最近跟风跳绳减肥，刚开始两天，第一天跳了400个，　　缺乏运动，跳了400个就累的像跑过长跑了。第二天跳了550个，　　今天跳6，700个吧，但是跳完以后，我也有压压腿，锤锤腿的，　　今天早上起来小腿更痛，似乎都伸不直了，走路也痛。　　
这是正常现象吗？是不是因为以前太缺乏运动了呀？　　
记得以前转呼拉圈，也是前几天腰那的肉肉好痛，我忍痛转了几天以后，就没反应了，这是不是也一样呢？　　
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　　拉伸不够，拉完使劲揉　　
　　谢谢，大概要揉多久啊？
　　做拉伸，要不要长肌肉的
　　揉到小腿肉变软软的为止，楼主可能太缺乏运动了吧
　　一个会QQ聊天，和论坛发贴就能赚钱的网站，天天有钱支付！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓神州网络诚聘兼职网站宣传员▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 　　　　　　　　　　　　　　★▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★神州网络诚聘兼职网站宣传员★ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★要求：每曰有两个小时的上网时间。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★优先：欢迎学生朋友及网民加入 。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作性质：可做为兼职 。任何一位网民都可以随时加入，随即赚钱。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工作时间：自由。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★工资待遇: 元以上／月，现在是互联网时代，业绩累积,收入直线上升 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　★★联系QQ：　　
　　痛是正常的!　　突然大运动量一般肌肉都会痛　　继续锻炼,不要停,但运动量可以减少点.坚持一几天,自然就不痛了.
　　 刚揉了好一会腿，似乎好点了　　 谢谢大家，我确实比较缺乏运动，大学的时候跑个800米简直要人命了
　　刚跳了600个……　　使劲揉啊 我揉我揉　　每天600个能有效果不？
　　先拉伸，至少要10分钟，再揉　　　　600下其实挺少的，我3分钟就跳完了
　　不对，好像是5分钟　　
　　缺乏运动啊，不能对自己要求太高，我600个中途加休息跳了25分钟……　　
慢慢加把，毕竟才第三天，嘿嘿 　　
　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长
　　ms用热水泡泡会比较有效
　　建议LZ可以用薄荷膏搀润肤露揉热了按摩酸痛的肌肉,效果不错的.
　　谢谢楼上的MM 但是我没有薄荷膏……　　揉的时候有时候真的不忍心下手 好痛哦 哈哈
　　补钙哦~~~
　　MM~~~偶和你一样哦,一年多米有运动了~~前两天晚上狂跳绳,结果这几天小腿的肉痛的要命,走路都很困难了,我妈说我走路就像机器人T.T可没办法啊~~走路下楼梯对我来说简直是磨难啊~~~~~我朋友说多做做拉伸运动,多做绷紧肌肉的运动就会好一点的...我现在有空就这么做..好象是好了一点了~~
　　我跳2000都不会疼了
　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　
　　——————————————————————————————　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　　　作者：苜蔌草　回复日期：　11:31:06　
　　　　我跳2000都不会疼了　　　　——————————————————————————————　　 你跳了多长时间啊？刚开始跳的时候会不会痛亚？
　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　
　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　——————————————————————————————　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　 可能以后会好点，要坚持。
　　你惨了，像我一样萝卜型　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:44:42　
　　　　作者：ayiyayo　回复日期：　00:19:56　 　　　　　　还有有氧运动中间最好不要休息，宁可慢一点，时间拉长　　　　——————————————————————————————　　　　 中途不休息，是不是要保持心率？　　　　 可是不休息好累哦，真的坚持不下来列 　　　　 可能以后会好点，要坚持。　　-------------------　　对的，要保持心率　　跳绳坚持长时间是不容易，所以我不太喜欢。。。　　可以从少量慢慢增加，速度慢一点 　　
　　跳完以后做腿部按摩,或者用手捶打,越久越好,我每次运动完就这样,反正坐着看电视也没事,一顿胡敲海打,然后洗澡时再按摩一下，特别舒服,第二天腿都舒服的很.
刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　
ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？
　　小腿需要拉一下　　　　抵在两格台阶的中间,翘起脚尖,拉一拉后边的肌肉　　　　再甩甩,揉揉
　　我有拉，甩，揉，拍，锤，就差煎煮炸了^_^　　　　今天好点了，可能适应了就好了吧
　　作者：我的腰呢　回复日期：　12:45:19　
　　　　 刚用迅雷下了个瑜伽，不知道哪个更容易坚持，^_^　　　　 ayiyayo,那你用的什么运动方式捏？　　--------------　　我比较喜欢慢跑的，瑜伽不属于有氧运动的，如果我不去健身房就会做，反正每天总得做点什么
　　作者：我的腰呢　回复日期：　11:43:22　
　　　　作者：yumi1981　回复日期：　11:22:48　 　　　　——————————————————————————————　　　　MM 你跳多少个每天啊？ 我也是 走路脚都弯不了 55555　　------------------------------------------------------------　　每天晚上跳一个小时....从来不数..因为我一数就感觉过程好艰难~~
　　那你中途休息的么
　　我也是啊,小腿特别疼.
　　　　　　　　先做准备运动，拉腿，拉手，转脚，高抬腿等，再慢跑一段路，最后再跳绳　　　　　　　　
　　作者：我的腰呢　回复日期：　14:28:18　
　　　　那你中途休息的么　　-----------------------------------------------------------　　我是跳100个停一下缓口气,调整呼吸再继续...很奇怪,跳了半个小时后就不觉得累了~~
　　是不是麻木了......
　　拉伸小腿肌肉　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉
　　作者：yexinzi2000　回复日期：　16:34:05　
　　　　拉伸小腿肌肉　　　　把脚尖放在一个较高的位置，身体向前倾，膝盖崩直，会感觉到小腿被拉的有点痛，就好拉　　____________________________________________________________ 我有这样做也,但是大概要做多久列 我每边10来个，然后就揉腿拍腿够不?
　　不能放弃 今天挣扎了好久 现在去跳去
　　今天坚持跳了1000个 累啊　　看看有的姐妹 一天 怎么跳下来的哦　　算了 慢慢加吧 明天的目标是1200
　　昨天跳了800个 脚没那么酸了 ^_^
　　我今天跳了400个，郁闷，感觉绳子太短了，而且我连续跳不多少，
　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎
　　作者：60s　回复日期：　11:47:26　
　　　　正常的,我以前一天跳2000个,一开始跳又酸又疼,不过过几天就不觉得了,每次跳完之后都要拉拉筋,按摩按摩,然后突然有一天被人说你的腿怎么那么细啊,哈哈,开心死我了,不过现在越来越懒了,好久不跳了,哎　　　　——————————————————————————————　　你跳了多久以后人家说你腿细啊？口水ING　　　　我是在沃尔马买的30快一根的牛皮跳绳，感觉很好跳，而且可以自己调节长短的。
　　ＬＺ才说腰疼呢．我当时才跳了三天，就发现连背都疼得直不起来．我还以为伤了脊椎呢
　　 我是说腿痛……　　
　　我现在也在跳，可能有两个多星期了。第一天一次只能跳100个，而且还上气不接下气，一共只跳了500个，第二天腿也痛得很。但是只要坚持，就一定会有效果，我现在一口气可以跳500个，也不会气喘吁吁，每天跳2000个，跳完了锤、捏、揉腿，第二天腿也不会痛了。虽然还不觉得腿变细了，但我觉得只要长期坚持下去，一定会有成效的。
　　楼上的跳了两个多星期瘦了一点点没有瓦？
　　我也跳了两个多星期了 一天1000个 不过跳100个就歇会 拉伸一下 好像大腿细了点 小腿没感觉 不过我吃得很多 效果不明显啦 如果加上节食 应该减肥效果会很明显吧
　　我今天要跳1000个！！
　　10点半了，又要开始跳了 有点痛苦……
　　同志们！我惭愧啊~~~~我只有晚上跳500个~~想起来就抓抓呼啦圈 目前自我感觉良好 毕竟健康是第一位的
　　跳完1000个，现在跳完小腿已经没什么感觉了，也不是很累　　哇^_^　　坚持 51回家大变身！！！
　　坚持下去就越来越轻松了。　　　　我有一段时间好久没运动，忽然去打了一下午羽毛球，结果累的气喘吁吁，胳膊大腿酸痛了一个礼拜，后来老公让我继续坚持每周去打，现在也好多了。
　　是啊，我发现还是每天运动一会比较好　　身体现在也适应了，而且感觉精神也好了，皮肤也好了。　　果然是生命在于运动啊　　
　　昨天跳了1200个 小腿一点也不痛了 　　哈哈哈哈　　好像瘦点了 － － 可能是幻觉
　　跳绳是很减肥的　　但是相应的也有一个问题：小腿要长粗的　　
　　是啊 所以要拉伸，使劲揉，不过我小腿已经很粗了　　再粗也粗不到哪里去了 　　如果小腿粗了，全身都瘦了，我也愿意 T T
　　,嘿嘿，同意“我的腰呢”说法，运动之后感觉精神也好了，皮肤也好了，不像以前每天都是精神萎靡，一蹶不振。我也在跳绳，每天3000个。也怕小腿变粗，跳完涨疼，腿都硬了，坚持几天就渐渐好转了。
　　歇歇......
　　我跳绳可是灰常灰常厉害的喔　　双飞(有的地方叫双摇)我一分钟可以跳126个。。。。　　有谁能超过我的吗?
　　什么叫双飞呀？　　－ － 不CJ的想起了某事　　泪奔～
　　昨天跳了1000个，都没什么感觉了，出汗也出的不多，不过可能是天气冷了的缘故吧　　似乎瘦了两斤 但是我体重一直在这几斤上下徘徊呢……
　　隔一天跳2,000下，每周坚持打羽毛球。　　　　今天赶车，狂奔，不顾形象，还是发现心肺承受不了，冲进车厢，屁股好痛！
　　现在每天晚上坚持跳一个小时..是一个小时内跳2000+....　　
　　我每天跳大概半个来小时 1200左右　　我觉得1000个左右差不多了吧　　跳那么多,好郁闷^
　　昨天跳了大概1400个　　早上手臂有点酸痛　　不过跳了以后很舒服　　血液循环也好了　　睡觉也睡的好 不过我一直睡眠不错　　但是还没有看到有瘦的迹象　　打算去买个呼拉圈瘦腰。
　　继续记录　　昨天跳绳1100个左右 因为下午脚有点小扭 不敢多跳　　呼拉圈10分钟　　
　　跳吧。我都坚持十五天了。开始的时候也是没活动开，小腿疼的都不敢在地板上正常走路，只能蹭，但后来跳之前把腿搭杠子上使劲儿抻抻，跳完再压压，用拳头捶捶就好了。
　　偶也跟风跳绳了，不跳不知道，原来自己根本跳不动了，跳了100不到就喘得不行，手臂也酸，腿也酸，逼着自己跳了1000个，花了N久。。。。热死。。脸像猪头。。。
　　昨天生病了 头晕 没跳 唉
　　跳了这么多天了，为什么一点都没有瘦 5
　　记录： 昨天 1200个跳绳 呼拉圈15分钟
　　准备晚上跳绳1000
　　昨天跳绳1200个　　晚上还吃了一块蛋糕　　罪过罪过啊!!!
　　昨晚跳了1000个,好累哦　　今晚继续,还是1000个...
　　加油加油 一起瘦
　　昨天1000个　　今天来MC了 娃哈哈 可以休息几天了
　　小腿疼还算好了,我的脚踝都已经肿了！！现在休息ＩＮＧ！
　　有什么关系，过了两天自然就好了啊！
　　你脚踝都肿拉？　　是不是跳的方式不对啊？　　还是跳的太猛了哦 　　这可不正常啊
　　　你脚踝都肿拉？　　　　是不是跳的方式不对啊？　　　　还是跳的太猛了哦 　　　　这可不正常啊　　-----------------------　　是自已求瘦心切，运动过量了，呵呵，姐妹们悠着点啊：）
　　偶在等待MC后的黄金周 争取瘦瘦瘦！！
　　喝咖啡后再跳绳可以减轻运动疼痛`~~我就是这样的`~`呵呵　　　　加油呀
　　刚开始正常的，跳绳之前也要注意完全拉伸肌肉，做5分钟的深蹲也许会很有效果。还有，不要太急于求成，很容易受伤的
　　我跳了两个星期左右了 怎么都没有什么效果捏 T T
　　坚持`~我跳了就感觉瘦了的`看见锁骨了`~哈哈
　　MC快完了 又要开始跳绳了 有点痛苦……
　　昨天跳了1200个左右　　今天腿好酸 肩膀那也酸 屁股也有点酸　　奇怪……
　　现在每天跳半个小时　　似乎屁股小了点……
　　 现在体重好像瘦了4斤！！　　
瓦哈哈哈哈 我要继续继续！！
　　现在每天2000个，历时大概35分钟。加油！！
　　继续2000个，坚持　　体重现在110-112左右、
　　早起称112斤。　　继续2000个。
　　LZ强啊 我貌似跳了就半个月 每天半小时
跳的走路都疼 伤骨头了~~　　　　彻底放弃！跳绳折磨人啊。。
　　昨天继续 1800个
　　N久没来 自己的帖子都顶一下 - -
　　我每天1000个不要求多了。。。。。贵在坚持慢慢坚持。。。。哦对了。。我6天瘦了7斤多一点。。。。但是我有用过午不食的方法。。。我身高163CM
体重120-124中徘徊。。现在已经下了120的范围了，高兴。。。我天天都坚持。。哈哈好高兴。 挖卡卡
　　现在我又来告诉大家，减肥好痛苦。。。我现在一点减肥的心情都没了//好累
　　你们跳2000个是一次性还是跳一跳歇歇再跳？我一次才跳300个
　　lz跳完绳后要做腿部肌肉的拉伸，光压腿锤腿是不够的。
　　运动前要先做热身，活动活动关节，让身体慢慢暖起来再动。　　　　运动之后，一边调整呼吸一边做一些伸展运动，拉伸并放松紧张的肌肉。　　　　
　　最近偶尔跳跳。体重仍然在54-55间停止。郁闷啊！！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)请问，跳绳后小腿肌肉酸痛应该怎么处理？就是第二天起来就会了！
54020标签：
全部答案（共2个回答）
正常现象，因为你以前没有太多的运动这部分肌肉，建议先隔3天跳一次，一周后2天跳一次，之后维持，而且每次跳绳的时间必须大于45分钟，
缓解的方法可以用热水泡，还有...
我记得以前有听过关于跑步的正确姿势的时候说
跑步的时候不要像踏步那样脚跟着地,就是始终用脚前掌蹬地触的话是可以避免让小腿变的很难看
你可以试下把脚 前...
是运动量过大,或是肌肉拉伤。前者是对酸痛的局部肌肉进行热敷,牵张练习。后者冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
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因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
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这个不是我熟悉的地区激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（31）------小腿前侧痛
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger
therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&
【主要激痛点】
胫骨前肌（T i b i a l i s
anterior），长收肌和短收肌（Adductors longus and brevis）
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与小腿前侧痛的相关性越靠后越小。
一、胫骨前肌（T i b i a l i s
anterior）
走路、爬山都会让你的胫骨前肌负荷过重，改变你习惯的跑步或走路姿势也会使你胫骨前肌的紧张性增加。在很硬的路面上行走可能会损伤包括胫骨前肌在内的小腿上的所有肌肉。长时间开车时把脚放在刹车上对你的胫骨前肌也是不好的。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
胫骨前肌位于胫骨的外侧，当你勾起脚尖时可以感觉到它的收缩。激痛点一般位于胫骨中上的三分之一的位置，有可能很深，需要有足够的力量才能给予激痛点足够的压力。按摩时可以用脚和。坐在椅子边上，把脚后跟从上往下滑动来按摩胫骨前肌，但深度力量可能达不到。用按摩这个部位可以非常好地利用它的杠杆原理，使这块很难按动的肌肉按摩起来很轻松。也可以用这种姿势按摩中医所讲的足三里。
二、长收肌和短收肌（Adductors longus and
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
当你侧躺着的时候，屈曲同侧的髋关节和膝关节，你可以很容易触摸到长收肌。在图中，手正指着长收肌。
侧躺着，把你的膝盖稍稍抬离床面，可以感到长收肌的收缩。当接近腹股沟时，会变得很清晰，你可以用你的食指和拇指抓住它。
当你坐在床边沿上，用两只手的手指按摩长收肌。用手指的指关节和大拇指也是很好的选择。采用这个姿势的时候，肌肉可以很好地放松。如果你坐在地上的时候按摩大腿的内侧，这时肌肉会收缩来抵制按摩力量。的效果也不错。使用时，最好隔着一层衣服，因为大腿内侧的皮肤是很敏感的区域。
来源：【无痛一身轻】博客：
【深度按摩杖】网店：
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual，这里表示感谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。(有好东西)
(普通disco)
(吴亦不凡)
第三方登录：小腿硬硬的，最近几天跳完绳以后腿特别疼，
小腿硬硬的，最近几天跳完绳以后腿特别疼，
小腿硬硬的，最近几天跳完绳以后腿特别疼，但也没见他有变瘦的样子 曾经的治疗情况和效果： 无
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
问题分析：考虑缺钙引起,可以口服钙片和维生素D治疗，还可以多吃肉类、奶类，多晒太阳。意见建议：饮食上也要注意，主食要讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：130261
问题分析：腿部剧烈运动以后出现发硬，没有变瘦，一般是腿部肌肉坚实，肌肉劳损出现的疼痛，要多休息，不要剧烈运动，如果要想瘦小腿，不要经常跳绳避免出现腿部肌肉发达导致发硬，有变大的现象。意见建议：目前要多休息，腿部疼痛是肌肉劳损出现的症状，一般休息以后可以恢复正常。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：5038
健康指导：问题分析：跳绳虽然是可以瘦腿部的肌肉，但是对于肌肉性肥胖的美眉是没有什么用处的，
建议先确定自己的肥胖情况，在选择减肥方式比较好，但是但多数人在减肥期间都是因为没控制好饮食而反弹，建议合理饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果。
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：8179
问题分析：您好，根据你的描述这是要确定是不是有肾脏不适的情况，或是要有过度的活动量导致的，增加全面的营养，适当的补充钙和鱼肝油，意见建议：建议你注意休息，增加营养，有利于身体健康。其次多按摩、多做小腿的伸展运动、晚上睡觉前倒立腿部30分钟。
职称：二级营养师
专长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
&&已帮助用户：4791
健康指导：最健康的减肥方式是通过适量的饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身。饮食可以在正常饮食基础上适量减少饮食摄入。运动锻炼可以选择游泳锻炼比如说跳绳跳操快走慢跑等。每天坚持半小时以上。跳绳是一项很好的减肥瘦身运动，可以在跳绳之后对腿部进行按摩。另外减肥要循序渐进长期坚持。这样才会有效果。
问跳完绳后小腿疼怎么缓解？小腿有肌肉，跳
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：跳绳可以减掉肌肉,要跳lianggeyue时间才有效 建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。 少食刺激物的摄入；减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食煎炸食品； 少食高胆固醇的食物；减少单糖分摄入。
问每天晚上跳绳小腿真的不会变粗吗？那在跳完绳后轻轻拍...
职称：医师
专长：针灸,艾灸,穴位,足阳明胃经
&&已帮助用户：2429
问题分析：你好，你的每天晚上跳绳小腿真的不会变粗吗？那在跳完绳后轻轻拍打小腿肚大概几分钟问题我认为，一般不会的，可以拍打20分钟。意见建议：还可以配合采用中医针灸的方法减肥防治，针灸功能通经活络、活血化瘀消肿，减肥效果好没有副作用。
问每天跳20分钟绳能瘦小腿吗？
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：你好，你说的这种情况是有很大的效果的，不要担心。 像你说的这种情况我建议你按时跳绳就可以的，效果是很好的，能够很好的看出来的，我建议你坚持就可以的，祝你生活愉快。意见建议：勤锻炼是有效果的，应远离嘈杂环境、多喝热水、注意休息、合理饮食、规律作息、畅情志放松心情、勿过于劳累，禁忌辛辣生冷食物、适当锻炼、提高免疫力、听音乐、练习书法、慢跑、呼啦圈、游泳、羽毛球效果都不错，要保持心情愉快
问一天只能跳400个绳，然后在做些瘦腰瘦腿
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18103
问题分析：你的情况是因为长时间没有运动了短时间的运动导致身体肌肉乳酸堆积引起酸痛的，还有可能是身体缺钙造成的意见建议：是需要继续检查锻炼，然后服用高钙片补钙，平时要注意多晒太阳，对身体吸收钙非常有帮助的，大概连续锻炼一个月以后就会好转了，不在酸痛了。
问瘦小腿肌肉小腿硬硬的。。踮起脚就可
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般可以适当运动锻炼，需要注意好饮食合理性，同时可以局部针灸按摩调理的
问我跳了半个月的绳了，可是我发现我的小腿变
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163799
问题分析：您好！根据您所说的情况，可是我发现我的小腿变粗了，建议不用担心，要坚持慢慢会变瘦的。意见建议：建议您要健康减肥，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，按时按量，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
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