强直性脊椎炎会死吗能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-22 10:58 标签： 强治性脊椎炎
有强直性脊柱炎病史需要坚持运动吗
温馨提示： 不少强直性脊柱炎患者常为了避免或减轻患者的关节疼痛，使病变关节长期处于完全或基本不活动状态，所以，有强直性脊柱炎病史需要坚持运动。
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&强直性脊柱炎运动锻炼注意事项
强直性脊柱炎运动锻炼注意事项
．心理因素：健康的心理状态有助于疾病康复，心理障碍主要表现为焦虑、恐惧和失望等。这会影响治疗效果，因为不良情绪使康复锻炼的积极性降低，另外不良心态引起的负性心理应激，作用于植物神经系统支配的器官与系统，通过内分泌系统影响全身，也不利于疾病恢复。2．饮食起居：吃高蛋白质、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质，保持营养的均衡摄入，避免超重加重关节负担，不吃不洁的食物，不喝生水，防止引起腹泻。在服用非甾类抗炎药和甲氨喋呤期间，应禁酒。晚期有胸廓受累者，避免过于饱食和穿紧身衣。戒烟很重要，因本病常累及脊柱和胸廓，造成肺容积减少，易气短，吸烟可加重气短，另外，本病不增加肺部感染的发生率，但吸烟可引起严重的肺部感染。3．卫生和环境：应保暖和保持干燥。有包皮过长或包茎者应行包皮环切术，并注意外生殖器卫生，勤冲洗，注意性生活卫生，生活检点。4．预防感冒：在流行季节(春秋)避免到人多的公共场所，或与感冒者密切接触；可进行预防接种，如每年1次的流感病毒和肺炎球菌接种等；保持居家的清洁卫生，适当通风；保持心情舒畅，避免过度劳累；增强营养，提高免疫力。5. 生育：疾病本身对病人的生殖功能不会产生不良影响，如服影响生殖的药物如雷公藤或昆明山海棠，可导致闭经或不育；服用柳氮磺吡啶的男性患者，会出现可逆性精子减少，但一旦停药，可恢复。已发生关节或脊柱畸形、生活不能自理的晚期女性病人，应慎重考虑怀孕和分娩。如无严重脊柱畸形，女性怀孕不成问题，但如有严重臀部畸形，可能需剖腹产，妊娠期间，站立时应经常变换体位。妊娠头12周和最后4周及哺乳期停服非甾类抗炎药，孕3个月后，可在温水池里进行水疗最理想。6．体态和姿势：（1）坐位：坐椅选硬座和高至头部的硬靠背，并有扶手，调整椅子高度，保持正确姿势，避免身体向前弯曲，胸直立，常活动脊柱，通过坐直和向后活动肩来伸展脊柱，避免坐低而柔软的坐椅或沙发。（2）站立：挺胸、收腹和双眼平视，不要以一种姿势站立或坐得过久，要常散步和舒展身体，或平卧15~20分钟(仰卧，双腿向下悬垂)，如必须保持一个姿势，应尽可能多地活动和伸展关节。（3）睡眠：尽可能仰卧位，避免屈曲畸形，床的选择用普通床(应牢固，不下陷，不太硬)，床垫内部可有弹簧，但边緣应坚固，可在床垫和床板间放硬纸板或胶合板，选时先在床垫上躺20分钟，看是否舒适，枕头尽可能低，防止颈椎畸形，选松软的羽毛枕头，睡眠不佳，可选用阿米替林。7．坚持锻炼：与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时，应及时谨慎而循序渐进地行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活动，以刚出现疼痛为度，每天1~2次，不运动时关节置于功能位，急性期和亚急性期，坚持脊柱四肢的伸展运动，渐增加次数、持续时间及频率。慢性期以运动后疼痛持续时间＜2个小时为度，至少每天做一组深呼吸活动，以维持胸廓活动度，较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等，游泳是最好的运动，用多种方式游，要避免高强度剧烈运动，如摔跤等。运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。应积极进行常规体疗，根据病人的病情制定一套适合的体疗操。
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发表于： 09:14
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风湿科分类问答瑜伽锻炼对强直性脊柱炎的恢复真的有帮助吗？
核心提示：随着时代进步治疗强直性脊柱炎的办法也随之增加。其中就有运动促进恢复方式，而在运动中瑜伽对于强直性脊柱炎的恢复有着不错的成效。下面就来一起了解下几种瑜伽对强直性脊柱炎有帮助的练习方式。
　　随着时代进步治疗强直性脊柱炎的办法也随之增加。其中就有运动促进恢复方式，而在运动中瑜伽对于强直性脊柱炎的恢复有着不错的成效。下面就来一起了解下几种瑜伽对强直性脊柱炎有帮助的练习方式。
　　一、配合逆腹式呼吸的定位呼吸法
　　逆腹式呼吸可以在呼吸时增强背部肌肉的参与因而对脊柱周围组织刺激更加强烈。定位呼吸有助针对上背和下背部肌肉进行局部施力。一方面可着重缓解背部僵硬及疼痛另一方面也可培养对局部肌肉的控制能力。
　　具体做法：采站或坐姿尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气、收缩腹部提高肋骨下缘扩展胸部;呼气放松腹部胸廓自然下降。因大多数强直性脊柱炎患者骶髂关节受损腰椎、胸椎和颈椎等也是常见受损部位。所以呼吸时可先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸：逆腹式呼吸吸气气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气气体又从骶髂关节到肚脐。练习三至五分钟然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习三至五分钟。练习时间也可自己掌握。一般来说可从病情较严重的部位开始然后练习次严重部位。
　　二、唤醒脊椎的脊柱呼吸法
　　一般来说强直性脊柱炎患者随病情进展脊柱从尾椎到颈椎除不断僵硬和疼痛外，对整个脊柱的感知也会越来越麻木部分区域有麻痹感。由于受疼痛保护机制影响患者倾向于少去甚至不去刺激会致使疼痛的组织，因而引起原先是随意肌肌肉变得越来越不随意无法控制。这时提升感知的脊柱呼吸法将对整个脊柱产生唤醒、活化作用，常练习使不能随意使用、不被运动神经控制的肌肉重新获活力并提高背部肌肉协调力。
　　具体做法：采用仰卧或者坐姿放松全身、腹式呼吸或者胸式呼吸都可。吸气从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。如不能做到沿脊柱呼吸也可沿着整个背部吸气，从臀部一直向上到脖子后侧，呼气从颈部后侧一直向下到臀部。做三至五分钟也可随时练习时间长短不限。如感觉到背部微微发热则注意保暖。练习有经验后可加入观想每次吸气和呼气，沿脊柱一节节上升或下降这样会更加明显。
　　三、手靠墙幻椅式
　　手靠墙幻椅式是核心体式：手靠墙指的是双臂上举手掌靠墙。这个练习重在培养背部力量，重新建立骶髂关节及膝关节的灵活稳定性。由于强直性脊柱炎患者通常累及骶髂关节和整个脊柱，对身体各大关节功能或多或少有不同程度的损害，在练习中如能侧重于多关节的同时锻炼将更加有助于避免产生新不平衡。
　　具体做法：站立面对墙、向上举起双臂两臂平行手掌贴墙。视肩关节的灵活度来调整脚尖离墙的距离。脚尖到墙距离决定练习难易程度，可依据在练习当中的具体情况来调整开始时以下蹲过程中大腿能做到平行于地面为准。吸气向上伸展背部，呼气保持手掌贴墙、弯曲膝盖、两脚不动，慢慢下蹲直到身体不失去平衡但也不能再往下蹲为止。在体力允许的范围内保持三至五次呼吸。再次吸气站起呼气下蹲。这样练习三至五次也可有个体情况决定练习次数。练习结束后仰卧挺尸式休息。
　　在做强直性脊柱炎运动的患者不妨试试以上的三种瑜伽练习。温馨提示：上述的三种练习方式应随自身条件差异而相应做适当调整，依据自己的能力去做即使暂时做不到也不必失望，可随着身体条件的改善慢慢加大难度。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：用于类风湿关节炎。[]￥71
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4月11日，由中国初级卫生保健基金会主办，艾伯维中国支持的“享你所想，与乐同行”——患者关爱教育会在上海仁济医院举行。通过活动，患者了解了强直性脊柱炎等教育和治疗知识，并分享交流了经验以及接受义诊。鲍春德教授强调了类风湿关节炎和脊柱炎对患者的健康和生活影响及其正确治疗措施。

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