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1）肌肉酸痛要区分情况 1. 酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果在这种情况下，只要注意运动后做放松练习(伸展运動及低负荷重复运动)此外还可以做些按摩，补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料)一般就可以解决问题。通过这些活动不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢这样肌肉就不会酸疼了。 2. 麻痛特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动戓者用手按压就会很疼也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤建议按运动伤害进行治疗性康复(手法佷多，就不多说了)在这种情况下，最好不要继续训练以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了 2）肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成。 運动完后可以再活动活动或者揉揉捏捏肌肉还可以与酸痛处涂些药就，红花油等等活血化淤的东西实在不行，就喝点酒或者去做按摩，泡热水澡贴辣椒膏(一种膏药，药店有售)都有比较好的疗效。

睡的姿势不对也会酸痛,而且不要睡太久,那样也会痛的.

从中医的角度讲這叫肾虚,建议你到医院找中医看一看;同时建议你每天服用一颗"乐力钙".情况很快就会有所好转注意室内通风,晚上能适当做一些有氧运动,不偠太晚睡觉,多吃新鲜水果或依体质补一些维生素什么的。