为什么用前脚掌跑步时，左脚脚掌疼的某一处会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-07 15:16 标签： 前脚掌跑步
查看: 3046|回复: 12
前脚掌着地跑步，第二天小腿肚稍微胀痛，何解？
& &如题，开始有三个多月了，最近看完了《跑步，该怎么跑》，学习了前脚掌着地跑法，跑着的时候身体确实感觉比较轻快，今早一醒来发现小腿肚有点酸疼，关于这种问题，是不是很多前脚掌着地的都这样，还是我姿势不对导致的？
本帖最后由 seqiu224812 于
09:04 编辑
前脚掌跑法对小腿肌力要求很高，需要有针对性的进行肌力训练的。这是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，不然很容易出现运动损伤的。建议去看下我以前写的一个帖子“姿势跑法”：怎样更好地跑步
(出处: 跑步圣经网)
PS：跑步前后的拉伸，以及跑步后的腿部按摩非常重要（个人体会）。
改跑姿总得有个过程&&姿势跑法更多的用到了大腿后侧和膝盖以下的肌肉&&慢慢来
谢谢&&慢慢过渡着& &不过相对而言跑起来确实轻快了些& &谢谢各位的回复
是这样的~~
前掌着地，小腿要求高点~~
前脚掌跑法对小腿肌力要求很高，需要有针对性的进行肌力训练的。这是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，不 ...
谢谢&&学习了
学习一下！
正常，前掌跑法对小腿肌肉有高要求
没事多提踵，有条件就负重提踵。
本帖最后由 ramboo7 于
00:04 编辑
前脚掌跑法对小腿肌力要求很高，需要有针对性的进行肌力训练的。这是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，不 ...
本人也是前掌跑者
以前也是用姿势跑入门的
大部分观点认同于作者，但对于“主动拉腿”这个做法强烈保留，甚至反对。它在很长的一段时间内，给我带来了巨大的痛苦。后来改掉了这个动作，就真做到无病痛跑步了。
我甚至怀疑姿势跑的作者对世界顶级跑马选手折小腿这一个动作的看法，也是错误的，因为他本身就不是专业跑马的人。
尽信书不如无书
本人也是前掌跑者
以前也是用姿势跑入门的
大部分观点认同于作者，但对于“主动拉腿”这个做法强烈保 ...
因人而异吧，我反正天天10公里，腿部没有任何问题。
是这样的~~
前掌着地，小腿要求高点~~
我也有这种感觉，左脚小腿下部，感觉就涨涨的，跑步或者用前脚掌小跳，就特别明显，现在是休息或者平时下练还是继续跑，我现在每次跑9KM，每周2-3次，踢一场足球。
正常，前掌跑法对小腿肌肉要求高，我开始也是小腿酸困，接着是脚底板不适
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本人在网上购买了一双运动鞋，因穿过两次去跑步后左脚前脚掌...
用户：d5fd*** &
| 广东-广州 | 发布： 11:27:41
本人在网上购买了一双运动鞋，因穿过两次去跑步后左脚前脚掌刺痛，和客服沟通后寄回给商家检测，商家回复检测质量没问题，本人要求商家提供检测报告，商家回复没有检测报告，现在商家迟迟没作出回应。请指导我该怎样维权?希望能百忙之中抽个时间回复，谢谢！
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跑步课堂：如何避免跑步时后脚跟疼痛
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主持人：各位网友大家好，欢迎收看今天由彪马赞助，网易为您播出的《》，我们请到的嘉宾是著名长跑运动员孙英杰老师，老师你好。&孙英杰：你好。&主持人：今天我们的话题是跑步时脚后跟的疼痛如何避免，和跑步时错误的跑步姿势会引起脚后跟的疼痛，让孙老师来为我们介绍一下吧。&孙英杰：大家好，现在我们普遍的跑友都会出现某种程度的脚后跟疼痛，这个时候我会告诉大家，是因为你的技术不对，还有一个你的三关节的力量不够，引发出的你的脚后跟疼痛。所以我告诉大家，错误的动作是这样，一个是前脚掌着地，它的前脚掌着地会损伤我们的膝盖，如果后脚跟过渡于我们前脚掌跑步的话，会让我们的脚后跟疼痛，还会造成我们中枢神经的损伤，所以说告诉大家一定要记住，正确的着地方法是我们的全脚掌着地，全脚掌着地的同时我们要怎么做呢？让我们的膝盖稍稍的弯曲。你看我现在是站直的，膝盖稍稍弯曲的时候是怎么样做的呢？你看是这样，这样跑动起来你看我们就叫全脚掌着地。&全脚掌着地它的发力点在哪儿呢？就在于我们这块，相对来说是在我们足弓的中间这个部位，然后我们要长此以往养成这种习惯的话，对于我们的膝关节还有我们的脚后跟，还有我们的中枢神经都避免了它的疼痛与损伤。所以说我告诉大家一个三关节性的一个训练练习。&三关节如果你的力量强大了，相对来说你的脚后跟的疼痛也不是说很大，来，我们俩做一个动作，你看。我们这种提中的方法训练，我为什么让她去扶着我，其实我自己可以做，但是你们自己可以体验一下，自己做的这种提中的话，就没有我们辅助一个墙壁也好，或者是让有一个人扶着你好，或者是我们扶在家里的沙发也好，只要你身体前倾的一瞬间，它的力量就会大大的增加，增加的同时也就是给我们的三关节带来了很多的力量，以至于你在今后的运动当中不会出现任何的反应。大家再看我一遍做，这叫提中，就是双脚并拢，尽可能的让脚后跟往上去抬，身体是倾斜的。&
还有一个我们要做一个什么样的呢，就是做一个我们也是扶墙的，扶着人，我们做一个高抬腿的一个动作，这个动作我们身体要倾斜的，相对来说我们三关节的力量就达到了，大家看我一下，你要辅助一下，扶住，看看，扶墙的话，这种扶墙高抬腿，相对来说对于我们三关节性的一个力量训练也是大大的增加。OK，刚刚我给大家讲了一个提中的一个练习，一个是我们扶墙一个高抬腿的一个动作，这样相对来说对于我们解决三关节性的，就是在初级当中解决你三关节的一个微型的练习都是有必要的。因为什么，你在刚开始初跑的时候，是不是感觉我腿也软，膝关节也没有力气，我脚也好也抬不起来，就是因为什么，我们三关节的力量不足，造成了我们腿软，如果时间长的话，它会让我们的膝关节和我们的脚后跟都会出现某种程度的伤痛，所以说在你跑步当中，一定要结合核心的训练，就是我们三关节性的训练。&三关节性的训练刚才就像我说了，有两个问题，两个动作去解决，这样的话让我们今后跑步的时候一定要注意，正确的动作、正确的技术。不要用前脚掌跑步，更不能用后脚跟过渡于前脚掌这么跑步，一定要注意用我们的全脚掌去跑步，相对来说你会避免了很多损伤。&主持人：根据孙老师的讲解我们了解到，跑步时脚后跟疼痛，一种是跑步姿势的不正确，还有一种是你的关节力量不够。感谢孙老师为我们带来的详细讲解，谢谢孙老师。感谢您收看今天的《跑步课堂》。&
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分享至好友和朋友圈跑步跑的左脚前脚掌很痛，这种情况需要买什么样的跑鞋？
这几天天气不错，所以连续跑了几天，跑的也不多每天大概三四千米，没想到跑完之后脚底板相当痛，我想可能是因为我的跑步姿势不正确或者没有穿跑鞋。这种情况下如果需要买跑鞋最好买什么样的跑鞋？价格500元左右的都可以接受，正常足。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
【跑步跑的左脚前脚掌很痛，这种情况需要买什么样的跑鞋？】
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