摔倒了摔倒肌肉拉伤伤需要注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 10:55 标签： 摔倒肌肉拉伤

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提示一：（1）尽量不要使用伸腰训练器（2）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。二、扭腰類老年人的腰比较僵硬扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小摔倒肌肉拉伤伤对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎間盘突出因此，在做扭腰动作时要量力而行，不要极度扭曲自己尤其不要用力过猛。提示二：在扭腰时转180度的圈儿，一般用3～4秒昰安全的个别老年人可用1～2秒。

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