加载中…1/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…2/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…3/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…4/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…5/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…6/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…7/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…8/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报加载中…9/9 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 健身女孩总是喜欢自拍腰有没有变细，屁股有没有变翘。这样的女生请举手！ 来源 有意思日报精彩推荐(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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臀部属于宽大型，通过锻炼可以变翘吗？
通过有效的可否变圆变翘？
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常相关信息，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常相关信息，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 　　
(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量 尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 　　
(2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。 　　
(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 　　
(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 　　
(5)“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。 　　
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。 　　
(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
其他答案（共5个回答）
吧！！！！！
效果不错的吆！！！！！
嘻嘻------
塑身：热辣美臀治本之道
发布时间：日 09:41
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　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起！
　　瞧瞧你的屁屁及格吗？
　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧！
　　动出你的美臀　甩掉臀与后腰之间的赘肉
　　口诀：抬抬腿、提提臀
　　方法：
　　1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
　　2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
　　3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
　　提臀消脂更结实肌肉
　　口诀：小狗方便姿、提臀好教材
　　方法：
　　1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
　　2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
　　3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
　　加强臀腿间曲线与区隔
　　口诀：弯身站阶梯、哑铃练翘臀
　　方法：
　　1、站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。
　　2、以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。
　　3、再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重复做十次以上。
呵呵。我的臀部也是又大又垂的。不过从二月份开始我就开始了提臀练习，现在我的同事都说我出来了点效果。具体的方法很简单：双手抓在一个比较稳定的或桌子、或杆啊什么的东...
穿婷美的提臀裤，最起码可以及时解决穿衣的问题，不过脱下后既会被“打回原形”。要想彻底改善体形可多做向踢腿的动作。注意大腿和小腿尽量保持一条直线，上身挺直。
你的心情我明白
但是你的这种想法是极难实现的
其实，人，整体给人一种健康充满朝气的感觉是最好的
不在乎那个部位的丰满与否
健身，可以增强机体机能，增强体质
对胖胖屁股说NO
　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
　　(1)...
答: 学啊！·这没什么难的，很容易的，做事情要有信心啊！ 怎么怎么点小事情都没有信心的话，以后怎么做大事情呢
答: 过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过
答: 缺钙的人吃什么 ?
人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...
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你可能喜欢“炫腹”季就要来了 想变腰精现在努力还来得及|瘦腰|瘦小腹|小腰精_新浪时尚_新浪网
“炫腹”季就要来了 想变腰精现在努力还来得及
　　导读：直男老司机们，对于女人的审美变化是酱紫的，十几岁的时候看女人的脸，啥身材不身材的，只要不胖就行。二十岁的时候看妹子的胸，工作之后就要看你有没有一双细长白的腿，三十岁以上，就是看女人的腰和臀了！腰要细！臀要翘！为什么不解释！来源：瑞丽网
想变腰精现在努力还来得及
　　直男老司机们，对于女人的审美变化是酱紫的，十几岁的时候看女人的脸，啥身材不身材的，只要不胖就行。二十岁的时候看妹子的胸，工作之后就要看你有没有一双细长白的腿，三十岁以上，就是看女人的腰和臀了！腰要细！臀要翘！为什么不解释！
没有赘肉、平坦的小腹
　　这话说起来虽然是全程大红脸，罢特！心里已经忍不住点了一万个赞！随着阅历的提升，审美越来越倾向于女人的腰臀部位！纤细柔弱的腰确实是充满了致命的吸引力！没有赘肉、平坦的小腹，有着说不出来的欲拒还迎！
腰细才代表着年轻啊
　　一个女人如果没有大胸，只要腰足够纤细柔软，还是有着足够的性感能量的！为什么那么重视腰？！因为细腰也是一个女人年轻有活力的体现，古代人就已经用“柔弱拂柳”来形容年轻妹子的纤细腰肢了。所以说，腰细才代表着年轻啊！
“炫腹”的季节马上就要倒了
　　俗话说得好，三四五月不努力，六七八月徒伤悲，“炫腹”的季节马上就要到了！眼看着衣服越穿越少，为什么腰就是不见细呢？！如果你还想做个小腰精，其实末班车还没发车。快点努力一下，今年去海滩就不用穿妈妈一件式泳衣了！
一旦停止运动，会反弹的非常快
　　最初级的瘦腰是通过有氧运动来减掉腰腹部位的脂肪，因为有氧运动的效果非常快，所以一开始你会看到很明显的效果。虽然激烈的运动会加快身体的代谢，但是如果你本身不是那么爱运动的人，那么一旦停止运动，也会反弹的非常快。
一入健身深似海
　　难道真的是一入健身深似海，从此想停就变肥么？！一般的健身是运动你的四肢，一旦停止运动，代谢就会徒然下降。还有一些方法是可以帮助你调理身体内部的健康，在最初的健身成果达到之后，可以搭配身体内部调理，保持住代谢的频率，守住好身材！
很多人不是胖，而是浮肿
　　很多人不是胖，而是浮肿，原因是身体里的水分无法排出。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果，都含有一种氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出。益生菌是肠胃的好帮手，如果每天都能坚持喝酸奶的话，不出多久你的小肚子就能变小。
时不时的记得去按摩自己的小肚子
　　腹内胀气不仅会让小肚子看起来凸出，而且不利云腰腹部的代谢。为了把肚子里的废气第一时间排掉，你应该时不时的记得去按摩自己的小肚子。两手放在肚子上，顺时针画圈圈。这个方法看着很简单，事实证明这种按摩方法也是挺不错的。
一边吃东西一边讲话会胖？
　　一边吃东西一边讲话会胖？！这个听起来有点离谱，其实是有一定道理的。因为在饮食过程中，如果不够专心，会导致我们过量饮食。或者造成消化不良，导致肠胃胀气！食不言寝不语是我们中华的传统美德，这不仅是餐桌礼仪，更是为了健康。
碳酸饮料中含有的气泡会让你的肚子发胀
　　碳酸饮料中含有的气泡会让你的肚子发胀，而且喝下去的碳酸是无法完全被排泄的，最后溶在血液里变成了碳酸，久而久之形你就会形成酸性体质。酸性体质的人总是会觉得做什么都没精神，不爱运动，代谢变慢，然后就越来越胖！
很少人能够抵挡了糖的诱惑
　　你萌都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，比如零度可乐！比如在咖啡里加入没有热量的宜口糖！殊不知，这些糖代含有很高的山梨酸。山梨酸在人体内分解之后会释放更多的热量，这样还不如直接吃真正的糖果。
选择一些含镁和钙的食物
　　你萌有没有在姨妈来访的时候，很想吃甜食的体验？！大部分妹子是会有的！如果你管不住自己的嘴，然而又怕胖的话，那就选择一些含镁和钙的食物。这样你就可以享受甜品。又不变胖啦！不要怀疑我们为什么懂这么多！我们的专业是移动度娘！
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。