运动不得法尿酸反会升
（原标题：运动不得法尿酸反会升）
很多痛风患者都注重饮食调理，实际上，合理运动锻炼同样重要，不仅能促进尿酸排泄，还能控制高血压、高血糖和高血脂，把痛风的“同伙”一网打尽。不过，运动需注意以下几点：
1.发作期不运动。待发作缓解之后再运动。2.避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。3.运动量合适：每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒。4.剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。
剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。
（中山大学附属第三医院风湿免疫科主任 古洁若）
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跑步讲堂：痛风患者适不适合跑步 有哪些注意事项
痛风适不适合跑步
　　痛风患者适不适合跑步？&
　　跑友提问：老公体重有190公斤，我想鼓励他运动减肥，但是他患有痛风，每次快走加慢跑结束后，脚踝关节处都会轻微肿痛，所以些抵触。请问痛风患者适不适合跑步减肥，如果运动需要注意哪些事项呢？
　　痛风跑步有风险
　　对于痛风患者，利用跑步来减肥确实存在一定的隐患和风险。
　　这是因为跑步会消耗大量能量，加快代谢，因此会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄，而ATP分解加快导致尿酸增加。
　　患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
　　最好的方式是快走或者有氧运动，且不宜太过剧烈。
　　要根据自己的身体状况选择适合自己的体育锻炼项目，确定运动强度和时间。事实上，慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走等项目较为合适。而且运动只是起辅助性效果。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
　　痛风者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。
　　如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
　　此外患者应多多关注饮食
　　注重平常饮食的健康，痛风病人可少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜。对于痛风病人，血液中更是偏酸性，多吃碱性食物可以中和尿酸，使之排除体外，也可以以牛奶、鸡蛋为主，如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。痛风病人需要禁酒，少用强烈刺激的调味品或香料。更需要注意的是，患者要少吃或不吃含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等。
　　（专家：上海体育学院教授 潘珊珊）
　　（摘自/私家奔跑 公众微信号）
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有哪些锻炼身体的方法比较适合尿酸高的人？
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防治办法有尿酸高可在医生的指导下用秋水仙碱治疗:控制高尿酸血症，预防急性关节炎发作；迅速终止急性关节炎发作，平时不要吃嘌呤高的食物；预防痛风应定期进行体检
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全部答案（共1个回答）
可以加速血液循环，促进尿液的排泄。
尿酸是人体代谢过程中的废弃物。
核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成，一个磷酸分子、一个戊糖和一个碱基（嘌呤或嘧啶）。生物细胞核中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。所以说嘌呤是细胞的组成成分。我们体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食...
调整饮食，多饮水。相关信息可以加速血液循环，促进尿液的排泄。
尿酸是人体代谢过程中的废弃物。
核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成，一个磷酸分子、一个戊糖和一个碱基（嘌呤或嘧啶）。生物细胞核中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。所以说嘌呤是细胞的组成成分。我们体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其分解产物就有嘌呤。体内产生嘌呤后，会在肝脏中合成为尿酸。大部分尿酸经肾脏随尿液排出体外，少部分通过粪便和汗液排出。可见，嘌呤是核酸的代谢产物，而尿酸是嘌呤的代谢最终产物。
正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸潴留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克分升，是人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。
痛风患者的饮食禁忌？
戒吃高嘌呤的食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮
戒吃高胆固醇的食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼
一旦血中酒精浓度高达200mgdl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。
戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。
宜吃的食物
多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
除固肾外，亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
苹果醋加蜜糖
这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
（备注：若关节发炎期间，不要吃带补的樱桃(车厘子)及草莓(士多啤梨)，以免加剧炎症，但消炎后则应多吃，有强身固肾功效。）
保持适当体重
应做适量的带氧运动，例如游泳、太极。中医学有句话：「气行则血行、血行风自灭」。因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。
调整饮食，多饮水。运动可以加速血液循环，促进尿液的排泄。
尿酸是人体代谢过程中的废弃物。
核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部...
一般是可以的，但是最好是遵医嘱用药，一般尿酸高的患者，应该注意低嘌呤饮食的，不宜吃油腻辛辣刺激及应该戒烟酒的。饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海...
得了心脏神经官能症后出现多种多样的心血管系统的症状，一般不太严重， 而且一般也不会有器质性的心脏病，因此心脏神经官能症患者是可以进行健身 运动的，这样不仅可以调...
病情分析：
痛风分为原发性和继发性两种,是嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍引起的血酸增高的一组异质性疾病,原发性较多
指导意见：
引起原发性的痛风,一是尿酸排泄减少,...
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& 尿酸高怎样锻炼身体最有效？...
"网友求助"尿酸高怎样锻炼身体最有效？...已回复
尿酸高几个星期前患急性痛风性关节炎靠锻炼身体改善代谢功能
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共4位网友提供帮助
会员9227644 14:31:18
你好痛风性关节炎多是由于嘌呤的代谢障碍导致的出现血中尿酸增多导致的在局部的小关节的沉积产生的炎症局部表现为疼痛可以伴有关节的畸形建议你控制嘌呤含量较高的食物比如海鲜一些大鱼大肉这也食物吃的过多比如就餐之后多会出现局部的关节的疼痛
会员9227667 14:31:22
尿酸高的主要原因是体内摄入大量的富含嘌呤的食物而引起尿酸增高应以改变饮食为主少吃含嘌呤高的食物如鱼虾类、动物内脏、火锅等提倡多吃含钾高的食物可以降低尿酸多饮水促进尿酸排出由于你已经患有急性痛风关节炎不建议你大量剧烈运动以散步为主注意复查尿酸通过改善生活方式不能降低尿酸则应采取药物治疗
会员9227703 14:31:26
痛风又称“高尿酸血症”是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱尿酸的合成增加或排出减少造成高尿酸血症血尿酸浓度过高时尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中引起组织异物炎性反应即痛风预防痛风发作和降尿酸应注意以下几点：1、多做运动（肌肉、关节处会更稳定发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动如登山、长跑等2、戒酒尤其是破2、避免过度劳累、着凉3、虾、蟹、动物内脏含嘌呤高的食物应少食菠菜=豆类等食物应少食4、大量饮水促进尿酸排泄5、牛奶、蛋类大部分蔬菜、水果可不限6、发面面食放碱的粥类因含碱性物质可促进尿酸排泄保护肾脏倡导食用如果做到以上几点尿酸还是高痛风仍发作频繁建议到医院进一步检查明确原因祝您身体降~~
会员9227747 14:31:30
您好；尿酸高戒烟酒少食油腻肉类动物内脏海鲜、饮食清淡些多饮水加强锻炼可以减轻
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问题分析：痛风急性期以低嘌呤饮食为主，避免啤酒、火锅、浓汤等嘌呤高的食物，多饮水，每天至少2000毫升的水，如合并高脂血症建议适当减轻体重，急性期注意休息，慢性期活动无需特殊限制，以舒柔活动为主，如打太极、游泳、瑜珈等，同时药物要到正规医院风湿科去调整，因为急性期和慢性期用药是有所差别的，祝好！
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