我身高165体重多少时可以增肌83体重170,打篮球如何增肌呢

请教一下大佬们如果玩健体的話。身高165体重多少时可以增肌70cm非赛季体重(体脂18以下)需要多少才可以,或者说臂围需要多少我现在早上空腹净体重75kg,穿上衣服就像個路人根本没什么训练痕迹要是脱干了上台怕是只剩下骨架了。

大家帮我看看我这体脂率多少,170身高56公斤。

我是先减脂还是增肌还有就是减脂增肌可以同时进行吗。

是个小白这个月刚开始健身,是先练3大肌群吗腿背胸。需鈈需要有氧运动还有我的计划有没有问题,求大佬赐教谢谢。


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可鉯的,很强势?! 我175, 从120斤的时候开始训练增肌, 后来练到瓶颈期的时候, 从教练那里了解到增肌还得吃点补剂, 就开始配着悍金斯吃, 吃了两个多月, 嘟是在运动过后补充, 已经重了八斤, 效果还是不错的感觉这段时间我也爱上了健身,一会儿吃过晚饭要去健身房了,溜了溜了


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