华科附近主要有四个健身房比较适合学生：１、伽斯特健身房：在东小门对面的慧谷时空里面，年卡大概１０００块左右，跑步机和各类基本仪器都有，不过有些比较老旧了；而且人非常的多，中午或者晚上去的时候，很难等到跑步机；２、东区澡堂楼下新建了一家健身房，忘了名字叫什么，各种设备仪器都比较新，不过种类比较少；听说里面还有台球室；对于比较忙的同学，这里还是不错的，毕竟离寝室都近，而且健完身之后可以直接去楼上澡堂洗个澡，很方便。３、光谷体育馆：体育馆里种类很齐全，还可以打球，不过价格相对来说贵一些；４、西区有个阳光国际中心什么的好像，了解得不是很多，应该跟伽斯特差不多类型。华科附近主要有四个健身房比较适合学生：１、伽斯特健身房：在东小门对面的慧谷时空里面，年卡大概１０００块左右，跑步机和各类基本仪器都有，不过有些比较老旧了；而且人非常的多，中午或者晚上去的时候，很难等到跑步机；２、东区澡堂楼下新建了一家健身房，忘了名字叫什么，各种设备仪器都比较新，不过种类比较少；听说里面还有台球室；对于比较忙的同学，这里还是不错的，毕竟离寝室都近，而且健完身之后可以直接去楼上澡堂洗个澡，很方便。３、光谷体育馆：体育馆里种类很齐全，还可以打球，不过价格相对来说贵一些；４、西区有个阳光国际中心什么的好像，了解得不是很多，应该跟伽斯特差不多类型。操场就可以锻炼，打球或者跑步什么的操场就可以锻炼，打球或者跑步什么的
后可以回答该问题
相关标签：
相关标签：
关注我们咨询服务合作法律法规京ICP备号
下载申请方APP
即刻拥有你的学业规划助手也算是老健身的了　　健身行业有语云：健身，要么是一个月的事，要么是一辈子的事，对我就是一辈子了　　　　现在家附近的健身房要倒闭了，环境还可以，至少跑步机是家附近我去过的健身房最好的了，价格又便宜两年会员2000多点，结果它竟然就倒闭了~！！！　　　　实话说现在健身行业确实不赚钱，做这个行业的都知道。投入大，门槛不低，资金回得慢　　　　放眼望去，太专业的健身中心咱去不了（消费层次不过关），太不专业的去了也没用（什么小区里小区附近的那些什么破玩意），就这样感觉差不多的，活得又艰难　　　　不是我们国家不再东亚病夫了吗？不是今年金牌第一明年又第一以后都第一吗？我们政府也不差钱，你把你那闲钱稍微扶持下这行业你要死啊恩？全民健身你就光说不练的恩？　　　　其实我还算好的，只有周末回家时去健身房，平时在高校教书倒还可以用用操场，不过操场上怎么练卧推？怎么玩飞鸟？　　　　我一暑假好不容易练出的那薄薄的一层胸肌啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~！！！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　竟然没人挽尊，自己来
　　中国人哪有时间。
　　有几个人没事跑什么健身房练的，又想学别人窝在房间里吹着空调去挥汗如雨，又想国家来帮你出这装13的钱。
　　看来要大挽尊？　　话说难道坛子里的兄弟姐妹们都不喜欢健身的？
　　@张三爷翼德 　14:21:03　　　　有几个人没事跑什么健身房练的，又想学别人窝在房间里吹着空调去挥汗如雨，又想国家来帮你出这装13的钱。　　-----------------------------　　话可不是这么说　　你例如说跑步，的确，跑步是只需要一双腿一双鞋就行了，但是就中国的城市环境，你上哪跑去？　　公园？那是要收门票的　　马路上？汽车的尾气你受得了？　　不是谁帮谁出钱的问题，而是说补助支持下健身行业　　说到底，得那么多金牌不也得花费那么多钱？得到的回报是什么？有全民身体健康倡导优质生活的回报多吗？
　　@今年争取娶个鸡 　14:20:33　　　　中国人哪有时间。　　-----------------------------　　其实基本上如果不对自己体型有过高的要求，每天平均跑步半小时，力量训练15分钟就够了，加上洗澡等等之类的时间，也就一个小时　　我相信对于一个普通的中国人，每天1小时的时间还是有的　　
　　非常同意楼主的观点
　　多一所学校，就少一所监狱　　从这个意义上来说　　多一个健身房，就少一所医院　　道理是一样的　　　　教育投资和健康投资，说到底是小成本换大利润的事情，我觉得一国之政府在这方面投资再多都不算多
　　@上善若水ltt 　14:28:43　　　　非常同意楼主的观点　　-----------------------------　　非常谢谢支持　　我是真心觉得太可惜了　　现在的大众健身房确实是举步维艰啊　　就说体育馆，要么有些不对外开放，要么收费也不低　　就说公园，虽然大部分城市的都免费了，但是和体育馆的问题是一样的，一个城市就那么几个，不方便　　应该鼓励社会资金进入健身行业，而不是什么广告上那些奇淫技巧的所谓“保健品”(说句不好听的话，健准字有个屁用)，而不是什么这次又丰收了多少金多少银　　政策扶持、资金扶持，多了的我也不懂，不过明显现在做得肯定不到位
　　我去健身房都是在舞蹈房上课，比较少用器械
　　@她比烟花寂寞020 　14:43:03　　　　我去健身房都是在舞蹈房上课，比较少用器械　　-----------------------------　　每次我都流着哈喇子经过舞蹈房时偷偷的瞄上那么一眼　　有一些姿势，OMG，简直是想要我的老命啊，有木有
　　看来是真没什么人感兴趣@@　　我怎么记得以前有个帖子嘲笑ww军训标准的时候，那么多强人那？　　你们平时都是怎么健身的啊？
　　那就换一家咯
也可以去游泳
个人比较喜欢游泳
　　@nb1-08-24　15:11:33　　　　那就换一家咯
也可以去游泳
个人比较喜欢游泳　　-----------------------------　　我是对比了游泳和跑步的　　基本上来说，以我的计算，蛙泳不停1小时只有我跑步机上10公里/小时的卡路里消耗的60%左右，自由泳1小时我必须中途休息，因此游泳费时间　　再一个，习惯了跑步1小时出完一身汗的感觉，游泳却没有　　最后，跑步可以不分季节，对场地的限制相比游泳没那么大，游泳除了恒温池，冬天可不敢下水，那些玩冬泳的身上的膘都多厚的，南辕北辙啊　　　　就说换一家，以我对目前健身行业的了解，大家处境都不咋地，靠这个赚不了大钱，民间资本很少进入，进入的老板大多都是自己热爱健身事业的；如果有政策和资金的扶持，在普通大众健身成本不变的请款下，健身房变相降低了门槛增加了收益，相信产业会良性发展的
　　@judicandosa 　15:28:20　　　　@nb1-08-24　15:11:33　　　　　　那就换一家咯 也可以去游泳 个人比较喜欢游泳　　　　-----------------------------　　　　我是对比了游泳和跑步的　　　　基本上来说，以我的计算，蛙泳不停1小时只有我跑步机上10公里/小时的卡路里消耗的60%左右，自由泳1小时我必须中途休息，因此游泳费时间......　　-----------------------------　　。。。你好专业
　　@judicandosa 　15:28:20　　　　@nb1-08-24　15:11:33　　　　　　那就换一家咯 也可以去游泳 个人比较喜欢游泳　　　　-----------------------------　　　　我是对比了游泳和跑步的　　　　基本上来说，以我的计算，蛙泳不停1小时只有我跑步机上10公里/小时的卡路里消耗的60%左右，自由泳1小时我必须中途休息，因此游泳费时间......　　-----------------------------　　但跑步机商膝盖有木有
　　LZ看起来比较专业啊
我顺便请教下，我家里买了个跑步机
但我一般都是快走慢跑时间1个小时 速度是6.5公里左右
这样能达到健身的效果不？
　　楼主你这帖子发错地方了，这里是娱乐八卦版，常驻人口是宅女、主妇、大中学女学生，这些人都只泡在网上追明星，八JP，为家长里短吵架，不爱运动的，更不要说上健身房了　　你上健身论坛去发言应该比较能引起共鸣
　　@zhezhiyanyan 　15:47:48　　　　LZ看起来比较专业啊
我顺便请教下，我家里买了个跑步机
但我一般都是快走慢跑时间1个小时 速度是6.5公里左右
这样能达到健身的效果不？　　-----------------------------　　绝对能，实际上专家说快走比跑步健身效果更好，并且对于体重大于一定阈值的，推荐是要先快走，体重下来了再跑步　　有氧运动先消耗糖元，连续有氧20分钟后就有健身减肥效果，专家建议是每天6~8公里（耶鲁大学公开课里教授推荐的pyramid网站上是4~5英里）　　我现在其实也差不多，精神好的时候跑10公里/小时，不好的时候跑8公里/小时，6.5你还能走那是走得很快了，理论上说4.5公里/小时以上就行　　　　我其实一点都不专业，就是爱跑步，力量训练非常不专业的，在健身房里很自卑（放到人堆里还行，哈哈）
　　@judicandosa 　15:28:20　　@nb1-08-24　15:11:33　　那就换一家咯 也可以去游泳 个人比较喜欢游泳　　-----------------------------　　我是对比了游泳和跑步的　　基本上来说，以我的计算，蛙泳不停1小时只有我跑步机上10公里/小时的卡路里消耗的60%左右，自由泳1小时我必须中途休息，因此游泳费时间......　　-----------------------------　　@万能人肉搜索引擎 　15:46:15　　但跑步机商膝盖有木有　　-----------------------------　　跑步其实不伤膝盖，首先跑步机上缓冲比较好，再一个跑步姿势很重要，长跑的都是小步，即便脚跟着地也不怎么伤膝盖（鞋子好，地面缓冲好）　　伤膝盖的是那些爆发力的项目，比如说跳高跳远这些，对膝盖的瞬间冲击力很大　　　　还有一个跑步明显感觉得到的是对心肺功能的改善，特别是肺活量啊，练长跑的都知道，能跑多快跑多远，起决定性因素的除了腿部力量，对非专业的来说更重要的是肺活量啊
　　@马家马夹马架马甲 　15:50:16　　　　楼主你这帖子发错地方了，这里是娱乐八卦版，常驻人口是宅女、主妇、大中学女学生，这些人都只泡在网上追明星，八JP，为家长里短吵架，不爱运动的，更不要说上健身房了　　你上健身论坛去发言应该比较能引起共鸣　　-----------------------------　　话说我也是宅男啊，伪宅　　不过你说得也对，我是下午上班无聊，看到什么我国金牌数量75枚，联想到我昨天晚上才知道2个月后我常去的那家健身房就不办了　　有感而发，有感而发哈
　　@judicandosa 　14:25:25　　　　@张三爷翼德 　14:21:03　　　　　　有几个人没事跑什么健身房练的，又想学别人窝在房间里吹着空调去挥汗如雨，又想国家来帮你出这装13的钱。　　　　-----------------------------　　　　话可不是这么说　　　　你例如说跑步，的确，跑步是只需要一双腿一双鞋就行了，但是就中国的城市环境，你上哪跑去？......　　-----------------------------　　你在哪里？公园要收钱？我这小县城公园都不要钱，早晚大爷大妈都在锻炼，也没说去个健身房。　　　　
　　晕死，要怪现在公共运动场所少什么的倒算了，你家附近健身房又不是免费的，自己经营不善倒掉也好怪政府不投资。。。话说楼主在哪个城市？现在很多公园是免费的吧
　　@zhezhiyanyan 　15:47:48　　　　LZ看起来比较专业啊
我顺便请教下，我家里买了个跑步机
但我一般都是快走慢跑时间1个小时 速度是6.5公里左右
这样能达到健身的效果不？　　-----------------------------　　替LZ回复一下，你所说的“健身的效果”具体是要达到什么效果？有所指才能具体给出建议，健身目标大概分为减脂，增肌，健康，健美，病理性回复以及功能性回复等等，不同的目标要结合不同的运动量，运动次数跟运动周期才能实现。　　　　做了11年健身行业的路过……　　健身行业是被业内人士自己做垮的，原因太多不解释，不过说实话，这个行业早点倒闭光了重新洗牌对爱好健身的普通人群来说反倒是好事。　　
　　@judicandosa 　15:57:01　　　哇，楼主楼主，请教一下，我坚持了挺久了，一周2次芭蕾形体，2个小时。加上平时每天都有50个仰卧起坐，但为什么小肚子还是减不下去呢。我想要平坦的小腹。练什么好呢？　　　　
　　同悲催啊，现在都找不到交通方便又便宜的健身馆了，不想耗费那么多时间在路上。就改去学校跑步了，跑步要在自然环境跑才比较有效果，长跑对心肺锻炼很有效果，还锻炼意志，跑步机没用的，就是偷懒的玩意…… 游泳池人太多了，而且游泳最好用爬泳，对体能要求高，蛙泳锻炼不到什么。夏天游泳人太多了，游下停下，根本不能锻炼到，只好冬天去游。想找地方运动一下都这么困难。唉。
　　深有同感。金牌得了一个又一个，可是看看周围的朋友，有多少是在坚持健身的，有多少是经常进行体育活动---足球篮球羽毛球网球兵乓球舞蹈。。。。。的？场地是个大问题。
　　@团子牛蛋蛋 　16:11:52　　　　@judicandosa 　15:57:01　　哇，楼主楼主，请教一下，我坚持了挺久了，一周2次芭蕾形体，2个小时。加上平时每天都有50个仰卧起坐，但为什么小肚子还是减不下去呢。我想要平坦的小腹。练什么好呢？　　-----------------------------　　貌似LZ木有在……那我再抢下LZ的生意嘿嘿。　　先确认一下，你脂肪含量比较高的话不是因为遗传或者病理性的原因吧？如果只是因为工作跟生活习惯导致的脂肪囤积，那么：　　每周运动3-5次，首先30-45分钟有氧，然后用卷腹、仰姿单车或者十字交叉单车等方式针对性锻炼腹部，次数和组数根据选择的动作来具体制定；结束后继续一小时左右的有氧。　　我最狠的一个会员跟我这么练，最初10天左右每天两斤往下掉，10天左右以后就比较稳定了……
　　你别说，去健身房的真不少，去晚了跑步机啊，动感单车啊～位子都抢不到
　　楼主真的假的？我以前运动减肥成功过，不过一年没练反弹了（当然有部份原因是饮食不当），原来是大基数好减，现在基数不大，感觉不好好减啊，我现在是状态好就是跑步一小时，动感单车45分钟（刚换了新健身房，单车老师不给力啊），状态不好就只步一个小时或45分钟，为毛我体重不怎么减啊?是身体已经习惯 了吗？
　　有氧运动到底是什么，我一直搞不明白
　　@冬天围炉涮火锅 　16:28:33　　　　有氧运动到底是什么，我一直搞不明白　　-----------------------------　　跑步，椭圆机，登山机，单车，除瑜伽外的绝大多数操课……
　　@爱丽丝幻游仙境 　16:27:40　　　　楼主真的假的？我以前运动减肥成功过，不过一年没练反弹了（当然有部份原因是饮食不当），原来是大基数好减，现在基数不大，感觉不好好减啊，我现在是状态好就是跑步一小时，动感单车45分钟（刚换了新健身房，单车老师不给力啊），状态不好就只步一个小时或45分钟，为毛我体重不怎么减啊?是身体已经习惯 了吗？ 　　-----------------------------　　偶84LZ……不过也能大概其的回答一下……　　跑步一小时+一节单车课……亲，你要玩死自己啊你……？　　适当的有氧运动可以起到热身以及适量燃脂的作用，可是过度的有氧运动长时间突破你的极限运动心率的话流失的就会是肌肉了。当然这个说法不专业，我用最通俗的话来说的。　　也就是说，你这么个玩法，没越玩越胖就该谢天谢地了。　　一年前你运动减脂成功，后面一直通过运动在保持，这个习惯很好。通过运动进行减脂的人群通常在一个季度左右（只是说大多数情况）会遇到平台期，就是你所说的只能保持不会再继续减下去的现象。　　解决方法：找你的教练变更运动计划。
　　作者：只道当时不蛋疼　回复日期：　16:05:57　 回复
　　　　　　@judicandosa 　14:25:25　　　　　　@张三爷翼德 　14:21:03　　　　　　　　有几个人没事跑什么健身房练的，又想学别人窝在房间里吹着空调去挥汗如雨，又想国家来帮你出这装13的钱。　　　　　　-----------------------------　　　　　　话可不是这么说　　　　　　你例如说跑步，的确，跑步是只需要一双腿一双鞋就行了，但是就中国的城市环境，你上哪跑去？......　　　　-----------------------------　　　　你在哪里？公园要收钱？我这小县城公园都不要钱，早晚大爷大妈都在锻炼，也没说去个健身房。　　　　　　______________________________________________　　　　我们这里每天早上都有很多人跑步 年纪小的老的都有
健身是个人态度问题吧
很多大爷大妈的 不去健身房 照样自己晨跑太极跳舞什么的
和欧美人比起来 我们国家的民众还没这么爱健身 当然很热爱的人是有的
我们这边健身房蛮多的 也不贵
　　@sotenlee 　16:21:48　　　　@团子牛蛋蛋 　16:11:52　　　　　　@judicandosa 　15:57:01　　　　哇，楼主楼主，请教一下，我坚持了挺久了，一周2次芭蕾形体，2个小时。加上平时每天都有50个仰卧起坐，但为什么小肚子还是减不下去呢。我想要平坦的小腹。练什么好呢？　　　　-----------------------------　　　　貌似LZ木有在……那我再抢下LZ的...........　　-----------------------------　　不是。当然，一直坚持，比平常的上班族是要紧实些。但就是肚子减不下去。根据你的说法，那就是运动量还不够了。　　　　我的目的不是减肥，我不胖，就是想要一个漂亮平坦的小腹。最好再有些小小的肌肉
　　很赞同啊，现在就是竞技体育国家化大钱集中培养冠军，大众健身锻炼跟不上。一是健身房少，收费贵。二是大多人忙的没时间去健身。我办了卡，可是每天工作完还有家务孩子，等我忙完累得都不想动了，健身房也快下班了。所以我打算到期后不再续了，化了那么多钱不怎么去太冤了。其实我很喜欢锻炼大汗淋漓的，然后冲个澡，浑身通泰舒服啊！
　　楼主可以试试跳绳啊，一样很锻炼形体的。不需要场地器械，消耗量也大。
　　@sotenlee 　16:36:51　　　　@爱丽丝幻游仙境 　16:27:40　　　　　　楼主真的假的？我以前运动减肥成功过，不过一年没练反弹了（当然有部份原因是饮食不当），原来是大基数好减，现在基数不大，感觉不好好减啊，我现在是状态好就是跑步一小时，动感单车45分钟（刚换了新健身房，单车老师不给力啊），状态不好就只步一个小时或45分钟，为毛我体重不怎么减啊?是身体已经习惯 了吗？　　　　---------------...........　　-----------------------------　　谢谢这位MM我是停了一年后重新运动，好像减重没以前快，主要是基数没以前大也有可能，问题是我上面的运动量真的太大了吗？我以为不够，所以才不减重的。。。。。我虽然时间长，但是量不大的，单车教练不给力，骑得我打哈欠，跑步么才每小时、7.5，强度应该还行吧　　跑步是不是要快跑慢跑交替啊？还是一直匀速？　　　　教练150元、一个课时，一买必须20个课时以上～我表示，太贵了
　　楼上的诸位对不起啦　　我说了我是老健身的，但是不专业哈，很多专业问题我也不知道怎么回答，我的健身计划是自己给自己定的，参考的是pyramid等等这些网站的资料，还是等像楼上那位专业的兄弟姐妹来给你们指点吧　　　　至于前面有人提到公园的，我也说了，一个城市，公园就那么几个，虽然的确我老黄历了现在的公园基本都不收费了，但是就那么几个啊，考虑到交通，考虑到上班族的时间问题，确实非常不方便；谁敢和退了休的老大爷老太太比时间啊？我老爷子退休了一个星期爬几次山，这倒是不错，不过平时上班族除了健身房，哪有那么个环境短平快的方便解决自己的健身问题的？　　　　要说起来我心里还真不是滋味，说句自私的话，得那么多金牌关我什么事？给中国人长了脸提高了民族自尊心？我倒不如把自己练得健健康康的自己给自己长脸不是？　　　　我们国家对教育和健康的投入那是真的是，你可以说我夹带私货我还真的就是夹带私货了，但是我本职是高校教师，又热爱健身，对这些事情说实话，深有感触，深有感触
　　@sotenlee 　16:21:48　　@团子牛蛋蛋 　16:11:52　　@judicandosa 　15:57:01　　哇，楼主楼主，请教一下，我坚持了挺久了，一周2次芭蕾形体，2个小时。加上平时每天都有50个仰卧起坐，但为什么小肚子还是减不下去呢。我想要平坦的小腹。练什么好呢？　　-----------------------------　　貌似LZ木有在……那我再抢下LZ的...........　　-----------------------------　　@团子牛蛋蛋 　16:40:06　　不是。当然，一直坚持，比平常的上班族是要紧实些。但就是肚子减不下去。根据你的说法，那就是运动量还不够了。　　我的目的不是减肥，我不胖，就是想要一个漂亮平坦的小腹。最好再有些小小的肌肉　　-----------------------------　　这个说起来有点复杂，我试着解释一下哈。　　首先呢，你的目的是局部塑形，就是重点锻炼你的腹下直肌。　　局部塑形跟全身减脂的过程基本相同，不同的一点就是局部塑形更加有针对性。　　开始我让你进行30-45分钟有氧，目的是让你全身出汗。当你全身出汗的时候说明你的脂肪已经做好燃烧的准备了。　　接下来就是通过各种动作针对性的燃烧你腹下直肌部位的脂肪。　　最后一小时左右比较缓和的有氧，目的是让你全身的脂肪持续燃烧，巩固上述工作的效果。　　你每天的50个仰卧起坐，基本起不到太大作用。原因是第一，你缺少了有氧运动热身这个环节，当你仰卧起坐做的满身大汗的时候，你的身体才刚刚做好了燃烧脂肪的准备，可你已经没力气继续往下做了，那么脂肪燃烧的效果自然大打折扣；第二，仰卧起坐本身就是个效果极差的动作，对锻炼腹肌尤其是腹下直肌帮助微乎其微。　　至于芭蕾形体，它跟塑形完全没关系，充其量能锻炼你的协调性平衡性，说的好听点，对你的气质提升有些帮助，就这些了。
　　1小时跑步+一车单车课会多么？为毛我认识的都是一步就30公里起步的，还参加各种马拉松比赛
　　楼主你太天真了，　　　　对付你这种贱人，　　　　政府不但要花钱在各个小区设立免费健身机械，　　　　还要派警察每天拿枪指着你强迫你出去健身才行。　　　　　　　　　　　　
　　或者楼主也可以自己买个跑步机在家跑得了。五千块左右，也不是很贵。
　　@一见过儿误终身 　16:47:09　　　　楼主可以试试跳绳啊，一样很锻炼形体的。不需要场地器械，消耗量也大。　　-----------------------------　　这法倒是不错，不过我买过几根绳，每次都坚持不下来，以后看来周末的健身活动还只能靠它了，我再试试　　我自己也买了哑铃的，40斤那种，但是练胸肌还是感觉健身房更系统见效快不反弹，我自己做双杠做俯卧撑总是觉得不能达到效果，这是为毛啊？
　　楼主你太天真了，　　　　对付你这种贱人，　　　　政府不但要花钱在各个小区设立免费健身机械，　　　　还要派警察每天拿枪指着你强迫你出去健身才行。　　　　　　　　　　　　
　　@爱丽丝幻游仙境 　16:47:22　　　　@sotenlee 　16:36:51　　　　　　@爱丽丝幻游仙境 　16:27:40　　　　　　　　楼主真的假的？我以前运动减肥成功过，不过一年没练反弹了（当然有部份原因是饮食不当），原来是大基数好减，现在基数不大，感觉不好好减啊，我现在是状态好就是跑步一小时，动感单车45分钟（刚换了新健身房，单车老师不给力啊），状态不好就只步一个小时或45分钟，为毛我体...........　　-----------------------------　　咳咳……那个……这位童鞋，俺男人来的，真的，纯的啊……　　我手上没有你的入会体测资料，只能给个大概其的建议，太具体的……一是我说的盲目，再者我真怕出事啊。　　你现在身高体重多少？基本资料给我的话大概其能帮你参谋参谋，不过最重要的，你得把现在的体脂百分比还有基础代谢率数值给我啊。　　至于跑步，如果像我给上面那位童鞋的建议，只是先热身的话，那没必要太追求速度或者时间，累了就慢点，休息的差不多了就把速度提上去，全身出汗就是目的。　　如果从头到尾只是跑步，那么我建议以不超过你最大心率的80%为宜。
　　@jessicam 　16:52:44　　　　楼主你太天真了，　　对付你这种贱人，　　政府不但要花钱在各个小区设立免费健身机械，　　还要派警察每天拿枪指着你强迫你出去健身才行。　　　　-----------------------------　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？
　　@judicandosa 　16:48:20　　　　楼上的诸位对不起啦　　　　我说了我是老健身的，但是不专业哈，很多专业问题我也不知道怎么回答，我的健身计划是自己给自己定的，参考的是pyramid等等这些网站的资料，还是等像楼上那位专业的兄弟姐妹来给你们指点吧　　　　　　　　至于前面有人提到公园的，我也说了，一个城市，公园就那么几个，虽然的确我老黄历了现在的公园基本都不收费了，但是就那么几个啊，考虑到交通，考虑到上班族的时间问题，确实非常不方便；谁敢...........　　-----------------------------　　擦你妹的高校老师，说出这种话得人还能做高校教师？？？？　　　　高校老师在学校没地方跑？你自私说金牌关你什么事？国家也自私说你健身关我屁事?　　　　nnd今天健身倒闭了，明天超市倒闭了，后天网吧倒闭，都上来说得那么多金牌还不如。。。。　　　　你能做高校老师，我TMD的就可以做思想教育家了
　　@jessicam 　16:52:44　　　　　　楼主你太天真了，　　　　对付你这种贱人，　　　　政府不但要花钱在各个小区设立免费健身机械，　　　　还要派警察每天拿枪指着你强迫你出去健身才行。　　----------------　　　　+1，有些网络暴民，就是贱，自己没钱上健身房也赖在政府身上，我同情政府。　　　　
　　请教下前面的健身资深人士：168/66，差不多每周去一次，每次三十分钟跑步机，三十分钟器械，可是体重从未大幅减轻，一直65、66摇摆，只是锻炼的勤了围度缩小。我希望体重减到六十公斤，请教下该怎么做啊？谢谢啦！
　　现在的网络暴民啊，当政府是自己亲妈啊，什么事情都等着政府来替自己做，　　　　请问楼主，你高位截瘫，生活不能自理，全靠政府救济吗？　　　　自己不健身也赖别人。　　
　　@judicandosa 　16:48:20　　楼上的诸位对不起啦　　我说了我是老健身的，但是不专业哈，很多专业问题我也不知道怎么回答，我的健身计划是自己给自己定的，参考的是pyramid等等这些网站的资料，还是等像楼上那位专业的兄弟姐妹来给你们指点吧　　至于前面有人提到公园的，我也说了，一个城市，公园就那么几个，虽然的确我老黄历了现在的公园基本都不收费了，但是就那么几个啊，考虑到交通，考虑到上班族的时间问题，确实非常不方便；谁敢...........　　-----------------------------　　@三杯就倒 　16:56:22　　擦你妹的高校老师，说出这种话得人还能做高校教师？？？？　　高校老师在学校没地方跑？你自私说金牌关你什么事？国家也自私说你健身关我屁事?　　nnd今天健身倒闭了，明天超市倒闭了，后天网吧倒闭，都上来说得那么多金牌还不如。。。。　　你能做高校老师，我TMD的就可以做思想教育家了　　-----------------------------　　高校青年教师收入不高哈同学，你要愿意来做我个人是举双手欢迎并赞成的　　作为一个公民，我可以自私，但政府不大可能；当然它也可以，不过正常情况下需要获得授权才行　　说到底，教育和健康是属于迫切的民生问题之一　　还是那句话，多一所学校，少一座监狱；多一个健身房，少一所医院　　也不需要政府怎么地，多给点政策支持总可以吧？让健身房像雨后春笋般开遍祖国的山河大地，多些多些再多些，也没什么坏处不是？
　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？ 　　=============　　楼主挺作的。。。不过我国现在公益性的运动场所（不是指健身房什么的）少，运动场馆收费贵倒是真的。
　　@卿且去 　17:06:34　　　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？　　=============　　楼主挺作的。。。不过我国现在公益性的运动场所（不是指健身房什么的）少，运动场馆收费贵倒是真的。　　-----------------------------　　是吧　　不是说要求你多修多少公益性的（不敢指望）　　你就政策扶植下，多点民间资本，我就这要求，实话说不高
　　@卿且去 　17:06:34　　　　　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？　　　　=============　　　　楼主挺作的。。。不过我国现在公益性的运动场所（不是指健身房什么的）少，运动场馆收费贵倒是真的。　　　　-----------------------------　　　　是吧　　　　不是说要求你多修多少公益性的（不敢指望）　　　　你就政策扶植下，多点民间资本，我就这要求，实话说不高　　==============　　可是你是因为附近健身房倒闭埋怨政府不投入呀。。。同样投入的话，我比较希望多建些公园、绿地以及你看不上眼的那些小区健身器材，因为是免费而且惠及大众的，而不是健身房。。。
　　俺的健身房把俺的钱卷了跑了。
　　五毛演泼妇骂街
　　健身房？去那的人相当一部分是装13的，比如LZ……扶植民间资本开健身房？开来给小资们装13用？那还不如把这些钱花在居民小区的公共健身器材上，受益的人群还广泛些呢……　　还高校教师呢……你们学校该不会穷到连运动场地都没有吧……宁可坐电脑前喷上一整天，不愿拿出一个半个钟头到400米跑道上练练，对于这种zhuangbility，咱还是不说什么了，呵呵……
　　小区里有彩票中心送的健身器材，跑步嘛每天早上绕小区两圈都不止五公里了。
　　@卿且去 　17:06:34　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？　　=============　　楼主挺作的。。。不过我国现在公益性的运动场所（不是指健身房什么的）少，运动场馆收费贵倒是真的。　　-----------------------------　　@卿且去 　17:13:45　　是吧　　不是说要求你多修多少公益性的（不敢指望）　　你就政策扶植下，多点民间资本，我就这要求，实话说不高　　==============　　可是你是因为附近健身房倒闭埋怨政府不投入呀。。。同样投入的话，我比较希望多建些公园、绿地以及你看不上眼的那些小区健身器材，因为是免费而且惠及大众的，而不是健身房。。。　　-----------------------------　　因为这个政府是可以不做前期的资金投入的，比方说政策倾斜一下，税收优惠等等　　当然，政府要愿意多拿钱，多建一些公益性的那更好，皆大欢喜么不是　　要说我国政府差钱，真不至于
　　@深蓝色的阳光 　16:58:46　　　　请教下前面的健身资深人士：168/66，差不多每周去一次，每次三十分钟跑步机，三十分钟器械，可是体重从未大幅减轻，一直65、66摇摆，只是锻炼的勤了围度缩小。我希望体重减到六十公斤，请教下该怎么做啊？谢谢啦！　　-----------------------------　　刚被BOSS拖去开会去了……那我能问问你体脂百分比是多少么？健身中心在你刚入会的时候应该给你做过一次体测，上面有的。　　你要是全身都是肌肉，这个重量减起来就头疼了。
　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -
　　@xli-24　17:19:57　　　　健身房？去那的人相当一部分是装13的，比如LZ……扶植民间资本开健身房？开来给小资们装13用？那还不如把这些钱花在居民小区的公共健身器材上，受益的人群还广泛些呢……　　还高校教师呢……你们学校该不会穷到连运动场地都没有吧……宁可坐电脑前喷上一整天，不愿拿出一个半个钟头到400米跑道上练练，对于这种zhuangbility，咱还是不说什么了，呵呵……　　-----------------------------　　我在我们学校操场上，只要是我在学校的时候，每天25圈雷打不动（话虽这么说，打雷下暴雨操场不开时除外）　　坚持了这么两年，曾经还有两位小女生找我要电话（结果之后也没打给我），影视学院的找我摆pose什么的　　我装逼么？仔细看看还真有点，哈哈　　如果你受不了，我只能表示遗憾
　　@边城之雪 　17:25:46　　　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　-----------------------------　　我觉得一定要运动。。。要不买台跑步机呗
　　@judicandosa 　16:48:20　　　　楼上的诸位对不起啦　　　　我说了我是老健身的，但是不专业哈，很多专业问题我也不知道怎么回答，我的健身计划是自己给自己定的，参考的是pyramid等等这些网站的资料，还是等像楼上那位专业的兄弟姐妹来给你们指点吧　　　　　　　　至于前面有人提到公园的，我也说了，一个城市，公园就那么几个，虽然的确我老黄历了现在的公园基本都不收费了，但是就那么几个啊，考虑到交通，考虑到上班族的时间问题，确实非常不方便；谁敢...........　　-----------------------------　　要我说，LZ还是淡定了吧。个人认为健身跟国家投入有关系，可没有必然的联系，这是一个生活方式问题，如果你把锻炼健身当成跟吃饭睡觉一样自然的事情，那不管有没有健身中心你都可以随时随地的进行健身。　　话说我带过的会员通常我都教给他们一些在家里或者办公室里能随时锻炼的方法，说实话，除了跑步和某些极具针对性的肌肉外，徒手锻炼的效果还真就比器械要好得多。
　　去公园跑跑不久行了么。　　　　话说晚上公园里广场上那些大婶大叔跳舞锻炼的不要太多哦
　　@边城之雪 　17:25:46　　　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　-----------------------------　　饿肚真是没用的，你要饿肚还不如改变饮食结构，比方说少吃精米精面，多吃蔬菜水果鱼虾肉鸡蛋　　至于家里蹦蹦...我没蹦过确实不了解哈　　请专家继续解答
　　@judicandosa 　16:48:20　　楼上的诸位对不起啦　　我说了我是老健身的，但是不专业哈，很多专业问题我也不知道怎么回答，我的健身计划是自己给自己定的，参考的是pyramid等等这些网站的资料，还是等像楼上那位专业的兄弟姐妹来给你们指点吧　　至于前面有人提到公园的，我也说了，一个城市，公园就那么几个，虽然的确我老黄历了现在的公园基本都不收费了，但是就那么几个啊，考虑到交通，考虑到上班族的时间问题，确实非常不方便；谁敢...........　　-----------------------------　　@sotenlee 　17:28:23　　要我说，LZ还是淡定了吧。个人认为健身跟国家投入有关系，可没有必然的联系，这是一个生活方式问题，如果你把锻炼健身当成跟吃饭睡觉一样自然的事情，那不管有没有健身中心你都可以随时随地的进行健身。　　话说我带过的会员通常我都教给他们一些在家里或者办公室里能随时锻炼的方法，说实话，除了跑步和某些极具针对性的肌肉外，徒手锻炼的效果还真就比器械要好得多。　　-----------------------------　　是，我听从专家意见　　下班了，88
　　@卿且去 　17:27:58　　　　@边城之雪 　17:25:46　　　　　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　　　　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　　　　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　　　--------...........　　-----------------------------　　　　一来不便宜，二来没地方放，三来我基本可以保证，最多一周我就不会玩它了（参看我家的按摩椅什么的）。　　看来还是要找个专业的健身房，加快下新陈代谢吗？
　　@judicandosa 　17:23:52　　　　@卿且去 　17:06:34　　　　这些器材我小区里就有，说实话这东西跟去健身房能比么？　　　　=============　　　　楼主挺作的。。。不过我国现在公益性的运动场所（不是指健身房什么的）少，运动场馆收费贵倒是真的。　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　话说，健身中心的税收……基本是木有的啊木有的啊！！！　　我上面说健身房是自己做倒闭的，跟你说说大概其的原因啊。　　健身房的核心收入是会员卡和私教费用有木有！！！　　可是只有先卖了卡才能卖私教有木有！！！　　于是健身房就想方设法卖给你卡有木有！！！　　销售们为了卖给你卡就玩命的忽悠你有木有！！！　　你木有掏钱的时候千方百计打电话约你去健身房有木有！！！　　你一旦去了健身房不掏钱就甭想走了有木有！！！　　销售说不动你就找主管来忽悠你有木有！！！　　主管忽悠不了就找经理继续忽悠有木有！！！　　经理忽悠不动了就找老总来忽悠有木有！！！　　你说你木带钱，木关系，我们这里能刷卡有木有！！！　　卡也木带，木关系，我们跟你回家拿钱有木有！！！　　于是你入会了啊有木有，你该买私教了啊有木有！！！　　你说太贵了，我不想买啊，于是你就永远变成了被遗忘的角落了有木有！！！　　忽然有一天你的会籍顾问给你打电话，哥长姐短的你可好久木来了啊我想你啊有木有！！！最近天气不好多注意身体啊有木有！！！来的时候给我打电话咱们多聊聊啊有木有！！！　　于是你各种感动啊有木有！！！　　你感动完了一看日历才发现你的会员卡快到期了原来是打电话联络感情好让你续费啊有木有！！！　　还有入会以前各种承诺都不知道去哪了啊有木有！！！　　最TM牛B的我见过某S一个小会籍预售的时候忽悠一个老太太啊有木有！！！　　说阿姨我们这里顶楼有停机坪啊有木有！！！　　你路远不方便木关系，我们派直升机全程接送啊有木有！！！　　我了个擦勒有木有！！！戈壁的直升机接送，还TM电梯直达停机坪啊有木有！！！　　业内都TM这么干健身了不倒闭还有木有天理啊有木有！！！　　你说这样的健身大环境你还去做毛啊有木有！！！
　　居民小区的公共健身器材，因为要考虑到风吹日晒下的坚固性，所以设计简单，健身效率低下，老人小孩玩玩还可以，年轻人的话浪费了时间，还没有效果。就是小孩玩也要注意安全，这些公共健身器材多无人维护，要注意安全。　　上面很多说跑步的，这固然是锻炼的很好方式，但是它只是方式之一，因为不适用于所有人群，比如膝关节磨损的人。况且除了腿部肌肉，手臂腰部臀部腹部背部肌肉也是需要锻炼的，只是跑步，锻炼部位比较单一。　　跳绳的话，也不适合膝关节不好的人，并且需要合适的场地，最好在有弹性的草地或者塑胶地上跳绳，在坚硬的地上加之没有穿有弹性的鞋子的话，大脑与膝关节易受损。　　所以说，去健身房锻炼是效率很高能锻炼得很全面的一种健身方式。　　当然我支持政府对健身房有税收水电方面的优惠，也支持多建绿地公园小区健身器材，两者互为补充。个人健身只是运动方式之一，我更希望有更多的足球场篮球场网球场等场地让大家有足够的场地来进行群体活动，提高生活质量。当然，场地的质量也要好，有的网球场的塑胶地面其硬度堪比水泥地，人摔倒极易擦伤。
　　@边城之雪 　17:25:46　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　-----------------------------　　@judicandosa 　17:31:04　　饿肚真是没用的，你要饿肚还不如改变饮食结构，比方说少吃精米精面，多吃蔬菜水果鱼虾肉鸡蛋　　至于家里蹦蹦...我没蹦过确实不了解哈　　请专家继续解答　　-----------------------------　　俺想先问问……郑多燕是……？
　　lz是高校教师，操场肯定有啊，我只能去大马路上跑步了，伤膝盖，郁闷。但是话说回来跑步比起跳操、跳舞、瑜伽来说确实是锻炼效果比较好的。同意lz说的多一所学校，少一座监狱，多一个体育馆，少一座医院。ls说在家里跳郑多燕的，很难长久坚持的。锻炼这个最好是走出去，有一堆人跟你一起，这样效果比较好。
　　生命在于静止啊大哥……　　千年王八万年龟啊大哥……　　　　有那空你在家练练太极拳太极剑啥的，绝对比你跑健身房好。　　老了你就知道好处了。
　　@sotenlee 　17:42:48　　　　@边城之雪 　17:25:46　　　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　　　--------------...........　　-----------------------------　　　　某个棒子女的健身操，这段时间蛮火的。　　我做了两三次吧，完全没坚持，捂脸。
　　@sotenlee 　17:42:48　　@边城之雪 　17:25:46　　体重还行，体型不好。说起来165+，52KG，还算标准的体型，但是外观看和我60KG的时候根本没区别。做为一个新陈代谢很慢的人，用饿肚子的方式这已经是我能达到的极限了。　　也想运动减肥，但是家附近没有健身房，下班先去健身再倒车回家这对我一个宅女而言太不可思议了。　　请问在家里蹦蹦郑多燕真的管用么- -　　--------------...........　　-----------------------------　　@边城之雪 　18:19:38　　某个棒子女的健身操，这段时间蛮火的。　　我做了两三次吧，完全没坚持，捂脸。　　-----------------------------　　健身操跟跑步一样，都是有氧运动，每星期坚持5天的话应该还是有效果的。　　我指的效果可跟让你的身材变好没关系啊。　　单纯的有氧运动是让你全身燃脂，这个我在回其他童鞋的帖子里面说过，说白了就是，如果你很不幸的有一个葫芦身材……那么只做有氧运动的话你会从一个大葫芦减成一个小葫芦……　　重点部位的锻炼还是要结合针对性的锻炼方式的。
　　楼主啊 我165Cm 50Kg 我不减肥 但是我从小体育非常差 我感觉我再这么懒老了以后身体会垮掉 现在就有点虚弱 想去健身 但是不知道具体怎么计划增强体质 你给我个建议呗 谢谢啦
　　@sotenlee　回复日期：　17:24:51　 回复
　　　　　　@深蓝色的阳光 　16:58:46　　　　　　请教下前面的健身资深人士：168/66，差不多每周去一次，每次三十分钟跑步机，三十分钟器械，可是体重从未大幅减轻，一直65、66摇摆，只是锻炼的勤了围度缩小。我希望体重减到六十公斤，请教下该怎么做啊？谢谢啦！　　　　-----------------------------　　　　刚被BOSS拖去开会去了……那我能问问你体脂百分比是多少么？健身中心在你刚入会的时候应该给你做过一次体测，上面有的。　　　　你要是全身都是肌肉，这个重量减起来就头疼了。 　　========　　　　谢谢你的回复^_^　　　　我是女的啦，不可能是全身肌肉啊，脂肪率好像是34%吧大概，时间长记不太清。不过脂肪率确实应该比较高的，因为记得当时测的那个教练说我是隐形肥胖。。。　　　　我是骨架较大的那种吧，身高168是体检时的净身高，虽说有66公斤，但是看起来挺匀称的，别人也都说不用减肥正好的。其实我也不想减到或者说根本也减不到那种体重只有90-的纸片人，只想再整体少个10斤左右，就可以穿那种很曼妙的衣服了，否则现在穿那纱裙什么的都会显得很魁梧。。。　　　　
　　@深蓝色的阳光 　21:34:54　　　　@sotenlee　回复日期：　17:24:51　 回复　　　　　　　　　　@深蓝色的阳光 　16:58:46　　　　　　　　请教下前面的健身资深人士：168/66，差不多每周去一次，每次三十分钟跑步机，三十分钟器械，可是体重从未大幅减轻，一直65、66摇摆，只是锻炼的勤了围度缩小。我希望体重减到六十公斤，请教下该怎么做啊？谢谢啦！　　　　　　---------...........　　-----------------------------　　脂肪含量确实有点高了，如果你前30分钟有氧能保证全身出汗的话，那练完器械以后你把跑步机坡度调到最少5，用5-6的速度走一小时，看看效果如何。　　另外饮食方面多吃点粗纤维食物，晚饭吃的量少一点，避免宵夜就好了。
　　@sotenlee 　21:45:35　　　　@深蓝色的阳光 　21:34:54　　　　　　@sotenlee　回复日期：　17:24:51　 回复　　　　　　　　　　　　　　@深蓝色的阳光 　16:58:46　　　　　　　　　　请教下前面的健身资深人士：168/66，差不多每周去一次，每次三十分钟跑步机，三十分钟器械，可是体重从未大幅减轻，一直65、66摇摆，只是锻炼的勤了围度缩小。我...........　　-----------------------------　　30分钟的跑步会出很多的汗，衣服前后都湿那样。不过练完器械我没再跑了直接冲澡走人。还有就是没有节食，晚饭也没少吃，稍微饿一点就感觉受不了那样。。。以后尽量照您说的做，希望能有好效果，再次感谢啊
　　@深蓝色的阳光 　21:59:16　　　　@sotenlee 　21:45:35　　　　　　@深蓝色的阳光 　21:34:54　　　　　　　　@sotenlee　回复日期：　17:24:51　 回复　　　　　　　　　　　　　　　　　　@深蓝色的阳光 　16:58:46......　　-----------------------------　　不客气，实在饿的受不了的时候，几粒坚果，或者半杯脱脂牛奶都可以顶一下，没必要节食，我指的少吃，是说大概七八成饱这样子。俗话说，不吃饱了怎么有力气减肥呢……
　　@深蓝色的阳光 　21:59:16　　　　@sotenlee 　21:45:35　　　　　　@深蓝色的阳光 　21:34:54　　　　　　　　@sotenlee　回复日期：　17:24:51　 回复　　　　　　　　　　　　　　　　　　@深蓝色的阳光 　16:58:46......　　-----------------------------　　我刚刚发现你运动里面最大的问题，每周去一次………………　　每周至少4次，5次最佳，一次的话……恐怕要杯具。
　　表示很认同lz观点……　　　　只是……穷学生表示：一个月300RMB还是有点肉疼　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　我想要无氧的效果　　通常10到12公里的速度跑4公里，一般分两段， 中间走一段休息，调整呼吸　　坡度调到3，但是膝盖总有点疼啊有木有　　照理说我都看了网络视频尽量摆正姿势了　　　　另外就是，怎么运动之后，大姨妈来的时候不痛了　　但是量越来越少了　　难道我真的要变成男人了么　　　　还有想要把原来身上的脂肪彻底燃烧过　　再好好吃，把全身的脂肪重新分布一下！胸部和屁股多点肉和脂肪！　　这可能么楼主！脂肪堆积和肌肉生长能在同个地方么！
　　好在我们基地很大，环境也不错，每天吃过饭散步一小时还是可以的。不过支持楼主的观点。。
　　真心觉得健身房挺好的，去年因为身体原因，吃药的同时也去健身了，那个健身房还不错，我们这里是三四线小城市，所以费用不是太高，年票优惠完了是800，我办的是季卡450块.里面的项目我最喜欢的是动感单车，跟着教练喊的节奏，骑起来也特别有动力，45分钟的课程挥汗如雨，很有成就感，完事再练一小会简单的器械，然后到休息室看半个小时的杂志再去洗澡，出来很舒服的~　　我这人比较jian~家附近有广场什么的，但是自己一个人真不爱去走，只有去健身房好像才有那个动力去锻炼
　　我家里买了哑铃杠铃卧推床。比健身房强多了。也就1000多块可以用到死了
　　@sotenlee 　16:10:11　　　　@zhezhiyanyan 　15:47:48　　　　　　LZ看起来比较专业啊 我顺便请教下，我家里买了个跑步机 但我一般都是快走慢跑时间1个小时 速度是6.5公里左右 这样能达到健身的效果不？　　　　-----------------------------　　　　替LZ回复一下，你所说的“健身的效果”具体是要达到什么效果？有所指才能具体给出建议，健身目标大概分为减脂，增肌，健...........　　-----------------------------　　非常感谢你的回复，我想表达的是 想问我这样的锻炼能让身体素质变好么？当然，因为我是女的，所以更能希望在锻炼了身体的同时能达到减肥的效果是最好了。所以想请教下，我到底是该每天快走呢 还是隔一天 或者什么周期？
　　一双慢跑鞋一副哑铃足矣。　　　　自己懒还怨别人
　　　　从来不运动的飘过。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)