为什么我每次不打篮球能穿篮球鞋吗打球都崴脚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 08:22 标签： 不打篮球的人穿篮球鞋
最近半年打球，老是崴脚是怎么回事，还有打一下午球，膝盖第二天就回酸，是不是腿部力量不强？本人27，_百度知道
最近半年打球，老是崴脚是怎么回事，还有打一下午球，膝盖第二天就回酸，是不是腿部力量不强？本人27，
近半年打球，85kg ，膝盖第二天就回酸，是不是腿部力量不强？本人27，178cm ，不抽烟，不喝酒，规律锻炼，老是崴脚是怎么回事，还有打一下午球
我有更好的答案
正经打满一下午球别说你了
是人基本都得又酸又疼
崴脚的话就穿高帮的篮球鞋
詹姆斯的战士系列
还有詹姆斯正代的篮球鞋都是包裹不错的实战狠货
穿上积本告别崴脚
采纳率：52%
穿的什么鞋，穿篮球鞋不好崴脚
还好吧，啥是好篮球鞋啊
还没我以前的运动量大呢
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打球受伤常识（崴脚篇） 个人经验总结 分享给在球场战斗的你们收藏
分享一些个人经验，关键时刻你用得到！打球最怕受伤 其中就有崴脚这类恐怖伤病 我有一个朋友曾经冲抢篮板被挤到地上落地时踩在别人脚上 来回扭了两次 没一会儿就肿成馒头状了以前根本不懂这崴脚是怎么发生的自己也庆幸从来不会崴脚但在最近几次频繁崴脚后 查了相关资料 咨询了骨科类专家总结了以下几点心得分享给大家1.热身不够充足 大家都知道但基本都疏忽的热身运动 没有多少人能在打球前充分做好热身 特别是脚踝处 随意做一下转动根本起不到热身所以打球崴脚往往是在开始打球后20分钟内发生的2落地不稳此类情况 我以前大学时候打球经常发生 但是从来没有崴过脚 以前打球都是穿板鞋 也不懂保护自己 落地也不会顺势摔倒来减轻受力在这种无脑受伤过程中，脚踝是没有受伤，却伤到了膝盖请看我的膝伤 T.,T但是最近经常崴脚我就奇怪了总有什么原因吧 后来我发现 和球鞋有着必要的关系然后思考了一些曾经同学们崴脚的案例得到以下结论：首先，本人在打球前的关节热身比较重视，但也不能每次都做到最好的热身本人打球位置属于锋卫摇摆人拼抢篮板等也是经常的最近一次崴脚发生在2天前，打球大约一个半小时后发生落地崴脚 类似于踩到他人的鞋子上大家请看我现在穿的球鞋，已经崴脚2次，左右脚各一次看，本人最近崴脚的鞋子，足弓处极窄，很容易造成落地不稳，导致崴脚类似鞋底有SHOX 这类脚踝终结者 还有本人前一双Hyperdunk 也导致崴脚2次3.打球后半段体力不支打球时间太长，导致体力下降，甚至体力透支，身体无法提供更多体力在滞空、拼抢、防守中保持平衡，这是就会容易受伤，受伤情况不止是崴脚抽经这类那么简单，很有可能造成关节磨损等此时就应该立刻停止运动，即使心再向往，也得下场休息。我的膝盖就是这样受伤的，已经快10年了防崴脚经验：1.热身说下简单的脚踝处热身，这个很重要，本人之前是以慢跑，转动及拉伸脚踝两侧韧带来热身脚踝，但一直感觉效果不是很明显，不知道大家有没有更好的方法，一起来分享一下2.经验滞空等空中身体对抗中如果感觉要摔倒就顺势往地上倒下翻滚，减轻冲击力从而保护自己还有就是一些动作的不正确导致了落地不稳等3.护具最近本人采用护具的方法保护脚踝，可惜，只买了一个，带了右脚做叫崴，目前在考虑McDavid的195r这类专业的护具带来的防护4.鞋型推荐更换一双鞋底较平的篮球鞋，类似于勒布朗的鞋子，足弓出没有明显凹陷，真的是对落地平稳加了很多分还有，鞋带一定要系紧，鞋子一定要合脚，不能穿太大、太高的鞋子崴脚后的应急措施：崴脚后应立即停止运动，某些感觉不是很严重的崴脚，其实已经很严重了，不要再逞能继续上场打球，这时候你的脚踝多是软组织挫伤或韧带拉伤崴脚后，应该立刻找有水龙头的地方，然后立刻冲凉水，然后让伙伴帮忙买冰块来，用塑料袋套着冰块进行冰敷，切忌一定要找到冰块，如果没有冰块，打球的地方有买水吧，买两瓶冰水或者买几根冰棍捏碎。第一步：冰敷冰敷过程为10分钟一检查，检查有没有被冻伤，在冰敷的过程中脚踝要高于自己心脏位置，这样不会让血液快速流向受伤的地方从而减缓充血（此处为网上学来，拿来分享）冰敷应为一小时一敷，第一天晚上不可碰热水，不可涂活络油等，只能冰敷照以上方法第二天起床应该不会有明显肿胀，疼痛是一定有的（若有明显肿胀及剧烈疼痛、发紫等，应立刻就医，检查是否韧带撕裂、骨折等）本人经验：第一次右脚崴到后，感觉不严重，忍痛又打了一个小时的球，当时认为没事，回家洗澡睡觉，第二天早上起床怪怪，脚踝肿的像馒头，瞬间吓尿了第二步：热敷前48小时不可热敷待第二天脚踝处稳定后，48小时以后基本软组织已经停止出血，此时可以做轻微按摩及擦一些药油进行活血化瘀，每天一次即可，然后要保证充分睡眠来恢复第三步：最难做到的一步 静养老话听都听腻了你还不听，伤筋动骨一百天，百天没有60天也是至少的伤过后怎么样都要休息2个月！即使你已经感觉的不疼了，可以和小伙伴愉快的玩耍了也不行，这时候你恢复的地方是极其脆弱的，只能适合一些低强度的走路很容易造成第二次受伤 血的教训！一好哥们，初中时候崴脚了，然后一直没养好，伤了好了，好了又伤，快10年了，现在脚动不动就疼，偶尔打打球第二天疼的走不了路去医院检查：骨头连接处炎症导致软组织坏死，积液（俗称积水，常出现在膝盖处的伤病）这就是没有彻底养好的教训很多人和我一样，忍不住啊，没篮球会死啊，怎么办，没办法，受伤过以后不能马上回到高强度的对抗中，最好是做做一些低强度的运动，增加一些自身的核心力量，这样可以有效的避免受伤好了纯手打的文章以上是个人总结经验，还希望大家一起分享自己的篮球心得献给每一个热爱篮球的人
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感谢楼主经验，还没崴过
在贴吧里我注意这个人很久了 ，我喜欢他
这是他的个人资料 大家可以进去看看。
11不错！！！
楼主说得很科学，顶
楼主我膝盖跟你一样都是骨头往外面突出来的。我读初中时去医院看过说什么胫骨软骨炎长大后就好了，以前蹲都蹲不下太痛。现在好多了但是打篮球后膝盖感觉好胀酸疼。这还需要去医院吗
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帮顶一个！
好帖，BD。
表示膝盖刚刚做完核磁，已哭瞎。
楼主膝盖好吓人！
aj11耐磨么
Nice。学习到了。赞~
我的 膝盖好像也这样了，有时候走楼梯会 突然 疼一下，这是什么情况？
呵呵，我看一些打球的根本不热身，去到球场就开干活该受伤
帮顶好帖，同十一
好一个经验贴，给你顶了
迈克达威195r我现在就带
你要是想用
建议买鞋大一码半码的
还有热身运动求解
登录百度帐号推荐应用是不是穿篮球鞋能避免打球崴脚？_百度知道
是不是穿篮球鞋能避免打球崴脚？
我有更好的答案
因为篮球鞋。比如说姚明穿的鞋肯定好，护脚的都有一定程度，一旦超过限度还是崴脚的不一定
采纳率：42%
恩。差不多。如果歪脚可以减轻歪的程度。因为篮球鞋毕竟是高帮的。能护住脚脖子
高帮行，低帮一般，但还是比别的类型的鞋好
有一定作用，不可能保证一定有效Reebok有一款专门护脚踝的球鞋来着，我忘了
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打球穿高帮球鞋能防止崴脚吗？
三个月内连续崴脚两次了。这次崴脚后我戒球的心都有了。
我有更好的答案
应该是可以的，但是脚踝处鞋带或绑带一定要绑紧啊，不过有些高帮还是要看鞋帮支撑性如何，没有支撑性的高帮只能是装饰了。另外，我猜LZ应该是个打球灵活的球员吧，说真的有保护性的高帮都会减少不少灵活性，我觉得其实有些鞋底宽大像阿迪TS的中低帮防崴脚也很不错的。
该是可以的，但是脚踝处鞋带或绑带一定要绑紧啊，不过有些高帮还是要看鞋帮支撑性如何，没有支撑性的高帮只能是装饰了，说真的有保护性的高帮都会减少不少灵活性，我觉得其实有些鞋底宽大像阿迪TS的中低帮防崴脚也很不错的。希望能帮到您。另外，我猜LZ应该是个打球灵活的球员吧
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