在新的一年里，有人一起健身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 08:22 标签： 新的一年的工作目标
有多少人想健身,却输在了坚持上。
帖子28&积分1688&金钱1534 元&注册时间&
新的一年有新目标,有多少人的目标是要减去身上的肉呢？我新的的计划是要学游泳,可是却没有实施起来的动力，因为缺少同伴一起。你们是想用什么方式减肥呢？能够坚持吗？有好的方法共享吗？
(46.85 KB)
帖子95128&积分607303&金钱410677 元&注册时间&
UID87863&帖子95128&精华&积分607303&金钱410677 元&威望1 &FB指数12 &爱心指数11 &汽油4664 升&姑苏币12358 个&阅读权限9&性别女&在线时间14763 小时&注册时间&最后登录&
帖子28&积分1688&金钱1534 元&注册时间&
是的，我们训练时拍的。
混吃等死人士
帖子3766&积分152875&金钱137996 元&注册时间&
UID9699&帖子3766&精华&积分152875&金钱137996 元&威望0 &FB指数1 &爱心指数0 &汽油165 升&姑苏币848 个&阅读权限7&性别男&来自苏州&在线时间1291 小时&注册时间&最后登录&
体育健身 拙政文豪
帖子80602&积分349834&金钱258191 元&注册时间&
坚持啊。。。
帖子28&积分1688&金钱1534 元&注册时间&
引用:原帖由 4# 欧洲的天空 于
16:38 发表
-- 来自iPhone客户端 坚持的什么运动项目啊
帖子21&积分98&金钱87 元&注册时间&
看些励志的狠的话，然后鼓励自己呗，我已经坚持跳舞两三年了，效果不错喔，整个人的气质都发生了变化
帖子2&积分33&金钱32 元&注册时间&
这个可是不好玩
您目前还是游客，请
后方可操作。&&&&
与TA有关：@你关注的人，就可以第一时间通知到TA哦最多添加10人
发表帖子[可按 Ctrl+Enter 发布]&(乐居公寓qrf)
(雪花妞妞)
(晓风残月678)
第三方登录：社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点新的一年，新的开始健身永不止步新的一年，新的开始健身永不止步囚徒健身百家号坚持健身一周或一个月你可能根本体会不到什么变化但是如果你继续坚持下去……健身一年后你会发现锻炼身体就像每天洗脸刷牙一样正常越练越精神要是几天不练反而会无精打采、浑身不舒服健身一年后你会发现身上多余脂肪减少了肌肉含量增加了穿衣显瘦脱衣有肉好身材真的不是梦健身一年后你会发现软骨病没有了，人越来越精神生活中有激情，工作中有干劲疾病也不会来骚扰你健身一年后你会发现生活越来越有规律一日三餐准时吃饭到点睡觉不熬夜就连大号的时间也不差分毫健身一年后你会发现幸福的生活不仅是为了啪啪啪与爱人一起健身的乐趣真的不亚于性生活健身一年后你会发现拥有一个好身材走在大街上回头率越来越高走到哪里都是焦点要是穿上比基尼吸引眼球的效果不亚于原子弹爆炸健身一年后你会发现坚持练腿的后果很严重啪啪啪的次数越来越多嘿嘿嘿的时间越来越长让彼此都很自豪生活越来越协调健身一年后你会发现肌肉是男人最好的衣服有了这件衣服地摊货都能穿出大牌的赶脚健身一年后你会发现颜值越来越高男的变帅女的变漂亮健身是最好的整容刀新的一年，开练吧！健身一年后你一定会感谢坚持的自己！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。囚徒健身百家号最近更新：简介:用失传的技艺练就强大的生存实力作者最新文章相关文章新的一年健身别掉进这17个坑
一年，新的计划
你知道吗，只有百分之八的人还保留着新年时的决心。为什么会是这样？新年时下定的决心真的很难坚持吗？你现在还保持着多少决心？让我们今年过的与以往不同一些吧。疯狂的定义就是做同样的事情，但是期待不同的结果。让我们去解决问题的根源，并且找出导致你不能坚持追随你的目标的问题吧！
1.进入了一个错误的圈子
如果你想和鹰一起飞翔，那么你就需要离开鸡窝。周围有和你有类似目标的人会带动你进步。如果我的目标是能够成为一个举重能手，那么我再和举得比我少的人在一起健身就说不过去了。你必须要将自己置于周围人都比你强两倍，并且知道怎么样做才是一个很好的健身伙伴的圈子里。如果你这样做的话，你就会更快的达到你想要的目标。
2.不奖励自己
为小小的胜利庆祝，不要忘记你已经走了很远。不停的告诉自己你所取得的成就会让你不再为自己感到失望。也会让你充满动力，继续前进。
3.忽视营养
你取得的健身结果的百分之八十都来自于你的饮食。健康合理的饮食将帮助你的身体提高一个层次。你应该有计划的合理饮食，而不是漫步目的地胡乱吃。
4.不寻求帮助
寻求帮助是一件很好的事情，特别是得到一个健身教练或者网上健身教练的帮助。有时候，你自己制定的计划可能会让你对自己产生怀疑，因为制定计划很容易，但是适合你很难。一个好的教练能够帮助你克服一路，打破你的瓶颈期，帮助你获得新的进步。
5.遗漏细节
设定好的目标是应当做的一件事，但不可忽视任何事情是你需要做的另一件事。将每一件事情都完成好，才能达到你想要的目标，所以小细节是不能忽视的。想要成功就必须将每一步每个细节都完成好。
6.跳过最后期限
设定最后期限和结束日期可以给你带来紧迫感。这种紧迫感是你需要的。如果你给自己一个不确定的时间去完成某事，那么你可能会有很多理由去拖延。而当你有一个期限的时候，你就会强迫自己做出一些你平常不可能完成的事情。
7.害怕失败
失败是可以允许的，失败是一件好事情。当我们失败的时候，它会变成一个很好的学习经验。爱迪生花了1000倍的时间来使他创造的灯泡变的完美。爱迪生说，我在做灯泡的时候没有失败1000次，灯泡就是用这1000个步骤创造的。
9.不跟踪健身过程，记录结果
我是使用健身日记和饮食日记的倡导者。这两个重要的工具对于想要得到一个好的健身结果的人来说非常重要。但你写下你训练的所有细节，你的健身内容和你的食物摄入量时，你会很容易从中看到你的错误，你会更好的发现什么才能有助于得到你想要的结果。你的身体就是你正在进行的科学实验，你的日记就是你的实验报告。如果不记录这些日记的话，你就不会知道自己现在做的事情是对还是错了。
10.没有耐心，欲速则不达
这个结果就是没有一个明确的目标导致的，而匆忙的健身是注定会让自己失败的。让我们正面面对它，每个人都想快速的得到结果。问题是，得到了结果并不意味着就是成功了，成功是需要长期的保持的，你需要花费时间去经历旅程的每一步。想想看，你听说过谁在一个月内就减重30-40磅，能有多少人做到呢？我肯定，你知道几个人做到了，这也许听起来不错，但是有多少人真的保证自己不反弹了呢？在一年中运用合理的时间和速度去运动，会给你带来更好的结果。你将会养成很好的生活方式，而不是经历一个月的痛苦最后功亏一篑。
11.想的太多，做的太少
少讲话，多做事！不要做那些总是说：“我要做这件事或者我正准备去做这件事。”的人，而是用行动来说话，如果你设定了一个目标，想要练就更多的肌肉，确保你真的去健身房开始按照计划做锻炼了，整天幻想是不可能达到目标完成梦想的。
12.没有用健身陪练
拥有一个健身目标是很重要的，但是还有一件事也应该重视起来。大多数人之所以会失败，是因为他们没有找到一个伙伴儿做他们的健身陪练。这就是为什么有人会雇佣培训师和在线教练的原因了，不是因为他们不知道如何训练，而是他们需要有人在身边推动他们，激励他们，帮助他们达到下一个水平。
13.设置过于宏伟的目标
我总是督促我的客户将他们的主要目标分解成更加小的小目标。这样做有助于保持你的动力，帮助你更好的坚持最终目标。如果你设定了一个每月减重4磅的目标，那么我就会将它们分解成小目标，确保你每周减重1磅。越小的目标越容易实现，并且会使整个健身过程都变的有趣，因为你会很快的达到这些目标。
14.言行不一致
我必须诚实的说，我讨厌新年目标，因为它会使人们为自己设定过于宏伟的目标，并且永远都想不起来去实现它们。如果你有想改变的事情，或者有想实现的目标，你需要从现在开始行动！等待一个合适的时机不会使整个过程变的更容易，或者给你更多的意志力，从现在开始努力吧！
15.不集中训练
我不喜欢人们一次设定过多的目标。“我想要练胸肌，背部肌肉，小腿肌肉和手臂肌肉”这样一次训练太多地方，有太多的目标是不正确的。你需要先专注的做一件事情直到成功为止！
如果你的目标是练就完美的全身肌肉的话，你就需要把这些目标都分解成一个个的小目标。可以选择一个身体部分，用一个月的时间专注训练这部分肌肉。当你的思想在目标以外的事情上徘徊的时候，那么是肯定不会成功的。
16.设定不切实际的目标
我听过一些人的疯狂的决定，“我想在一个月内减掉40磅的脂肪，”设定不切实际的目标，当你不能达到它们的时候会令你感到很沮丧，虽然有伟大的目标是一件好事情，但是我建议你把它们分解成更小的可以实现的目标。一个更好的例子是：“我想在接下来的十个月里每个月减掉四磅脂肪。”每月四磅是容易实现的目标，符合实际，容易成功。
17.设定不明确的目标
大多数人设定的目标是不具体的。排在最前面的不明确的目标就是“我想减肥”，问题是，这种口号式的目标太普通太不具体了。减掉1磅是减肥，减掉20磅也是减肥。设定具体的适合自己的，你准确的想要达到的目标，并且集中注意去实现它们。一个很好的例子是“我想在6月1日减掉20磅。”目标越明确，成功的机率就会越大。
app “爱嘣哒” 招内测用户啦！坚持一个月晒图，有神秘礼品相赠！
更多精彩，微信： palmgym
运动健身交流群
健身咨询微信：（拉入微信群）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
微信公众号：运动发骚客
运动健身交流QQ群
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 新的一年的工作目标 的文章

 

随机推荐