40岁高血压能跑步吗高可以跑步吗

只要运动就能降压?严重高血压病患者不宜运动
来源:搜狐博客(系统默认)
作者:李霆
许多患者都尝试用运动的方式降压,但运动真能降压吗?其实不然,不是所有人运动都可以降压,运动降压也要讲究方法。
  今年64岁的霍先生是一位高血压患者。在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后,霍先生也开始尝试运动降压。每天除了做广场操之外,还跳绳、压腿、打乒乓球。霍先生说,从前得高血压就是因为不运动。如今运动了,高血压一定能被控制住。
  对此,辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示,心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实,运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者,出现严重并发症的高血压患者,出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者,全都不能采用运动的方法来降压。
  另外,运动降压要讲究方法。力量型运动和快速跑步属于无氧运动,会导致血压快速大幅升高,对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言,每天总运动时间为30到60分钟,每星期运动3到7天,运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。
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作者:李霆
沈阳晚报健康周刊编辑、记者;辽宁广播电视台都市广播原《第一健康》节目总策划、主持人;资深医疗保健传媒策划人。
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(责任编辑:余海涛)
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高血压病人能跑步锻炼吗
健康咨询描述:
38岁&号&&&血压160&100&现在140、90&脑动脉硬化&脑梗赛
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现在吃药&右侧肢体功能锻炼恢复中
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擅长: 擅长外科常见疾病的诊断和治疗,比如胃肠道疾病和肝胆
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,这种情况的话,我建议你可以服用阿替洛尔和美托洛尔进行治疗,一定要坚持服用&&&&&&指导意见:&&&&&&要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、芹菜等,少吃猪牛羊肉等等。
擅长: 成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育
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&&&&&&病情分析:&&&&&&一般情况下进行合适的有氧运动对于绝大多数人都是适应的,特别是慢性疾病患者。&&&&&&指导意见:&&&&&&高血压患者可以进行慢跑,慢跑属于有氧运动,有利于高血压患者扩张血管,降低血压。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&根据你的描述你现在是高血压又有脑梗塞。&&&&&&指导意见:&&&&&&你现在是脑梗塞恢复期,需要锻炼,但有高血压也得加强锻炼,只要你每天规律用药,锻炼锻炼一会就测测血压高了就休息,跑步不需要长时间是没事的。&&&&&&以上是对“高血压病人能跑步锻炼吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
疾病百科| 高血压
挂号科室:内科-心血管内科
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如遇紧急情况,请致电400-患有高血压的人不能做负荷运动?这4种最合适你的运动别错过了患有高血压的人不能做负荷运动?这4种最合适你的运动别错过了乐旭生活百家号高血压病人的运动不主张大强度、大运动量,如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋,血压大幅度升高及心率增快。而且,剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高,引起脑卒中及心绞痛发作,危及患者健康甚至生命。对于高血压病人来说,运动无疑是一种很好的保健方式,但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢,舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能1、太极拳由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降10—20mmHg。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。2、步行步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。3、慢跑高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。宜在上午九至十一点,或下午四至六点之间较好。4、踮着脚尖走楼梯  踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。运动后喝点天然硒野兰荞茶有助于血压稳定每天黑点天然硒野兰荞茶。天然硒野兰荞茶口感香醇,是高血压患者日常保健的好选择。这个茶含有丰富的微量元素硒,长期饮用可以帮助人体补硒。而硒是对人体很重要的物质,它可以维持体内器官的正常运转,改善血管的健康状况。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。乐旭生活百家号最近更新:简介:勇敢承认自己不知道的事情,才能学习并进步作者最新文章相关文章

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