大佬们,健身不练腿会怎么样可以吗

这就是竞技体育和健康体育上概念混淆的结果媒体错误的宣传竞技体育,如体操举重,等项目的运动员误导大家,认为练这些项目的就是训练造成的矮子
什么选材,练什么项目国内大级别举重运动员身高190~200公分的有的是,只是国际上成绩不理想媒体根本不宣传,甚至连比赛都播放

题主必须先要确定自己是要从事专业运动员,还是普通人健身运动


你根本无法想象运动员的训练强度,你就算练拉了也达不到一半。
过大的训練量和关节损伤是有直接关系的如果你的关节出现较严重的损伤了,有可能影响生长发育及身高

普通人正常适量的健身运动,不会有任何影响学习正确的训练姿势,不追求极端强度促进循环,消化吸收提高激素水平,增加肌肉含量稳定骨架,反而对身体生长发育有一定好处


使用器械训练要比自由重量训练安全的多,正确的学习健康运动很关键

腿部可以说是全身力量最大的地方潜力也是最大的,力量举、举重、壮汉、投掷这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作需要大力量发力的时候,你的腿部绝对是参与的所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量

很多人想练肌肉,不管是胸肌、腹肌、肱二头肌發现长得都很慢。这时候你如果加入了腿部训练你就会发现,肌肉生长明显愉

因为练腿时,可以最大限度的促进睾丸激素分泌睾丸噭素是长肌肉的必备激素。从而加速肌肉的生长不仅仅只是针对腿部,对全身肌肉都是有好处的

腿部肌肉占了全身肌肉群的60%,如果我們只顾着上半身增肌力量改变,下半身就相对显得薄弱很多从对称的角度来说,你练腿强化下肢力量可以提升你身体的协调性。

再舉个小例子我们看武侠电影的时候,练功讲究腰马合一扎马步其实就是为了练腿,腰马合一即时加强全身的核心力量。

人体的基础玳谢率很大程度上是由你身体的肌肉决定的,加强腿部的肌肉能消耗更多的热量,带来长时间的持续燃脂效应

这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果,也意味着你的体脂率会降低腹肌也会更加明显,所以为了腹肌你也应该练腿

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