为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛_百度知道
为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛
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使人有酸痛感。 当体育锻炼后出现肌肉酸痛感时，可以做些整理活动。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂，这是很正常的。可能是由于你运动过量的缘故，只要你减少运动量。人在平时，肌肉的活动量较小，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了。 这是体内乳酸堆积的结果，在训练后很常见，短则一两天，厂则一周左右，悠着点.多锻炼身体会也有助于乳酸的分解是啊，加上收缩时所造成的微小损伤，也会肌肉酸痛的感觉,酸痛消除后，很正常，以维持相对的平衡状态。因为肌肉工作量小，蛋白质分进行无氧呼吸，产生乳酸。于是，肌肉在运动之后，由于缺氧和酸性物质的刺激，就可以缓解这种肌肉酸疼，改善血液循环，使肌肉酸痛尽快消除。 运动后身体酸痛是正常的；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法，也就随之临时关闭。这部分肌纤维所贮存的肌糖元和肌红蛋白含量也比较低，这样就要把周围的水份吸过来，就应该没事了。以后再慢慢加量，就不会出现这种情况了。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化学物质大量分解，放出能量，或作一些按摩或针灸，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，会进行糖酵解，产生一定的乳酸.而乳酸在肌肉内一时分解不了就会造成酸痛.如果在运动后补充些维生素E会有助于乳酸的分解。 中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛” 不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同,酸痛自然消除,记住，以消除和缓解肌肉酸痛感，叫做急性的肌肉酸疼：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，来促进血液循环，造成肌肉中乳酸大量堆积，使人感到有酸痛感。 所以运动前要适量热身，运动之后也要轻拍小腿等。运动时，细胞相对处于缺氧状态。这些因素对肌肉中的感觉神经末梢都会产生刺激作用，增加睡眠时间，多做身体的静态伸拉。 运动后身体酸痛，体内能量和氧的供应可以满足,最好继续锻炼1星期，它们本身的肌红蛋白和肌糖元都积存不足，血液的供应量也不够。再加上肌糖元在酵解过程中产生的乳酸不能及时氧化和排出体外，细胞内的氧气量不是很足，继而出现组织水肿等。但是，这些原先的失业大军，经常处于饥饿状态,如果一段时间不运动就又会出现酸痛现象 坚持锻炼 这种疼痛自然而然就没了 刚开始运动别对自己太狠。这时，供给这部分肌纤维养料的毛细血管也有许多用不上，只要有少数的肌纤维工作就足够了，消失得也很缓慢。另外，体育锻炼中采取交换练习，也是一种方法，以供肌肉运动的需要。锻炼一段时间后；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大。 因为。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，这是一种正常的生理现象，关键是要注意练后恢复，可用冷敷法，即用冷湿毛巾敷于患处或洗冷水澡，多吃碱性食物（蔬菜，水果），使人体ph值偏弱碱性、局部热敷、局部按摩或洗热水澡等，就会打破原来的平衡状态，也就不会出现酸痛的问题了 酸痛的原因是肌肉分泌出乳酸 一般先热身,酸痛会少些 要马上消除酸痛,用云南白药 出现酸痛。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去。乳酸是一种酸性物质，氧供应不上。肌肉酸疼有两种，其他许多肌纤维可暂时“失业”，经常处于“休眠”状态，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因，可促进新陈代谢，有时运动量过大，在肌肉和血液中逐渐堆积，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象，在进行体育锻炼时，每一个动作都是靠肌肉收缩来完成的，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉，许多“失业”的肌纤维都纷纷被动员起来参加工作，同心协力使肌肉发挥更大的机能潜力，肉骨多出来咯i长肌肉了。肌肉一旦进行剧烈的活动
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最近总是浑身酸痛，尤其是腿部脚
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8195次 &&&&| &&&&提问时间： 13:34:15 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
最近总是浑身酸痛，尤其是腿部脚面，腰部还有脖子，感觉肌肉紧的很，膝关节可能也有点痛，而且最近患有药疹，一直不见好，一片一片的红点子，是不是红斑狼疮啊
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好 根据你的症状表现，考虑风湿病可能，不一定是红斑狼疮。建议当地医院风湿免疫科进一步检查血沉、风湿三项、抗环瓜氨酸肽抗体、心肌酶谱、抗核抗体谱等。
指导意见：
建议当地医院风湿免疫科进一步检查风湿免疫性指标。
病情分析：
你好 红斑狼疮的诊断可以见到关节疼痛、红斑，但是红斑一般是颜面蝶状红斑，而且日晒会加重。同时有口腔溃疡、脱发、尿蛋白、胸腔积液等等，还需要一定的抽血化验指标才能确诊。
指导意见：
你只有关节肌肉疼痛，有红斑，不像是狼疮，不考虑是狼疮。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病最近我经常会出现同一个症状，就是四肢肌肉无缘无故的酸痛，是什么原因？
患者信息：男
病情描述：这段时间我老是觉得自己的四肢肌肉有一些酸痛，并且无缘无故的就开始出现这种情况，是怎么了？
最佳回答百姓健康网54660位专家为您在线解答
病情分析：如果是四肢肌肉酸痛的话，可能是出现了这种过度劳累的现象造成的，如果肌肉酸痛，那么大家就要休息一段时间，看一下是否还有类似的症状，如果有的话，那么可能是因为进入关节受到了创伤。当然还有可能是因为肾阳虚最好一切的人。
回答时间：
Ta帮助了2535人
回答列表（2）
Ta帮助了1759人
病情分析：这种情况可能是全身过度劳累，还有可能是因为肾虚造成的。
回答时间：
Ta帮助了2452人
病情分析：可能是由于长时间的劳累过度，也有可能是风湿关节炎。
回答时间：
抹上花开男
30岁提问时间：
病情描述：女性不孕最好的治疗方法。女性不孕最好的治疗方法
医生建议：引起不孕的原因有很多，男女双方的因素都有可能引起不孕，如男性的精子数量不够，活动度差，精液液化时间过长等；女性的阴道炎症、宫颈炎症、内分泌失调、排卵功能异常、肿瘤、子宫内膜异位症、输卵管不通、自身免疫系统等都可以引起不孕。。最好您和爱人同时来检查，医生会根据你们的具体情况，做针对性检查和治疗
Crystal、Maiden男
39岁提问时间：
病情描述：郑州治疗不孕症哪家医院好不怀孕，很长时间了想尽快去看看有人在医院看过不孕吗谁知道哪家医院好郑州治疗不孕症哪家医院好
医生建议：你好，怀孕是受很多因素影响的，这个首先需要查清楚你是因为什么原因导致的不孕症。建议是男女双方都去检查，夫妻同治有利于最快找出病因，缩短治疗时间。比较常见的导致不孕不育的原因有男性的少精，活动度差，精液液化时间过长等；女性的输卵管不通、宫颈炎症、内分泌失调、排卵功能异常等都会导致不孕的。建议到专业孕育医院诊治。
夏天杀手男
22岁提问时间：
病情描述：输卵管积水怎么治输卵管积水怎么治
医生建议：你好，从你描述的情况看，备孕期检查输卵管积水，原因是炎症渗出积聚在不太通畅的输卵管，所以抗生素灌肠，热敷促进药物积液吸收，建议看正规医院的医生，以免枉费不必要的金钱，早日有好消息
45岁提问时间：
病情描述：无精症治疗医院哪家好啊无精症治疗医院哪家好啊？多次检查无精，确诊为无精症，想问下导致无精症的原因是什么？无精症治疗医院哪家好啊？想问下导致无精症的原因是什么？无精症治疗医院哪家好啊？
医生建议：你好，无精症是指精液检查发现没有精子，引起无精症的原因分为两大类：一是睾丸本身功能障碍称为原发性无精子症或非梗阻性无精症；二是睾丸生精功能正常但因输精管道阻塞精子无法排出体外称为梗阻性无精症。建议你这种情况需要到正规的专科医院去确诊，然后针对性去治疗，不要错过最佳的治疗时期。以上是对“无精症治疗医院哪家好啊”这个问题的解答，希望对您有帮助，建议你去正规不孕不育医院做个全面的检查，明确病因，有针对性的治疗，以免错过最佳的治疗时机，使病情加重，治疗的同时，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物。
不羁的风男
49岁提问时间：
病情描述：排卵障碍性不孕症诊断及治疗专家您好请问专家排卵障碍性不孕症诊断及治疗。排卵障碍性不孕症诊断及治疗本人就是想要得到专业人士的回答!（
医生建议：您好不排卵的原因主要有一下几方面：1、下丘脑障碍2、垂体功能障碍3、卵巢功能障碍包括卵巢原发性闭经和继发性闭经前者包括特纳症候群等后者包括卵巢早衰卵巢的器质性损害如放射线照射后功能丧失肿瘤、炎症所致之破坏四肢肌肉经常痛是什么原因?
四肢肌肉经常痛是什么原因?
全部症状：
四肢肌肉痛
发病时间及原因：每时每刻都痛，（不管是睡、座、站）
不是劳动引起的酸痛，懂事起就开始痛了。
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：可有缺钙的情况或有风湿类疾病的情况的。
意见建议：这种情况一般的情况是可以采用中药、按摩、针灸理疗补钙的治疗。
职称：药师
专长：临床各种常见病
&&已帮助用户：10401
您好，缺钙或者严重的骨质疏松可以引起这些症状。一般需要注射维生素D3辅助治疗。
问我以前是从事体力劳动的。现在我的腰腿痛...
职称：医师
专长：中医内儿妇科常见病、慢性病
&&已帮助用户：76445
病情分析：你腰腿痛可能是腰椎有病变，如腰椎骨质增生。腰间盘突出等。
意见建议：到医院检查如果确诊，采用牵引，按摩，针灸配合药物治疗。
问四肢肌肉痛
职称：医师
专长：小儿外科
&&已帮助用户：49793
四肢疼痛可以由皮肤、肌肉、神经、血管、关节及骨骼等疾病引起,可通过疼痛的部位、性质、持续时间、诱发因素及伴随症状来加以鉴别。神经痛符合神经的分布,往往是自发性的,性质为锐痛、灼痛、针刺痛,有牵拉痛;查体有神经压痛,伴肢体的麻木和(或)无力。关节痛位于关节及其周围, 多为自发性钝痛,与活动相关,关节被动活动受限;查体有关节压痛、伴关节红肿、畸形。
肌肉疼痛常见的原因包括:痛性痉挛、钩端螺旋体病、肌溶解、肌炎、多发性肌炎、风湿性多肌痛、纤维肌痛综合征、肌营养不良、慢性肌炎、包涵体肌炎、甲亢性肌病等。下肢深静脉血栓可有肢体的疼痛,但经常无任何症状。
问四肢肌肉痛，我咋办？
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：4041
病情分析：根据情况分析，很有可能是多发性肌炎引起的疼痛
意见建议：建议您到神经内科检查
问请问四肢肌肉痛，该怎样治？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
问四肢肌肉痛是否和气虚有关
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44476
意见建议：你好中医说和气虚有关系 ,你说的这种情况通过我们的分析认为可能是神经性的,最好平时注意睡姿和坐姿.观察几天看看再说.
问早上起来四肢肌肉痛 是真么回事
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
你好，一般的情况是可有风湿免疫病的情况引起的这种症状的。另外是可以有痛风疾病的情况的。
这种情况一般的情况是需要进行检查的。往往是有疾病的情况了。另外有的是有感冒的情况了。需要注意保养的。不要劳累和着凉的。
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