游泳前游泳需要注意的事项有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 22:34 标签： 初学游泳的注意事项
冬季室内游泳有讲究&下水前准备活动要做好
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原标题：冬季室内游泳有讲究 下水前准备活动要做好　　齐鲁网12月14日讯（莱州台记者 许瑜） 冬季天气寒冷，很多人都想找一项很好的健身运动，于是室内游泳馆热闹了起来。虽然游泳能够促进血液循环，也是一种享受。但业内人士告诉我们冬季室内游泳也是有讲究的。 　　据山东人民广播电台报道，记者在采访中了解到，冬季游泳的好处的确很多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。但游泳教练姜俊杰说冬季室内游泳也要有讲究。 　　姜俊杰说，进馆之后，准备活动要做充分。因为天气冷，身体协调性有些达不到，所以在下水之前，准备活动一定要做好。 　　冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5到10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。 　　姜俊杰说，下水之后根据自己的游泳水平，来选择我们的大池和小池，大池水深，小池水浅。 　　大池和小池也就是游泳馆的深水区和浅水区，一般情况下深水区的水深约1.8米，浅水区为1.2米。12岁及1.4米以下儿童不能在没有家长陪同的情况下到深水池游泳。另外，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、体力等特点制定健身计划，以达到最佳的锻炼效果。
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by www.people.com.cn. all rights reserved游泳前后应注意的事项有哪些？
游泳是人们最爱好的活动。既锻炼了身体，又增加了生活情趣。但须要注意的是，不要因一时痛快而疏忽了安全健康。今天【北京阿克森科技有限公司 www.aquasun.cn 】提醒您：游泳池设备
&& 游泳是人们最爱好的活动。既锻炼了身体，又增加了生活情趣。但须要注意的是，不要因一时痛快而疏忽了安全健康。今天【北京阿克森科技有限公司 】提醒您：选择注意事项。游泳前后注意事项不能少游泳池过滤设备下水前必需做热身活动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓活动，可增添肌肉的和谐性，有利于防止游泳时产生抽筋和减少下水后遭受意外事件的可能。
&&&& 另外，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳眼镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者、儿童、体弱的中老年人，应带上游泳圈。
&&&& 游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需运动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能打消疲劳。
&& 北京阿克森科技有限公司是国际领先的游泳池设备及控制利用的系统提供商，是集处理产品的设计与开发、设备生产与销售、设备配置设计及安装、技术咨询与服务一体的新型环保科技企业。关心您的健康和安全。专业技术打造适合自己的健康浴所，是您值得信赖的合作伙伴。
&&&& 北京阿克森科技公司自营业以来，为国内大型游泳馆、娱乐城、豪华商务会馆、私人别墅等众多项目提供了客户满意的项目咨询，在设备供应及工程建造施工、系统设备维护等领域取得了耀眼的业绩，并参加了国家重点工程的设备供应和项目施工，在节约能源、环保科技以及提高资源的再利用领域都实现了企业对社会的贡献与责任。您的合作技术咨询电话：手机：
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游泳前有什么注意事项和准备？
针对初学者来说!
我有更好的答案
一、食物准备不能少：游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。二、准备活动应当充分：游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。三、发生抽筋不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
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来自团队：
以保持池水清洁； 还要在游泳前后滴眼药水当然，不宜游泳；记得做热身运动 三、游泳前除活动（准备）外，应先用清水冲洗头面及全身一、餐后40分钟及空腹不宜游泳；二、剧烈运动后遇冷易引起休克，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳
本回答被提问者采纳
·-·最好准备一块大点的毛巾或直接拿块浴巾放在旁边，只是注意不要在肚子很饿的时候游。。;/）不要刚吃完东西就游（包括喝大量的水要注意:做好准备运动;/&#47，可能会感冒= =/&#47，很容易抽筋= =/&#47，但初学最好准备齐）必要时可以带上鼻塞和耳塞最好拿块浮板或拿个游泳圈，包括腰部，四肢（尤其是脚趾;/）泳镜泳帽（可以不戴;虽然咱初学时没做的这么充分，不过大概就是这样，安全第一哦= =//（虽然咱从来没感冒过= =/&#47，一点没有关系）其实空腹问题不大。下水之前用水冲一下身体：泳衣（废话= =/&#47，适应水温准备的东西;/）最后在自己能踩到底的地方学习= =//&#47，手臂和小腿
穿专用泳裤，质量好的。女生的话，注意对下体的保护，防止不洁净的水的感染。游泳后要洗澡，并清洗易感染部位。
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