连山河公园晚上跑步公园减肥的有没有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-08 06:11 标签： 奥森公园跑步怎么存包
一天中什么时候运动最减肥？_凤凰健康
一天中什么时候运动最减肥？
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有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光；有人热衷傍晚操场见，见证晚霞的落幕；更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。无论是哪个时间段运动，都要注意做好热身运动，不要空腹运动，也不要吃完东西就马上运动，运动前后都要吃一些东西来补充能量，每次运动的时长和强度要控制好，才能健康减肥。
有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光；有人热衷傍晚操场见，见证晚霞的落幕；更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。你选择运动的时间是什么时候呢？你又知不知道什么时候运动最减肥？跑步（供图/东方IC）早上跑步：太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为&动则升阳&，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。喜欢晨起跑步的宝宝们要注意咯~中午跑步：其实一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00 因为经过大半天的日常工作，，人体的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。下班了就换双跑鞋去追逐晚霞吧！晚上跑步：晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓&阳入于阴则寐&。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，&阳不入阴&，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。&这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态，晚上不给关机保养，反而加大马力继续运作，这样的代价只能是提前维修或报废。&晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，且能舒缓神经，平复紧张情绪，对睡眠有利。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了。吃完晚饭后去附近的公园散散步是个不错的选择呢。无论是哪个时间段运动，都要注意做好热身运动，不要空腹运动，也不要吃完东西就马上运动，运动前后都要吃一些东西来补充能量，每次运动的时长和强度要控制好，才能健康减肥。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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& 连山河的变化_400字
连山河的变化_400字
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作者：& | & 四年级&&
我的家坐落在美丽的连山河畔，楼前有一条河，叫做连山河。以前，连山河的水很臭，河面上漂满了白色垃圾。河的周围是一条泥泞的土路和低矮的平房，河边有一个垃圾堆。可是去年，连山河却发生了翻天覆地的变化。这是为什么呢？原来，近几年来政府十分重视保护环境。投资几百万，对连山河实施引水工程。把快干枯的连山河改成了美丽的连山河公园。以前的土路不见了，变成了一条笔直的沥青公路；以前低矮的平房不见了，变成了高大漂亮的楼房；以前的污水不见了，一条大河宛如一条丝带系在葫芦岛的腰间。一群群的鱼儿和巨大的乌龟在水中快乐地生活。。。。。。走进公园，你会发现这是一个人们休闲的好去处，还是一个小型的游乐场。公园的地面是用大理石铺成的，白天，在阳光的照耀下闪闪发光。公园里还有雕刻得栩栩如生的雕像，有虹螺女，演奏者等十多件雕刻作品。在公园里的游乐场内有蹦蹦床，冰车，游船等多个娱乐项目。绿油油的草坪，漂亮的装饰灯精美别致。每天晚上，人们来到公园里散步，跳舞，喂鱼。。。。。。而孩子们在公园的空地上快乐地玩儿耍。整个连山河顿时变得热闹非凡。在灯光的照应下，光彩夺目。啊！美丽的连山河，我爱你！
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