游泳这项运动除了有点小美好，还有点小禁忌哦！游泳这项运动除了有点小美好，还有点小禁忌哦！健康太平洋百家号忌在不熟悉的水域游泳；忌不做准备活动即游泳；忌长时间曝晒游泳；忌游泳后马上进食；忌剧烈运动后游泳；忌饭前饭后游泳；忌月经期游泳；月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。忌酒后游泳；忌某些皮肤病游泳；忌患急性眼结膜炎游泳；忌患中耳炎游泳；忌心脏病者游泳；忌高血压患者游泳；忌有癫痫史游泳。忌游时过久：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康太平洋百家号最近更新：简介:关注健康,预防胜于治疗,养身胜于长寿相关文章18被浏览9,599分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答半月板依然不给力啊 | 跑步心情小组 | 果壳网 科技有意思
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去年这时候半月板有点小损伤，医生说轻微磨损，让我休息。差不多一年，没有剧烈运动。去买了跑鞋，慢跑，依然感觉膝盖压力特别大，不敢用力。唯一值得安慰的是停下来休息下就膝盖就恢复了。我勒个去啊……我的膝盖啊……难道下半辈子都要靠游泳了吗？！尼玛那么多运动员都半月板损伤了，为什么还能球场飞奔？为什么医院的医生都只会说休息休息再休息？！
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摸摸头~ o(╯□╰)o 我也是，只是伤的没你那么厉害罢了，4月份一周5次的运动量，跑步加打球2小时，后果是膝盖疼，应该就是传说中的半月板损伤，也有可能是韧带损伤（我没到医院就医，从骨骼剖图上来看，疼的就是那个位置），休了半个月，已经开始恢复锻炼了，不敢跑太猛，循序渐进吧！先2圈3圈的跑，做好热身，应该没什么大碍了。楼主要好好休养，养好了再跑吧，不然实在是太疼了~
我最近也是的。因病休息了，几个月不怎么运动。恢复时运动强度很低，比如只走两三公里，但感觉膝盖负荷很大。有一些时候还感觉膝盖弯曲伸直的时候有响声发出，并有一些移动感。目前是慢慢恢复了，如果疼的话我再去医院看。
引用 的话：摸头~ o(╯□╰)o 我也是，只是伤的没你那么厉害罢了，4月份一周5次的运动量，跑步加打球2小时，后果是膝盖疼，应该就是传说中的半月板损伤，也有可能是韧带损伤（我没到医院就医，从骨骼剖图上来看，疼...我也是郁闷啊……休息啊……只能游泳了……
引用 的话：最近也是的。因病休息了，几个月不怎么运动。恢复时运动强度很低，比如只走两三公里，但感觉膝盖负荷很大。有一些时候还感觉膝盖弯曲伸直的时候有响声发出，并有一些移动感。目前是慢慢恢复了，如果疼的...我主要是膝盖里感觉肿胀，应该是积液吧。还是要继续休息的说，多游泳吧……大家都好好养着，魔都运动都不容易啊……
我的左腿半月板也伤了，可能是以前踢球伤掉的，打过封闭针，最近开始跑步，又开始疼了。真打击信心啊！
引用 的话：我的左腿半月板也伤了，可能是以前踢球伤掉的，打过封闭针，最近开始跑步，又开始疼了。真打击信心啊！一定要忍！坚持休息！不管有多想踢球，都要忍住！其实我也想踢来着……当然，游泳要坚持。我休息了一年多了，最近好一点了
楼主你好，对于这个半月板轻微损伤，想请教你一下：我是 大概一个月之前，跑步中右膝盖突然疼痛不能坚持，其实在之前就曾经有过，一段时间跑步之后右膝盖弯曲时有松脱感，但尚未疼痛故并未留意，那次疼痛之后的一个月就没有继续跑步，今天本想再去跑步看看膝盖有否恢复，结果在跑了2km之后，右膝盖又开始痛，仔细体会之后，发现是膝盖前部髌骨之下以及髌骨位置之下膝盖后部两侧疼痛，减轻蹬地力度疼痛稍缓，停止跑步后疼痛消失，且正常步行无碍，回来搜索相关信息，感觉可能是半月板的问题。不知楼主能否稍解疑惑，多谢~
引用 的话：额，我不是医生诶……我觉得你还是需要去医院做个检查的好。
引用 的话：额，我不是医生诶……我觉得你还是需要去医院做个检查的好。只是想就这个问题交流一下嘛，如果说在对日常和低强度运动无影响的情况下，且医生也仅仅给出静养的治疗建议，检查的作用也不大啊，当然了，要是害怕起中老年之后的影响那又未免太长远了点，sigh
引用 的话：只是想就这个问题交流一下嘛，如果说在对日常和低强度运动无影响的情况下，且医生也仅仅给出静养的治疗建议，检查的作用也不大啊，当然了，要是害怕起中老年之后的影响那又未免太长远了点，sigh其实吧，我也很不解为什么医生只是让静养什么的，应该有些专门是运动医学类的医生比较厉害点吧，可能会给出更多的治疗方法。但是平常的医院还是会让你静养的，中老年的事儿就不想了，太远了……好好休息，多吃肉，补补好啦……
半月板损失+积液，一年前开始静养，前段时间皮肤过敏不游泳转到跑步，结果跑了两次膝盖又开始不舒服。很想像以前那样跑得酣畅淋漓。
同伤，在一段大运动量跑步之后，膝盖疼痛难忍，无法正常走路，初步诊断半月板损伤，核磁后诊断为骨挫伤，骨髓水肿，积液。现在已无问题，就是一运动膝盖有不适感。现已入手亚瑟士一双，正进行缓慢恢复，到跑到酣畅淋漓的状态，还与距离。
个人认为，不必静养，控制好量很重要。
引用 的话：伤，在一段大运动量跑步之后，膝盖疼痛难忍，无法正常走路，初步诊断半月板损伤，核磁后诊断为骨挫伤，骨髓水肿，积液。现在已无问题，就是一运动膝盖有不适感。现已入手亚瑟士一双，正进行缓慢恢复，到跑到酣畅淋...我的结果和你基本一致。怎么治疗的呢？多久之后没有问题的？求解答啊！来自
我刚刚做完关节镜手术，之前也是跑步或长时间走路膝盖明显疼痛。半月板的问题一般外疗很难治好，建议去正规的大医院做磁共振，让专家判断是否需要手术。关节镜手术是微创手术，很快的，住院时间也很短。
我也是半月板撕裂。如果存在明显的交锁或运动受限，那么没有任何疑问，立即去医院做检查。一般MRI可以基本确认病情。目前可以通过关节镜的微创手术对半月板进行修复或切除。传说中的保守治疗不靠谱，完全靠运气。运气好可能也没啥事，但是最差情况会划伤软骨，最后很年轻就得骨关节炎，这是比较悲剧的，直接导致无法正常活动。所以找一个专业点的医院，最好有运动医学科的，去处理好半月板。
引用 的话：我的结果和你基本一致。怎么治疗的呢？多久之后没有问题的？求解答啊！我运气不错，保守治疗基本恢复，可能是因为核磁检查结果：半月板无大碍。治疗就是外用药膏（好像是藏药）+口服药，比较有效，大概2-3周膝盖就正常了。试着重新运动，稍有不适感，已不敢剧烈运动，比较注意了，跑步或爬山带护膝没什么问题。
引用 的话：我运气不错，保守治疗基本恢复，可能是因为核磁检查结果：半月板无大碍。治疗就是外用药膏（好像是藏药）+口服药，比较有效，大概2-3周膝盖就正常了。试着重新运动，稍有不适感，已不敢剧烈运动，比较注意...我的结果是推断髌骨半脱位，股骨滑车发育不良，有积液。西医说必须手术，看了几个中医大夫都说没必要，有的说是滑膜炎，有的说是韧带损伤，都说开了些中药内服+外敷，已有近2个月了，上下楼和蹲起还是疼。%&_&%
半月板损伤的话还是很常见的，只是普通人和运动员治疗程度成本和效果不一样，运动员由于职业需要，会进行最大的功能恢复，普通人的话只要正常运动没有阻碍就可以。如果不是情况非常严重的话大都是进行保守治疗，因为半月板的结构使其大部分不能得到血液的滋养，也就意味着不能有效恢复，只能等它慢慢恢复，所以一定程度上说，半月板损伤基本是不可逆的，也就是没办法完全恢复的，而特别严重的话一般就是做个关节镜，方便效果也好。如果卤煮觉得痛感强或者非常影响运动的话可以在运动医学专家的建议下看看要不要做关节镜，如果不太影响的话就适当控制运动强度运动量和运动时间频率什么的，这个要由卤煮自己感觉的程度来控制，毕竟身体是自己的，锻炼也不拘于一种形式~~~个人觉得还是身体更重要~~祝卤煮能好好恢复哦~~~
我的诊断结果是半月板退化，有一点积液，医生让一年不要运动。感觉就是膝盖不舒服，也不会疼，现在很谨慎，不敢发力，基本上没有任何运动了。听说可以游泳，有人可以确认么？
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游泳会悄悄出汗喝果汁可补水分维持身体热量
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C FP供图123水中慢跑能缓解腰椎疼痛。孕期游泳可提高自然分娩率。
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师　硕士生导师
擅长领域：膝交叉韧带重建手术、半月板修复的关节镜治疗、股骨头坏死保髋手术、髋膝骨性关节炎的人工关节置换手术
出诊时间：周三上、下午
广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师　博士研究生导师
擅长领域：各种结缔组织病、性病、真菌病、美容手术等
出诊时间：周一全天，周四、五、日上午
广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师　广东省视光学学会副理事长兼秘书长
擅长领域：青少年近视眼防治、青光眼、出血性眼病
出诊时间：周二上午、周四下午
夏天是游泳的好时节，为此关于游泳，网上有很多说法、偏方、提示。专家表示，游泳池是公共场所，的确会有很多问题，但是，只要注意个人卫生和养成泳前热身习惯，游泳不失为一种夏日锻炼的好方法。读懂游泳内涵，会让你健康活力地度过夏天。
说法：腰椎间盘突出症患者不适合蝶泳辨正：正确
腰椎间盘突出症患者其腰椎椎体已突出，不宜受力，若腰椎的椎板长时间受力，容易引起压缩性骨折，故患有腰腿痛或腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
专家点评：蝶泳时，使用的腰部力量是很大的，患有腰椎间盘突出症的人，建议停止蝶泳，椎间盘突出说明椎体已经变性了，椎体周围的组织不如正常状态那样富有弹性，其对腰椎的保护力已减弱。如果运动强度过大，可能使椎间盘突出得更加厉害，严重的可使椎间盘大块脱落，届时就要接受手术治疗。但“腰椎的椎板长时间受力易引起压缩性骨折”的说法，主要是针对职业运动员，普通人很少出现类似现象。
说法：游泳肩不需要治疗辨正：正确
游泳肩是一种过度劳损的现象，虽然它和肩周炎产生的疼痛感一样，不同的是患有游泳肩的人是因为肩部承受不了过大活动量，停止运动才能恢复;而肩周炎是因为肩部受伤后治疗不当而诱发的疾病，也可能是人在中老年以后出现的软组织退行病变。
专家点评：游泳肩是一种通俗的说法，在早期可以通过休息缓解，也可以搽一些药油、药膏加快修复。它和肩周炎在痛感上表现类似，但肩周炎患者往往会因肩关节周围的组织粘连在一起而使活动受限。患有游泳肩的患者如果在休息一周后无法缓解，就应及时赴诊，游泳肩在早期治疗不当也可能引发肩周炎或肩袖撕裂。
说法：游泳抽筋是因为出汗多辨正：游泳抽筋原因很多
如果游泳时出汗过多，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意补水。建议带瓶水，在休息时喝。不要只喝白开水，要喝一些补水、盐、糖和维生素的饮料。
专家点评：游泳抽筋原因很多，如游泳前没有做足热身运动、睡眠不足或过度疲劳、水温太低、姿势不对等，都可能导致游泳抽筋，出汗只是其中一种。当然，游泳时因出汗过多而丧失水分，可以通过喝果汁补充盐、糖、维生素等物质，维持身体所需热量。
说法：游泳后皮肤晒伤可用茶水治疗辨正：仅限于轻度晒伤
茶叶对于轻微晒伤皮肤非常管用，茶叶里的鞣酸具有很好的促进收敛作用，能够减少组织肿胀，减少细胞渗出。如果晒伤的面积太大，可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤皮肤在水里多泡几分钟效果更显著。
专家点评：轻度的皮肤晒伤可以用茶水涂抹，但是大面积的皮肤晒伤还是要进行综合治疗。大面积晒伤要通过口服抗过敏药，外用一些激素软膏等方式来治疗。轻度晒伤的话，茶叶确实有这样的作用，但茶叶更多的是舒缓皮肤和消炎的作用，对于大面积的皮肤晒伤，其治疗效果欠佳。
说法：在泳池浸泡时间久患皮肤病风险大辨正：有一定道理
皮肤浸泡在水中的时间久，就会降低对外来病原的屏障作用，感染皮肤病的机会就会增大。在游泳池最容易感染的皮肤病主要是手足癣。
专家点评：在水中浸泡时间久，池水中的细菌和有毒物质会通过毛孔渗透进皮肤。在泳池里浸泡的时间，一般应在40-60分钟左右。如果在游泳池里时间较长，就容易得过敏性皮炎，而不是皮肤感染。一般来说，游泳者的皮肤没有出现破损是不会感染的。此外，就算在水里浸泡时间较长，也不会引起手足癣等皮肤病。因为泳池里有较高含量的漂白粉，对细菌等微生物的杀灭作用是比较强的。
说法：游泳患红眼病是因为水里含尿多辨正：眼睛发红不一定是红眼病
游完泳后眼睛发红的情况，问题的根源在于尿。人们在游泳池里小便会令氯失效，同时还会刺激眼睛，令眼睛发红。
专家点评：要区分“红眼病”和“眼睛发红”两个概念。游泳后眼睛发红是指在游泳的过程中受到物理、化学性的刺激，或者是受到轻度细菌感染后的眼睛发红现象，这是一种刺激性的反应。但红眼病是指急性结膜炎，已经进入到一种疾病状态。另外，游泳后患有红眼病一般不是尿液的原因，更多的是患有红眼病的人进入泳池，其眼睛的分泌物混入池水中，并被健康人的眼睛接触到，这样才会形成传染链条。游泳结束后滴抗菌眼药水可预防红眼病的发生。
偏方：孕期游泳可提高自然分娩率鉴定：正确
孕妇游泳借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血；同时，游泳有助于纠正不良的胎位，促进顺产。
专家点评：这个说法是有道理的，游泳时身体需要对抗水的阻力，水波对孕妇腹部有按摩作用，游泳的体位变化也可以纠正胎位，提高顺产几率。但是要注意动作幅度、运动强度以及池水的干净度。如果游泳池的水不干净，或漂白粉和其他消毒剂含量过高，会对孕妇的健康不利。
偏方：水中慢跑缓解腰椎疼痛鉴定：有一定道理
在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
专家点评：这是有科学依据的，水中慢跑对于腰椎病患者有益。首先，它通过锻炼腰椎周围的肌肉、加快全身血液循环，保护腰椎间盘。其次，在深水区跑步，下肢确实不易受伤，但是要循序渐进，否则用力不当也会受伤。但在日常情况下这是难以实现的，一般要有专业水疗设备才能接受比较系统的治疗。
偏方：游泳可以燃烧脂肪，但每天需游40分钟以上鉴定：没有依据
在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段，不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中，人体才开始进入有氧运动阶段，细胞的代谢、脂肪的燃烧都需要氧气，持续的游泳对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。
专家点评：不存在“需游泳40分钟以上才开始消耗脂肪”的说法，在游泳的过程中，只要消耗了能量就会燃烧脂肪，人体运动强度、时间与能量消耗呈正相关性。另外，游泳的时长应该根据个人的体质决定，一般来说，游泳的时间保持在40-60分钟，时间过长容易引起过度疲劳，从而出现虚脱、抽筋的现象。游泳的时长还受到水温的影响，温度太低，容易引起肌肉痉挛，温度太高，容易造成脑部血液不足，导致大脑缺氧从而发生晕厥。
想塑造完美胸肌蝶泳是较好的选择
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴教授指出，游泳除了可以治疗我们的颈椎病、腰椎病外，不同的泳姿对人体的不同部位有塑形的功能：
1 蛙泳：蛙泳是蹬夹的活动方式，会让腿部更修长。蛙泳更多用到的是大腿股四头肌的力量，对加强腿部力量很有效。
2 蝶泳：蝶泳时，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多，对于那些有健身欲望，渴望塑造完美胸肌的男士，蝶泳的方式是较好的选择。
3 自由泳：自由泳时，可以有效锻炼臂部力的肌肉，同时对肩部力量的提高也有一定作用。但是对于患有游泳肩的人不推荐自由泳姿势。
大黄、地榆、黄芩、甘草煎水湿敷可舒缓皮肤敏感状况
游泳导致皮肤过敏主要是因烈日晒伤或受池水刺激。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主治医师查旭山教授建议，预防皮肤晒伤可在游泳前搽防晒霜，其防晒指数应该是2++以上。游泳后涂抹保湿露，可以改善皮肤干燥，舒缓晒伤的皮肤。
查旭山建议，在游泳时出现过敏反应要立即停止游泳，若过敏反应得不到缓解，可涂搽抗菌类软膏。此外，还可以将中药大黄、地榆、黄芩各30克，甘草10克，煎水后用毛巾湿敷晒伤处，能够起到消肿和舒缓皮肤的作用。
游泳抽筋的六大因素
抽筋产生的原因很多，多数与身体有关，体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋，以下是专家根据日常诊断所总结出的六大因素：
1、运动前没有做好准备活动，突然增大运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态；
2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低；
3、水温太低，肌肉突然受冷，会发生挛缩反应；
4、游泳时情绪紧张，导致神经受到刺激引起肌肉挛缩；
5、游泳姿势不正确，肌肉部分受力过大；
6、游泳前饥饿，过饱后游泳会出现胃痉挛，遇到冷水刺激等。
专家提示，在游泳前以及游泳过程中，通过避免上述因素可以降低抽筋的概率。一般抽筋持续时间不超过5分钟，此时应立即停止游泳。
游泳后细菌聚集头皮毛囊，易脱发
有些游泳爱好者游泳后发现自己出现了少量脱发的现象。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师查旭山教授提醒，这是因为游泳后对头部清洁不力导致的。长期浸泡在水里，泳池里细菌等微生物含量偏高，如果游泳后清洁力度欠缺，就容易导致大量微生物聚集毛囊，造成毛囊堵塞或发炎的现象，最终出现脱发。当然，也有部分人头皮敏感，容易发生化学性脱发，应戴泳帽避免水和头发接触。
游泳要不要追求“二次呼吸”
当运动强度超过临界点时，承受得了临界点处运动强度的话，就会有通体舒畅、精神活跃的感觉，称为“二次呼吸”。广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴教授指出，游泳时不要盲目追求二次呼吸，要根据自己的体质决定，比如心脏的承受能力等，建议中老年群体不要追求“二次呼吸”的状态。在游泳时盲目地追求“二次呼吸”可造成过度疲劳、肌肉痉挛，严重的话可发生猝死。
皮肤破损还游泳伤口越来越大难愈合
黎先生是一名游泳爱好者，7月份小腿被铁片划了一个两厘米长的伤口。医生建议他停止游泳，可是他每天还坚持游泳。结果创口受到泳池里微生物的感染，甚至出现了伤口化脓的现象，伤口愈合周期被延长。
启示：专家警示，在夏天，皮肤破损的人要禁止游泳，尤其是小腿部位有破损的情况。由于小腿部位血液循环比较差，细胞活性较低，出现伤口后较难愈合。如果该部位长时间处于较高强度的活动，且受到细菌侵蚀继发感染，伤口的愈合时间则被不断拉长，易造成治疗困难。
采写：南都记者 曾文琼
实习生 秦宽 通讯员 张秋霞 锁卓琪　　作者：曾文琼
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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