拥有10块腹肌是什么感受？看看这位“10块先生”你就明白了！
经常听说6块腹肌、8块腹肌你知道其实腹肌最多还可以练到10块吗？▼很少有人见过10块腹肌因为拥有的人屈指可数▼Mohamed就是其中之一他来自阿拉伯拥有罕见的10块腹肌谁见了都想摸一摸是不是真滴被人称之为“10块先生”▼网友纷纷表示这两排整齐的腹肌分分钟让人高潮的节奏和称霸健身圈的拉扎尔相比这腹肌也很难说谁输谁赢超低的皮脂+完美的腹肌让他一时间在健身圈名声大噪撩起衣服的那瞬间不知赢得了多少妹子的心▼健身七年的Mohamed参加过许多大大小小的比赛都获得了不错的成绩和掌声无论在健美舞台还是健身房10块腹肌永远都是全场的亮点▼其实未健身前的Mohamed是个爱踢足球的小伙子但是踢足球只是运动并不能塑造迷人的线条尽管经常迷恋于足球场肚子还是不争气的起来了▼Mohamed是个自我要求很高的人感觉自己太胖了去健身房减肥结果却疯狂的爱上了撸铁为了专注撸铁训练他甚至放弃了曾爱的足球Mohamed认为“热爱就是专注”▼坚持两年的健身肚子消失了、腹肌出现了然而Mohamed并未满足于此他渴望在训练中不断超越突破于是开启了职业训练模式参加健体比赛、证明自己刚开始的他还没意识到自己已经练出了10块腹肌还是一位丹麦选手说“兄弟，你有10块腹肌啊”这在健美比赛上也是比较少见的瞬间引起了热议有人可能会说每个人的腹肌数量都是先天决定的但能让10块腹肌全部展现拥有线条分明的厚度绝对需要后天的努力坚持看到10块先生的训练日常你就知道这身材有多不易为了保持身材的维度除了让人佩服的严格训练对自己的饮食也十分控制Mohamed每隔3小时就会进餐早餐8个蛋白、每餐都有鳕鱼牛肉即使已经小有成就他并没有放弃进步享受每一次在健身中的新收获来感受下这10块腹肌的独有魅力一身腱子肉妥妥的硬汉风然而让人意想不到的是生活中却是个极其温柔的奶爸▼经常带着自己的小公举去玩耍两个人在一起的画面超温馨有木有谁说肌肉身材穿衣难看的站出来，迷妹儿让你见识下什么叫“穿衣显瘦，脱衣有肉”▼好身材经得起锤炼穿或不穿都藏不住满身的荷尔蒙腹肌每个人都有掀开衣服瞅一瞅你到了哪个层次想有好身材一定要勤奋勤奋才更有可能成功▼（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
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作者目前只有这一篇哦~腹肌有几块 怎么练出腹肌
核心提示：腹肌有几块？怎么练出腹肌？腹肌指的就是腹部的肌肉，正常情况下在我们腹部左右两侧会出现两块腹直肌，但是通过一定强度的训练，腹肌的线条会越来越明显，并且在腹直肌的三条横向腱划的影响下，会呈现出8块腹肌的形态，其中最理想的就是8块腹肌。
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腹肌有几块?怎么练出腹肌?腹肌数量比较理想的就是6块或者8块，但是具体的情况除了受到锻炼的影响之外，还会和自己的遗传因素有关系，也就是说并不是所有人锻炼后都会呈现出8块腹肌的效果，所以大家应该选择理性健身的方法!
腹肌有几块&怎么练出腹肌
健身专家介绍：我们的腹部肌群一般包括表层的腹直肌腹外斜肌，而腹横饥腹内斜肌则在里层，最外面的是腹直肌，但是由于大多数的朋友并没有注意腹肌的锻炼，所以可能看不出来具体的腹肌形态，有些人甚至因为缺乏锻炼及饮食不健康，而出现大大的肚子。
如果想要练出完美的身材，需要进行健身的运动，但是为什么不断练习，也没有办法获得8块腹肌呢?专家介绍：腹肌的数量并不是完全由运动量决定的，所以并不是只要多努力，腹肌的数量就会不断增加的!腹肌数量最多会呈现出8块，但是这和个人的遗传因素有关系，要看腱划的情况了。
如果想要获得腹肌的效果，建议大家可以做一些负重的卷腹运动，大家可以平躺在地上，然后双腿开立与髋同宽，双手交叉抱在胸前，然后起身注意呼吸，注意卷腹运动的幅度，然后根据自己的训练情况慢慢增加强度。
腹肌有几块?怎么练出腹肌?正常情况下六块腹肌的效果已经是非常理想了，想要维持腹肌形态及数量的话，还要注意继续坚持锻炼，保持健康的生活方式，如果在运动过程中出现身体不适的话，应该和健身教练沟通，调整好自己的健身方案!
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时尚男人们拼命追求“六块腹肌”，到底是为了什么？
一场轰轰烈烈的肉体“文艺复兴”。
英国主持人 Reggie Yate 在他的一档名叫 Extreme UK 的系列节目中，探访了英国年轻人正在用哪些奇怪的方法来获取梦寐以求的腹肌。
这种渴望已经到了到了一种“无所不用其极”的境界——Yate 在伊斯坦布尔一家私人医院采访到了一名来自英国利兹的年轻男子（他身材不错，每周会去健身房 6-7 次），正准备接受永久性的腹肌雕刻手术，其原理是清理掉堆积在腹部的多余脂肪，使肌肉看起来更明显。“好笑的是，太胖的人是不能做这种手术的”，Yate 向观众解释道：“医院不会接受任何脂肪层超过两厘米的客户。即使是这样，这家医院在半年内已经接待了7名有相同需求的英国客人。”
手术前，男子显得有些紧张。Yate 对他说道：“我始终搞不明白你为什么要来做这种手术。你看上去身材挺棒的。”
“谢谢，谢谢你这么说。但我不这么认为。”
“那你是怎么认为的？”
“我认为我有很多地方需要加强。”他指着自己的腹部。
也许腹肌雕刻手术是有点极端。这儿还有个温和版本——在美容仪器领域有着丰富经验的日本 MGT 株式会社的公司推出的 SixPad 仪器则通过电流刺激肌肉强度，让人坐着躺着也能有腹肌。由足球明星 C 罗代言。
SixPad，图片来自：
知乎上一名叫 @馨颐 的用户在回答“男人练腹肌是为了什么？有什么实际用处吗？”时总结陈词：“身上每一块赘肉都是对生活的妥协。”
同样为了了解“拥有一身肌肉是什么样的感觉？”的英国Esquire杂志编辑 Max Olesker，体验了一次为期 12 周的“肌肉男魔鬼训练营”，并将整个过程记录了下来。他在的开头写道：“要是你问我，我想成为那种身上有纹身的、肤色黝黑的、穿着低胸 V 领紧身 T 恤的、挥舞着拳头的男人吗？不，我不想。但你要是问我想不想把这身常年工作累积下来的、走形的赘肉甩掉，改变我的体态和生活方式，尝试着拥有像 C 罗或 Chris Hemsworth（雷神的扮演者）那样的身材？是的。是的我非常想。”
Esquire 杂志编辑 Max Olesker 在 12 周训练后的Before & After，图片来自：
对自己身形的这种不满足感，已经成为当代都市男性的另一种焦虑来源。一方面，他们被困于生活和工作的压力，一方面，他们仍然希望自己看上去健康、健壮，就像刚刚从里约热内卢或黄金海岸的沙滩上潜水回来那样。
，研究全世界男性对身材、时尚、美容的意识。其中一项结果是，Hemsworth 兄弟，尤其是 Chris Hemsworth 是男性们在谈起好身材时援引到最多次的明星。
Chris Hemsworth，图片来自：
然而，漂亮的肩背线条和间隔分明的六块腹肌，并不是一直以来人们对男性身体的审美标准。在食物不那么容易获得的时代，宽阔的腰围曾经是一种财富的象征、社会地位的表现。精壮的身材往往代表了需要体力劳作的劳动阶层。
直到 19 世纪末，一个叫尤金·山道（Eugen Sandow ）的德国人来到美国，又重新提出这种效仿古希腊雕塑般的健美概念。他把一片无花果叶子贴在关键部位，站在玻璃房间里向民众展示肌肉。引得一波波现场女观众失控尖叫。而一旁的男观众们则默默把这一切记在了心里。
尤金·山道，图片来自：
肌肉所代表的力量美和男性美又重新被纳入人们的视线中。山道成名后，不仅带动了当时美国的哑铃和杠铃的销量，他还举办各种健美比赛、出版书籍、接受杂志的报道和采访——他几乎衍生出了一整个行业。
但直到 1980 年代施瓦辛格和史泰龙这类肌肉明星频繁出现在好莱坞的银幕上之前，由山道发展而来的现代健美体系还只是一个非主流的小圈子。对比一下 60 年代和 80 年代两个版本的蝙蝠侠吧，一个拥有看上去软绵绵的肚子，而另一个，由 Michael Keaton 饰演的版本则拥有像巧克力块一样清晰的腹肌。
1960 年代，由 Adam West 饰演的蝙蝠侠，图片来自：
由 Michael Keaton 饰演的蝙蝠侠，图片来自：
来自圣莫妮卡学院的教授 Lynne Luciano 在她撰写的 Looking Good, Male Body Image in Modern America 一书中尝试从文化语境下解释这种观念转变：“1960 年代，人们不认为漂亮的身体是重要的。年轻的和不那么年轻的美国人都喜欢借由戏剧化的时装和夸张发型来表达自我，而不是一副标准尺寸的身材。到了 1970 年，政治激进主义和街头抗议不在是年轻人表达自我的方式，取代而之的，是拥有年轻、紧致的 18 岁少年身材。”
好莱坞荧幕上的健美冠军们给男性观众们建立了一个难以企及的完美身材标准。这个标准随着消费主义的崛起一起在遍地开花的健身房里蔓延开来。就像维多利亚秘密内衣秀给女性带来的冲击一样。
不过，在施瓦辛格和史泰龙的年代，雄伟的胸背和肱二头肌才是大部分男性追逐的首要目标。而“六块腹肌（Six Pack）”其实则是大量训练之后，腹肌撕裂、体脂下降后的附带产物，并不是力量的象征。
布莱德·皮特在《搏击俱乐部》中的形象则成为了这股肌肉潮流里的转折点。也许你还记得他叼着烟、赤裸上身在地下室打黑拳的那一幕。，皮特当时的体脂只有 3-4%，因此，尽管他的肌肉看上去不是很大，但会给人非常厉害的感觉。现在，“Brad Pitt Fight Club Workout ”已经成为了健身界里专有名词一般的存在。
图片来自：
换句话说，想要拥有漂亮、明显的腹肌，男人也必须变得非常瘦。
于是，话题又回到了减肥这个问题上来。一个克制、谨慎、注重细节，意志力强大、拥有健康的生活方式的现代男性，才能始终保持纤瘦、精壮、线条明显的身材——而这也正是现代女性欣赏的一种主人公特质——你可以在无数特工主题的电影里或村上春树的小说中找到他们的影子。
饰演007影片的英国男星 Daniel Craig，图片来自：
人们用来形容男性身体的也不再是“阳刚的”、“强壮的”这样的单词，变成了直接的“性感”。
20 多年前发明了“都市型男（Metrosexual）”一词的英国记者 Mark Simpson 又在2014年针对这种肌肉男现象提出了“肌肉型男（Spornosexual）”一词，强调了男性的“性”吸引力逐渐成为一种大众文化主流，出现在大量电影和广告里。
前所未有的，我们看到充斥着裸露肌肉的电影银幕。超级英雄满天飞舞，就差坐在轮椅上的 X 教授没能加入这个秀肌肉的队伍了。（连卷福都在《神奇博士》里长成了一位壮汉。儒雅、纤细，带有些极客特质的英国绅士的最后阵地也许就只能由小雀斑和本·威肖来坚守了）
而六块腹肌，是“瘦而壮”式性感的最直接表现，直接影响到了眼下精英人士的生活方式——在华尔街和硅谷，健身和吃藜麦沙拉被认为是最时髦的做法。
罗伯特·德尼罗早在 1987 年的电影《铁面无私》里就一针见血地指出过：“大家永远要小心那些拥有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，那些人拥有你想象不到的决心和意志。”
有了这层含义，一副漂亮的“Six Pack”对于一个必须通过社交网络来表达自我的视觉语言时代，是再好不过的装饰物了。
题图来自：
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