银质针治疗髂腰肌损害的体会
银质针治疗髂腰肌损害的体会
杜厚毅&&何家瑜
（香港上正医疗中心）
【摘要】&目的：探讨银质针治疗髂腰肌的方法及机理。方法：根据髂腰肌的解剖特点，分析银质针对其治疗的适应症、操作方法及治疗中所出现的临床表现和防治。结论：银质针治疗髂腰肌损害疗效好，值得推广。
【关键词】&银质针、髂腰肌、操作方法
1&应用解剖
1.1&&腰大肌&&髂腰肌由腰大肌和髂肌组成。腰大肌位于脊柱腰部两侧，起于第十二胸椎体、上四个腰椎体和椎间盘侧面、全部腰椎的横突，前延到交感干，向下经过腹腔后壁后面到达腹股沟深面，与髂肌内侧部融合，通过髂骨前缘，髋关节的前内侧，然后向后下方斜行，止于股骨小转子。腰大肌是髋肌中唯一转移到躯干的肌肉，是主要的姿势肌，与髂肌结合为髂腰肌后，其功能为屈髋和旋外。腰大肌损害可引起背下部、腹部、腹股沟和大腿上部的疼痛，并涉及内脏，与内脏引起的疼痛混淆，影响临床诊断。
1.2&&髂肌&&髂肌位于髂窝内，为扇形阔肌，起自髂窝，向下至腹股沟韧带深面与腰大肌结合为髂腰肌，止于小转子前表面和髋关节囊，其功能为屈髋和旋外。髂腰肌被髂腰筋膜复盖，在腰大肌后部、髂耻部形成腰大肌筋膜间隙、髂耻滑囊等，在运动医学中具有治疗意义。髂腰肌损害时所涉及和需要检查的其他肌肉有腹直肌、腹内外斜肌、膈、内收肌、腰方肌、腰竖脊肌、臀大肌等。
2&临床应用
2.1&&适应症：髂腰肌损害多见于运动损伤，包括跨栏运动、武术运动、杂技练功、瑜珈姿势不良、舞蹈姿势不良、走路姿势不良（例如长期穿高跟鞋）等。部分为腹、盆腔手术后遗症引起，另有少数为拮抗肌损害后，其
代偿过度引起继发性损害。尚有部分女性在行经期过量冷饮、受寒，引起髂腰肌及腰盆部内多器官组织和血管产生病理性收缩（即中医所谓的寒中少阴），也可导致髂腰肌损害。其临床表现为：腹痛、背下部痛、腰痛、腹股沟和大腿上部痛，可有单一或多发症状，或左右两侧症状轻重不同。早期可为“静息痛”（坐后，站起即刻腰痛，屈髋休息后缓解），晚期出现牵拉不适、性交痛、小腹寒痛，甚至持续性疼痛，久治不愈，部分病人产生自绝念头。
查体见：腰大肌牵拉试验（十）、屈髋外旋抗阻试验（十）、髂腰肌所在部位压痛明显，小转子压痛尤甚（病人仰卧、健膝屈曲30度时，患肢置于健膝之上呈外展外旋位，此时小转子旋到前方，用拇指可查到明显压痛点）。
髂腰肌损害的早期阶段（炎症反应、炎性粘连、肌痉挛），用手法治疗效果满意。若病程进入中晚期，发生筋膜粘连、肌挛缩，用银质针治疗效果好，此型病例比例最多。极少数晚期病例，髂腰肌严重挛缩变性，筋膜重度粘连，用手术治疗方有效果。
本文仅讨论适合银质针治疗的髂腰肌损害病例，对手法和手术治疗暂略。
2.2&&工具及药物&&&选用2号、3号宣蛰人氏银质针若干（长度&18cm、15cm、直径1.1mm）清毒备用，皮肤麻醉药选用2%利多卡因，自制燃烧艾球若干备用。
2.3&&体位及针刺方法
2.3.1&腰大肌针刺：病人俯卧位、腹部垫枕、抬高腰部，对患侧腰1-4横突定位划线，消毒、皮麻后，逐一针刺横突，每一横突第一针选在棘突旁开3.5—4.5cm处，针尖到达横突后，再沿横突上缘及下缘探刺，最后紧贴横突缘向前刺入约1cm，留针。以第一针作为定位，在其外侧8-10cm处刺
第二针，针尖达横突尖后，在横突尖前后上下探刺，留针于横突尖或尖前。
（腰大肌针刺见图1）
2.3.2&髂肌针刺：病人仰卧位，从髂前上棘内侧0.5cm处开始，向上沿髂嵴内缘，每间隔2cm布针，共5-6针，针尖紧贴髂窝由前外向后内方向行骨膜下刺，深度约8-10cm，不行提插，避免引起髂肌血肿。（髂肌针刺见图2）
2.3.3&小转子针刺：病人仰卧位，患肢屈髋屈膝外展，抬高足跟，充分外旋下肢，使小转子旋到前方。在腹股沟下6cm、股动脉外3cm处进针，针尖沿股直肌内侧、股内侧肌外侧深入，直达小转子后，缓慢小幅度提插后留针，也可在第一针下约2cm处再刺第二针。该处进针应避免伤及股动脉、旋股外侧动脉和股神经。针尖紧贴股骨内侧，向后缓刺，确定达小转子后方可小幅度提插。（小转子髂腰肌附着处银质针针刺见图3）
3&髂腰肌解质针针刺存在的问题
3.1&针刺部位及层次：针刺腰大肌时，银质针通过腰竖脊肌、腰方肌，到达横突后，改变方向在横突上、下缘探刺，最后从横突间肌刺达腰大肌后筋膜。此时，针尖若不紧贴横突边缘或从横突间肌深入过多，则有可能伤及脊神经。针刺小转子时，进针点要离开股动脉3cm，动脉外侧有股神经，针尖应向后外方，紧贴股骨缘深入，不达小转子不提插，针刺行进中若突然有落空感伴病人突感刺痛，则可能刺中动脉，应立即退针，压迫数分钟，防止出血。针刺髂肌时，针尖向后上方，紧贴髂窝行针，切勿反复提插，全程应有阻力感，不能有落空感，避免刺穿腹膜进入腹盆腔。
3.2&适应症的选择：早期髂腰肌损害应以手法治疗为主，只有手法疗效难以持久或中、晚期病程时，可选择银质针治疗。极少数严重肌挛缩病例可选择手术治疗。
3.3&拮抗肌的配合治疗：髂腰肌的拮抗肌为臀大肌，在髂腰肌治疗后，笔
者常规行臀大肌银质针治疗和腰竖脊肌治疗，疗效明显增强。
《宣蛰人软组织外科学》（下册）最终版第51组病例讨论中指出：“腰大肌筋膜损害并发上腹痛的病例临床中少见，笔者一生中仅遇见过3例，均作经腹的软组织松解手术而治愈”（注：腰大肌筋膜横行切开手术）。对这样的稀有病例应该引起临床医生的注意，有助于与椎管外软组织损害性腰腹痛作出鉴别诊断，才能在治疗上做到有的放矢。”宣老同时指出，对腰腹痛的治疗原理为“去痛致松，以松治痛”。只有先彻底消灭腰部压痛点上无菌性炎症的病变基础，腹痛才会自然消失。
笔者正是根据宣老的理论，先进行腰骶部软组织银质针治疗，待征象明显减轻，仅剩余髂腰肌局部征象时，才选择局部银质针治疗，以做到治疗上有的放矢。虽然存在潜在性危险，但只要诊断正确，定位精准，针刺到位，认真掌握操作要领，避免伤及大血管神经，其结果是安全且成功率高，疗效显著和持久（最长观察四年和最短半年未复发），临床实践证明用宣氏银质针疗法治疗髂腰肌损害是理想的方法，值得推广。
二0一0年四月十八日
作者：杜厚毅&
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楼主发言：27次 发图： | 更多
　　今天下午去打的，两条腿，一共12针，刚打好特别酸胀啊，现在还好，小腿肌肉感觉在咕噜咕噜的动。
　　我在玩单机版的天涯吗。。。。。。。。
　　楼主 我也是小腿粗！哭。。也想打针 一直怕有副作用就没敢。你恢复的怎么样了？　　
　　用手机怎么传图片啊，谁能教教我
　　楼主普利斯够昂，同想打瘦腿针，观望中　　
　　打好针后消过毒了，这是刚拍的小腿，还能看到一些打针医生画出来的标记
　　快点上前后对比图　　
　　@告诉允在我爱他 5楼
21:30:42　　楼主普利斯够昂，同想打瘦腿针，观望中　　-----------------------------　　终于有个回复的了。。。
　　@阳光与你同在时 8楼
21:32:54　　快点上前后对比图　　-----------------------------　　我今天下午3点刚打的，今天还没变化，我会每天上小腿数据和照片的
　　我也想打！楼主继续啊　　
　　等图　　
　　　　爬上床，护士消毒后，我扭头来了一张
　　我趴着的那张其实很明显能看出我肌肉块突起的地方了，超级恶心啊，我以前做梦都想把那两块肌肉斩掉，今天终于迈出这一步，医生很细心啊，上床之前仔细问了我过敏史和好多问题，让我踮着脚反复标记我小腿最硬的部位。
　　楼主，我也是宅女，但是小腿超粗而且还是肌肉！哭死！楼主，你一共花了多少钱？！　　
　　楼主记得更贴哦
　　持续关注，楼主加油
　　我是比较不吃疼的人，我在打这个针之前做了好久的心理建设，不得不说这点私立诊所做的就是贴心，全程有个护士一直在旁边细身细气的安抚我，我都消过毒趴着了突然紧张尿急人家也一句怨言没有叫我去上厕所，回来重新做一遍消毒工作。转移我每一针打下去时候的注意力，还握紧我的手。小姑娘针温柔啊！点个赞　　关于痛感：说不疼肯定是假的，尤其是打在肌肉最硬的地方，那酸爽！啊！每个毛孔都向针管致意了一下。但是为了裙子和马上来的夏天还有能漂亮出现在我男神面前，老娘忍了！
　　楼主记得及时汇报进度~！　　小腿同粗，左36右37，一样的肌肉腿，后面鼓了一块很难看的肌肉，背后看特别悲剧
　　@我爱山芋山 15楼
21:42:50　　楼主，我也是宅女，但是小腿超粗而且还是肌肉！哭死！楼主，你一共花了多少钱？！　　-----------------------------　　全部下来12000，但是我这个价格也没啥参考价值，因为我腿粗打的多，你得找个医院让医生看看你得打多少，因为就我所知这个肉毒杆菌毕竟还是有点毒性的，有些人自体吸收也不同的，不能说啊我肥就得多打点
　　同小腿粗啊，锻炼了之后大腿细了，小腿没变　　
　　回复第14楼，@C家大小姐　　我趴着的那张其实很明显能看出我肌肉块突起的地方了，超级恶心啊，我以前做梦都想把那两块肌肉斩掉，今天终于迈出这一步，医生很细心啊，上床之前仔细问了我过敏史和好多问题，让我踮着脚反复标记我小腿最硬的部位。 　　--------------------------　　能保持多久效果 花费多少
求楼主告知 痛不痛(′-ω-`)　　
　　马克，我小腿也粗，36cm是肌肉，以前是学校运动员T T，关键我大腿也粗，肥肉，走起路来都晃荡晃荡的，楼主打了多少钱啊，一次性就能搞定还是要分几次，有保质期吗　　
　　回复第14楼，@C家大小姐　　我趴着的那张其实很明显能看出我肌肉块突起的地方了，超级恶心啊，我以前做梦都想把那两块肌肉斩掉，今天终于迈出这一步，医生很细心啊，上床之前仔细问了我过敏史和好多问题，让我踮着脚反复标记我小腿最硬的部位。 　　--------------------------　　痛不痛
花费 (??д?)b 我回的怎么不见了　　
　　@chloejia 21楼
21:49:49　　楼主记得及时汇报进度~！　　小腿同粗，左36右37，一样的肌肉腿，后面鼓了一块很难看的肌肉，背后看特别悲剧　　-----------------------------　　对啊对啊！紧握手！其实穿了高跟啥的正面还行，但是侧面和后面我的妈！简直要命，我今天去的时候刚好有个大姐2周来复查，她小腿一掀开才把我惊着了，她打之前42.5cm，2周小腿肌肉消下去了1.5cm，医生跟他说还会继续消下去，到10周的时候就是巅峰了，妈呀其实我今天定下决心打针有一半因素也是因为这个大姐，她腿侧的肉，确实是凹下去，扁扁的一条。
　　回复第14楼，
@C家大小姐　　我趴着的那张其实很明显能看出我肌肉块突起的地方了，超级恶心啊，我以前做梦都想把那两块肌肉斩掉，今天终于迈出这一步，医生很细心啊，上床之前仔细问了我过敏史和好多问题，让我踮着脚反复标记我小腿最硬的部位。　　--------------------------　　@啊怒怒穿着小马甲 24楼
21:52:14　　能保持多久效果 花费多少
求楼主告知 痛不痛(′-ω-`)　　-----------------------------　　写了在前面
　　楼主打成多少钱？？12针啊！！　　
　　回复第14楼，
@C家大小姐　　我趴着的那张其实很明显能看出我肌肉块突起的地方了，超级恶心啊，我以前做梦都想把那两块肌肉斩掉，今天终于迈出这一步，医生很细心啊，上床之前仔细问了我过敏史和好多问题，让我踮着脚反复标记我小腿最硬的部位。　　--------------------------　　@啊怒怒穿着小马甲 26楼
21:54:05　　痛不痛
花费 (??д?)b 我回的怎么不见了　　-----------------------------　　写了啊，在前面
　　@我爱山芋山 29楼
21:56:26　　楼主打成多少钱？？12针啊！！　　-----------------------------　　全部12000
　　记得更新啊
　　@快乐杨小洋
21:57:33　　记得更新啊　　—————————————————　　放心吧，每天坚持上来更新数据和图片　　
　　楼主，为什么不吸脂啊？吸脂不是更便宜，见效更快。　　
　　赶紧马克　　
　　@八卦专业马甲2007 34楼
22:00:04　　楼主，为什么不吸脂啊？吸脂不是更便宜，见效更快。　　-----------------------------　　我是肌肉型小腿啊，无脂可抽，我这种全是肌肉的只能打针或者做个啥阻断手术
　　楼主～记得每天更～～　　
　　大腿粗能打吗？
　　我也想打　　
　　@ljpelf 39楼
22:02:51　　大腿粗能打吗？　　-----------------------------　　大腿都是肥肉啊，肥肉只能抽脂，或者打溶脂针，我这个针只适合肌肉型小腿
　　能保持多久～～～～(○?ε?○)　　
　　同样是小粗腿啊，可是价格真心贵，穷人接受不来
　　@啊怒怒穿着小马甲 42楼
22:05:38　　能保持多久～～～～(○?ε?○)　　-----------------------------　　医生说巅峰状态在3、4个月左右，能保持一年，再过3个月打一次的话可以保持更久甚至终身
　　楼主一定要坚持更啊　　
　　马住！每日一刷　　
　　不是说阿娇的腿就是因为打瘦腿针导致现在这么粗，没打之前还不像现在这么粗的　　
　　@衣贝贝
21:52:42　　马克，我小腿也粗，36cm是肌肉，以前是学校运动员T T，关键我大腿也粗，肥肉，走起路来都晃荡晃荡的，楼主打了多少钱啊，一次性就能搞定还是要分几次，有保质期吗　　—————————————————　　一次打能保持个一年，3个月内再打一次可以保持更久甚至终生　　
　　我也是肌肉腿啊，明明就没运动过不知道为什么会变成肌肉腿啊，从不敢穿高跟鞋，因为穿上之后腿上那坨肉会鼓出来特别难看啊
　　37厘米的路过，知道我怎么解决的嘛　　我特么把一百斤的体重增到了120，然后特别不要脸的开始穿裙子。　　视觉上反而比原来和谐多了！
　　mark　　
　　楼主好勇敢！　　
　　''　　
　　宅女肿么会长肌肉，话说我也死宅，全身都是松松滴肥肉阿
　　ljpelf
22:02:51　　大腿粗能打吗？　　-----------------------------　　@C家大小姐 41楼
22:04:53　　大腿都是肥肉啊，肥肉只能抽脂，或者打溶脂针，我这个针只适合肌肉型小腿　　-----------------------------　　抱住楼主！！我也是肌肉型小腿！！！看到你的帖子我觉得我的人生有希望了！！！啊啊啊啊啊啊~~~可以保持多久啊~~~一定要让我看到效果啊~~~
　　这个帖子里真是好多天赋异禀的人，纷纷小腿肌肉粗壮，专业健美选手都要跳楼了好吗？小腿肌肉耐受性极强，要增大维度不是一般困难啊。如果你本身体脂很低，但是小腿很粗壮，那么恭喜了，你极其具有健美天赋，一定不要埋没！　　极个别天生情况确实存在，但是99%以上说自己肌肉小腿的其实是肥肉好不好？肥肉并不是一定软软的，脂肪太多脂肪细胞被充满，摸上去也是硬硬的。也就是说，多数哭诉自己小腿肌肉的，只是需要减肥而已！　　顺便奉送一句，跑步不会粗小腿，去看看马拉松运动员，谁的小腿粗了?　　再加一句，踮起脚尖的时候小腿后面突出的是腓肠肌，正常人都这样。　　
　　天，练瑜伽，多做小腿拉伸就行了，何苦呢　　
　　马克，多少米　　
　　@出东门不顾归
00:30:00　　这个帖子里真是好多天赋异禀的人，纷纷小腿肌肉粗壮，专业健美选手都要跳楼了好吗？小腿肌肉耐受性极强，要增大维度不是一般困难啊。如果你本身体脂很低，但是小腿很粗壮，那么恭喜了，你极其具有健美天赋，一定不要埋没！　　极个别天生情况确实存在，但是99%以上说自己肌肉小腿的其实是肥肉好不好？肥肉并不是一定软软的，脂肪太多脂肪细胞被充满，摸上去也是硬硬的。也就是说，多数哭诉自己小腿肌肉的，只是需要减肥而已！　　顺便奉送一句，跑步不会粗小腿，去看看马拉松运动员，谁的小腿粗了?　　再加一句，踮起脚尖的时候小腿后面突出的是腓肠肌，正常人都这样。　　　　—————————————————　　强排！！！　　
　　楼主，你是只有腿肚粗，还是整条小腿都粗？我也是小腿粗，关注了很久瘦腿针和溶脂针了，34cm，可是我是脚踝到腿肚那节也粗，不象人脚踝好细，我骨节也不算大，就一般，摸着都是肉啊。我想请教你一下，就是打针的时候是只打腿肚嘛？还是哪粗打哪，脚踝到腿肚那节能打吗　　
　　还有，你打多少单位啊12000，打的进口的嘛？打兰州衡力的貌似没这么贵啊　　
　　露珠回来啦，楼上的同学说的没错，露珠打的是美国的Botox，所以价格比较高，露珠想着用在自己身体上的东西嘛，还是用的好一点　　
　　内什么……其实应该先减肥再决定是不是打针吧？　　看着……整条腿都很粗，人挺壮啊。。。
　　等lz过了恢复期的对比图~~~~~~~
　　我腿跟你一样，我没有勇气啊555
　　@xiaowangwin 48楼
22:12　　mark　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@LL小点 63楼
08:28:50　　楼主，你是只有腿肚粗，还是整条小腿都粗？我也是小腿粗，关注了很久瘦腿针和溶脂针了，34cm，可是我是脚踝到腿肚那节也粗，不象人脚踝好细，我骨节也不算大，就一般，摸着都是肉啊。我想请教你一下，就是打针的时候是只打腿肚嘛？还是哪粗打哪，脚踝到腿肚那节能打吗　　-----------------------------　　34真心不粗，我以前舍友小腿细的跟麻杆似得，最粗处33，不过一米七就是了。关键是最粗处越接近膝盖越好，越往下越显得粗。
　　小腿略粗，纠结着呐，怕太细不好看，又想再细点。。　　
　　@再也找不回用户名
13:35:29　　@LL小点 63楼
08:28:50 　　楼主，你是只有腿肚粗，还是整条小腿都粗？我也是小腿粗，关注了很久瘦腿针和溶脂针了，34cm，可是我是脚踝到腿肚那节也粗，不象人脚踝好细，我骨节也不算大　　-----------------------------　　是呀，小腿本来就短，脚踝那节也粗，你想还能看么，腿形不好，长的不均匀。今天中午陪朋友去医院打的瘦脸针，也顺便给医生看了腿，说上面腿肚是肌肉，下面是脂肪，如果想腿形好，就瘦腿和溶脂都打，如果不愿意打溶脂，就打瘦腿针就可以了，但是我最粗的是脚踝那节啊，我想把那节减掉、但医生说打腿肚就看着稍微好点了。话说溶脂比瘦腿贵的多的多　　
　　@LL小点
08:28:50　　楼主，你是只有腿肚粗，还是整条小腿都粗？我也是小腿粗，关注了很久瘦腿针和溶脂针了，34cm，可是我是脚踝到腿肚那节也粗，不象人脚踝好细，我骨节也不算大，就一般，摸着都是肉啊。我想请教你一下，就是打针的时候是只打腿肚嘛？还是哪粗打哪，脚踝到腿肚那节能打吗　　—————————————————　　露珠就是小腿肚粗哇！突然凸起一块毽子肉　　
　　你好有勇气
　　5月15，第二天，露珠来汇报了。　　今天早起小腿酸困酸困的，下床走了几步，不妨碍，于是就去上班了。　　下午回家量了下，左腿38.5，右腿38，一毛钱都没瘦（哭）不过医生说开始见效要等一周后，好吧，忍了　　一天都都觉得小腿涨涨的，好像转筋了一样，算不上疼，就是不舒服。　　希望明天可　　
　　留明　　
　　@夏雪不爱下雪 40楼
22:03　　我也想打　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　我最胖时小腿38 现在33了 我练瑜伽 不过我的小腿是软软的 比肌肉腿好瘦
　　回复第59楼，@出东门不顾归　　这个帖子里真是好多天赋异禀的人，纷纷小腿肌肉粗壮，专业健美选手都要跳楼了好吗？小腿肌肉耐受性极强，要增大维度不是一般困难啊。如果你本身体脂很低，但是小腿很粗壮，那么恭喜了，你极其具有健美天赋，一定不要埋没！ 　　极个别天生情况确实存在，但是99%以上说自己肌肉小腿的其实是肥肉好不好？肥肉并不是一定软软的，脂肪太多脂肪细胞被充满，摸上去也是硬硬的。也就是说，多数哭诉自己小腿肌肉的，只是需要减肥而已！ 　　顺便奉送一句，跑步不会粗小腿，去看看马拉松运动员，谁的小腿粗了? 　　再加一句，踮起脚尖的时候小腿后面突出的是腓肠肌，正常人都这样。 　　　　--------------------------　　正在泡脚的我抓住问下，请问我这个是肌肉嘛。使劲摸小腿最粗的部位会很硬。稍微掂踮脚就有，都不敢穿高跟鞋。怎么瘦阿，这样子的，那些踮脚动作会不会越弄越肌肉阿　　　　
　　强排！！！祝楼主小腿细溜细溜的！！！然后我也去打。。
　　楼主打完针大概多久可以恢复正常状态，就是腿不痛啊
　　昨天陪同事打得瘦脸针，几分钟就好了，她也说是酸胀的感觉，好细都是一个星期后有效果，两个星期效果就明显了。话说我真的很想很想打，但是因为快结婚了，怕打了不好，好伤心啊，早两年，我就果断去打了　　
　　等楼主后期汇报啊，我运动减肥了二十多斤，大腿什么都瘦了不少，小腿也从38瘦到33，但是我的小脚肚比较往下，脚裸也细所以特显粗。现在二胎中，等生完戒奶后也想去打瘦腿针啊！！！！！！！！！
　　@C家大小姐 77楼
20:45:45　　5月15，第二天，露珠来汇报了。　　今天早起小腿酸困酸困的，下床走了几步，不妨碍，于是就去上班了。　　下午回家量了下，左腿38.5，右腿38，一毛钱都没瘦（哭）不过医生说开始见效要等一周后，好吧，忍了　　一天都都觉得小腿涨涨的，好像转筋了一样，算不上疼，就是不舒服。　　希望明天可　　-----------------------------　　抚摸下楼主，加油！　　不过，楼主，为什么不运动小腿也有肌肉啊，不是说肌肉是很难长出来的吗？
　　--------------------------　　@女王女王大人 81楼
22:42:18　　正在泡脚的我抓住问下，请问我这个是肌肉嘛。使劲摸小腿最粗的部位会很硬。稍微掂踮脚就有，都不敢穿高跟鞋。怎么瘦阿，这样子的，那些踮脚动作会不会越弄越肌肉阿　　-----------------------------　　脂肪太多的话，小腿也是很鼓很硬的。看图不好说，自己把腿绷紧，然后用手掐，肌肉是掐不起来的。其实大部分小腿粗都是因为皮脂太厚。　　少穿高跟，多拉伸。没有办法单独瘦小腿，减脂是全身性的。
　　-----------------------------　　@八卦专业马甲2007 86楼
09:02:57　　抚摸下楼主，加油！　　不过，楼主，为什么不运动小腿也有肌肉啊，不是说肌肉是很难长出来的吗？　　-----------------------------　　。。。每个人小腿都有肌肉，天生的，没肌肉咋走路啊。。。。　　说难是指增肌，那是非常难的。小腿肌肉更是非常难增大的，所以有些妹子以为随便跑跑步就把小腿肌肉跑粗了，完全天方夜谭。
　　瘦脸针这种其实不会说保持一辈子的 只能说每再打一次保持的时间会比上次稍久一些 而且建议楼主多去网上学学怎样正确使用腰部力量走路 而不是用小腿发力 从而达到小腿肌肉慢慢萎缩　　
　　@出东门不顾归 59楼
00:30:01　　这个帖子里真是好多天赋异禀的人，纷纷小腿肌肉粗壮，专业健美选手都要跳楼了好吗？小腿肌肉耐受性极强，要增大维度不是一般困难啊。如果你本身体脂很低，但是小腿很粗壮，那么恭喜了，你极其具有健美天赋，一定不要埋没！　　极个别天生情况确实存在，但是99%以上说自己肌肉小腿的其实是肥肉好不好？肥肉并不是一定软软的，脂肪太多脂肪细胞被充满，摸上去也是硬硬的。也就是说，多数哭诉自己小腿肌肉的，只是需要减肥而......　　-----------------------------　　跟我的腿好像.....
　　顶，MARK一下　　
　　我也是小腿粗！！！！最近在跳郑多燕腿型好像好了些但还是很粗。不过我现在才大学。。。打早了不大好吧。。　　
　　记号一下，其实不算大粗腿，但是是实打实的肌肉腿，顺便问一下楼主大腿可以打针瘦不。平时穿长裤看着很瘦，可一露出来全是肌肉，唉。
　　@C家大小姐 77楼
20:45:45　　5月15，第二天，露珠来汇报了。　　今天早起小腿酸困酸困的，下床走了几步，不妨碍，于是就去上班了。　　下午回家量了下，左腿38.5，右腿38，一毛钱都没瘦（哭）不过医生说开始见效要等一周后，好吧，忍了　　一天都都觉得小腿涨涨的，好像转筋了一样，算不上疼，就是不舒服。　　希望明天可　　-----------------------------　　穿高跟鞋真的能瘦小腿的啊！效果很好
　　我也是大粗腿，但是没胆子去打针....
　　我也想打，小腿的肌肉都分成两块了。　　痛不痛啊，要不要持续打，有没有副作用
　　@molikeqiqi123
23:00:48　　37厘米的路过，知道我怎么解决的嘛　　我特么把一百斤的体重增到了120，然后特别不要脸的开始穿裙子。　　视觉上反而比原来和谐多了！　　-----------------------　　哈哈哈哈哈
　　马克下
　　@阳光与你同在时 8楼
21:32　　快点上前后对比图　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　回复第59楼，
@出东门不顾归　　这个帖子里真是好多天赋异禀的人，纷纷小腿肌肉粗壮，专业健美选手都要跳楼了好吗？小腿肌肉耐受性极强，要增大维度不是一般困难啊。如果你本身体脂很低，但是小腿很粗壮，那么恭喜了，你极其具有健美天赋，一定不要埋没！　　极个别天生情况确实存在，但是99%以上说自己肌肉小腿的其实是肥肉好不好？肥肉并不是一定软软的，脂肪太多脂肪细胞被充满，摸上去也是硬硬的。也就是说，多数哭诉自己小腿肌肉的，只是需要减肥而已！　　顺便奉送一句，跑步不会粗小腿，去看看马拉松运动员，谁的小腿粗了?　　再加一句，踮起脚尖的时候小腿后面突出的是腓肠肌，正常人都这样。　　　　--------------------------　　@女王女王大人 81楼
22:42:18　　正在泡脚的我抓住问下，请问我这个是肌肉嘛。使劲摸小腿最粗的部位会很硬。稍微掂踮脚就有，都不敢穿高跟鞋。怎么瘦阿，这样子的，那些踮脚动作会不会越弄越肌肉阿　　　　-----------------------------　　看到你的洗脚图，我还以为谁偷拍了我的小腿呢
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