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“肌肉男神”都是这么“炼”出来的
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《速度与激情》里的男人们充满了“肌情”，各个都是健硕壮汉，给这部本身就男人味十足的影片更增添一份雄性气息。范·迪塞尔、道恩·强森都是银幕肌肉男的代表，为了这一身肌肉付出了太多汗水。范·迪塞尔
范·迪塞尔从十六岁就开始健身练出一身腱子肉，展露出王霸之气；同时他又绝非头脑简单之人，《纽约时报》称：“在好莱坞找一个身兼编剧、导演、制片、演员的人并不难，难的是这个人还有一身肌肉，迪塞尔做到了。他粗狂的外形和细腻的表演反差巨大，这纠正了我们的偏见。”在《速度与激情7》中，现年48岁的范·迪塞尔比起43岁的道恩·强森来说，肌肉线条已经开始“淡化”了，而后者却依旧一块一块清晰可见，想必强森花在健身房的时间要更多。道恩·强森
在《速度与激情7》中，道恩·强森用力一鼓肌肉，小臂上的石膏就裂开了，还他一身油亮亮的肌肉无时无刻不吸引人眼球。强森大学毕业后参加世界职业摔跤联盟（WWE），共获得七次冠军，以“巨石”之名羊威，被认为是史上最伟大的摔跤手之一。强森每天都花至少两个小时进行健身，通过科学的有氧锻炼、健康的饮食与锻炼获得一身强劲的肌肉。
强森体内含有萨摩亚血统，该种族的男性一般身体健壮，被称为“世界上最强壮的民族之一”，而相比于白人和黑人，萨摩亚人的肌肉更加容易成型，肌肉也更具有美感。这正好能回答上面范·迪塞尔的问题，范爷在健身房也很努力，无奈强森种族优势明显。阿诺·施瓦辛格
阿诺·施瓦辛格的肌肉秘诀是什么？答案是健美和搬砖。这不是调侃，当年施瓦辛格远渡重洋来到美利坚，为了维持生计，一边搬砖，一边求学与健身，所以这个事情告诉我们，搬砖其实是一项十分有前途的工作，说不定什么时候就成了美国最富州的州长了呢？
施瓦辛格小时候体格较弱，便从十三岁开始健身强体，二十岁获得环球健美及奥林匹克先生的头衔—这是健美届的最高荣誉，他此后获得了七届奥林匹克先生的称号。身为狮子座的施瓦辛格具有傲人的胸围、健壮的小腿以及混凝土般的肌肉块状与分离度，无一不显示出惊人的自信与力量。就连詹姆斯·卡梅隆都觉得他的身形完美的像一个机器人，所以邀请他参演《终结者》，成为好莱坞影史独一无二的硬汉形象，那一句“I will be back”成为其英雄的宣言之一。张家辉×彭于晏
为了演好《激战》里面的拳击手，张家辉和彭于晏两位疯狂健身塑性。一场综合格斗（MMA）赛事要求严格，为了获得拳赛的胜利，拳击手的小腿必须具备相当的弹性、大腿具有超强爆发力，腰腹具备足够的耐力，而胸部与颈部需要起到减震的效果，具备足够强的抗打击能力，肩部具有相当的矫捷性。
张家辉与彭于晏都花了几乎九个月的时间进行塑性，而且接受了三个月的密集训练，使自己的肌肉像拳击手一般，既能够承受相当程度的压力，又能够保持一定的灵活度，使拳击场面更接近于真实的MMA斗场。美队、浩克和石头
如果不想做健身房老鼠，那么变成高智商的科学家也能成为肌肉男。斯蒂夫·罗杰斯在成为美国队长之前，也不过是一个瘦弱的街头小子而已，是幸好有“神仙水”——超级英雄血清，一针下去，罗杰斯腰不酸了、背不疼了，长腿大胸肌，从里到外都散发出男人的魅力，蹭蹭蹭的变成了全民英雄美国队长。
但是在增肌的过程中，建议千万不要接触宇宙射线、γ射线之类的东西——这是来自绿巨人和石头人的建议，否则像绿胖和石头一样，绿绿的黄黄的没了正常人模样，纵使你有美队的颜值，也只能与女神擦肩了。狼叔
还记得2014年的那个秋天，休·杰克曼和巨石强森在Ins上PK的场景么？强森是一个健身狂人我们早就知道了，他不顾风雨的前往健身房，路上问杰克曼在干啥，狼叔自曝凌晨六点就来到健身房，举起两个成人体重的杠铃，强势回应了强森的挑衅，也让世人一睹狼叔在健身房的风姿。
为了展示金刚狼野兽的一面，他必须让观众看见他的筋、脉。所以他每天四点起床，吃不加油盐的蛋清、干面包、鸡胸、鱼和蔬菜，还要去健身房做严格的力量训练——训练初期，他的健身教练认为他的力量不够，每天安排了大量的重量训练，反复操练直到力竭，如此严格的饮食和训练才有了金刚狼的完美体形。不过，43岁狼叔想让这身材再保持15年，可没那么容易了。李小龙×保罗沃克
与健身房机械塑造的身形不同，传统的技击法塑造的往往是筋骨苗条的体型，李小龙和保罗·沃克都是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身形。李小龙在日常的训练中采取杠铃等方式塑造自己的背阔肌与肱二头肌，腿部的锻炼却采用传统的锻炼方式，最后塑造的身形有如猎豹一般，集力量与速度于一身。
在《猛龙过江》中，李小龙展示他了完美的倒三角形的背部肌肉和腹部的碎肌。李小龙的肌肉很难见到呈块状的大量肌肉，而是以纤维状的白肌肉为主，筋骨舒展之甚，拳法挥出，往往产生极大的力量。
保罗·沃克是巴西柔术爱好者，他也是一名运动专家，除了柔术之外，还通过冲浪、赛车等方式来塑造身形。长期的柔术锻炼使他充满健康感，又不会产生盛气凌人的气质，在《速度与激情》系列中他也时时展现自己的柔术技巧，跟范·迪塞尔那样的大块头相比也不落下风，无论是戏里戏外都散发出绝对的正能量。生前他的巴西柔术已经达到棕带级别，在他的葬礼上，教练里卡多追授他黑带——巴西柔术的最高水平。点击【↙阅读原文】查看推荐文章《蝙蝠侠大战超人》曝预告片前瞻
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4月23日 15:05
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制　　导语：范·迪塞尔是银幕肌肉男的代表，为了这一身肌肉付出了太多汗水。这就跟大家分享范迪塞尔的肌肉和健身心得。
　　范·迪塞尔的母亲是一名占星师，所以他本人也带有些许的神秘色彩，他不仅拒绝向外人透露自己的真实生活，甚至对自己的真实姓名也讳莫如深。但是他没毛的发型与凶猛的外形却时时展现在银幕之上，从十六岁就开始健身的一身腱子肉，展露出一身王霸之气;同时他又绝非头脑简单之人，《纽约时报》称：“在好莱坞找一个身兼编剧、导演、制片、演员的人并不难，难的是这个人还有一身肌肉，迪塞尔做到了。他粗狂的外形和细腻的表演反差巨大，这纠正了我们的偏见。”
　　众所周知，范·迪塞尔是一位好莱坞肌肉巨星，那么他的肌肉怎么练出来的呢?范·迪塞尔，日出生于美国纽约，美国好莱坞肌肉巨星。相信看过《速度与激情》的观众都会记得他吧?这位高达1.90米的壮汉，那个令人羡慕的布满肌肉线条的手臂，那个标志性的关头，和那种布满磁性的声音，一定是《速度与激情》里最抢镜的那个人。
　　相信他和肌肉猛男“巨石”强森的对飙戏，和与杰森斯坦森对手戏都令大家难以忘怀吧?在他结实肌肉的外表下好像什么问题都能迎刃而解。然而他的那身肌肉是如何练起来的呢?
　　以下是范·迪塞尔原话：关于肌肉是女朋友外，我最满意的地方。
　　年轻时，我在纽约当过十年保镖。当时不得不接受各种高强度体能训练，比如格斗和自由跑，以此疯狂增加体重和肌肉，不追求线条匀称和美感，而是为了足够强壮能震慑和对付那些来不断找麻烦的人。而现在更多的是，让身体的每一部分都得到锻炼，比如两套不同量级的举重训练，再通过瑜伽、普拉提拉伸肌肉。有人说练瑜伽、普拉提不够男人，我可不这么想。
　　对于《速度与激情》系列而言，保罗·沃克是系列的灵魂，范·迪塞尔是系列的引擎，一静一动、一内一外，组成了《速度与激情》这个强大的品牌，使这个关于亡命狂奔的赛车系列得以征服全世界。不过，在《速度与激情7》中，现年48岁的范·迪塞尔比起43岁的道恩·强森来说，肌肉线条已经开始“淡化”了，而后者却依旧一块一块清晰可见，想必强森花在健身房的时间要更多。
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