血压高的人能跑步吗_百度知道
血压高的人能跑步吗
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7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，以免发生意外。 　　3，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，每天一二次，有利血压下降。第三，症状也可随之改善。散步可在早晨。据北京地区调查，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。太极拳种类繁多，思想集中，心境宁静，适用于轻症患者.太极拳.慢跑或长跑。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新鲜的地方去散步、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟。跑步时间可由少逐渐增多，大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下，太极拳动作柔和。慢跑和长跑的运动量比散步大，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性.1&#47。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼。 　　1.散步，消化功能增强，症状减轻，以15-30分钟为宜。速度要慢，可使血压平稳下降，脉搏平稳，对防治高血压是简单易行的运动方法。 　　2您好，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激;80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82
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最好在有监护的条件下跑，否则容易运动或引起其他疾病的。
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不吃药可以吗？每天跑步，太年轻
状态：就诊前
希望提供的帮助：
不吃药可以吗？每天跑步，太年轻
所就诊医院科室：
商丘第一人民医院 心内科
你发现血压升高多久了？家里面父母有没有高血压？
疾病名称：高血压低压总是100没有症状32岁&&
希望得到的帮助：不吃药可以吗？每天跑步，太年轻
病情描述：夏季血压正常，冬季低压高100，没症状，
疾病名称：没有什么症状低压100高压140&&血压一直高低压110，高压140&&高血压&&
希望得到的帮助：想看看能不能查到病因然后进一步治疗
病情描述：女,25岁。没有具体症状，血压持续高，吃药也降不下来
疾病名称：高血压&&
检查及化验：低压100,高压160,无高血压的一切症状
治疗情况：当前还没有服药治疗,医生建议非药物治疗观察一段时间
病史：癫痫
想得到怎样的帮助：想问下现在的情况是不是要立即服药
疾病名称：血压高（主要是低压高）&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：知道自己血压偏高有五、六年了，基本上平时血压一直保持在低压90高压120多，没有明显症状，也没定时吃药！家中父母和哥哥都患有高血压，都是低压偏高，自己认为是家族遗传，所以自己感觉如果总是...
疾病名称：高血压&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，我今年32岁，2010年体检时，发现高血压，高压180，低压120，在医院检查后，CT和64排螺旋检查都没问题，器质上没问题，我的长辈都没有高血...
疾病名称：高压110低压100&&
希望得到的帮助：血压正常吗，有无心脏病，请医师指导
病情描述：以前是低压高95-105，于是服了几天珍菊降压丸，现在药停了血压经常是低压100，高压110。身体没有明显症状。只是牙经常痛、肿。心脏前区痛，
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上海瑞金医院高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好_腾牛健康网
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高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好
导读：在日常生活中，高血压是很常见的一种疾病，很多人都会患有高血压，尤其是中老年人。高血压患者有很多的注意事项，那么高血压早上能跑步吗？
一般情况下，高血压早上是可以跑锻炼身体的，但是，不建议在早上跑步。早上跑步容易对血压造成很大的波动，会容易一起血压升高。下面让我们具体来看看吧！高血压早上能跑步吗高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。高血压跑步锻炼的好处降低血压跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。放松紧张情绪长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。减肥一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，“三高”也会随之缓解一些。高血压什么时候跑步好建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。高血压怎样跑步降血压一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。高血压跑步注意事项1、血压过高的患者，稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险，因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的，必须在咨询医生后，在保证安全的前提下，才能开始跑步锻炼。2、高血压患者跑步运动具有一定的危险性，必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。3、高血压患者跑步需要循序渐进，一开始把运动量以及运动时间定低一些，根据自己的适应程度慢慢调整，才能有效降压。4、高血压患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。5、高血压患者慢跑不要在饭后立即进行，也不宜在跑步后立即进食，应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。
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为什么很多高血压人爱运动
作者 ：人体管道工
日期： 00:01
　　【 人体管道工】周三，发了一篇文章“生命真的在于运动吗？”（），受到广大网友的广泛关注，仅微信端，48小时阅读量就过千，100多位网友将此文进行了分享，这在以往是很少见的。不仅如此，很多网站还进行了转载。看来，运动与健康的关系还是很受关注的。今天我们继续就此话题展开，谈谈高血压与运动之间的关系。
为什么很多高血压人爱运动
　　一、什么是血压？
　　我周围很多朋友都有高血压，但我发现他们多喜爱运动，这是为什么呢？在回答这个问题之前，我们先来了解什么是血压。
　　大家一定知道水塔，它的作用是供水用的。用水泵将水提升到一定的高度，然后利用高度差产生的重力压力将水供应到低处。
　　其实，人体内部也有一个“水塔”，它就是肺。中医认为，“肺为相傅之官，治节出焉”，啥意思呢？就是肺的作用像宰相，它是统管全身布血的。“治节”是干什么的？知道竹子吗？是不是一节一节的？“治节”就是要把这一节一节的关卡治理打通。肺位于人体五脏六腑的最高端，比心脏的位置还高，就相当于人体内的“水塔”，人通过呼吸，吸进了大量的氧气，再通过这个气和“水塔”的重力的双重作用，将心脏泵出的血，挤压过一个一个的“关节”，推送到人体的各个部位。如果我们将人倒立过来，这个“水塔”的重力作用就没有了，只能通过呼吸这一方面来供血了，所以，人不可能在倒立的状态下坚持很长时间。所以，肺的气+心脏的血＝血压。
　　西医将血压分成收缩压（高压）和舒张压（低压）。很多人不明白这是怎么回事，只知道高压和低压。其实，你想像一下就明白了，理解以后，对于我们了解高血压很有帮助。
　　我们知道，心脏就是一个泵，不停地收缩和舒张，收缩的时候，心脏就将血挤了出去撞击主动脉，当然会对血管壁产生一定的压力了;舒张的时候血液利用血管壁的弹性产生的反作用力，也会给主动脉产生一定的压力，这就是收缩压和舒张压，下面是标准的定义：
　　收缩压（Systolic pressure）（高压）：是当心脏收缩时，从心室射入的血液对血管壁产生的侧压力，这时血压最大;此时内壁的压力称为收缩压，亦称高压。
　　舒张压（Diastolic pressure）（低压）：是心脏舒张末期，血液暂时停止射入动脉，而已流入动脉的血液靠血管壁的弹力和张力作用，继续流动，对血管壁仍有压力，这时的血压称作舒张压。亦称低压。
　　二、什么是高血压？
　　健康成人的血压值为120/80，正负差10，换言之，110/70;130/90，都属于正常。
　　高血压和血压高可不是一回事。人在一天当中血压是波动的。正常情况下，安静的状态下血压就偏低，而一旦当我们紧张和运动时，血压就会升高，这时升高的血压，就叫血压高，记住，这不是病态啊。
　　而调节血压的开关在哪呢？就是肾上腺，它会产生一种肾上素激素，来提升或降低血压。通常我们在抢救濒死之人时，会注射肾上腺素，以提升血压。
　　高血压是咋回事呢？就是当我们处于安静的状态时，血压值也高，大于130/90了，并且这种状态长期维持，就被西医定义为高血压了，这就是一种病态了。其危害，就是伤害心脑肾。想想也是，如果水管子压力大了，还会崩呢，何况人的血管呢？也正因为如此，凡是高血压的病人，医生都会让你吃降压药来将血压降到正常值。于是，凡是有高血压病的人，就会通过诸如控制肾上腺素分泌、扩张血管、利尿等多种类型的药物，来降低血压，这样人就需要终生服药。
　　三、高血压的三种类型
　　可人为什么会得高血压呢？比如，肾上腺长了个瘤，会干扰肾上腺素的分泌，导致血压总处于高位，并且吃啥药都不好使。（关于肾上腺瘤与高血压之间的关系，大家可以点击：“”，去看看安贞医院泌尿外科主任姜永光对此问题的阐述《养生堂姜永光关闭身体升压阀》）
　　除了上述这个原因，中医大师陈金柱将高血压的类型分为三类，即肾虚型、血粘稠型、既肾虚又血粘稠。那么该如何区分呢？其实也很简单，大家看看下面这个12分钟的视步就彻底明白了：
　　①肾虚型
　　也就是通常我们说的血虚型、心肌缺血型，这类人血压的特点是压差大，比如150/70。除此之外，你也可以发现，这类人通常脸色还不红，刮痧时，甚至出痧不明显，通常老年人居多;
　　②血粘稠型
　　这类人的血压特点是压差小，换言之，低压高，比如130/100。这类人，通常脸色通红，手指肚硬，刮痧时，出痧黑紫，这类人，中青人居多，大多是胡吃海塞出来的;
　　③既肾虚又血粘稠
　　这类人血压的特点低压也高、高压也高，比如150/110，这种人，中老年人比较多。
　　在“生命真的在于运动吗？”（）一文中提及的猝死于跑步机上的两位，于宁和杨迈，应该属于第二或者第三种类型。
　　四、为什么高血压的人还爱运动
　　我身边的很多有高血压的人都爱运动，并且一运动血压就降下来了，感觉很舒服，于是就继续运动，养成习惯了，一直到老年。
　　可他们在不了解自己是什么类型高血压的情况下进行运动，反而会伤害到了自己的心脏，导致运动猝死。
　　我们都知道，高血压的人大多有头晕的症状。为啥头晕呢？因为血往上涌了，都跑上面来了，上实下虚了。此时，你给他耳尖放血，这血压立刻就下来了。中医通常把高血压称为“上实下虚”症。换言之，就是头重脚轻。此时，你停下手中的工作，到植被茂密的地方做做深呼吸，走走路，没准血压就降下来了，头就不晕了，为啥呢？因为一运动，血就从头涌向了脚，头重脚轻的头晕的症状当然就缓解了。
　　很多中青年人的高血压是因为血粘稠引起的。但他们信奉了另一句话，叫“管住嘴，迈开腿”，于是，就少吃多动，这样当然会在一定程度上改善血压状况，所以，他们运动以后就会感觉很舒服，于是就养成了运动习惯。
　　但问题是，高血压的病人有时并不知道自己是哪种类型的高血压。如果你是第三种类型，既肾虚又血粘稠咋办？此时过度运动，就会给心脏施加很大的压力，就有可能导致运动猝死。
　　五、如何解决高血压
　　吃药，只是一种掩耳盗铃的做法，不解决根本的问题，最终的结果，会把肝肾给吃坏了。血压可能正常了，但脑梗了，这种情况发生的很多。
　　人体是一个智能系统，之所以高血压，多数情况因为经络堵了，血液太粘稠了，血液无法送达到肢体的末端，它就想法通过提高血压来强行送达。而提升血压，会大大增加心脏这个泵的负担，久而久之，心脏就累的越来越大，变成心肌肥大了，最后就心衰了。
　　正确的做法是，不管什么类型的高血压，都一定要把经络打通了，而打通经络的办法很多，最绿色的手段就是刮痧、拔罐、按摩、艾灸，再通过饮食和起居的干预，把血液的粘稠度降下来。当这个“路”通了，血粘降下来了，血液流动起来阻力才会变小，人体这套智能系统就会自动的将血压降到正常值了。
　　在经络通了以后，就可以辅以食疗和运动干预了。对于第一种肾虚型的高血压，就要补，而对于第二种血粘稠型的高血压就要泻，对于第三种既肾虚又血粘稠的人，则是既要补又要泻了。
　　人岁数越大，吸收和代谢机能都下降了，就越容易发生肾虚血亏型高血压，但你在年青时的运动习惯会带着你继续通过运动来降压，此时如果运动的度掌控不好，就会发生心肌缺血，严重了就会导致运动猝死。
　　其实，大多数的高血压病人根本就不需要终生服药，你只要搞清楚血压、高血压的原理和类型，你就应该明白自己该做什么了。
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我国51%的人死于心脑血管疾病每10秒钟就有一人去世运动有助于降血压
35岁高血压女病人跑步一个月血压正常了
&&■健康提醒&&记者 张姝 通讯员 方序&&&&卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会巢宝华处长前天来浙医二院参加一个全国性健康教育项目“心脑血管疾病筛查与防治走进医院、走进社区、走进农村”活动。在全国范围内系统性地开展心脑血管疾病讲座等活动，还是蛮少见的。巢宝华处长说：“今年两会上，温家宝总理所作的政府工作报告中提出，在2012年，医药将进入纵深阶段，政府正在高度重视以心脑血管疾病为代表的慢性非传染性疾病防控工作。”&&在前天的讲座活动中，专家特别强调，运动有助于降血压。&&我国51%的人死于心脑血管疾病&&心脑血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病。&&心血管疾病通常指冠心病。冠心病病症主要有心绞痛、心肌梗死、隐性心脏病、心肌硬化和心源性猝死等。脑血管疾病是指脑血管破裂出血或脑梗塞，俗称脑中风。&&巢宝华处长报了几个数据：&&在中国，心脑血管疾病患者的基数巨大，每年死于心脑血管疾病近300万人，占中国每年总死亡病因的51%，平均每10秒有一人死亡。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理。而在亚洲，因为人种基因的关系，脑血管疾病的死亡率是心血管病的三至五倍。&&据2011年第18届亚太心脏会议发布的《亚太地区中风危象》的报告中指出，在中国，2010年中风住院的总平均成本超过国民平均年收入的一半，心脏病、中风和糖尿病加起来会使中国的国民收入损失5580亿美元。&&《2011年中国慢病报告》中，中国慢病人群数字庞大，超重3.05亿、肥胖1.2亿、高血压2.36亿、高胆固醇血症3293万、糖尿病9681万。中国慢性病死亡率达85%以上。&&杭州市的情况同样如此。根据杭州市疾控中心2009年监测统计，杭州市居民因心脑血管疾病、恶性肿瘤等重点慢性病引起的死亡，已占全部死因的85%以上。其中35岁至59岁人群，工作繁忙、家庭生活压力大，忽视身体保健，慢病发病率比较高。&&坚持跑步一个月，血压正常了&&把心脑血管疾病管好，就把慢病的大头抓好了。而管好心脑血管疾病，控制血压是重点。&&在前天讲座活动中，省卫生厅和浙医二院的专家都讲了很多控制血压的健康知识。其中，浙医二院心内科副主任蒋峻说起的一个病例，引起了我的兴趣。&&蒋峻副主任说——&&上个月，有一位萧山女病人来我门诊看病。她进门就自报年龄和疾病，“我今年35岁，得高血压了，怎么办？”&&我见她说话中气蛮足的，一米六多的个子，体形也非常适中。再多聊了几句，得知她已经做妈妈了，家庭幸福，精神状态也好，工作压力也不大的。&&我问，你感觉到哪些高血压症状了？她摇头，说没有任何不舒服，是年初单位体检查出有高血压。再加上父母是高血压患者，自己就比较留心，买了个血压计连续监测快半年了，血压一直是偏高的。&&确实，临床上的高血压患者，只有1/3会出现头晕等不适感，大部分人在早期是察觉不出的。&&给女病人查了血压，她的收缩压超过150mmHg，舒张压超过90mmHg。而我们一般人的理想血压是：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg。正常血压是：收缩压<130mmHg、舒张压<85mmHg。&&我告诉她，血压必须控制在正常范围内，才能避免今后有心脑血管疾病的危险。她只有两条路：一是吃药，二是运动。&&女病人坚持不肯吃药，说：“我才35岁，一吃药就停不下来了。”&&最后，我为女病人设计了运动方案，控制在出汗但不疲累、第二天也很容易恢复的运动量内。&&从那天后，她就在家附近一所学校的操场跑步，每天跑半个小时，一周坚持五天。&&最近女病人来复诊，笑眯眯的，很开心，说血压控制好了。&&一量，她的舒张压已经理想了，收缩压降为130mmHg，也属正常。再看看她自己带来的血压监测记录，连续几天都保持得蛮平稳的。&&我鼓励她继续运动下去。&&运动可以使血压下降10毫米汞柱&&“血压靠跑步就能控制好了？”听了蒋峻副主任说的病例，我心里充满疑惑，因为我外婆也是高血压患者，一直是靠吃药的，已经十多年了。现在，万一哪天外出旅游忘记吃药，她的血压立马噌噌噌往上蹿。&&蒋峻副主任说，血压需要综合疗法控制。已经有国外研究证实，非药物控制血压的方式中，严格的饮食和运动是完全有效的。对于遗传性高血压和后天得的高血压，运动都有效果。&&这位萧山女病人刚刚得高血压，如果要吃药，一般吃一种降压药就可以了，但运动是可以先考虑的疗法。&&运动可以替代一种降压药，使血压下降10毫米汞柱左右。有研究数据，50%的高血压患者在运动10周后，可使收缩压下降10至20毫米汞柱，舒张压下降5至10毫米汞柱。运动到20周，80%的患者可以见到血压明显下降。&&原理是因为，高血压患者在发病初期，神经调节失去平衡，会使交感神经过度兴奋，表现为心率加快，心肌收缩力加强，血压上升。而运动中人的交感神经兴奋，肌肉放松，降低外周血管的紧张度，使血管扩张，血压降下来。同时，适度的运动让人心情愉悦，可以降低大脑皮层的兴奋性，调节植物神经功能和血管舒张和收缩，起到降压的作用。&&蒋峻说，对于严重的高血压患者，只要在血压平稳的状态下，也是鼓励运动的。严重的高血压需要服用两种甚至多种降压药，如果运动做得好，可以少吃一种药。不过需要坚持运动，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。另外，有20%的人也可能始终看不到血压有明显下降。&&多大的运动量有助于降血压？&&蒋峻副主任说，首先要谨记的是，高血压患者不能在病情不稳定时强行运动，否则适得其反诱发中风，最好之前先请医生把把关。跑步和快步走，需要患者根据自身和体力情况决定，量力而行。运动时的最大心率不超过170减掉年龄的差（比如40岁的人，运动时每分钟心跳不要超过170-40=130下），超过了要降低运动量。如果第二天起床时感到疲劳，也要降低运动量。 &&运动时间以每次30至60分钟，每周坚持五天。&&时间段，最好选择傍晚。因为夏季天气炎热，人体表面皮肤的毛细血管充分扩张散热，血液集聚于体表，心脏、大脑血供减少。患者的缺血缺氧反应加重。大运动量活动和情绪急剧波动会增加心脑血管系统负担和耗氧。&&运动后也不建议马上开空调或用冷水冲淋降温，会刺激血管收缩，诱发血管病变。&&对于年纪大的高血压患者，适合做一些运动量小、舒缓、柔韧性的练习，如漫步、打太极拳等。太极拳是比较适合高血压患者的运动，它可以调节人精神状态，保持平和的心情有助于降压。&&举重等需要屏气使劲、低头弯腰的运动，不适合高血压患者。&&“运动有独立的降血压效果。但运动不是万能的，我也会劝我的高血压病人要有健康的饮食和生活习惯，不要吸烟，低油低盐饮食，少喝酒，保持匀称的体重。当然还要轻松生活，心态健康。”蒋峻副主任说。&&我国51%的人死于心脑血管疾病&&每10秒钟就有一人去世&&运动有助于降血压&&35岁高血压女病人&&跑步一个月血压正常了
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