请完成以下验证码
手机号码，快捷登录
请完成以下验证码
查看: 9447|回复: 26
哪位大神知道膝盖内侧副韧带拉伤后的康复锻炼方法？
威望122 点
体能125 点
EZ币156 个
在线时间4 小时
暂无签到数据主题帖子精华
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
威望122 点
EZ币156 个
体能125 点
派别实战派
如题哪位大神知道膝盖内侧副韧带拉伤后的康复锻炼方法？感激不尽啊！还有护膝之类的防护措施有没有建议的？
威望122 点
体能125 点
EZ币156 个
在线时间4 小时
暂无签到数据主题帖子精华
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
威望122 点
EZ币156 个
体能125 点
派别实战派
现在一深蹲膝盖有嘎嘣嘎嘣的声音，踢踢就好了，怎么回事？
在线时间0 小时
暂无签到数据主题帖子精华
初来乍到, 积分 0, 距离下一级还需 3 积分
初来乍到, 积分 0, 距离下一级还需 3 积分
派别实战派
我跟你一样是外侧副韧带撕裂&&应该是还没完全好&&千万不要同样的位置再受伤&&不然非常难康复&&比如现在的我& &伤了第二次已经半年了&&还是无法全部发力
在线时间0 小时
暂无签到数据主题帖子精华
初来乍到, 积分 0, 距离下一级还需 3 积分
初来乍到, 积分 0, 距离下一级还需 3 积分
派别实战派
我跟你一样是外侧副韧带撕裂&&应该是还没完全好&&千万不要同样的位置再受伤&&不然非常难康复&&比如现在的我& &伤了第二次已经半年了&&还是无法全部发力
体能1030 点
EZ币3397 个
在线时间8984 小时
连续签到天数：5天签到总天数：797天签到总奖励：3285EZ币主题帖子精华
二星会员, 积分 38, 距离下一级还需 12 积分
二星会员, 积分 38, 距离下一级还需 12 积分
EZ币3397 个
体能1030 点
派别全面派
每天静蹲半小时！
体能235 点
EZ币224 个
在线时间600 小时
连续签到天数：1天签到总天数：24天签到总奖励：83EZ币主题帖子精华
新手上路, 积分 7, 距离下一级还需 3 积分
新手上路, 积分 7, 距离下一级还需 3 积分
EZ币224 个
体能235 点
鲍尔芬基础款，戴着满有安全感的
威望122 点
体能125 点
EZ币156 个
在线时间4 小时
暂无签到数据主题帖子精华
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
威望122 点
EZ币156 个
体能125 点
派别实战派
我跟你一样是外侧副韧带撕裂&&应该是还没完全好&&千万不要同样的位置再受伤&&不然非常难康复&&比如现在的我& &伤了第二次已经半年了&&还是无法全部发力你要再伤就跟我似的了，后期就是膝盖习惯性脱位，总伤，说白了就是韧带松了，膝盖的稳定性就差了。我前前后后伤了五六回，后来停了四年左右才好的。现在踢球也就之前的60p%，很多动作都不敢做了。你等伤好透了，蹲蹲马步吧
威望122 点
体能125 点
EZ币156 个
在线时间4 小时
暂无签到数据主题帖子精华
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
威望122 点
EZ币156 个
体能125 点
派别实战派
每天静蹲半小时！这几天正蹲着那，不过三分钟就坚持不了了…
威望122 点
体能125 点
EZ币156 个
在线时间4 小时
暂无签到数据主题帖子精华
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
二星会员, 积分 27, 距离下一级还需 23 积分
威望122 点
EZ币156 个
体能125 点
派别实战派
鲍尔芬基础款，戴着满有安全感的上网去看看
体能1030 点
EZ币3397 个
在线时间8984 小时
连续签到天数：5天签到总天数：797天签到总奖励：3285EZ币主题帖子精华
二星会员, 积分 38, 距离下一级还需 12 积分
二星会员, 积分 38, 距离下一级还需 12 积分
EZ币3397 个
体能1030 点
派别全面派
FIFA—batistuta 发表于
这几天正蹲着那，不过三分钟就坚持不了了…
每天坚持练，虽然这很枯燥，但这是最有用最好的方法
皇家马德里
马德里竞技
拜仁慕尼黑
mia san mia 南部之星
Powered by
ENJOYZ法律顾问:膝关节内侧副韧带损伤大概多长时间能康复
膝关节内侧副韧带损伤大概多长时间能康复
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：膝关节内侧副韧带损伤大概多长时间能康复
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：脑出血,脑外伤,脑血管畸形
&&已帮助用户：2825
问题分析：你好，根据你的这种情况考虑，这种情况可固定膝关节３周左右。可敷点中药膏，另外吃点活血止痛的中药。意见建议：康复时间是不能确定的，这是需要慢慢调养，不能心急，康复前是不适合做运动的，祝你早日康复。
职称：医生会员
专长：消化系统疾病、心血管疾病、风湿病、腰椎间盘突出症等
&&已帮助用户：10146
问题分析：膝关节内侧副韧带损伤主要看损伤程度自身恢复能力及用药治疗等。意见建议：因为膝关节是负重关节，如果能休养加上用膏药或者敷药等恢复的快些，主要还是看损伤程度，普通的轻度拉伤一个月左右恢复，严重的话更长。即使刚恢复也不要剧烈活动，以免再次拉伤。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：256
问题分析：您好，根据你所描述，膝关节副韧带损伤，一般情况因外伤引起，内侧副韧带附着处有压痛，膝关节侧方加压试验也会引起疼痛，活动度一般情况也会有异常意见建议：您好，根据您所描述，一般情况下膝关节内侧副韧带损伤如果是不完全损伤建议到当地医院行石膏托外固定3-4周，复查后去除石膏托功能锻炼，如果完全损伤建议手术治疗，希望对您有所帮助，祝您早日康复
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好， 韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。所以活血化瘀是最重要的。最好及时检查，结合医生用活血膏。
专长：微创骨科
问题分析：外侧韧带损伤时，压痛点在腓骨头或肱骨外上髁，也就是外膝部，多因膝内侧受到暴力打击或重物压迫，迫使膝关节过度内翻，可使膝外侧间隙拉宽，外侧副韧带发生拉伤、撕裂或断裂。 意见建议：诊断很简单，首先有外伤史，局部有压痛，当在伸直位小腿作膝外侧分离试验(上网查一下，比较专业)时，膝关节无明显的内翻活动，但膝外侧疼痛加剧，为部分撕裂;当做上述试验有异常内翻活动时，说明韧带完全断裂。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：膝关节侧副韧带是维持膝关节两侧稳定性的，一般拉伤完全恢复要六到八周。意见建议：膝关节稳定性差造成韧带反复损伤，建议避免负重两个月，继续中医调理，护膝是必须戴的，因为可以加强膝关节稳定性，适当的可以紧一些。
问内侧副韧带拉伤要休息多久才能好？
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,阑尾炎,疝气
&&已帮助用户：15082
意见建议：结合您的情况描述应该是看过骨科明确为膝关节内侧副韧带损伤了，它可以出现局部疼痛、肿胀，检查核磁共振可以明确，一般最少休息2周以上。
问膝盖前交叉韧带损伤一般需要多久才能恢复？
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,反流性食管炎
&&已帮助用户：15011
问题分析：前交叉韧带一般很少单独损伤，多伴有内外侧副韧带或者半月板的损伤，做膝关节磁共振可以确诊。意见建议：如果是前交叉韧带断裂或者部分断裂需要手术缝合，术后外固定4-6周，拆除外固定后积极进行循序渐进的功能锻炼。
问左膝盖内侧副韧带损伤一定要手术治疗吗？发病时间及原...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，左膝盖内侧副韧带损伤，是需要你给予消炎镇痛类药物对治疗，给予石膏外固定治疗的
问内侧副韧带损伤
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
你好:你这个问题建议你吃点舒筋活血,或做保健理疗,也可以找中医吃中药治疗.
问膝关节内侧副韧带撕裂伤多久能恢复好？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好！你说膝关节韧带撕裂，膝关节有前后交叉韧带、内外侧副韧带，如果有前后交叉韧带的撕裂不手术是不好恢复的，如果有内外侧副韧带的撕裂而不是完全断裂，一般要2个月左右才能恢复。
问膝盖内侧副韧带二度损伤恢复过程中的一些问题我的右腿...
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：4180
指导意见：您好，您可以适当的锻炼，但是不要过重，以免损伤韧带等是否积液，您最好是检查一下看。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
韧带损伤相关标签
韧带损伤是身体某一部位的韧带受到不同程度的伤害，而造成的损伤。部分损伤时称为捩伤，完全断裂时可撕脱其...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！膝关节内侧副韧带损伤后两个月适合怎样的健身运动_百度知道
膝关节内侧副韧带损伤后两个月适合怎样的健身运动
我有更好的答案
注意休息，膝盖坏了很难好的，
为您推荐：
其他类似问题
韧带损伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。膝关节内侧副韧带损伤，如何康复治疗？
膝关节内侧副韧带（Medial Collateral Ligament,MCL）是膝关节内侧稳定的主要结构，又称胫侧副韧带，起自内收肌结节下方的股骨内上髁，延伸至前胫骨结节，止于胫骨内侧髁内侧。分为深浅两层，深层与关节囊紧密相连，浅层与内侧半月板紧密相连。当膝关节伸直时，内侧副韧带紧张；当膝关节半曲时，内侧副韧带松弛，从而稳定膝关节限制其外翻和旋转，MCL是在膝关节屈曲位时防止膝关节外翻的关键因素。
在日常生活和锻炼中相较于其他韧带（膝外侧副韧带、膝交叉韧带等）内侧副韧带更容易损伤，约占膝关节韧带损伤的46.2%，多是由于篮球、足球、橄榄球等身体性接触运动项目和碰撞损伤导致，受到外翻力的作用突然作用于膝关节外侧，使膝关节外翻超出正常范围都造成膝关节内侧副韧带损伤，而深层MCL比较薄弱，容易引起撕裂。
内侧副韧带损伤后临床表现为膝关节内侧肿痛，皮下瘀血，膝关节活动受限，损伤处有明显的压痛点，小腿外展时疼痛加剧，侧向分离试验阳性。医生用手检查也可以确诊，再经核磁共振（MRI）进一步确定韧带损伤的程度，通过MRI检查可以把损伤分为3个级别：
1级：膝关节内侧副韧带纤维轻度撕裂，可见韧带周围水肿或血肿信号，无关节不稳定，病变不明显；
2级：浅层膝关节内侧副韧带完全撕裂，可见韧带部分中断或增厚，出现膝关节不稳定；
3级：浅层和深层膝关节内侧副韧带完全断裂，韧带内异常高信号，关节不稳定明显。
根据损伤的部位还可以分为接近大腿侧的断裂，接近小腿侧的断裂和中间断裂。临床中单纯的膝关节副韧带损伤很少，往往伴有膝关节其它软组织如内侧半月板、前交叉韧带和关节囊的损伤，并发症的发生率为73%。
单纯的膝关节内侧副韧带损伤后对膝关节的稳定和限制其外翻旋转的作用遭到破坏，需要及时修复治疗，如果未能很好的修复，造成膝关节内松弛和不稳定，未来还会遗留骨性关节炎等后遗症，因此积极地采取治疗康复措施对韧带的修复有重要的作用。
1级和2级损伤患者确诊后，早期制定并在保护下负重对患者的恢复疗效较好。通常采用石膏夹板固定膝关节于30°到45°屈曲位4到5周，固定期间在医生指导下练习股四头肌等长收缩练习，于2周左右可带石膏负重行走；拆除石膏后练习主被动膝关节伸直和屈曲，配合物理治疗，让其功能逐渐恢复。期间可配合一些外用的活血化瘀、消肿止痛的中药尽快消肿。
3级损伤的患者韧带完全断裂，通过手术施行内侧副韧带修复或重建术，术后按照医生的指导严格执行康复功能锻炼，恢复膝关节的稳定性。早期活动可促进内侧副韧带浅层损伤愈合，防止关节内粘连。
康复第一阶段：
术后第0到2周，膝关节的活动范围在屈曲0°到90°之间，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌和腘绳肌等长肌力练习。
术后2到4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。
康复第二阶段：
术后4周，开始膝关节伸展练习，术后5周开始主动伸屈膝关节，仰卧位“勾腿练习”。术后6周，脱拐练习步行，靠墙静蹲练习。
术后7到8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。开始患侧单腿蹲起练习。
康复第三阶段：
术后8周到15周，开始蹬踏训练，增加膝关节的稳定性，加入上台阶和下台阶训练，根据个人情况可增加台阶高度。
术后16到20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。
康复第四阶段：
术后6到9个月，患者可完全恢复运动。
本期编辑：Candy
本文系微信公众平台“康复汇”原创 未经许可，禁止转载
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入