广州十大夜跑圣地逐个数(组图)_网易新闻
广州十大夜跑圣地逐个数(组图)
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华灯璀璨耀羊城的美景。广州塔-赤岗北路-艺苑东路-广州塔约3公里　　完整版夜跑路线将通过广州日报体育新闻中心官方微信平台“广日体育”（微信号：gzdtyzx）推送，敬请关注。 　　夜跑已经逐渐成为一种时尚。
万家灯火 夜跑生活
云山下、珠水旁，灯光闪烁、波光粼粼，广州城夜色迷人，盛景之下，可赏灯、赏月、漫步、夜跑。直到夜幕降临时，很多人一天的匆忙才能停歇，此时最适合与自己的身体和心灵对话。夜跑，是一个不错的选择。
夜跑是都市人进行体育锻炼的首选方式，也是缓解精神压力、有助睡眠和排毒的好办法，如今更成为一种时尚标签和社交模式。在万家灯火点亮你的跑道后，你还能感受到自己所在的这座城市，给予你的浪漫陪伴和激情鼓舞。
本报将在11月这个“广马月”，与南方电网广州供电局联合推出“万家灯火，夜跑生活”系列活动，邀请你与我们一同奔跑着看见、认识和欣赏璀璨的夜广州。我们精心选出广州城市核心地带十条夜跑路线，夜间跑步，有足够的路灯照明非常重要，不仅能保证跑步者视线清晰、避免受伤，还能确保路线安全。诚邀你投入夜跑生活，感受路灯情怀。
美女也爱夜跑。
本专题撰文 本报记者 许蓓
浪漫派夜跑圣地：
二沙岛、琶洲、沙面
夜广州最具代表性的景观就是“一河两岸”，琶洲、广州塔、西塔到二沙岛、沙面、白鹅潭，由珠江连成一线，是广州的“血脉”和生活轴。广州市“一河两岸光亮工程”在此以暖色光为主，表现珠江两岸的舒适、生活特色及历史韵味，从白鹅潭至琶洲桥段珠江两岸临江可视景观界面约18公里。
琶洲、二沙岛到沙面这自东往西的三处光亮工程区域节点，各具特色：仍在建设中的琶洲代表广州城市的“未来”，晚间照明以暖白色为主，这里有广州地标之一的广州塔，夜间灯火绚丽；二沙岛夜间照明以暖色光为主，这里有星海音乐厅和广东美术馆，与江岸万家灯火结合，体现广州城“江上明珠”般的妩媚；沙面是近代建筑群区域，照明以暖黄色为主，以打造广州历史文化风情名片。这过去、现在和未来的广州三处经典地标，在夜间灯光亮起后，充满浪漫迷人色彩，堪称城内“最佳拍拖胜地”。情侣携手夜跑，更是最健康的拍拖方式。
琶洲推荐路线：
广州塔-赤岗北路-艺苑东路-广州塔；约3公里
小Tips：广州塔至琶洲大桥，沿阅江路一带为夜跑族偏爱的清静路线，不过目前琶洲部分区域正在轻轨围闭施工阶段，建议跑者们可选择广州塔—赤岗北路—艺苑东路—广州塔路线，这条路线的照明度更高，而以灯光装点的广州塔为起点和终点目标，彩虹灯下的路途更添浪漫。
二沙岛推荐路线：
宏城公园-晴波路-晴澜路-宏城公园；约4.6公里
小Tips：从宏城公园出发，穿过广州大桥桥底，跑入晴波路，到星海音乐厅一带，路程约一公里。继续往西，从晴波路抵达宏城花园，并在小区外围至广东体育馆，环岛掉头，跑入新世界花园外围，上晴澜路。晴澜路一带夜间行人车辆都较少，最适合拍拖，从新世界花园小区外过菊湖街，沿晴澜路到广州大桥。
沙面推荐路线：
沙面公园-沙面南街-沙面北街-沙面南街-沙面公园；约2.1公里
小Tips：沙面是广州近代建筑群最集中区域，与一江之隔的白鹅潭互映生辉，在浪漫的欧式建筑群间携手夜跑，再没有比这更健康的拍拖方式了。
环保派夜跑圣地：
麓湖、珠江公园、东湖公园至华南大桥
此前北京马拉松和天津马拉松都在重度雾霾中开跑，糟糕的空气质量对于跑步者健康的影响当然不好。值得庆幸的是，广州夜跑族虽然也会遭遇一些极端天气的阻碍，但大部分情况下，我们的这座临水“花城”，仍然是适合夜间锻炼的。夜间路面车辆减少，汽车尾气的排放也少，在绿化较好的线路上跑步，自然让人感觉神清气爽。
当然环保并不能只靠绿化建设，伴随你夜跑的路灯也有很多节能减排的精心设计。广州路面路灯使用的原为传统的高压钠灯作为照明光源，广州供电局今年将完成7.5万盏LED路灯的置换工作。LED灯具有功率消耗低、驱动特性好、响应速度快、抗震能力高、使用寿命长和绿色环保等优势，在完成全部更换后每年路灯的总负荷下降了约1万千瓦，相当于每年节约了1.68万吨标煤，少排放二氧化碳4.55万吨。
此外，路灯的开关灯时间也有讲究，原则是尽量利用自然光、节约亮灯时间。广州供电局路灯管理所通过遥测、遥信和遥控，建立了城市照明集中监控系统。系统根据日出日落时间，设定开关灯时刻表，远程控制每天路灯亮灯、熄灯时间，也能让路灯使用更高效、合理和环保。
麓湖推荐路线：
麓湖碑-麓湖路-白云山麓湖景区休息廊-星海园-麓湖公园-簪香馆-麓景路-麓湖碑；环麓湖一圈约3公里
珠江公园推荐路线：
环珠江公园金穗路-马场路-甲子路-花城大道-珠江公园-金穗路；约3公里
小Tips：CBD核心区域有这样一片绿地，怎能不好好利用？如果夜间觉得珠江公园内照明度不够，在公园外围夜跑也能体会到接近青草绿叶的气息。
东湖公园至华南大桥推荐路线：
东湖林则徐纪念园-广州大桥-临江大道-猎德大桥-华南大桥；约6.5公里
小Tips：从东山到海心沙，再沿珠江新城临江大道至华南大桥，这是一段从清静到动感的路线。东湖原是老东山区难得的休闲绿地，以此作为起点跑向海心沙，犹如通过时光隧道跑进一个新时代。在海心沙你能回味广州亚运会开幕式盛况，这里是“巨轮启航”的船头，也是一河两岸光亮工程得到最集中展现之处。
动感派夜跑圣地：
滨江路、芳村酒吧街、天河体育中心、花城广场
夜间车流减缓、灯火渐亮，滨江路成了广州市民最钟情的休闲胜地。两岸商厦林立，在江湾大酒店、花城湾畔、华厦大酒店、中山二院面江外墙上，也有灯光组成的各种景观。市民熟悉的中大北门广场，也是广州市一河两岸光亮工程的着力点之一，这里的照明形成繁华、愉悦和充满生机的城市夜间形象，光照度适中，采用暖色调光源为主题、少数集中使用冷色调，既能达到足够的照明度，也尽量隐藏光源和选择漫射光，消除眩光影响，让在此休闲、运动的市民避免视觉上的紧张。
灯火下绚丽、妩媚的一江两岸，夜色延伸至热闹繁华的新中轴，这里是夜广州最具活力的代表，也是最受夜跑族青睐的路线。十色灯光容易让人沉醉，提醒你定睛细看，原来这一路上的路灯也极尽精巧。大元帅府东西线绵延，道路两旁矗立着红棉灯，以广州市花红棉为造型，五朵红棉簇拥成团，如火绽放，还有含苞欲放的白玉兰灯，显得优雅恬静，堤岸上的庭院灯和三投射灯，点缀着珠江两岸。
滨江路夜跑推荐路线：
大元帅府东线：大元帅府-滨江中路-滨江东路-阅江路-广州塔；约5公里
大元帅府西线：大元帅府-滨江中路-滨江西路-人民桥折返-滨江西路-滨江中路-大元帅府；约6公里
中大北门路线（长距离）中大北门-滨江路-人民桥折返-滨江路-中大北门；（短距离）中大北门-滨江路-江湾桥折返-滨江路-中大北门
小Tips：与车辆行人络绎不绝的沿江路相比，对岸的滨江路更适合夜跑。如果你没有测量跑步距离的工具，那么路灯能帮你一把。目前广州城区道路多为6~10米高的路灯杆，杆距为30米，对于市民经常进行休闲运动的路段，则使用功能性和装饰性兼顾的路灯，例如滨江路和沿江路，五头红棉灯的杆距是25米，双头堤岸灯的杆距是10米。所以你完全可以借助路灯计算出你跑步的距离，简单又实用。
芳村酒吧街推荐线路：
康有为纪念小学-长堤街-波场后街-芳村大道东-上涌直街-康有为纪念小学；约2.2公里
天河体育中心推荐路线：
环体育中心一圈，约5.5公里
花城广场推荐路线：
高德置地-花城广场绿道-临江大道-华南大桥底折返-临江大道-花城广场绿道-高德置地；8～10公里
花城广场绿道环跑：花城汇—绿道西侧-绿道东侧-花城汇；约2.5公里
芳村酒吧街、芳村大道一圈约2.2公里
广州日报与南方电网广州供电局、南方卫视《城事特搜》共同举办“万家灯火，夜跑生活”系列活动，邀请你一同分享在广州城市内的夜跑体验。请将你在夜跑时、于广州夜景和路灯下留下的照片，连同140字内个人夜跑感受，通过新浪微博@广州日报体育新闻中心或关注广州日报体育新闻中心官方微信平台“广日体育”（微信号：gzdtyzx），直接将上述内容发送给我们，就能参加评选和抽奖。我们将选出一位优胜者送出iPhone6，另5位入围者送出NIKE装备。详情请留意上述微博和微信平台发布信息。
本文来源：大洋网-广州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈这几天刷微博的时候，发现不少人PO出了一些奇怪的东西。荧光带感的装束，酷炫晶莹的发光鞋带，闷骚亮闪的夜光耳机，随性的夜光马尾，如此夜跑倒也还是第一次见到。但这……确定不是在模仿夜骑的夜光风格么？不由的让我想到了现在流行的荧光夜跑活动。恩！当然那只是想想而已！
当我还在纳闷他们是谁的时候，网络已经“人肉”出来了，真心给他们的火眼金睛给跪了！同时网络大神们还顺便把他们这身行头也给查出来了！再次献上我的膝盖。
原来，这个还真的是为了XTEP ILLUMI RUN=。=，特步也是蛮拼的。不过说实话哦。一身装备真心挺帅的！
5.23的特步炫彩夜跑广州站前前后后已经宣传蛮久了。其实早在2013年，作为一个资深夜跑者，我从新加坡小伙伴那里知道了ILLUMI RUN。当时我还真的是惊鸿一瞥，只认为，恩~年轻人会玩！来几张去年的图，大家感受感受。
对滴！一开始我脑补的XTEP ILLUMI RUN和color run略相仿，区别就是一个在白天跑一个在夜晚跑。一个撒的是粉末一个喷的是液体！本着轻微洁癖，所以起初是拒绝接受任何信息的，但是越看~越嗨~越看~越感兴趣！这个ILLUMI
RUN到底是个什么鬼呢。小伙伴们！前方高能啦！速前往。
XTEP ILLUMI RUN被称为“地球上最闪亮的赛跑”，五公里的路程上，沿途会经过五个不同主题的霓虹荧光涂料体验空间，喷洒出从美国进口的ILLUMI原创无毒油漆的发光水，在沿线的紫外灯照耀下，发出各种荧光效果，然后一个个人就变成了黑夜中的炫彩个体，奔跑在绵长的跑道上！如果只是为了单纯的跑步，那我也是醉了...
还不止这些呢！特步炫彩夜跑最后还会有疯狂的大型音乐趴体！据说都是世界顶级DJ来调音助兴，哈哈~现在都可以想象现场的尖叫和呼喊惹！
那么问题来惹！有要和我一起去报名玩的小伙伴么！？这种新花样，夜跑族还真的不能错过啊。我在官网报名了之后，尼玛！票子已经没有惹！！！没有惹！！！人气怎可以那么火热的咯！！！哼！经过我的多方打探！给大家推荐能抢到限量票的地方，就是特步中国的官方微信啦！整点猛戳菜单中越夜越炫彩的按钮，整点蹲守秒杀抢票！r(s_t)q
同为夜跑族，每天都踩着月光，带着耳机寂寞的跑上好几公里的小伙伴请默默举手。r(s_t)q别掉队啦~~火速来抢票吧~~让我们相约在广州，我已经考虑好当天的酷炫装备了。白天不敢穿的骚气衣服装备统统打点起来，然后特步的装备包也全部带上！哇唔！想想就有点小激动呢~小伙伴们~等着我之后的帖子吧！
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-05-27 09:46
现在这种就是时尚了吧，年轻人的做派
发表于：15-05-27 09:49
这是要嗨翻天的节奏啊。
发表于：15-05-27 09:50
咱们一起去参加呗，这个简单
发表于：15-05-27 09:51
我想这身装备穿上之后应该很帅。
发表于：15-05-27 09:52
小伙伴们，你们这么嗨，加我一个可好。
发表于：15-05-27 09:53
鞋带我去年的时候看到过，但是发带还真不知道，不过挺漂亮的！赞一个！
发表于：15-05-27 09:54
哎呀，我好喜欢哦，嘿嘿
发表于：15-05-27 09:56
觉得夜跑配上荧光真是太酷了呢，喜欢
发表于：15-05-27 09:57
约起来，让我们一起抢票吧。
发表于：15-05-27 10:00
挺好玩的，挺好看！
发表于：15-05-27 10:04
不知道去哪里可以报名，想尝试一下。
发表于：15-05-27 10:05
这种炫酷的装扮大家的意见呢？我是有点喜欢也有点新奇呢
发表于：15-05-27 10:06
我也喜欢夜跑，赶快报名了。
发表于：15-05-27 10:07
太炫酷了，这夜跑很有感觉呀
发表于：15-05-27 10:08
看上去好炫啊，我也抢张票和楼主一起去参加啦。
发表于：15-05-27 10:10
夜跑更能迎合大部分人的时间
发表于：15-05-27 10:13
夜跑也是如此的酷炫，大家一起跑起来
发表于：15-05-27 10:16
这样炫酷的夜晚，当然要去报名啊
发表于：15-05-27 10:22
有我们无锡市吗？来我们这举行活动吧，我好想参加。
发表于：15-05-27 10:23
特步的荧光装备真是不错，最适合夜跑了，我要去抢票了
发表于：15-05-27 10:24
炫酷啊，太好看啦，哈哈
发表于：15-05-27 10:25
你们现在跑步都做的这么拉风，鼓励一个
发表于：15-05-27 10:26
会一直等待你的更新，应该会很精彩吧
发表于：15-05-27 10:27
特步就是特不一样的步伐，好酷啊
发表于：15-05-27 10:28
看着看着我想买了，我经常跑步
发表于：15-05-27 10:31
穿这么骚包的荧光衣服，我也是醉了。
发表于：15-05-27 10:35
这样跑步好玩啊，哈哈
发表于：15-05-27 10:36
现在就连小孩子吃的棒棒糖上都带夜光的！
发表于：15-05-27 10:38
期待音乐趴忒！特步就是不一般。
发表于：15-05-27 10:39
非常支持这样的夜跑，很赞，支持
发表于：15-05-27 10:40
非常好啊，支持夜跑，超越自己，加油
发表于：15-05-27 10:43
荧光夜跑，我也想去，好好玩
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转藏至我的藏点第三方登录：秋季夜跑的四大黄金法则 跑前需吃饭跑后要保温
来源：大河网
　　秋天是一个凉爽的季节。秋天的夜晚凉风习习，没有了夏天的燥热，也就没有了躲在空调房偷懒的借口，晚上爱出门跑步的人也多了。还想着贴秋膘的你，不运动怎么保持健康体态呢？出门跑步去！小编有各种理由让你爱上在秋季夜跑！
　　1、秋季夜晚凉爽的微风很适合跑步，会让人跑起来更舒服更畅快。
　　2、在秋季夜跑几乎不会出现汗流雨下这种狼狈的样子。
　　3、在秋季这个多愁善感的季节，夜跑可以更好的调节情绪，忘掉烦恼，减轻压力。
　　4、在秋季夜跑可以更好的提高睡眠质量，帮助你尽早入睡减少秋乏，让你隔天拥有更好的状态去迎接新的生活，新的挑战。
　　5、在秋季夜跑对于皮肤的改善更有帮助，除了没有紫外线的照射之外，清爽的空气，比起夏天黏糊糊的感觉，也会让你觉得更加舒服。
　　不过，在秋季夜跑开始之前，这些黄金法则你可要注意啦！
　　秋季夜跑前你需要做什么?
　　1、秋季夜跑前你必须吃饭。
　　因为从炎热的夏天进入到凉爽的秋天可以让你跑得更久，这就需要足够的能量来支撑。而吃饭能为你的跑步添加了能量和动力，这不仅更有利于减肥瘦身，还能很好的提升自己的耐力。
　　2、秋季夜跑前你必须具备热身和拉伸这个环节。
　　天气的转凉，让肢体变得比较的僵硬，更容易出现抽筋这种跑步状况，所以我们必须进行热身和拉伸。一般建议到身体开始微微出汗就可以跑步了。
　　3、秋季夜跑前你必须穿着外套。
　　千万不要单穿一件短袖T恤就直接出去了，不同于夏季的是，秋季凉爽的风很可能在你还没开始跑步就已经把你吹得感冒了。可以穿一件薄一点的外套，等热身使身体热了之后，再脱掉即可。
　　秋季夜跑中你需要做什么?
　　1、正确的跑步姿势。
　　这个是你进行跑步最起码具备的条件之一，只有这样才能让你的跑步更有效，更健康，燃烧更多的脂肪，更不容易引起伤痛。
　　一般是这样的：头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行；背部自然挺直，挺胸；手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低；双手放松轻握；步幅不要过大；采用腹式呼吸。
　　2、跑步速度不要过快。
　　秋天的夜晚通常会起风，跑太快对身体和喉咙的刺激都比较大，容易造成不适。千万不要认为跑得快就瘦的快。跑得快几乎不燃烧体内的脂肪，所以请慢慢跑。至于多慢呢，就以自己不会喘气的节奏跑吧。
　　3、跑步时间不宜过长。
　　秋季夜跑的确可以使你跑得更久，让你燃烧更多的脂肪。但也得注意跑量，不宜过大，控制在60分钟以内就差不多了，跑步减肥本身就是日积月累而不是一蹴而就的事。更何况，高负荷的跑量对膝盖以及身体的损耗也会增大。
　　4、在跑步中可以适当补充能量。
　　天气一冷，人就容易饿，由于跑步时长的增加，身体也会需要补充能量，在适当的时候补充点能量是一个很明智的选择，避免饿着肚子入睡。
　　秋季夜跑后你又需要做什么?
　　1、秋季夜跑结束后不要马上就停下来。
　　可以减速慢行并穿上之前脱下的外套，以免温度下降太快，受凉感冒。
　　2、秋季夜跑结束避免喝凉水。
　　补充水分应该是跑后必须要做的事情之一，而在凉爽的秋季，你需要注意的是尽量饮用温开水，以免胃部着凉引起不适。
　　3、跑后拉伸。
　　跑后必须做的事情之一还有跑后拉伸，无论任何季节，只要跑步了，拉伸是不能遗漏的，它对形体的塑造起了至关重要的作用。
　　4、跑后进食以碳水化合物为主。
　　跑后感觉饿了是再正常不过的事了，毕竟秋天需要的能量也多一些，那就吃一点吧。但是需要注意的是，要尽可能摄取含有丰富维生素等的碳水化合物，切勿因为乱吃而葬送了你的跑步效果。
　　秋季夜跑注意事项
　　1、通常来说，人的身体在秋天比夏天更容易疲惫，需要更多的睡眠。所以，秋季夜跑的安排时间不要太晚，因为22点以后不适合有剧烈感的运动，而且可能会影响睡眠甚至第二天的状态。
　　2、秋天的空气比较干燥，可能雾霾也会变得严重。尽量远离车流量大的路段，并且逆向车流跑，能呼吸到更新鲜的空气。
　　3、去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，因为秋季天气的转凉，大多数人更愿意早早的回到家中。所以相比在夏季夜跑，路上的行人会更少，危险系数会增加。
　　小编结语： 对于爱跑族来说，跑步是一年四季都会坚持的事儿。不过，不同的季节，要注意不同的跑步方式，掌握正确姿势更有助于保持健康，增强免疫力，减少换季带来的身体不适。
(责任编辑：何足道哉)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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