&& && &&感冒喉咙痛可以运动吗
感冒喉咙痛可以运动吗
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喉咙痛能跑步吗
编辑：hys来源：亲亲宝贝网
导读：喉咙痛能跑步吗？跑步是一项很好的有氧运动，能锻炼身体，提高身体素质，那喉咙痛还能去跑步吗？会不会加重喉咙痛的症状呢？下面就来具体看看吧。
一、喉咙痛能跑步吗
喉咙痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括：病毒、细菌感染、反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，慢性咳嗽、极干燥的环境、胃食管反流及说话声音过大同样会刺激咽喉，声音嘶哑是常见的伴随症状。喉咙痛的时候不能再刺激咽喉部位，而运动过程中需要大量氧气，口也会吸入氧气，空气会通过喉咙，会变得非常干燥，可能会加剧病情，最好还是休息好再跑。
二、跑步后为什么会喉咙痛
1、体内缺水
在跑步的过程中，由于心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，张嘴呼吸成了我们的本能动作。然而用嘴呼吸，会让空气从喉咙处带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。
2、太久没做运动
有些人并没有锻炼的习惯，当长期没有做运动时，当身体器官还没能适应运动状态时，会造成呼吸不畅，呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。
3、运动强度太大
如果跑步时，时速突然加快，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗，让身体水分大量流失，喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。
4、冷空气刺激
进入深秋，当早晚进行跑步时，可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
三、喉咙痛怎么办
喉咙痛可以通过淡水、漱口液、柠檬水、等来含漱治疗，能清洁口腔，减少细菌感染，促进自愈;但如果声音嘶哑或伴有咳嗽的情况，则此法效果不大。
2 、敷喉咙
喉咙痛可以用洋甘菊溶液湿敷喉咙，能起到镇痛、促进局部血液循环和炎症的吸收、缓解不适的作用。做法是：直接将2勺干洋甘菊倒入盆中，加入适量的沸水冲泡5分钟后，将毛巾浸入溶液中，稍拧掉多余的水分后，直接敷在喉咙部，待毛巾冷却后，可重复再做几次。
3、风油精按摩法
在喉咙痛的初期，可以用风油精或清凉油直接涂抹在颈部，并用手反复摩擦至局部发热，起到镇痛、驱风的功效，大约1~2小时，能缓解或治愈喉咙痛的症状。若是因为慢性咽炎或者扁桃体炎等原发疾病引起的咽喉肿痛，则此法只能暂时缓解而无法治疗好，关键需要针对原发疾病对症治疗。
喉咙痛的患者，可以用胖大海4枚，玄参12克，泡茶饮。胖大海是清热解毒、利咽的良药，玄参又具有滋阴清热，泻火解毒，治疗虚火上炎的咽喉干痛，两者加在一起，主治喉咙痛。【虎虎哥热答精选】感冒发烧了可以跑步吗？
虎扑跑友&heytomorrow_&提问：问题：感冒发烧了可以跑步吗？虎虎哥&回复：感冒时到底能不能跑步，是许多跑者的疑惑，想好好休息，却又担心打乱长久以来建立的练跑节奏。虎虎哥建议，只要遵循「脖子法则」，便能判断自己适不适合跑步。当感冒症状发生在颈部以上，包括流鼻涕、打嚏或喉咙痛等，可以进行「轻度」运动。过程中如果产生头晕、恶心或大量出汗等症状，应立即休息，以免病情恶化。若症状发生在颈部以下，像是呼吸道感染、胸闷、呕吐或腹泻等，那么请停止跑步，静心养病。在不利的健康条件下跑步，可能会使脱水情形更为严重，并让心脏承受过大压力，甚者还有可能导致心脏衰竭。有些人认为，跑步流了一身汗可以逼退感冒，这是未经医学数据支持的迷思。跑步时大口呼吸，可能会使停留在口腔黏摸或上呼吸道的病毒被吸进肺部，进而引发肺炎，反而使病情恶化。休息，才是感冒最好的良药。即使痊愈也不建议马上用100%的强度练跑，而是要逐步加强训练，至少等两个礼拜后再投入跑步，会是比较适宜的做法。（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
问这问题的人水平可以的
至少两个礼拜太夸张了，一般的伤风感冒过两天就好了啊，再说有氧和力量不一样，稍微调整一下是没问题的
我们这里就是这样
感冒发烧什么的背囊水壶挎包五公里就走起了
发烧就不要跑了吧。
我是这样的，如果已经发烧了，那就不跑了，如果感觉就要发出来了，那就去跑一下，这样一般就好了
发自手机虎扑 m.hupu.com
貌似都说感冒发烧不要跑步，我是从来感冒发烧也不停跑。
很负责任的告诉你
我发烧跑步回来以后就好了
还下着小雨当时还是冬天
不过我穿的是耐克的外套一般的小雨完全隔离两层的
感冒和发烧是两回事，好吗
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感冒发热，还能继续坚持锻炼么？
健康咨询描述：
最近喉咙痛，感冒，有些发烧。但是我有每天跑步的习惯，请问现在感冒了还能跑步么？
想得到怎样的帮助：感冒发烧还能按习惯跑步运动么？
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疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
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来源：七丽时尚网
相信有的跑步的人有过这种体验，跑完步后喉咙嗓子好难受，不舒服，尤其是长跑或者在寒冷冬季在户外跑步，更容易出现这种现象。那么，跑步后喉咙痛是怎么回事？还有，跑步后喉咙痛怎么办？怎么预防跑完步喉咙疼？
跑步后喉咙痛怎么办1、温盐水漱口盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。2、喝适量温开水跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。3、喝些柠檬蜂蜜水蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。4、喝甘草泡水中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛5、藕汁蛋清漱口蛋清可清热、润咽喉，藕能清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效。喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清，一起搅拌均匀，用来漱口，能滋润咽喉，有效缓解喉咙痛，注意不要吞下。6、平时饮食调理出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且，还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。7、坚持运动锻炼如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。