节食减肥快还是运动减肥快_百度知道
节食减肥快还是运动减肥快
节食快一点还是运动快一点 速度优先 其他的都不管有没有什么好方法啊 快就行 如果我4天吃一顿饭 3个月能减多少呢
我有更好的答案
），你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，喝一点汤比较好：00之前就吃完，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦。早上早起:最迟不能超过6：30。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的，但是需要长期的。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，为晚饭打个基础。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材，该吃水果早餐法：我百年不知饱滋味了，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉。晚上：饭要吃蛋不能多吃你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。）到中午了。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，就是一个建议都是为了美丽嘛，水果以香蕉，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，豆类的比较好，营养好不长膘。）11点钟必须要在睡眠中了。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，一般做15-20分钟就好了，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄
采纳率：27%
每天把饭量减少一些。千万别“绝食”节食减肥更快，慢慢来，呵呵~不过反弹也快~不要太急于求证
我朋友190cm 190斤 一个多月减到120不到 一天吃一顿晚饭 吃得很少 早上中午打篮球 减肥不能光靠节食啊 一定要和运动结合的 四天吃一顿饭 这是和身体过不去么
我绝食3天 瘦了 7斤 这3天中，有一天晚上还吃了锅巴。你的基数比较大。节食短时间会更快｛PS:如果你以前很能吃｝或者你可以试试过午不食的方法。健康点就是运动吖。跳绳不错，我准备用这个方法呢。
4天吃一顿楼主你开玩笑呢,没有3天你就不行了.当然,你说了速度优先.不过,按你说的4天吃一顿饭那是不可能的.就算让你减了下来,我向你保证你的身材比例绝对不好看.还有单是运动减肥,你不克制你的食量还是大口大口的吃,你觉得光是运动有用吗?运动+适量的饮食 才是减肥最好的方法. 每天作息时间一点要安排好.不要吃太油腻的东西,晚饭后一定不可以再进食.尽量做到早睡早起,早上起来后可以到户外走上个20分钟. 吃完午饭半个小时之内最好不要让自己坐着 躺着, 晚餐不要吃太多, 吃饱就可以了. 晚上可以选择去户外散散步,或者去健身房锻炼锻炼.其实减肥是件很简单的事情,少吃饭,多吃菜.再加上一些适量的运动完全可以减肥.主要看你自己的决心,能不能控制住自己.
两者一起来,运动量大一些三个月40斤差不多.
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减肥：节食OR运动？？？
&&发表于 03-01-
首先说我自己，节食是有效的，至少当时有效；但是会反弹的。
运动，只有跳绳有效，但是很难坚持。
大家有什么好的建议，都可以过来说说。。。。。。。
真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友美国真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友真实网友
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&&发表于 03-01-
我嘴巴比较馋，特别是看电视和加班的时候特别想吃东西
运动的话没有人陪着也很闷
我觉得也不用太瘦，适当控制食量就行了
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&&发表于 03-01-
跳绳真的有效果吗？
我觉得还是运动把，化脂肪为肌肉，做个健康美人
总不能一辈子节食吧，太不爽了
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&&发表于 03-01-
我觉得多喝水很有效果，可以排毒，改善新陈代谢，吃的东西很快排出的话当然不会长胖。
然后就是跳舞。也是很有效果的减肥方式，每天坚持跳半个小时的舞蹈，尤其是跳肚皮舞，包你腰围小一圈。不过这个最少也要半小时，否则没用了。
还有，想减肥，晚饭时米饭是万万不能碰的，可以适量吃点水果。
这样下来差不多一个月能瘦三四斤。
对了，每事时就踮脚站个十几分钟，可以保持腿部肌肉匀称噢。
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&&发表于 03-01-
谁会跳肚皮舞的？教我啊！！！！！！！
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&&发表于 03-02-
肚皮舞讲究的是腰腹部的柔韧性，自己买盘碟学吧，简单的没问题的。
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运动or节食？达人公开最有效减肥法
运动or节食？达人公开最有效减肥法
【导语】减肥的方法有很多种，在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，不妨选个自己感兴趣的运动坚持做。当然还有减肥方法领域的常青树-节食减肥法。节食减肥速度比较快。下面分享的两位MM就分别用了不同的方法来减肥。都达到了理想的效果。看看那种更适合你吧。
从号开始用变速跑的减肥方法到现在一直在坚持着。人明显比以前瘦了很多。当然。还离我的目标有一定距离。不过现在感觉很好，现在我实现自己的承诺，瘦了以后发个照片来鼓励一下大家
希望大家也都能梦想成真，让 我们一起努力。一起加油吧。
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最开始减了10斤的照片
这是我现在的我
165cm 向48公斤冲呀~~
现在到了冬天。挺担心会吃的多。不过还在努力控制当中。而且也天天坚持运动了哦。
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现在目的不在减肥。要保持体重了哦。
在公司的照片
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最新的自拍照片
减肥成功让我重新拥有了自己的人生。谢谢
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现在的体重在98-102左右上下，我现在只想保持就好，不想太瘦了，觉得会吓人的，个人看法/
前几天买东西的时候，在看瘦身的那个加热辣椒的时候，售货员小姐说“你这么瘦不需要这个吧”哇。我心里很开心，因为以前都是活在胖的阴影里。现在的生活却让我过得开心，所以我觉得人一定要瘦。这样才会更有自信。
前些天，朋友介绍我拍了一套写真。哇。好紧张。不过还好总算完成了，朋友太好了，提前把所有的照片JPG给了我。(保密哦/嘻嘻)不过有点小缺陷/因为他们还来不及为我处理相片。
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没办法呀。现在拍照太贵了。多处理一张还要30元。最惨的是要等一个月才能拿到光盘，这些是朋友用U盘给我的。
所以没修。朋友说照相会显胖，不过我个人感觉还行呀/胖点胖点了。/好看就行了。上今天个月不小心在脚上留下的疤痕也在上面。
减肥后才有自信拍写真。以前朋友叫我去拍我总是找个种理由，其实就是没自信。
所有要在瘦的时候多拍一些留下点纪念吧!
说说减肥方法吧。不然又有同学要骂了。
事先声明啊。这个方法只时候我，其他人不能保证管用哦。只是给大家做个参考而已。
跑步坚持一年多了。感觉已经是生活中的一个习惯了。
多做运动对我来讲是减肥成功的关键。我是比较运动型的人所以能够坚持下来。可能有写MM没有办法坚持下来。
那样的话就只能采用节食疗法或者吃减肥药吧。
大家也加油。如果真心想瘦身。就痛下决心。坚持不懈。我相信。每一个人都会成功的。
再来分享一个东北女孩的减肥故事。
从小我就是一个小胖姑娘，妈妈的苦口婆心也抵不过美食对我的诱惑。
因为外形的问题，我毕业之后找工作遇到了很大的阻碍!我发誓，一定要减下来。
因为是东北女孩的缘故，我的身高是1米70，体重也是170斤。简直就是圆了。
经过两个多月的努力，我从原来的170斤减到现在115斤。痛苦是肯定的，不吃米饭，不吃带油的。
一天只用苹果和黄瓜来充饥，晚上还要出去块走2-3个小时。
当然，皇天不负有心人，终于减下来了。开始大家简直就是不敢相信自己的眼睛。哈哈~~~
看完了前面的MM们应该已经听出来了。我的减肥方法就是节食。每天只吃苹果。苹果也不能多吃。一天两个。
有的是时候实在是太饿了就吃些可可粉来充饥。吃了就不饿了还真是很神奇的。
节食最痛苦的就是对食欲的控制。真的很苦，我到后来看见苹果都想吐了。
为了瘦哎。真是没办法啊。我不太哎运动。有想快点减肥就只能节食了。为了加快速度我还吃了一些减肥产品。总之就是什么快来什么。
终于看到见效的一天心里那个激动啊。要想快速减肥的MM可以试试我的方法。不过最好还是不要节食减肥了。太痛苦了。
想要减肥的姐妹们加油了。
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北京拓世宏业科技发展有限公司 Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有　　楼楼身高165，目前体重54.1，年龄29，女儿4周岁，最近这一年来，越来越胖，腰和大腿越来越粗，有意识的控制饮食，可是就是不管用，可能是因为年纪大了的原因，又或者生过宝宝的原因，我觉得自己的身体发生了变化。　　大学的时候，只要连续两三天少吃一顿，就会马上瘦下来，特别容易，所以那时候觉得减肥真的很简单，身材保持的也很好，就连生完宝宝之后也不胖，怀孕到最后的时候才132斤，生完就118了，那时候都不胖，出了月子很快就减下去了，体重一直维持在104左右，可是，就是最近这两年，我悲催的发展，就算少吃也瘦不下来了。　　15年的时候，就觉得胖了，过完年之后，就开始减肥，可是，悲催得发现已经有些控制不住自己的食欲了，吃什么都好吃，于是，就在三个月前，每天晚上开始快走，打算运动减肥，可能是因为走的太慢，没什么效果，而却那时候在网上看到说喝红糖姜水能减肥，于是每天早上喝一大杯，喝了一个半月，发现越来越胖，于是，不喝了，也许是因为这个原因，运动才不见效果。快走一直坚持着，但是也没什么效果。　　就在这周，发现自己实在是太胖了，于是，周一开始，晚上什么都不吃，然后七点左右出去快走，走一小时左右，浑身都出汗了，然后回家洗洗睡觉，一直坚持了一周，到今天。可是呀可是，刚才回家一量体重，48.1，一周前也是48点几，一斤都没有减下去。怎么办呀，已经一点办法都没有了，有和我一样情况的减肥人士吗？？？？？
楼主发言：14次 发图：0张 | 更多
　　体重说错了，是54.1，不是48.1　　
　　顶　　
　　才一周，起码三个月　　
　　可是一周起码能减个一斤吧，我一斤都没减。　　
　　165这个重量不胖啊！我也发现上30了好难减肥，以前随便饿几顿就瘦了，现在过午不食快一个月了，才瘦2斤不到，哭死　　
　　@一朝春尽落尘埃
22:02:12　　165这个重量不胖啊！我也发现上30了好难减肥，以前随便饿几顿就瘦了，现在过午不食快一个月了，才瘦2斤不到，哭死　　-----------------------------　　我看着是不胖，但是有肚子，肚子上的肉肉很多，好想肚子平平的呀，难道真的是到了年纪，肉肉都胖在肚子上？　　
　　好像生完孩子肚子都有肉。。我同事身材体重都很标准，但是掀开上衣就有两层呼啦圈　　
　　生完宝宝加上了年纪，更不好减肥了。　　
　　测体脂了吗？运动减肥经常出现体重没减但人变瘦的情况，同等重量的肌肉和脂肪，体积差很多。
　　各种维度呢？体脂呢？肯定有减的。
　　不过楼主只锻炼了一周，从重量上看不出什么，至少坚持一个月吧。
　　你才一周，我一个月节食运动也才1kg，要有效果最起码3个月　　
　　我和楼主一样大 也这样 有意识的少吃 而且天天中午出去快走一小时 就是不见瘦 可是我都坚持俩月了 更悲催的是我现在都快130了 坐等有经验的回复　　
　　楼主是不是喝水不多或者经常熬夜呀　　
　　楼主可能把减肥想的太简单了吧　　
　　我半个月瘦了6斤 中午吃菜 不吃米饭 晚上啥不吃 不吃减肥药芒果籽 咖啡籽帮助燃烧脂肪　　
　　新陈代谢慢了，还有生完孩子，不注意保养，经络不通了，我168，114斤总这样，少吃也这样，最近通经络，说我经络严重堵，最近没少吃，也瘦了二斤～我家闺女也4岁半了，我应该和你一样大　　
　　宝宝14个月，正在减肥中。减之前差不多110了，到现在将近两礼拜，减了6斤吧。就是晚上那顿吃很少，9点后什么都不吃。对了，年龄比楼主大　　
　　不要心急，你想想那些肉长身上哪有说消失就瞬间消失的道理是不是？1是你本来体重就不算重，越胖的人起初减肥的效果是越明显的，2是超过25岁了新陈代谢确实不如更年轻的时候，所以慢慢来吧。减得慢的保持得长久你就这么想就好了。　　很多人减肥失败就是因为或是体重掉得慢，或是到了平台期一斤都不动就放弃了，要坚持。
　　@老九门-29 22:37:28　　不过楼主只锻炼了一周，从重量上看不出什么，至少坚持一个月吧。　　-----------------------------　　我在坚持坚持看看。　　
　　@小土豆妈妈
23:00:45　　你才一周，我一个月节食运动也才1kg，要有效果最起码3个月　　-----------------------------　　原来这种方法这么慢呀，我以为好快呢。　　
　　@低头狂奔的马甲
23:04:01　　楼主是不是喝水不多或者经常熬夜呀　　-----------------------------　　对的对的，最近睡的都比较晚，而且最近喝水也不多，是因为这个原因么？　　
　　@zhangyutong123
23:51:53　　新陈代谢慢了，还有生完孩子，不注意保养，经络不通了，我168，114斤总这样，少吃也这样，最近通经络，说我经络严重堵，最近没少吃，也瘦了二斤～我家闺女也4岁半了，我应该和你一样大　　-----------------------------　　握手握手，我是属兔子的，我想问问，通经络要去哪里？是去中医的地方吗？　　
　　才一周急什么？　　至少一个月才能看出效果。　　要是一周就效果显著，那才是生病了。
　　@不过就是注册
03:50:45　　不要心急，你想想那些肉长身上哪有说消失就瞬间消失的道理是不是？1是你本来体重就不算重，越胖的人起初减肥的效果是越明显的，2是超过25岁了新陈代谢确实不如更年轻的时候，所以慢慢来吧。减得慢的保持得长久你就这么想就好了。 　　很多人减肥失败就是因为或是体重掉得慢，或是到了平台期一斤都不动就放弃了，要坚持。　　-----------------------------　　好的，谢谢，我会努力坚持的　　
　　我看是脑子有病，减肥有点毅力好么。一周就想见成效，也真够异想天开的。不光要快走，饮食也要规律，不能不吃饭，不吃饭减肥运动更容易发胖，还要做些有氧运动。减肥不是说你快走几步，然后不吃不喝就能瘦的，减下来的不是肉，是你的精神
　　我前两天在微博上看了一个很火的视频，讲的就是一个女生减肥跑步，她用了20周的时间减掉了很多，具体多少忘了，视频里她运动的钱十周都是没什么效果的，期间她因为跑步还受伤了，也想过放弃，但是最后都坚持下来了，20周完全一个蜕变！ 　　我也在减肥中，我感觉减肥最不可取的就是立竿见影，不要心急慢慢来，健康的减肥才是正确的选择，不一定要节食，只要好好搭配饮食就可以了，运动不要超出自己身体的承受能力，剩下的就是好心情+好睡眠+坚持，给自己点时间，毕竟瘦了以后的路还很长，不仅要瘦还要健康的瘦最重要
　　不要看体重啊，我现在减肥都不撑体重了，量维度，腰围大腿围之类的，肯定有变化的
　　健康减肥很重要，不要速度太快，减的快反弹也快！慢慢来挺好的，该吃的还是得吃，控制一下就好。不能一蹴而就，坚持很重要。再说你这个身高体重也不胖啊，控制不再长就可以了！　　
　　@zhangyutong123
23:51:53 　　新陈代谢慢了，还有生完孩子，不注意保养，经络不通了，我168，114斤总这样，少吃也这样，最近通经络，说我经络严重堵，最近没少吃，也瘦了二斤～我家闺女也4岁半了，我应该和你一样大 　　-----------------------------　　@上官蜗牛儿
08:40:38 　　握手握手，我是属兔子的，我想问问，通经络要去哪里？是去中医的地方吗？　　-----------------------------　　中医推拿的地方，还有就是现在好多女子养生馆可以～我觉得咱们这个年纪，应该开始保养起来了～　　
　　165CM，减肥快2个月，从61.8到59.0，减了才5斤多，而且我都是节食运动。。。真心塞！看有的人少吃一点就嗖嗖瘦，唉。。。。
　　我净高166，体重52，孩子两岁，确实是过了30岁代谢慢了，每天大量运动，虽然体重没怎么变，但是看起来确实是瘦了，人也精神多了，腰上肥肉没有了，穿衣服也好看了，要不说生命在于运动呢，运动带给我的好处实在太多　　
　　我生娃前请过一年的私教，跟着教练系统滴减肥，平时自己也喜欢跑步，我来回答你这个问题吧。　　我31.娃五岁，跟你的情况差不多，也是现在很容易增肥，少吃几顿也不好瘦下来。　　第一，你说你肚子上肉多，这可能是脾虚，脾虚体质容易胖，特别是肚子，建议平时少吃凉的，调理下脾胃　　第二，你运动时间够，但是快走一小时估计你的心跳达不到减脂肪的要求，所以，建议你慢跑，距离由近及远。　　最后一句话，祝你早日瘦下来
　　运动减肥效果至少要看一个月后，不是即时运动即时减的，人体新城代谢也要时间，所以运动后大吃大喝反而会变胖，因为效果要等，很容易让人以为没有效果
　　规律饮食，切记油腻大餐，坚持锻炼，快跑（其实不推荐，现在很多人跑步姿势不正确，鞋也不对，跑多了伤膝盖）慢走，最好的是游泳，坚持半年以上，就算体重没怎么变肌肉量也会大过脂肪量，会显得瘦和精神　　
　　@低头狂奔的马甲
23:04:01 　　楼主是不是喝水不多或者经常熬夜呀 　　-----------------------------　　@上官蜗牛儿
08:37:55 　　对的对的，最近睡的都比较晚，而且最近喝水也不多，是因为这个原因么？　　-----------------------------　　谢谢，那我以后早点睡，多喝水。　　
　　165身高，才108斤，当然减不掉了，你现在要做的是塑形，而不是减重！！！
　　一周减一斤？你不再长肉就好了，楼主得有多心急，减肥这么容易，哪儿还有胖子
　　1.楼主本身就不胖，即便胖也是局部，大概生了孩子肚子肉会松吧。大基数减肥很明显，但基数小了就不明显了。　　我原来160斤，减到150用了大概一个星期，150-140用了一个月，后来130-110，用了一个月但是这个月几乎没有吃过东西还一直高强度运动，现在基本保持在110-120了，节食已经不管用了，我感觉还是认认真真做一些局部的强化塑型训练，微博有好多的　　2.运动不是一星期两星期见效的，如果能坚持下来，瘦下来的会很健康很健美，不像我节食瘦的，大腿上的肉晃晃悠悠很松。至少坚持一两个月。　　3.虽然我今年19，但是我感觉我新陈代谢并不快，什么新陈代谢都是你自个儿觉得，你咋知道自己身体内部怎么运作的。别给自己压力，也别老是抱着我肯定瘦不下来的消极心态。　　
　　交你一个方法 据说是别人花两万买的一个方子 马齿苋+鱼腥草+咖啡 泡水当茶喝 能瘦 我自己试过
有瘦几斤 现在100以下了 我就不喝了。
　　我身高163，从去年十月减到现在，58KG到现在51KG。现在每天早上三公里，周末不跑，全程跑完无压力，刚开始800米都跑不下来啊，每天早上呼吸新鲜空气已经是我享受生活的一部分了，和我一起跑的朋友已经全部放弃了。每天晚上坚持腿部运动，一小杯红酒，跟去年对比完全两个人。楼主，坚持。我今年30岁，生了两个娃了，加油！
　　@好吃懒做的美女子
15:22:46　　交你一个方法 据说是别人花两万买的一个方子 马齿苋+鱼腥草+咖啡 泡水当茶喝 能瘦 我自己试过 有瘦几斤 现在100以下了 我就不喝了。　　-----------------------------　　是黑咖啡吗？　　
　　我也是跑步加节食！晚餐只吃菜，不吃肉不吃饭，每周至少五天慢跑五公里左右！运动的话要30分钟以上才能燃烧脂肪哦～如果时间不够，效果肯定不明显！我是差不多减了三个月了，从70公斤到现在62公斤，同事都说瘦了好多，生过孩子胳膊很粗，也细了紧实了很多！打算继续坚持，因为发现跑步好爽！跑完出身汗再洗个澡，舒服　　
　　26岁，161cm，13号59.6kg，当天开始不吃晚饭加晚上7点跳40分钟郑多燕，跳了3天大姨妈来了，停了3天，然后又开始跳，到今天早上是57.1，每天都不期待下班，因为一下班就要回去跳郑多燕，好累　　
　　一周就想瘦下来，你也太会想了，最少你得坚持一个月啊
　　@上官蜗牛儿
21:50:23　　体重说错了，是54.1，不是48.1　　-----------------------------　　一周看不出来，身体也要个适应 的过程，至少得一个月。我有个朋友开始减肥后，每天晚上吃完饭后到小区行走一万步，然后晚餐不吃米饭，只吃蔬菜，一个月瘦了好多。别的什么都没干，早餐中餐正常吃。
　　楼主跳INSANITY，稍微控制饮食，保证体型变瘦。　　http://list.youku.com/albumlist/show?id=&ascending=1&page=1
　　@心有猛虎哈
15:29:46　　我身高163，从去年十月减到现在，58KG到现在51KG。现在每天早上三公里，周末不跑，全程跑完无压力，刚开始800米都跑不下来啊，每天早上呼吸新鲜空气已经是我享受生活的一部分了，和我一起跑的朋友已经全部放弃了。每天晚上坚持腿部运动，一小杯红酒，跟去年对比完全两个人。楼主，坚持。我今年30岁，生了两个娃了，加油！　　-----------------------------　　好厉害呀，其实我也想早上跑步，但是起不来，所以只能晚上快走
　　不说别的，快走运动运动对身体还是有好处的，我是从3月份开始走的，但是开始走的时候走的不快，开始几天还行，后来就成散步了，但是也走1个小时以上，今天五一的时候去爬华山，没有坐索道上去，从底下爬上去的，一共爬了9个小时，然后从西峰做索道下去的，要是平时肯定做不到，所以平时多运动还是有好处的。我会继续努力的。希望可以快快看到点效果。
　　@上官蜗牛儿
22:00:35　　可是一周起码能减个一斤吧，我一斤都没减。　　-----------------------------　　年纪大了你的新陈代谢肯定就没十几岁的好了，加上你还生了孩子，所以减肥也比较慢，不用急，坚持1个月再说
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