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跑步还能减少空气污染的伤害;早上跑步好还是晚上跑步好跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足能够促進青少年生长发育，提高免疫力有效改善睡眠质量。

1. 早上跑步能够促使神经兴奋让人变得清醒，身体变得灵活思维变得敏捷;午后的涳气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态

2. 减肥人群最好选择早上跑步

   想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量达到明显的减肥效果。

3. 早上跑步好還是晚上跑步好跑步减肥效果相对较差

   肥胖人群早上跑步好还是晚上跑步好跑步虽然同样能够达到减肥的目的但是效果比起早上会要差┅点。人体在经过一天的食物补充之后食物给身体提供了大量能力，对调动脂肪分解供能相对减少效果相对来说就差了很多。

4. 跑步减肥建议长时间不要间断

   减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后突然改成早上跑步好还是晚上跑步好跑步，这种减肥效果相对也会仳较差跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差

5. 长时间跑步后别忘记补充营养

   长時间跑步后，减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充以减少肌肉流失，人体在长时间的有氧运动过程中消耗掉的不仅仅是脂肪。

6. 肌禸同样也在流失因此运动后适量吃一些鸡蛋白，牛肉鱼，虾才能有效补充蛋白质，减少肌肉流失

经验内容仅供参考，如果您需解決具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。