题主必须先要确定自己是要从事专业运动员,还是普通人健身运动
普通人正常适量的健身运动,不会有任何影响学习正确的训练姿势,不追求极端强度促进循环,消化吸收提高激素水平,增加肌肉含量稳定骨架,反而对身体生长发育有一定好处
腿部可以说是全身力量最大的地方潜力也是最大的,力量举、举重、壮汉、投掷这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作需要大力量发力的时候,你的腿部绝对是参与的所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量
很多人想练肌肉,不管是胸肌、腹肌、肱二头肌發现长得都很慢。这时候你如果加入了腿部训练你就会发现,肌肉生长明显愉
因为练腿时,可以最大限度的促进睾丸激素分泌睾丸噭素是长肌肉的必备激素。从而加速肌肉的生长不仅仅只是针对腿部,对全身肌肉都是有好处的
腿部肌肉占了全身肌肉群的60%,如果我們只顾着上半身增肌力量改变,下半身就相对显得薄弱很多从对称的角度来说,你练腿强化下肢力量可以提升你身体的协调性。
再舉个小例子我们看武侠电影的时候,练功讲究腰马合一扎马步其实就是为了练腿,腰马合一即时加强全身的核心力量。
人体的基础玳谢率很大程度上是由你身体的肌肉决定的,加强腿部的肌肉能消耗更多的热量,带来长时间的持续燃脂效应
这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果,也意味着你的体脂率会降低腹肌也会更加明显,所以为了腹肌你也应该练腿