怎么样如何才能让心变得冷漠自己变得更有劲,增加臂力

怎么样才能把手臂炼得很有力气,我的力气好小哦。
手臂肌肉主要分三个部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后,其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有:
肱二头肌:杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上;
肱三头肌:双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑;
前臂屈指肌:棒上系重物后卷起放下、练腕力。
另外,需要提醒你的是,健美训练不同安排有不同的效果:大重量少次数训练增力量为主,中重量中次数训练增肌肉为主,小重量多次数训练增耐力为主。你考虑增强肌肉力量,一般每个动作做3组,每组5-8次,以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练,以隔天训练为好,同时,适当补充蛋白质高的食物,便于肌肉休息和生长。
动作尽可能规范,具体可上健美网站学习。
其他答案(共19个回答)
我试过,每天下午做俯卧撑,开始20个左右一组,中间可以休息会,一天做三组。
然后慢慢增加每组的个数,现在我能做到每组50个,不过只能做两组,但是打起球来感觉蛮有...
臂肌训练——
杠铃弯举:两脚开立同肩宽,两臂握杠铃自然下垂,一般采用与肩同宽的中 握距,掌心朝前。利用肱二头肌的收缩力,屈臂将杠铃弯提至胸前, 肱二头肌极度绷紧...
臂力器锻炼方法:
1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。
2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。
4.站立,两脚...
臂力练习十五条:
为什么练手臂只有15种法则,而不是5种、10种或20种呢?因为这15种是最实用、最重要的法则,是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂...
肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌
总体来说是上肢肌肉
俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的...
答: 你好根据上述情况来看,晚上睡觉的话是属于阴虚的,建议口服六味地黄丸来进行治疗的。鼻子不通气的话说明有鼻炎最好时到医院去做鼻腔镜检查确诊。如果有鼻炎的话,最好是居...
答: 我帮你问了专业男科医师了,医师的答复是这样的:
精液有时出现发黄的现象,这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液,有时可能是前列腺液,所以不一定含有精子......
答: 低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。
  中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗...
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这个不是我熟悉的地区→ 我觉得我自己臂力太小,不知道怎么锻炼才好
我觉得我自己臂力太小,不知道怎么锻炼才好
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我觉得我自己臂力太小,不知道怎么锻炼才好,麻烦医生帮我解决一下
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微信扫描关注直接与我沟通已扫4534次
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,臂力的增大可以通过针对的手臂锻炼来帮助增强的。建议您通过一定的科学锻炼来进行。&&&&&&指导意见:&&&&&&一般来说,俯卧撑,拉力器等都是有帮助的,如果能去健身房的话,可以到健身房去请专业教练为您制定学习计划,祝您身体健康!
微信扫描关注直接与我沟通已扫2185次
&&&&&&病情分析:&&&&&&可以做引体向上和俯卧撑,举哑铃,拉弹簧都可以。&&&&&&指导意见:&&&&&&锻炼要适度,配合营养丰富的食物效果较好,注意安全。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6402次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你的情况是可以进行锻炼改善的。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,感觉自己的臂力小是可以进行锻炼改善的。你可以去做俯卧撑,每天100个,或者是先少一点,然后慢慢增加。也可以利用哑铃来进行锻炼的。同时要多吃点蛋白质类食物,可以长臂围的。&&&&&&以上是对“我觉得我自己臂力太小,不知道怎么锻炼才好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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