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行进间熟悉球性练习：（1）行进间体前手指腕拨球（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做&8&字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕&8&字和抬腿动作要快速协调。（4）行进间胯下&8&字传、接球方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做&8&字胯下传、接球。要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。（5）原地换手胯下击地传、接球方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给右手，如此连续交换练习。要求：快速进行，球要从胯下穿过。（6）单手控制球方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，两手交换练习。要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。（7）单手背后抛接球方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地后再做，连续在走跑中练习。（8）移动中自抛自接球（9）滚球追赶☆投篮&&急停跳投（1）接球急停跳投动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出&快&字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起跳紧密结合。（2）运球急停跳投动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。运球（1）运球转身技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。（2）胯下变向运球技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。当然，最重要的还是要热爱篮球，天天打球。想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己
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hi～可以认识你吗？
吃饭了吗起床了吗来玩啊
嗨，你在哪
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喜欢该文的人也喜欢落低位单打，如果会点基础虚晃脚步，用来晃开防守，会让你的进攻更具备杀伤。这次，食用菌跟你分享一套，咱们打野球非常实用的低位脚步，即学即会，下次上场就可以试一试，跟对方中方对抗下！
# 半转身后的抛射 #
半转身虚晃，背身单打的常用手段，也是套路。迷惑防守的关键，在于动作的幅度、爆发力。延续后的抛射，这个技巧是需要掌握的。并不是每一次的低位，都是要拿着球往里面杀的，多点技巧总是好的。
# 半转身之后的2次上扬假动作 #
食用菌个人很喜欢这类投篮的假动作，只要时机把握得当，晃晃防守还是很轻而易举的。特别是遇到新手、菜鸟，一点就飞。
# 垫步虚晃 #
这招上力量更快，稳定性也会更高。多次晃动，能达到的效果也会很不错。为了避免多余动作，需要多练，自动预判防守。
虚晃再实战中的运用太广泛了，也太重要了。真心值得咱们好好吸收消化。只需要花点时间，把动作做顺了、做熟了，即可。
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奥拉朱旺，人送外号大梦90年代4大中锋之一拥有梦幻的篮下脚步首位在单赛季包揽常规赛MVP、DPOY及总决赛MVP的球员90年代第一中锋,几乎打爆同时期所有内线防守极为出色,历史盖帽榜第一 ,也是抢断榜前10中唯一的中锋2008年,奥拉朱旺入选美国篮球名人堂所以这个外号叫大梦的
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突破的时候该如何制造出手空间呢？除了应用脚步，其实更多时候懂得节奏变化，是相当重要的。这里面也涵盖了一些“对抗”意识，怎么说呢？这次，baller跟你分享2个实用的进攻细节，咱们往下了解第一，学会降速，以及巧妙利用身体由于突进内线，直接面对的是防守长人，即便
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通过运球来晃开防守，能把球风表现得十分飘逸，绝对是少年收割机！以下3位球星的经典晃人动作，你最喜欢哪种呢？艾弗森crossover很多人想学艾弗森的变向，它的速率、幅度，晃人的节奏都很经典。一个胯下，然后拉球变向，配合肩部的晃动，来欺骗防守。麦迪晃动干拔胯下+背
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杰西卡阿尔巴被称为美国甜心她的脸蛋曾被评为符合黄金分割比例的五官也被誉为NBA第一美女球迷只要她出现在赛场旁边那很多人的目光就从中心的球赛转到场边的球赛！跟她一起出现的是她的老公结婚多年的她是好莱坞著名的蜜糖辣妈已经生了两个女儿还是美的不可方物她是众多n
在2018年刚开始篮球场就传出不平静的声音前天CBA赛场上出现暴力肮脏一幕第26轮新疆与上海的比赛中新疆球员李根在三分线外无球进攻中直接给了翟逸一肘打到对手头部翟逸倒地抱头非常痛苦由于当值主裁判没有看到这一幕没有吹罚但事后CBA对此次恶意犯规开出严厉罚单禁赛三场
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上次介绍小球Lamelo ball很多人评论原来绿间真太郎是真实存在的日本动漫《黑子的篮球》里的三分神射手原来漫画并不全是夸张是我们少见多怪！美帝到底有多少跟我们完全不一样的高中生？妞在2019届的榜单上又发现了一个人Cole Anthony身高183CM超越小球成为2019届PG1(第一
男人绝对不能小鸟腿有大粗腿才能行的正站得稳男子汉大丈夫腿不粗，何以平天下？在之前的几篇教程里都有提到大腿的训练不去健身房，怎么练出运动员的腿部爆发力？男人的腿有多重要？啪啪啪的时候就知道了！但是里面的训练有些需要器材有些则是强度较大对一些膝盖有伤的老
都说时光老人无法战胜时间的车轮也总不会放过任何人可是对于詹姆斯来说时间不是什么杀猪刀倒像是一块照妖镜33岁的詹姆斯看了看时间的镜子一眼望去满满都是自己22岁的样子联盟现役老鸟的羽毛依旧漂亮的不像是真的十五年过去了联盟出现那么多闪耀新星依旧挡不住詹姆斯发着
说起健身练肌肉很多男生想到的就是腹肌！男人的腹肌就像女人的胸一样对异性绝对具有最高杀伤力平胸而论，就女生的眼光来看腹肌的观赏度确实是比其他部分高之前有提过其实每个人都有腹肌想要腹肌显现减脂是必须的而腹肌要好看力量是必须的众人心声：单纯有氧好烦，就想练
前不久名人堂公布2018年提名人选共有8名退役球星入选美媒评价两大传奇控卫基本确定当选贾森基德和史蒂夫·纳什这两个巨星退役后并没有彻底离开篮球场贾森基德目前是雄鹿队主教练史蒂夫纳什则成了勇士队的球员发展顾问在年末听到这个消息才蓦然想起老衲已经退役两年多了早
篮球实用教学你不会打篮球，所以这些“潜规则”你都不懂！ - qu55.com
你不会打篮球，所以这些“潜规则”你都不懂！
來自：& 21:53
篮球场上，我们时不时会看到一些冲突，有的是为队友出气，有的是不满对方的动作，甚至是对方有恶意的动作。有些“潜规则”，打篮球的你务必要懂，这是篮球最基本的东西。# 尊重专业，尊重规则一旦走上篮球场，就请尽量规范自己的动作这是对裁判和对手的尊重对抗或者比赛，也请尊重篮球规则这是对篮球运动的尊重不论打的好不好尊重专业，尊重规则的球友肯定是受欢迎的相信自己，敬重高手，不惧高手！球场上里只有比你强的对手，而没有神！要相信自己：对手的强只是一时；只要你用心了，努力了；战胜他只是时间的问题。做一个球场绅士尊重比你弱的球友，比尊重比你强的球友不要用言语、声音和动作挑衅让你更显个人魅力#做一只上进的菜鸟被翻白眼，是正常的千万不要因为被翻白眼伤了自己骄傲的脆弱的矫情的自尊心而不敢打球要知道，每个高手都有入门时的窘态你所经历的，他们都经历过，所以他们是高手了一个简单的例子，有些球友不会用拉杆上篮，感觉上篮不进会被球友笑话。试想，如果你不去一次次的尝试失败，又怎么会有从容捡起来的气定神闲。如果你真的想打好篮球基本功的修炼，是区分高手和菜鸟的重要分水岭看似简单枯燥的运球，体能和投篮训练是让你在球场发光的最重要素质你会坐球吗？真正去热爱和尊敬这项运动吧坐篮球只会被看作是低素质篮球一旦变形，就很难打了不知道大家有没有这种感觉即使不好打的球，放在场边，也不忍心去坐#不要做唐僧要么为一个回合惋惜要么埋怨搭档处理不得当总之可以一直听到他在场上瞎BB一定要尊敬并重视球馆里的老司机他们年龄、体力、球技都没法跟年轻人比但他们比年轻人懂篮球善于用头脑打球而不是蛮力很值得我们学习相信每个球场里都有这种老英雄能做到认真对待每一球吗打球的时间本就不多请认真打好每一个球试试，这样会很投入甚至投入到忽略了对胜负的计较#球风问题有的人，打球特别没有球风打出一个运气球，不从来不向对手致意还露出嘻笑或者得意的姿态当有机会时，他恨不得用尽全身力气让对方丢尽脸面，以显示自己牛掰#对队友的态度不管队友是什么水平都能非常认真地打球这是非常令人钦佩的#看人打球，有道理的有的人，打球要先看有哪些球友来如果有看着顺眼，水平也不错的球友就去打否则就算了，或者换一个球场打球因为打球不仅是打球，也是一种交流与有些人一起打球，不管输赢，心情总是很爽但有些人却是恰恰相反我们因为热爱而和篮球结伴同行一定要好好善待它#I love this game
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