减肥，可不想爬楼梯，因为一爬就是47楼我没有那么厉害，请问一下就是从47楼走到1楼能减肥么。谁有经验么？_百度知道
减肥，可不想爬楼梯，因为一爬就是47楼我没有那么厉害，请问一下就是从47楼走到1楼能减肥么。谁有经验么？
我有更好的答案
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。还有，一定不要吃油炸、油腻，所以不建议吃减肥药。 3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量、跳绳等方式，要预先控制好每餐食物的份量，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用、首先，减肥药千万不要吃。 运动呢可以选择快走、慢跑。 以上三餐，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了，人就象发起来的馒头一样、一周量一次体重，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，中晚餐禁吃甜食，饭后半个小时不能坐，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的。5，压一压腰。8、增加每日的平均运动量建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的。 9、注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，跑完后要做一下伸展运动。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。哦，对了，我以前因为吃激素，胖了好多，就应注意自己的健康状况！完了后再侧身，两手抱在头上，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 4、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，但也要因人而异，增加脂肪燃烧的速度、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 6，病好了以后，希望你可以越来越美，不过，经过近两年的减肥，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，以免多吃。要多吃纤维质食物，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好。 7、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲。2，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着
采纳率：14%
给你我的经验就是每天5点到7点这段时间跳绳...记得要连续，不过有点累。。。。所以我就边看电视边跳，跳完一定要压腿，拍一拍，不然会有肌肉
绕小区跑圈或游泳,或在家里跳绳,其实原地跑步也能减很多,我有朋友减了很多,但关键是坚持.
其实爬楼梯不可以减肥的，只会变得健壮我们在学校由于，楼比较高，小腿肚会变得健壮，要想减肥可以试下打瘦腿针，或是瘦腹针，现在的国家很发达的韩国早就从孩子小的时候就开始打这些针了，中国也有这些了。
我一般从一楼走到七楼，吃什么东西都不胖！呵呵！其实减肥不难，合理饮食的基础上再加上适当的锻炼就可以了，关键在于坚持！傍晚的时候跑步最合适！
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器你一定要坚持跑步的47个理由,总有一个理由适合你_百度宝宝知道
&你一定要坚持跑步的47个理由,总有一个理由适合你
宝宝1岁4个月LV.12
　　你一定要坚持跑步的47个理由，总有一个理由适合你
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Amby Burfoot,的一本书，是写给刚刚开始跑步的人的，书名叫《Runner's World Complete Book of Beginning Running》，在跑步的原因中提到的47个爱上跑步的理由：
　　1）跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动：亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏，非洲土著每天行走10英里狩猎，马拉松让世界记住了1896年的在希腊举行的首届现代奥林匹克运动会。这些都和跑步有关。
　　2）跑步会让你每天都自我感觉良好：我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好，做事更有效率。
　　3）跑步的社区具有很强的包容性：绰号为“企鹅”的跑步作家在你身边，奥运冠军会告诉你跑累的时候可以走走，歇一下；营养专家告诉你，跑步训练时，吃些巧克力是没问题的。但是怎么吃，就要你有些基本常识了。黑巧克力是最佳的选择，牛奶巧克力能多吃吗？这些都是你要在跑步中不断学习的，你会觉得，一个简单的跑步原来还是挺有学问的。
　　4)你可以在跑步中挑战自己：从短跑到超长马拉松，你可以试着在每个距离上不断提高自己，很多男性都是通过常年科学的训练，在45岁左右跑出自己马拉松最佳成绩的。所以只要你想挑战自己，联系跑步会给你一个很好的平台，让你体会战胜自己，突破自己的极限。
　　5)你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐：你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。
　　6）你可以练成优美的腿形：跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形。你可能不会拥有内衣模特的身材，但是跑步会让你有双性感的双腿，尤其是小腿。为了美丽，就试试跑步吧。
　　7）你不需要一个指导手册就可以跑：如果你能走，你就能跑。跑步就是如此简单，你可以先跑5分钟，10分钟，然后就能参加5公里的比赛。
　　8）世界上最佳的减肥方法：每个真正的减肥专家都会强调两点——适量运动和合理的饮食。
　　9）跑步的时候还可以干些其他的事情：比如你可以带着你的爱狗和你一起跑，还可以去邮局发封信，去图书馆还本书，如果你计划的好，可以做的事情真的很多。
　　10）跑步让你精力更旺盛：大多数人会觉得，跑步会让你觉得很累，但是跑步的人都有体会，一次合理的跑步训练会让你干其他的事情充满活力，这很难解释，只有亲身尝试，才能体会到。
　　11）跑步给你一段平静的反思时间：你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来，反思一下自己的生活。当然也可以用这段时间来祷告。
　　12）跑步可以提升你的创造力：当你思维陷入停滞，当你不得不做个很重要的决定时，跑步可以帮你理清思路，恢复你的思维活力。
　　13）如果奥普拉可以跑完全程马拉松，你也可以。1994年那期报道奥普拉马拉松之旅的《跑步人杂志》是有史以来卖的最好的一期，很多美国女性都是因为受了她的影响而爱上跑步，成为马拉松爱好者的。你不妨看看她的故事，鼓励一下自己，尝试跑个马拉松？
　　14）跑步是一种积极的“嗜好”，它只会让你更健康、更快乐！而其他嗜好（烟、酒、暴食）的效果却相反。
　　15）美国总统们都爱跑步：比尔·克林顿跑步；小布什在1993年以3：44：52跑完了休斯顿马拉松。
　　16）跑步可以让自己有借口享受个泡泡浴：你可以先冰敷一下劳累的双腿，然后钻入热热的、带着香气的泡泡浴缸内，再在手边放上1瓶自己喜欢的冰镇饮品，真是天堂的日子啊！
　　17）跑步是个全家都可以参与的运动，因为它的距离可长可短，大家可以量力而行。
　　18）跑步如同最好的朋友，在你需要时，它随时在你身边，非常可靠，只要你想和“它”见面，你就可以见到它。
　　19）跑步可以提高你的时间管理能力：只要你把跑步时间安排好，其他事情可在跑步前还是跑步后做，你就能够很好的计划了，不然你的时间可能就耗费在看看电视，聊聊天，或者吃垃圾食品上了，多可惜啊！
　　20）跑步时很真实的一件事：你跑多远，跑多快，你胜利了就是个事实；冠军不是由一堆裁判、评委选出来的。在现今世界，是很难得的。
　　21）你可以通过跑步帮助他人：过去12年，因为跑步而给“白血病及恶性肿瘤”研究机构带来的慈善捐款已高达3.5亿美金。
　　22)跑步可以帮助你提高环保意识：我们要爱地球，爱这个可爱的地方。所以，要为保护我们自己生存的环境做点儿什么，这样跑步时自己就能呼吸到更新鲜的空气。
　　23）跑步可以让你设立目标，并实现它：只要你有目标，努力去实现它，你就会有满足感。无论这个目标有多小，都比没有目标，让你的生活更充满渴望。
　　24）跑步是最好的方式了解一个新的城市：出差或是什么原因来到一个新的城市，跑在一个陌生的地方，会让你别有一番感受。
　　25）跑步让你看上去更年轻：1966年，第1位完成波士顿马拉松的女性在59岁的时候说到，“人们看着我，觉得我也就30几岁或40出头，我的医生说，我的生理机能还保持在30岁的样子。”所以，科学的跑步练习会让你恢复青春，这么说应该也不为过。
　　26）跑步让你很兴奋：虽然不是每次跑步训练都会让你感觉到亢奋，但是经常性的兴奋感受足以回报你艰苦的训练过程。
　　27）跑步教导大家自律：不但在跑步上，还会在你生活的各个层面帮助你自律。大多数成功的人士都是资质平平但却有着超人想像的自律精神。
　　28）跑步给妇女提供平等的机会：不会因为你是女性，你就会被拒绝在跑道之外。相反男士们很开心，在比赛的时候看到异性的参与。
　　29）跑步是燃烧卡洛里的最佳练习方式：很多人的跑步减肥经历已经证明了这一点。
　　30）跑步有助于孩子们，尤其是女孩子们提高自信心和保持自尊。
　　31）跑步可以让你大汗淋漓：汗出的非常痛快！
　　32）跑步会让你的身体有规律的运转。
　　33）跑在最后一名的会得到最多的欢呼声。
　　34）无论你的身材如何，你都可以跑步。（注意：如果太胖，得在医生指导下慢慢开始)
　　35) 你可以和你的爱人一起跑：一定很浪漫，让你重新找回恋爱的感觉。
　　36）跑步让你生活的更有效率：如果总统都有时间跑步，每天在你繁忙的日程中，抽出20到30分钟，练习跑步应该不是问题吧？
　　37）除了鞋，短裤和上衣，你不需要其他的装备开始跑步。
　　38）跑步是孩子们的游戏：你可以像孩子那样，跑跑停停，享受跑步的乐趣，充满童心，难道不好吗？
　　39）跑步动了，走走也无妨：跑累了，走走欣赏一下美景不也挺惬意。
　　40）跑步有助于睡眠。
　　41）跑步能使你更聪明：研究表明，跑步有助于提高你的记忆力。
　　42）如果你是女性，你爱跑步的话，你的孩子会更聪明。
　　43）跑步会让你的生命更丰盛：你可以捐献旧衣服和鞋给某些慈善机构，他们清洗消毒后，会转给那些在世界上还比较贫困的，买不起鞋的人们。Nike公司回收旧鞋,用鞋外底的橡胶铺设跑道，为环保做点儿小贡献。马拉松赛事的T-shirt可以用于自制毯子的装饰，总之，跑步会让你有更多、更深层面、更快乐的日子。
　　44)合脚的跑步鞋会让你的双脚感觉舒适：中国人常说“千里之行始于足下”，“脚是人体的第二心脏”。所以保护好你的双脚，让他们开心，是快乐生活的一部分。
　　45）跑步是从事其他运动的基础：打篮球，你得跑；踢足球，你更得跑；跑步可以让你，在所从事的其他体育项目中有更出色的表现。
　　46）有很多关于跑步的智慧箴言，鼓励你生活的更有智慧。
　　47）每次跑步都是一次不同的经历：当你系上鞋带，你今天迈出的每一步会和昨天是不同的，你所见所想，也会不同。每天都经历不同，多开心的一件事啊！
　　这个清单还能列好多点，47个理由，总有一个适合你吧，不妨跑跑试试！
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　　慢跑到底要多慢？ 如果按照心率来讲，应该是维持在我们最大心率的60%~80%，跑一段时间后，很多人可能会维持在75%~85%的心率，并没有太死板的规定，毕竟没有快跑只有短跑得说法，慢跑只要跑完觉得舒服即可——累是肯定的，一点都不累的话是没有达到运动量。
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