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怀孕初期可以做哪些运动？
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健康咨询描述：
这两天自己验尿已孕（弱阳）,这个时期可以运动吗?可以做哪些运动?可以吃海参吗?应该吃哪些食物较好?
想得到怎样的帮助：可以运动吗?可以做哪些运动?可以吃海参吗?应该吃哪些食物较好?
漫步飞舞6689
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,可以吃海参.怀孕期间的适当运动,带给我与以往一样的美丽,轻松与活力.散步,游泳,孕妇体操,还有其他一些运动,如一般的跳舞,只要不感到吃力,你都可以根据自己的情况进行.妊娠期不是剧烈运动的时候.不要拿出比赛的劲头,那样会让你紧张,要慢慢地来.有些运动要避免,如跳跃,负重运动,滑雪,骑马,滑冰等.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动.可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产,阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话.总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要.适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备.&&&&&&每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的.而且孕妇要比平时吃更多的营养.但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症.同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替! &&&&&&生活护理：&&&&&&你现在怀孕初期,应该避免剧烈运动,还有禁止性生活.
云南省曲靖市第五人民医院&& 副主任医师
擅长: 老年病，慢性病，高血压，糖尿病，脑中风后遗症的诊治
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&&&&&&首先，这怎么可能是由于早孕引起的表现，这种情况需要积极祝你先休息，同时饮食上多增加些营养，减少运动，不要拿重物才能够达到很好的。
莆田学院附属医院&& 主治医师
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&&&&&&你好，不可以运动，会出问题的，怀孕前三个月最好多休息，不要辛辣煎炸刺激食物，不要熬夜上火，不要剧累活动，多吃蔬菜水果。保持大便通畅。&&&&&&以上是对“怀孕初期可以做哪些运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大同煤矿集团公司三医院&& 副主任医师
擅长: 月经失调,宫颈炎,盆腔炎,痛经
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&&&&&&你好，根据你的描述，可以适量吃含蛋白质食物比如鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐等，新鲜的蔬菜和水果。以适量的吃虾类、海参。怀孕6至8周应去医院做第一次产前检查，了解胚胎发育情况。
擅长: 消化内科,内镜治疗,消化内科常见疾病,胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这个怀孕的早期,注意休息,避免劳累,避免熬夜,保持良好的心情&&&&&&指导意见：&&&&&&另外饮食(1)摄入充足的热能.2)摄入足量的优质蛋白质.(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主,(4)糖类不能少,(5)维生素要适量.(6)注意合理的营养搭配,平衡膳食&&&&&&总之做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕早期只能走走路或散散步，不能做剧烈的运动，以免引起流产的风险，因为孕早期孕囊要着床于子宫，比较关键的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意休息，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当的走走路和散散步的，不能做剧烈的运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!怀孕初期,我建议你还是避免运动为好.&&&&&&指导意见：&&&&&&怀孕前三个月容易流产,很多女性朋友还需要保胎的,所以,应该避免剧烈的运动和劳动,不建议你在初期运动,最多也就是散步罢了.&&&&&&同时,在饮食上也要注意,不要吃太多滋补的东西,前三个月可能会导致你食欲下降的.&&&&&&生活护理：&&&&&&按照平时的生活习惯就可以了,不要特意去食用食物. &&&&&&以上是对“怀孕初期可以做哪些运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动.游泳就是首选项目&&&&&&指导意见：&&&&&&除了游泳,像快步走,慢跑,跳简单的韵律舞,爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项.但是,像跳跃,扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免.而日常的家务如擦桌子,扫地,洗衣服,买菜,做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动.但是需要孕妇注意的是,每次运动量不宜过大!多吃清淡的食物,不要刻意进补,在饮食方面,多吃点清谈的,新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这两天自己验尿已孕（弱阳）,这个时期可以运动吗?可以做哪些运动?可以吃海参吗?应该吃哪些食物较好&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述晕早期一般没什么较大的禁忌,一般的情况要求饮食注意清洁卫生避免造成腹泻,避免剧烈的运动如跳高,跳绳之类的,祝您健康.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一些寒性的水果不要吃,象桂圆,是滑胎的.&&&&&&指导意见：&&&&&&牛奶要多吃.怀孕前三个月跟后三个月很重要,不要剧烈的运动,晚饭后多走走,有利于顺产.多去医院做产前检查.医生会告诉你要注意哪些东西.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述不排除为&&&&&&怀孕与运动&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜珈最好别了...对孕妇来说很伤身体的...........................&&&&&&踢踢腿...甩甩手....&&&&&&早上多逛公园呼吸新鲜空气.....
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,　孕妇的休息应该以静为主,但不应总是躺着,坐着,要动静结合,宜小动不宜大动,如散步,弹琴,绘画,手工纺织等,都有益于身心健康.娱乐和欣赏是很好的休息方式&&&&&&指导意见：&&&&&&1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；&&&&&&2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；&&&&&&3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；&&&&&&4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；&&&&&&5.对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.&&&&&&6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下.
擅长: 妇产科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般是可以运动的,但是不能做剧烈的运动.平时多散散步, 早起到有运动器材的地方去踏踏板,反正是做一些简单的运动 .还有去一些空气比较清新的地方.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般怀孕期间是可以吃海参的,孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量,蛋白质,矿物质,各种维生素和微量元素.&&&&&&生活护理：&&&&&&建议在怀孕期间要注意营养的均衡,前3月要补充叶酸,第4月开始补充钙,铁等人体所需要的微量元素.建议怀孕期间不要随便乱吃药,定期产检.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕期间最好不要做任何运动 除必要的活动之外 其他时间就是休息 &&&&&&指导意见：&&&&&&1.注意休息,生活养成规律,吃容易消化且有营养的 多吃水果蔬菜 多喝水 少吃辛辣刺激性食物 &&&&&&2.不长时间用手机,可以不换,手机不要放在身上,少看电视和电脑,不接触化学工作&&&&&&3.可以买防护服穿
&&&&&&4.50天左右检查第一次,然后医生会告诉你下次检查时间
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕早期要注意休息,不要有剧烈的活动.可以多散散步.&&&&&&指导意见：&&&&&&怀孕早期容易流产,所以不适合太过剧烈的运动,运动时间也不适宜过久.　&&&&&& (1)散步,散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种.它不受条件限制,可以自由进行.在到处走的过程中,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景；散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷.&&&&&&
(2) 踝关节运动：孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节,踝关节和足背连成一条直线.两条腿交替练习上述动作.可促进血液循环,并增强脚部肌肉.&&&&&&
(3) 足尖运动：孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地.可促进血液循环,并增强脚部肌肉.&&&&&&孕妇早期一定要注意营养,怀孕前三个月,应该补充叶酸,帮助胎儿的大脑发育.3个月后可以开始补充铁,钙,同时补充维生素C,帮助吸收.怀孕早期可以吃海参,但尽量少吃.&&&&&&生活护理：&&&&&&怀孕早期多吃清淡营养的食物,不要吃辛辣食物,前三个月注意叶酸的摄入.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的情况分析,处于妊娠期间,那么一般对于运动是可以适量的,但是建议最好不要长期的运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&运动主要是经常性的走动,但是速度要慢,同时最好不要到人群很多的地方去,避免剧烈的运动&&&&&&生活护理：&&&&&&平时注意休息,饮食清淡,避免刺激性饮食,注意卫生,避免感染的出现,同时避免过度的劳累
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孕期慢跑 运动辣妈的打开方式
11:19:00出处：作者：克丽
　　虽然我们一直在倡导孕期孕妈咪们要多运动，但事实上，很多孕妈咪对各种运动抱有犹豫心理，老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫，最后，更多人选择安全的做法，安安稳稳养胎。　　对于跑步，你是否也存在着戒备之心：孕妇能不能跑步啊？孕期跑步会不会颠着肚子里的宝宝？跑步时磕着伤着甚至滑倒了怎么办？跑多长时间好呢？&&所以，我们需要先弄清楚一个问题：怀孕后可以慢跑吗？图片素材来源于华盖　　如果一定要用&yes&或&no&来回答，那么，yes！但这其实是个复杂的问题。　　对于绝大多数健康孕妇，yes！　　对于怀孕前就已经有跑步习惯的孕妇，yes！　　对于孕前几乎都不跑步的孕妇，no。　　对于孕期有血糖问题的孕妇，不但yes！还有好处。　　对于孕前运动较少而现在想尝试孕期慢跑的孕妇，自己决定，量力而行。　　【小编语】　　一旦怀孕了，做任何运动都要谨慎小心，不仅是为自己，也为了腹中胎儿的健康发育，因此，很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待，什么事情都不让做，更别说是做一些运动了，但是这样的养胎方式是不正确的，孕妇应该适当地做一些运动，才能有益健康，慢跑就是孕妇运动的方式之一。　　如果上帝给予了人类绿树林荫和干净的空气，我们就应该将这份恩典转化为善待身体的礼物。一套简单的装备，一份愉悦的心情，一个好的天气，这就是慢跑需要的一切，就是这般简单。无需多想，在不疯狂但却会让全身都动起来的慢跑中，完成一场与自己与宝贝的对话。
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孕妇能跑步吗
养生之道网导读：孕妇能跑步吗？孕妇除了注意做好饮食保健之外，还得适当地进行运动锻炼。那么，孕妇能跑步吗？下面养生之道网为你介绍相关的知识。
孕妇能跑步吗1、孕妇能跑步吗如果你在怀孕前就经常跑步,那你还可以继续坚持。跑步,特别是慢跑,是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意,你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间,那就跑15分钟,如果哪天时间允许,则可以跑上半个小时。不过,由于跑步会给你的骨盆造成相当的压力,所以记住如果你要跑步的话,一定要进行骨盆底肌肉练习,只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。如果你怀孕之前从来没有运动过,就不要选择跑步,怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕,跑步都会对膝盖造成一定压力,再加上怀孕期间,你的身体会产生松弛,使你的关节松弛,所以你会更容易受伤。因此,除非你是个狂热的跑步爱好者,否则应避免跑步,或者至少等到生完之后再开始跑步。你可以坚持散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动。2、孕妇不能做的运动高风险运动。你要避免潜水和可能的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。。从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。3、几种简单的孕妇操3.1、吹蜡式运动:锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧,屈起双膝,将手指立于离嘴30cm处,把手指视为蜡烛,为吹熄烛火而用力呼气。3.2、骨盆运动:放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于。单膝屈起,慢慢向外侧放下,左右各10次。双膝屈起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。3.3、盘腿运动:放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,10次。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,10次。3.4、脚部运动:首先把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。孕期早期必做的产前运动孕期早期的孕妈咪,只要初期不适的情形有缓和的现象时,医师建议就可以开始进行简单又不激烈的伸展运动,可以促进、刺激肠蠕动、预防便秘、增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力、避免静脉曲张、解除脚的疲劳、预防及麻痹、减轻、使生产顺利等等喔!1、腿部运动做法:以手轻扶稳固的椅背,右腿固定,左腿做360度的转动(划圈),做毕后还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。目的:加强骨盆附近肌肉之坚韧性及会阴部肌肉弹性,有利于生产。2、腰部运动做法:手扶椅背,慢慢吸气,同时手臂用力,使身体重心集中于椅背上,脚尖立起,使身体抬高,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5～6次。目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。孕期有哪些剧烈的运动并不适合孕妇去进行,但是,适当的运动却对孕妇和胎儿大有好处。只要采取的运动动作是比较轻缓温和的,那么一般都不会对胎儿的稳定性造成威胁。1、可以使怀孕时的不适反应减少,症状有所减轻。因为怀孕后适当的运动有利于孕妇调节神经系统功能,使心肺功能所有增强,促进腰部和下肢的血液循环畅通,腰酸腿痛的症状自然也就减轻了。2、可以使孕妇的有所提高,保持有充足的睡眠,对孕妇和胎儿的发育都有好处。3、可以使孕妇的身体状态保持在最佳的状态,有利于更快地恢复身体,而且这也是保持身材的一个好方法。4、在孕期有适当运动的孕妇,一般分娩的时候都会比较顺利,而且疼痛的时间也稍微会更短些。5、对胎儿来说,也算是一种胎教,且对胎儿的健康也很有利。6、可以降低患病的几率,而且可以有效避免孕妇患上心理疾病。
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怀孕能不能跳绳呢？
有些女性在之后听说应该要运动，所以有的人会去，但是在这之后往往会引起等现象，所以会有这些事情发生是因为你对这些知识不了解，所以才会发生流产的事情，在怀孕之后一定要注意多多认识这方面的知识，这样才能够对你和你宝宝的身体负责，不然的话会让你觉得后悔莫及。
怀孕之后绝对不可以跳绳子，怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会类似的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢!所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。
受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。
孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒，所以一定要注意。
所以说怀孕之后的女性身体是非常虚弱的，千万不可以有跳绳之类非常激烈的运动，不然的话会对宝宝造成很严重的影响，另外就是在怀孕之后各方面都要注意好，稍有不注意可能就会对你的宝宝不好，所以你平时要各方各面都要注意着。
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