篮球防守训练方法，我训练怎么过不去啊，这到底咋回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 12:35 标签： 篮球防守训练方法

提高个人篮球基本技术训练计划

提高个人基本技术 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、运球 4、投篮、跳投 5、个人篮球防守训练方法、集体篮球防守训练方法 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、提高弹跳力

基本功练习：移动、滑步 1、进攻技术：a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破

1）传接球：a.持球手法 b.传球用力 c.球的飞行路线 d.球嘚落点 训练方法：a.熟悉球性练习 b.原地传接球练习 c.移动传接球 d.有篮球防守训练方法情况下的传接球

投 篮：a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线 训练方法：a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮

运 球：a.身体姿势 b.手臂动作 c.球的落点 d.手脚协调配合 训练方法：a.原地运球 b.行进间运球 c.过障碍运球

突 破：a.假动作吸引 b.腳步动作 c.转体探肩 d.推放球加速 训练方法：a.无篮球防守训练方法练习 b.有篮球防守训练方法练习 c.对抗练习 2、篮球防守训练方法技术：a.篮球防守訓练方法移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员 3、抢篮板球：a.一侧45°抢 b.二对二、三对三抢 二、技、战术训练、身体素质练习 1、传切：一傳一切 空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应

上午 力量训练； 弹跳训练 篮下跑位训练、投篮练习； 提高有氧能力 下午 篮下投篮练习；中远度投篮練习，专项耐力训练

上午 速度训练； 投篮练习 篮板训练、篮球防守训练方法、个人技术练习；

下午 中远度投篮练习；三分球练习

上午 运球練习； 快攻练习 控球、传球练习

下午 对抗训练跑位训练； 投篮练习 对抗训练，跑位训练； 投篮练习

上午 耐力训练； 柔韧训练 篮球防守训練方法练习运球练习，快攻练习投篮练习， 下午 篮下技术练习跑动投篮练习

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[中文字幕]BYANYMEANS出品篮球篮球防守训练方法训练part1篮球防守训练方法不仅讲究横移速度还讲究反应能力和球商，通过不同的滑步组合训练提高横移速度和反应速度不错的训练方法，练起来！ 

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