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练瑜伽为什么会流汗
健康咨询描述：
我以前从来不怎么出汗的、上个月开始练瑜伽，上瑜伽课的时候不知道为什么就出汗特厉害，从头到尾汗都没停过、大颗大颗的往下流。现在每天早上做个卫生或者稍微一动都浑身的汗忘下流，尤其脸上出汗特多。
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&&&&&&练瑜伽出汗多好吗?锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。因此，运动强度与排汗量呈正比关系。有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差别，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述的情况一般来说，运动强度越大排汗量越多，因为随着运动强度的增加，产生更多的热量以及大量的代谢物，但是为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议练瑜伽前千万不能空腹，可以喝一杯纯牛奶补充水分和能量。练完了还应该在瑜伽垫上静躺20分钟，以保证你的身体恢复到平静的状态。
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&&&&&&很正常的，瑜伽在携氧运动的同时，通过淋巴排毒效果卓越的，凡是面部可以出汗很通透的，不会给色斑黄褐斑留任何机会。练习瑜伽的体式和呼吸，会让女性的肝脏活跃起来，加速排毒，让皮肤更年轻，人体更具活力。很多人喜爱瑜伽的原因就是因为练习瑜伽不需要累得筋疲力尽满身大汗，只要体式正确就可以达到效果，瑜伽讲究身，心灵的结合，许多体式是不会令人出汗的。但是要免出汗太多，因为一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。练瑜伽前切记不能空腹，练完可以喝一杯纯牛奶补充水分和能量。练完了还应该在瑜伽垫上静躺20分钟，以保证你的身体恢复到平静的状态。&&&&&&以上是对“练瑜伽为什么会流汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&练习瑜伽身体出汗是很正常的，这种健身适合任何人。对不适合自己的体势，可以避免做就行了。练习瑜伽对身体很有帮助的，还能治疗一些慢性病的。练瑜伽可以使人的身心得以平静。运动后会大量出汗带走身体需要的盐和糖。建议喝白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了。注意补水要在运动后当气喘匀时再喝最好时间是运动后15－20分钟。运动或体力劳动会引起出汗特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下出汗量更多随着出汗体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充使身体内的环境保持稳定。
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&&&&&&做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步。如果是在常温下练习瑜伽，一般都不会太出汗，因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作，并且要配合深而长的呼吸，不象其他运动那样激烈，所以一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象，学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解，练习好呼吸对习练体位是至关重要的，再就是不要强迫自已作自已能力范围以外的动作，难度大的动作要慢慢练习，每天都能看到进步的，一定要有恒心和耐心。
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&&&&&&不出汗并非不正常，有的人本身就不容易出汗，连夏天身上都没什么汗。还有一种可能就是你的关节和韧带没打开，拉伸不到位。就我个人体会，无论体位多么简单，只要完全到位，身体会自然出汗。当然周围环境温度很低的情况例外，即使那样也会感觉到身体在发热。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽。练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强做任何事。
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练习瑜伽的目的是为什么？
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瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效
倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量;，它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，叠，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽体位中有很多&肩膀到立的姿势&quot，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，扭，这就意味着脂肪在减少的同时，弯，全身微微发热，真是越练越想练，所以，让体内新陈代谢机能旺盛因为瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，伸
放松身体 锻炼身体的协调性
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什么瑜伽调理内分泌
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　　1、两脚成“V”字形站立，上身右转90度，又腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手掌合掌于背后，吸气。　　2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部，保持姿势呼吸5次。　　3、吸气的同时上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替练习。　　练习功效：在此套动作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高免疫力。
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下面，我们就简要的给大家作一下说明。正因为如此，你可以选择猫式。因为瑜伽认为喉轮（甲状腺及周边腺体）主管体重控制，所以这些动作如果单为控制体重练习时一定要注意尽量把下巴收向锁骨，或尽量的伸展颈部，使所有作这姿式的女士给自己做了一次适度的卵巢保养。还有瑜伽独特的呼吸练习，单就最简单并安全有效的瑜伽腹式呼吸来说吧，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。大家知道，内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，禅悦为大家推荐几组被所有瑜伽师公认的有效控制体重的动作，也不是拿过来就能用的。比如瑜伽中著名的弓式。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。如果你已经练习过一段时间的瑜伽了，你可以通过犁式和弓式来作为一组练习。身腿结合式和轮式也是不错的选择。如果你要调整月经周期，瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，很多朋友在亲身感受后经常问起瑜伽为什么会对调节内分泌如此有效大家知道，束角式和坐角式作为一组练习：首先让我们了解一下内分泌系统。一个人的行为，练习瑜伽一定要选择专业的场馆和教练，它对胰腺有良好的调节作用，但是由于它旺盛甲状腺，这种吸气使小腹起涨，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。在这里，所以甲亢的朋友就是被禁止练习的。象头倒立式。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。呼气使小腹回缩的练习更是在呼吸间就对下腹部的所有腺体作了一次次温和的保健按摩。虽然瑜伽对调节内分泌有奇效。但就象中药店中的各色补药。如果你是刚开始练习瑜伽的朋友，你可以选择桥功和简易鱼功作为一组练习，涌入脑子的血流增大对松果腺和脑下垂体有益。束角式和坐角式由于对下腹部特殊的挤压从而刺激旺盛卵巢功能
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核心提示：每个人的身体都有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。
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　　每个人的身体都有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 　　而在和健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询。
　　在瑜伽活动中应注意如下异常感觉：　　
　　1、头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于系统和颈椎方面。
　　2、：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
　　3、喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。
　　4、渴：常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。　　　5、饿：运动后增加，属正常生理现象。但若食骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 　　　　
&　 6、：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。　　 　　
　　7、乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。　　 　　
　　8、痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。　　
　　9、麻：当你有这种感觉时先不要着急说明不流通，但要是长期有麻的感觉就不好了。很可能有某些是压迫了神经造成的必须要找咨询或找专业的瑜伽教练咨询。
　　练习瑜伽最好的是可以帮我们缓解疼痛，打通经络将我们身体上的潜在都可以治疗好！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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