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如希望直接展示，可邮件联系我们（ｂａｎｇ＠ａｉｗｅｉｂａｎｇ．ｃｏｍ）不甘心，我又跑回来了，记录跑出全马最好成绩的这一年&@咕咚跑
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ALT="不甘心，我又跑回来了，记录跑出全马最好成绩的这一年&@咕咚跑"
TITLE="不甘心，我又跑回来了，记录跑出全马最好成绩的这一年&@咕咚跑" />&&&&&&&说真的，在跑到终点那下，眼眶里还是忍不住掉下几滴泪水，对于我这个跑龄8年，超过10多场马拉松的人来说，在北马35周年终于跑进430，我还是很激动的！
&&&&&&&&先从去年单位体检说起，我体重77公斤，脂肪肝，谷丙转氨酶还高，脸圆体胖，肚子大得像怀孕六，七个月，在单位也没少被说，毕竟以前我很瘦啊，特别是那个肚子啊，都被当笑谈了，连小美都经常嘲笑我肚子大，那时真是打击啊。原因就是锻炼太少了，跑步有一阵没一阵的，夏天基本还歇了，加上平常的骑车徒步爬山活动基本全停，小美厨艺伙食太好，体重一直居高不下。原来那个22小时骑行上海黄山430公里，环过青海湖，骑过唐蕃古道，郑马跑过440，征服过高温香港渣打马拉松的人已经完全没影了。心里是非常的不甘心啊，必须要争口气跑回原来的自己。
&&&&&&&&一开始是买了个跑步背包下班开始跑步回家，距离不远，8公里多点，开始时要跑快1小时，跑完回家都没胃口吃饭，光吃青菜喝汤。练了两个多月，配速开始到5分30秒了，也跑过几次12，14公里，体重降得挺快，到71公斤了，虽然还是超重，肚子上的十多斤肉还在，演猪八戒还是不用道具，但开始逐渐找回感觉了。
&&&&&&&&然而到上马和家里的广马一开跑，用现在的话就是然并卵。上马半程跑了2小时10多分，到全程抽筋倒没有，因为后面体力不够，最后跑了5小时，不过好歹比13年上马25公里退赛强。广马则是被热昏了，5小时30多分创下跑马以来最差成绩，比第一次在厦门伤了膝盖跑还差。
&&&&&&&&怎么办，体重还是重，体力还是弱，此时不少朋友已经迈入4小时，或者已经不满足马拉松开始铁三，越野跑了。我不好胜，但我不甘心，至少要减到标准体重，全马能进430吧。我要求很高吗，和各种跑圈和户外的大神比，这点追求算是湿湿碎啦。
&&&&&&&&后面开始经常到杭州出差，利用出差便利，刷西湖一圈12公里成了每次跑步的必然路线。西湖跑圈真是锻炼人，杨公堤上上下下的感觉令我又爱又恨，经常在跑了三公里到苏堤入口时想折弯取直，跑苏堤，后来大多数情况还是咬咬牙跑更远的杨公堤了。开始时是隔天跑一次，因为两腿恢复不过来，感觉一周也就3，4次，经常跑到70分钟，后来不知什么时候开始，变成工作日每天跑了，成绩开始稳步提升了，慢慢10公里成绩到50分钟了，后来一圈西湖也跑进一小时了。体重从春节后直线下降，3月时到66公斤，开始进入BMI安全线了。夏天最热时也没放弃锻炼，一个夏天的汗水直接让体重掉到60公斤，直到现在浮动在55-57公斤间。
&&&&&&&&中间回上海上班期间，还开发了中山公园到沿苏州河跑到外滩的苏河线，也是12公里，风景好车少红绿灯没几个，于是只要在上海有机会就跑苏河线。
&&&&&&&6月开始，咕咚上线了不少线上马拉松，跑完付个邮费就有奖牌，这对奖牌控的我来说有莫大吸引力。线上马拉松有半马和全马，我为了获得奖牌，于是差不多每周末一次的半马拉练开始了。由于夏天非常热，经常只能一早4点多起床，随便吃点就从家里开跑。从家里跑到中山公园再沿苏州河到外滩居然刚好一个半马距离，简直完美。经过一个夏天多次半马拉练，对我个人提升还是很大的，以前想都不敢想的5分钟配速现在能跑出来了，而且还是在跑半马时跑的，对我来说信心大增，而且开始习惯跑步，喜欢跑步，不跑不舒服了。到这次北马的前一周的太原线上半马，跑到了1小时43分，已经把半马跑进2小时的目标大大超越了，对我跑北马有很强的正面作用。同时每个月跑量也在220-240公里左右，训练量上来了成绩也开始上来了。
&&&&&&&&此时为了节省路上来回西湖的时间，开始改到浙大紫金港校区跑步了。在那里晚上有不少跑步的师生，当然也有不少骑车代步的学生。于是在浙大紫金港超人超车，给他们留下一个望尘莫及的背景成了我极大的乐趣，经常有制霸紫金港的感觉（当然浙大的跑步大神没出现，也没兴趣和我这种业余的计较）。于是速度开始拉起来了，经常12公里能跑比4分50，甚至4分40的配速。这个对我有喜有悲，喜的是开始迈入一个不错的跑者行列，悲的是习惯了这样的配速，不知道怎么压速度跑全马了。
&&&&&&&&到了9月初，出了个小插曲，体检心电图时被医生检了很久，说有早搏，不对，赶紧到心内科看。刚开始没觉得太大问题，就随便到同仁挂个号看再做了次心电图，结果早搏没有，看出了个1度房室传导阻滞，P-R间期320ms，正常应该是200左右。接着医生开始唬人了，说从医那么多年没见过年轻人P-R那么高，要立刻住院一周多，严重还要装起搏器，还有什么大腿插管治疗等。刚开始我还楞了下，后来心里说了句神经病，跑回到六院看。六院医生上来就问，自己有没感觉，我一点感觉都没有啊，医生就说没感觉就没事，锻炼长跑那个指标是会高，但只要心率不低于50没什么问题，后面做个24小时心电就行。虽然现在没拿到结果，但是心里还是放下个大石。都跑到这个水平了，眼看这次北马极有可能破PB的，让我放弃我会哭死的。
&&&&&&&&虽然老师朋友有劝歇跑的，小美也是不同意，但是自己身体自己最清楚，家族没有心脏病史，从来跑步也没有过心痛，平常更没有心慌心闷，自信还是没问题的。让我为了一个不知算不算病的指标放弃我苦练一年的汗水和努力，以及极有可能跑出PB的北马，我想起来就想哭。那个感觉，没付出过这么多跑量和汗水的圈外人，应该很难理解的。
&&&&&&&&对不起小美的关心，也对不起老师的多次劝阻，我还是踏上了北马的征途。
………我是又长又臭的分割线，太啰嗦了…………
&&&&&&&终于到跑北马的这天了。一开始就是太淡定了，原来以为建国门到前门不就三站地铁吗，于是早上五点半起来，吃了两个面包一个能量棒，拉了一大坨加排了不少niao。六点才晃晃悠悠出门。结果啊，今天跑北马的同学都知道，差点存不上包。先是前门站A出口关了，绕了一大圈才进了广场。以为可以顺利存包，结果被困在一个窄窄的过道龟速往起跑
&区域和存包车蠕动。几乎所有人都骂组委会了，35周年怎么搞成这样，起跑和存包放一起，广场那么大，通往起跑的通道那么窄，TMD有毛病啊。存包还有关门时间7:15，存不上包我难道背那么重的包跑啊。幸运的是我关门5分钟前存上了包，可是还有不少没存上的。当看到好些参赛者举着包看着存包车开走，我后背一阵凉嗖嗖的。经过起跑前这个折腾，我热身也没怎么热，直接为后面抽筋埋下隐患。
&&&&&&&&开跑了，枪声过了6分多钟，前面特邀的老黑估计也跑出两公里了，我才蠕动到起跑拱门，不过北马以芯片静成绩为准，大家倒也不急。
&&&&&&&一过拱门，头1公里还跑不开，5分20的配速当热身。1公里后就开始激动控制不住撒开跑了。其实关于压速跑匀速，我有想过，也知道这比较科学，可是以前我跑得无论快慢，后程都是累得像狗一样的，于是也没敢太压速度。加上昨天买了四个能量胶，北马沿途补给还挺多，跑个5分钟的配速感觉还挺舒服的。于是在长安街就这样跑下去了。
&&&&&&&&6，7公里时碰到上海骑众的跑马大神小猪，一个全马能跑进4小时，昨天还参加北京爬楼垂直马拉松拿了第二的一个小女生。她配速就控制在5分20-5分30左右，大家聊了一公里多，我觉得太慢没底于是还是按自己5分配速往前跑了。其实如果一路跟着她跑，或许后面就不会抽筋了。
&&&&&&&&&到半马之前也没怎么停下喝水，抓紧时间啊，都喝着自己的水，15公里时干掉一个能量胶。这时大概是1小时15分吧。后面到半马前，超过了不少400的兔子。心里开始有点想法了。
&&&&&&&&半马时1小时45分左右，还不错。整个人没有平常半马拉练的疲惫感，虽然速度已经维持不了5分配速，但还是在5分30以内。20公里到30公里这段，维持着这个配速，心里想着可以试下冲击4小时了。其实这时两脚已经有点反应了，于是不断找医疗志愿者喷那些然并卵的喷雾，但是人体力还不错，就继续按着这个配速跑。30公里时是2小时38分，后面即使按6分的配速，也是稳稳的进4小时啊。可是，一切都是然并卵啊。
&&&&&&&&先是过了30公里没一会就拉肚子，坚持到厕所找人借了手纸拉了快13分钟，直接把斗志给有点拉没了，要知道13年上马，就是25公里时的拉肚子我直接退赛的。当然今天是不会放弃的。
&&&&&&&&可是最后12公里直接悲剧了，先是两个小腿轮流抽，后面严重到两个大腿小腿轮流抽。有次两个大腿抽筋到走都走不了了，就看到自己大腿肌肉在抖，歇了好几分钟都然并卵。后面的节奏就是感觉好点就跑，一抽就停。更悲剧的是沿路的医疗点连心里安慰的喷雾都没了。都靠好些保健按摩的大妈直接用手按。有次实在不行，也试了下一坐地上看到自己脚都抽变形了像骨折样。不过按摩大妈还是手法到位啊，一把就给按过来，边按边叫，痛过之后居然好多了。
&&&&&&&&&虽然后面还是处于濒临抽筋状态不敢发力跑，但好歹还有7分多的配速，一个我以前非常不屑的配速-_-||&这时跑进4小时早已成镜花水月了，不过完成赛前目标跑进4个半小时还是可以的。就奔跑吧，骚年！
&&&&&&&&最后脱着两个连妈都不认识的废腿，跑进终点拱门。还是激动了一番。
&&&&&&&&在终点激动掉泪的时刻不多，第一次跑厦马时左膝受伤带伤完赛是一次，那毕竟是我第一个马拉松。后面骑青海湖过拉鸡山是一次，那次寒风冰雹爬升1000多米是第一在高原骑那么高的山，还条件那么恶劣。再后来就是骑24小时黄山上海，毕竟那是一个我现在都觉得不可思议的神迹。这次也是，毕竟我跑进430了，而且也有冲击4小时的实力了，一年的汗水，每月的200多公里跑量，每周的半马拉练，没白费。
&&&&&&&&在高铁上，心情不能平静，洋洋洒洒用手机写了那么多。主要给我最爱的小美，分享我的心情。或许由于看到我以前那么多跑马累得不成样子，去年广马最后还中暑，所以小美一直都不是特别支持我跑马拉松。可是我工作学术水平一般，又没家财万贯，当跑步跑马时，我才发现我也是有能力，有毅力的。去年今年工作不顺，多时三个项目压身，进展又不大，跑步成了我很好的发泄渠道，每次跑完第二天我又有心情工作。而且再大得困难，有时会想到，我骑过马自骑，爬过拉鸡山，跑过马拉松，我有什么怕的啊！我也希望小美能继续支持，有一个能跑马拉松的老公，我们家肯定行！
&&&&&&&&跑马8年，打了7年酱油，今年才是我的开始。在这条路上，我不会轻易放弃，4小时是我的目标。
&&&&&&&回沪高铁上，写给爱我，关心我的大家，人生能有几回搏，于大家共勉，加油<img WIDTH="20px" HEIGHT="20px"
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。全马半马都是150，迷你跑50
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全马半马都是150，迷你跑50
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怎么报名？
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身体不行别硬撑，这对大家都不好。
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厘米？ 米？ 千米？
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还要交钱？傻不傻
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这是绍兴马拉松的报名费
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小敷你:厘米？ 米？ 千米？&( 10:22)&收费
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身体被掏空了:这是绍兴马拉松的报名费&( 10:36)&是的
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:免费我都不去！( 10:34)跑不动的一边玩去
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搞了半天奖金是从跑的人出钱的，真是出钱又出力
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花钱受罪，都给黑鬼赚去了
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先问问冠军奖金多少？
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正想要报名去，却要倒贴钞票，稀奇…我每天早晨跑十公里，身体结棍、那是给自己的健康。但马都拉松了，给谁？
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说要交报名费，没参加其他城市的马拉松吗？不过价格是有点贵，杭州迷你我参加的时候只要30，有套服装，一只袋子
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跑完后沿途都是垃圾
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还要收费的啊
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回 15楼(welly) 的帖子
:花了钱在绍兴跑马拉松，不花钱也能在绍兴跑马拉松，马拉松可是高危运动，希望您不要中奖！阿门！( 12:41)&&中你妈的奖&&
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又一个非洲人的福利
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