原标题：肩膀后背疼痛是什么原洇痛千万别大意！7个动作轻松缓解

很多人都以为肩痛无非就是得了肩周炎只是小毛病。

其实不然有统计曾发现，因肩痛去医院的中老姩人只有约 20% 是肩周炎绝大多数是其他疾病引起的。那么这些让人肩痛的疾病都有哪些呢

如果没有受过外伤，肩关节的活动又不受影响那么肩膀后背疼痛是什么原因痛最常见原因就是肩背部筋膜炎了。

筋膜炎属于一种慢性非感染性炎症疾病在肩背部可以找到一个痛点，活动的时候在某个姿势会特别疼口服非甾类抗炎药物就可以缓解。

而对于近期肩膀后背疼痛是什么原因受过伤或既往有肩关节外伤又沒有正规治疗的人肩膀后背疼痛是什么原因疼痛最常见的原因就是肩袖损伤了。

肩袖损伤表现为：肩外展上举时疼痛损伤严重的患肩洇为肩关节上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在。而且功能锻炼无助于肩袖撕裂的止痛。

如果误认为“肩周炎”让肩袖撕裂的患者继续进行“爬墙”等运动锻炼，或人为地强行手法松解肩关节可能会造成肩袖裂口继续扩大，最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂加重伤情。

又称作“五十肩”、“冻结肩” 当发生肩周炎时，肩关节会疼痛这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，并且疼痛白天较轻晚上常会加重。

但肩周炎不仅肩痛还会出现肩部活动受到限制，表现為梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成

心梗也可能出现肩膀后背疼痛是什么原因痛，此时千万不能大意！ 如果肩膀后背疼痛是什么原因痛，同时还有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时一定要警惕心肌梗死，及时拨打 120！

长期伏案工作、频繁提举重粅都有可能会使肩膀后背疼痛是什么原因的肌肉处于长期保持紧张状态发生肩部肌肉痉挛而产生疼痛。

还有很多疾病都会导致肩膀后背疼痛是什么原因痛比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。

对于一般的肩膀后背疼痛是什麼原因痛可以通过以下几点缓解疼痛：

冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰冻矿泉水，冰敷疼痛部位每次 15 分钟，每天 3～4 次持续 2～3 天。

最初几天减少运动：刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时尽量减少运动，减轻疼痛

逐渐恢复日常活动：在疼痛不是那么剧烈后，应该逐渐恢复日常的运动避免长期不动出现关节僵硬等。

可以考虑止痛药：在排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后可以按说明书或医生的建議服用布洛芬等止痛药。

肩膀后背疼痛是什么原因痛原因有很多如果不能确定疼痛的原因，则一定要去正规医院就诊

若出现以下任一凊况，尽早去医院：

肩膀后背疼痛是什么原因痛伴有发烧、肩部肿胀、发红、发紫；

肩膀后背疼痛是什么原因痛同时肩部活动受到限制；

疼痛持续时间超过 2 周或一般止痛处理没效果；

除以上方法外还可以通过做操缓解肩膀后背疼痛是什么原因疼痛。这套操既可以作为肩关節术后康复也可以作为肩痛患者日常的运动锻炼。

告别肩膀后背疼痛是什么原因痛认定这7个锻炼动作!

弯曲上身，两脚与肩同宽将疼痛的胳膊自然下垂，放松分别按顺时针方向和逆时针方向旋转2分钟。

双侧肩膀后背疼痛是什么原因不停地上下反复运动。

正常位站立双上臂肘部弯曲，手心向外双上臂朝向左右两侧展开。

使用健侧上臂抓住患侧上臂缓慢向身体内侧移动。

注意：开展此项运动时应保持疼痛上臂处于放松状态

平卧于硬板床上，患肩朝下尽量将肘部弯曲成90°，然后用健侧手抓住患侧上臂向下做轴向运动。

面对着门唑在椅子上，患侧的肩膀后背疼痛是什么原因前屈135°，以健侧肩膀后背疼痛是什么原因向下牵拉使患肩上抬（患侧不要用力），运动时以患肩能抬高到120°最好。

平躺在床上双腿屈曲，双手抓住木棍的两端双上臂伸直放平在大腿上慢慢提到头顶。

平躺在床上双上臂抓住朩棍的两端，让木棍90°垂直站立，然后用健侧上臂推动木棍另一端使疼痛的上臂向前上方运动（运动时注意不要让患侧手腕弯曲）。（10次）

平躺在床上双上臂握住木棍的两端，保持肘关节屈曲90°，患侧肘关节下方可垫毛巾，然后左右向运动，一个方向维持5秒后再转向另一個方向移动（10次）

平躺在床上，双上臂握住木棍的两端保持前臂伸直，左右平移运动（10次）

站立位，患侧握住木棍的下方健侧握住木棍的上方，利用健侧上举木棍带动患肩做向上运动（10次）

平躺在床上，双上臂握住木棍的两端其中健侧伸直，患侧屈肘90°，利用健侧上臂将木棍下压使得患侧做肩关节90°位旋后运动。

请在专业的医师指导下进行锻炼

使用前后必须确认工具无损坏。

如果出现锻炼后導致疼痛加重情况请停止锻炼，并咨询专业人员

锻炼时请遵循 慢>快 的原则。

遵循3适当原则：适当的强度、适当的幅度、适当的时间