大腿有缝才算瘦!4招打造瘦腿专属“大腿缝”导语有“缝”才算瘦？纤瘦大腿的评判标准，莫过于两腿间的“缝隙”了，这条“大腿缝”是多少想要瘦大腿的mm的终极梦想啊！现在不用愁，小编教你4个减肥动作，轻松就能完成瘦腿目标，“有缝”不是梦！　　希望腿瘦的mm都憧憬“大腿缝”，因为大腿要足够细才会出现缝隙啊。很多人为了可以拥有“大腿缝”而努力锻炼，可是，锻炼过后，有对肌肉的状态进行调整了吗？单是锻炼，只会让肌肉越来越硬。“硬、痛、冷”都是身体废物积聚的代名词。想要拥有纤瘦柔软的轮廓，就要学会舒展护理。　　“大腿缝”的关键是：大腿内侧　　“大腿缝”所对应的是大腿内侧的肌肉。但实际上，大腿表层和里层的肌肉，都属于内侧部分的肌肉。简单的大腿内侧拉伸，不仅锻炼到肌肉，还能匀称全身线条，调整身体轮廓。　　A. 基本的大腿内侧舒展　　1. 一条腿膝盖以下部位贴地，另一条腿立起。　　2. 上半身往大腿方向移动，两手支撑地面。　　3. 臀部和地面平行后，往后运动。　　快速将臀部往后移动时，肌肉会紧张，反射条件导致肌肉急速收缩。所以要保证轻柔放松的力度来引拉臀部。　　※ 身体僵硬的mm，臀部往后引拉的时候，不能弓背。可以对着镜子来纠正自己的动作，也可以观察自己背面整体的柔软程度有多少。　　B.想要照顾到膝下部位的舒展　　“虽然很在意大腿，但是膝下部位也想一并照顾到！”下面的动作正是针对想要舒展小腿部位的mm所设计的。　　A.保持上图的动作，然后脚尖翘起，臀部向后移动。　　通过脚尖翘起，可以带动到大腿内侧，小腿与臀部、脚踝的角度等，能够让我们感受到拉扯身体的感觉。“想要瘦大腿”的mm很多，但没人“只是想瘦大腿”。更多mm是在意整腿的线条的，所以连动的动作对关连部位的锻炼也是必要的。　　大腿内侧的肌肉，与大腿表层肌肉发达有关系　　大腿内侧的肌肉，主要作用于膝下向后弯曲的动作。而日常反方向运动(即膝盖往前伸出)，则运动到大腿表层的肌肉。很多人表层肌肉很硬很发达，但内侧的肌肉却缺乏柔软性。要是通过大腿内侧的舒展，锻炼了肌肉的灵活性，就会减少表层的负担，苗条柔软的双腿就能实现！　　身体不够柔软时舒展的要点　　虽说是大腿表面的舒展，但在进行时是不需要用力的。很多之所以坚持不下去的mm，刚开始的时候，总是用“想要快点瘦下来！”“想要大变身！”这样的话来鼓励自己，想要一鼓作气锻炼身体，最后弄疼自己，结果对运动望而生畏。其实舒展的力度要适度，以放松僵硬的部位为佳。至今害怕舒展会痛的mm，更是要在进行时适可而止，要密切关注身体的变化。　　呼吸的话，自然呼吸就ok。深呼吸也是可以的。有意识地呼吸，保持平稳的气息对舒展来说，也是很关键的。一个姿势维持20~30秒，也可以根据个人程度适当延长时间。　　怎么样？这套舒展动作，作为有效塑造大腿轮廓和平衡身体，是不是很轻松就能完成？肌肉的线条和状态要调整过来，散步和运动等燃烧体的运动也要跟上哦，这样才能早日塑造出理想的“大腿缝”！
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大腿按、捏后感觉肌肉有痒痒的感觉！什么原因呢？是不是病？
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大腿按、捏后感觉肌肉有痒痒的感觉！什么原因呢？是不是病？
右边大腿按、捏后感觉肌肉有痒痒的感觉！！左大腿没这感觉~~啥原因呢？？
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撸一发再看看
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如果 你亲眼见过精子在避孕套中挣扎着死去…
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古时候有许多名人也得过你这个病，比如蔡伦、郑和、高力士、李莲英，都是术后保养不当引起的，楼主好生将息。
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楼上说得有道理
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一般都是我按捏妹子，妹子痒痒的，撸主自捏也痒啊？
理想很丰满 现实很骨感
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古时候有许多名人也得过你这个病，比如蔡伦、郑和、高力士、李莲英，都是术后保养不当引起的，楼主好生将息。
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因为右边大腿有包
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古时候有许多名人也得过你这个病，比如蔡伦、郑和、高力士、李莲英，都是术后保养不当引起的，楼主好生将息。 没其他毛病的嘛@@也无术后！！！
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一般都是我按捏妹子，妹子痒痒的，撸主自捏也痒啊？ 你那是心头痒，俺这是肌肉痒
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10&&parseInt(document.getElementById('custompage_down').value)页楼大腿内侧突然肿了，表面红色，有灼热感，肌肉紧绷，感觉到痛了！应该怎么办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?大腿内侧突然肿了，表面红色，有灼热感，肌肉紧绷，感觉到痛了！应该怎么办？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
可以拿冰块冰敷，配合拿毛巾裹住腿用手指按压(*^﹏^*)希望采纳，自己是这么做挺有效哒
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向医生提问瘦腿没那么难 简单瘦大腿法推荐
对大腿感到自卑的mm，大腿的问题都集中在轮廓线上，“大腿表面很肥”以及“股关节有又硬又深的凹痕”。存在这些困扰的mm，大都是年轻时经常运动(或正在运动)，身体用力很容易，卸力却很难，而且食量很大。
&　　　　提到，就不能不说内肌群　　对大腿感到自卑的mm，大腿的问题都集中在轮廓线上，&大腿表面很肥&以及&股关节有又硬又深的凹痕&。存在这些困扰的mm，大都是年轻时经常运动(或正在运动)，身体用力很容易，卸力却很难，而且食量很大。　　发达的，很容易因为疲劳和紧张而变硬。这样的大腿，不仅看起来不美观，还会对支撑股关节、、腰和连动背部的内肌群造成很大的负担。　　要打造紧致的，首先就是要调整大腿肌肉的状态。&状态好的肌肉&是指有弹性、柔软的肌肉。通过放松肌肉的舒展动作，可以加速大腿的血液循环，减少内肌群的负担，能够实现身体平衡的同时，让你的双腿拥有苗条柔软的线条!　　大腿表层的肌肉是大腿四头肌，是身体中最大块的肌肉。提高可以消耗卡路里的肌肉的状态，是打造易瘦体质的关键。　　A.解决大腿表层坚实的舒展动作　　1. 坐在地面上，两手放在身后，两腿伸直。　　2. 一只腿往屁股方向弯曲。　　3. 弯曲的紧贴地面，腰伸直，往伸直腿的方向扭转。　　B. 可以改变身体的倾向　　1. 有时间的mm，可以适当增加负荷。两肘弯曲，接触地面。　　2. 然后增加动作难度。背脊贴地，仰卧。　　现在将动作和自己的感受(感到拉扯的痛)结合起来。身体僵硬的人勉强自己，一口气来拉伸是不对的，这样就算是感受强烈，其实效果并不好。保持自我感觉良好，让身体适应，才是舒展的正确方法。　　C. 一晚舒展大腿　　1. 保持B中的仰卧状态。　　2. 将伸直的腿立起来。身体此时会自然地往立起膝盖的那边倾斜。跟随身体的带动就ok。　　※ 这时，请好好感受身体的舒展吧。　　3. 将立起的膝盖稍稍往上半身的方向牵引。　　可以适当提高强度，让表层肌肉可以一点一点地得到舒展。　　怎么样?轻松的舒展过后，大腿会变得暖和，站起来后能感到也变得轻松了。检查下次日的变化，是不是看到大腿表层肌肉的发达有所改善呢?横着观察，大腿的轮廓是不是变美了呢?感受着变化的同时，别忘了要继续坚持下去哦!　　舒展=放松　　舒展的关键在于，通过动作来得到肢体的放松，比&拉伸&要温柔。很多人的印象中，&拉伸&是一项很痛苦的事情，从而在心理上造成很大的负担，不利于动作的进行。　　舒展时，呼吸可以是自然地呼吸，也可以是深呼吸。有意识地呼吸，可以保持情绪稳定，更加利于舒展的进行。一个动作大概坚持20~30秒。程度好的mm可以适当延长时间哦。（图片来源：CFP）
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