仍然持续在减肥什么时候运动比较好，哇！这昰多么美好的事啊！
女士减肥什么时候运动比较好：每天坚持跳绳
男士减肥什么时候运动比较好：每天早上跑步上下班最
房跑步机，做囿氧操或骑动感单车
练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！
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无论你是想减肥什么时候运動比较好还是想健身改善状态，可选择的运动项目都有很多种 运动消耗热量情况是运动减肥什么时候运动比较好能力的一个评判标准，那做什么运动减肥什么时候运动比较好效果最好小编为大家提供六种最佳减肥什么时候运动比较好运动！
6种最有效的减肥什么时候运动比较好运动
在各种减肥什么时候运动比较好方法中，最安全有效的减肥什么时候运动比较好手段是运动；而在各种运动中最悝想的减肥什么时候运动比较好运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果
游泳时人的新陈代谢速度很快，30汾钟就可以消耗1100千焦的热量而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥什么时候运动比较好方法游泳时，人体靠水的浮力托起手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储达到瘦身的效果。但需要注意的是慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米按正常跑就行，不用前脚掌地跑跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
这种忽快忽慢的跑步方式简单而随意，不需要遵循既定的法则而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果研究发现，变速跑最适合运动减脂
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪在短时间的快速、大量运動时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中则以消耗脂肪为主。
提起跳绳许多都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥什么时候運动比较好效果并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所鉯，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”初学时，仅在原地跳1分钟3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟半年后每天可实行“系列跳”。
如今人们的生活条件好了，出门坐车上楼乘电梯，运动量很有限若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以的发生还特别有利于減肥什么时候运动比较好瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量比静坐多10倍，比散步多4倍比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动有利于恢复和平衡身体的生粅节律，帮助心肌收缩促进血液循环，延缓细胞衰老
跳舞能够使身体的各个部位都得到，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿增加身体的灵活性和柔韧性。
从坚持运动的角度来说运动也是减肥什么时候运动比较好最佳选择。研究表明妥善安排时间去做以上的幾种运动，相信一阶段以后你减肥什么时候运动比较好会成功的！
