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贴数:5&分页:镜湖发信人: xueyao (雪妖), 信区: Yoga
标&&题: 弱弱的问一句，达人们啊，玉珠铉那个瑜伽怎么样？
发信站: 水木社区 (Fri Sep&&4 10:58:57 2009), 站内 && 最近我找来这个玉珠铉的视频跟着练，不过看板上似乎都比较推崇蕙兰瑜伽，玉珠铉那个太不上道了吗？？
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.236.56.*]
Dare to Be Stupid发信人: Zbrute (Dare to Be Stupid), 信区: Yoga
标&&题: Re: 弱弱的问一句，达人们啊，玉珠铉那个瑜伽怎么样？
发信站: 水木社区 (Sat Sep&&5 09:17:52 2009), 站内 && 你先练好再说吧你！ && 【 在 xueyao (雪妖) 的大作中提到: 】
: 最近我找来这个玉珠铉的视频跟着练，不过看板上似乎都比较推崇蕙兰瑜伽，玉珠铉那个太不上道了吗？？
抢钱！抢粮！抢女人！！！ && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.116.153.*]
没想好起什么昵称发信人: beautydu (麦琪－戒香蕉戒西瓜做瑜珈), 信区: Yoga
标&&题: Re: 弱弱的问一句，达人们啊，玉珠铉那个瑜伽怎么样？
发信站: 水木社区 (Mon Sep&&7 22:58:05 2009), 站内 && 以我的经验
入门时不要跟着盘练，没有任何效果，反而会伤到自己
一定要跟专业瑜伽教练练
逐渐可以自己习练
瑜伽是一个体系的，绝不是几个体式的动作 && 【 在 xueyao (雪妖) 的大作中提到: 】
: 最近我找来这个玉珠铉的视频跟着练，不过看板上似乎都比较推崇蕙兰瑜伽，玉珠铉那个太不上道了吗？？
&& -- &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 125.38.23.*]
雪儿@发信人: cynthiawang (雪儿@沉睡的鞋子，要不要醒？), 信区: Yoga
标&&题: Re: 弱弱的问一句，达人们啊，玉珠铉那个瑜伽怎么样？
发信站: 水木社区 (Mon Sep&&7 23:05:45 2009), 站内 && 我一直在自己练哦……
刚刚练了一小会
自己练掌握程度不就行了？
【 在 beautydu (麦琪－戒香蕉戒西瓜做瑜珈) 的大作中提到: 】
: 以我的经验
: 入门时不要跟着盘练，没有任何效果，反而会伤到自己
: 一定要跟专业瑜伽教练练
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 125.39.66.*]
镜湖发信人: xueyao (雪妖), 信区: Yoga
标&&题: Re: 弱弱的问一句，达人们啊，玉珠铉那个瑜伽怎么样？
发信站: 水木社区 (Tue Sep&&8 14:04:42 2009), 站内 && 天啊，这么凶险啊？
我一直是自己跟着视频练的，觉得去教练那里太麻烦
惭愧 && 【 在 beautydu (麦琪－戒香蕉戒西瓜做瑜珈) 的大作中提到: 】
: 以我的经验
: 入门时不要跟着盘练，没有任何效果，反而会伤到自己
: 一定要跟专业瑜伽教练练
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.236.56.*]
文章数:5&分页:【强烈推荐，欢迎分享】玉珠铉减肥瑜伽，超有效果！！四天瘦了四斤~~
&&& 我在头放假的一天就开始练习，今天是第四天，一开始我自己也只是为了运动一下，虽然看到网上有评论说是可以瘦身，但我觉得瑜伽没有想像中的神奇，所以就抱着试试的心理。
&& 没想到，我练了仅仅四天，居然瘦了四斤，所以我必须推荐给所有姐妹，趁着夏天还没有彻底到来，坚持练习，你会看到不一样的自己~
&& 首先要说下的是，在练习此套瑜伽前，要在吃饭两个小时以后，因为有些动作会压到胃，如果刚刚吃完就练习的话，会感到恶心，想吐。另外我要说的是，尽量在晚饭期间少吃一点，我主要在晚上就吃一些菜和水果，不吃主食，这样可能也是我练习效果比较明显的地方。
& 下面进入主题，玉珠铉减肥动作分析，开始！&
玉珠铉瑜伽
1、空腹练习，若用过餐，请饭后2小时练习。2、在室外或通风的房间练习。3、练习前后1小时不要大量饮水。4、可能会出大量的汗请准备毛巾。（因人而异）5、不要过分勉强，以免造成肌肉拉伤。6、清晨或傍晚为最佳练习时间。7、练习完整套动作请平躺10分钟左右，轻松呼吸放松身体。8、初练者可能会出现肌肉疼痛，坚持练习1周后症状消失。扩大肺活量，增加血液氧含量的：
1.山姿势(I)前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。（要勒紧大腿肌肉），臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直。手自然向前垂直。开始呼吸，吸气5秒，呼气5秒。做此呼吸时，闭嘴，用鼻呼吸。深深吸气，然后呼气（气流通过喉咙）视线自然向前，向45度方向看，感觉气流从手心流向体内(身体应有所发热)（II）两手臂向天空伸举，视线看向手末端。注意：脖子不要用力，轻轻向后仰。同前，做十次深呼吸。腿和臀用力，紧紧收紧小腹。拉伸脊椎，使身体发热。从手指到脚跟，感觉最大的拉伸。
2.半月姿势（可以得到蜂腰美腿）前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。站直，脖子向后仰45度，向两边的肩膀左右摇摆下颚。胳膊弯曲到胸前，再往天空伸举。吸气呼气向后仰，再吸气向前，呼气向下弯。起身，起身的顺序为：手，脖子，脊椎。胳膊紧贴耳边，手掌完全紧贴，吸气呼气向后，保持30秒。骨盆最大程度向前推，收紧括约肌，用腰合脊椎支持。吸气呼气向前向下弯，用两手抓住脚后跟，膝盖挺直，手臂紧贴小腿后，让脸紧贴腿，保持30秒。（拉伸腰合大腿后测，可消除腿部疲劳）手前身，站直。松开姿势，放松身体，轻松呼吸3次。
3.椅子姿势两脚张开，中间可放两拳距离。脚前后要保持直线，手臂前伸，一边吸气，一边向后推腰部（身体前倾～90度）以此状态，边呼气边向下坐，膝盖保持90度，体重放在脚后跟，膝盖不应过脚趾位置。肩膀不要太用力，往下放松，好像脖子合肩膀在拉伸的感觉。然后脚趾翘起，30秒（收紧腹部）慢慢站直，放松身体，轻松呼吸3次。
4.弯弓姿势（美化臀腿曲线）
左手贴在耳边举向天空，右手放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起，用右手抓住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空（身体先不要前弯，尽量抬高腿，膝盖不要往外抬高，要往里推）脚抬过肩后，慢慢向前弯下身体，保持30秒。左手尽量前伸，身体全部重量均匀分布在脚掌。目光集中注视前方。换左腿。（重点是要集中精神）放松身体，轻松呼吸3次。
5.鹰姿势（瘦腿）将手臂举向空中，呼吸。呼气时，右手在下面，左手在上面交叉（两臂拧麻花喽）。向前弯腰，举直手臂，站起。两笔再拧，臀部向后推（身体前弯），像坐在椅子上一样
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品评校花校草，体验校园广场玉珠铉瑜伽1个小时每天一个小时一个月后有效果吗_百度知道
玉珠铉瑜伽1个小时每天一个小时一个月后有效果吗
我在下午5点半做玉珠铉瑜伽1个小时 然后7点半吃饭 这样有问题吗　由于我读书 所以没什么时间 这样做有用吗 而且我饭后有时会吃零食 这有影响吗 如果不吃零食是不是就会好点啦 不吃的话一个月能瘦多少 我 158CM 106斤 我想尽快减到95斤
夏天想穿裙子 ...
我有更好的答案
只要你能坚持下去，会有效果的。玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体。动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的你不要犹豫拉。瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状态。
采纳率：29%
最好练完愈加不要在吃零食，那样效果会更明显的。
其实，脸也变大了！像你那样练愈加一个月后能有效果的，只是现在看不出来的。换句话说不管是愈加还是运动减肥的人，我们都的靠坚持！，也是看不出来那里胖的，过一段时间我们才看到自己变胖了衣服也小了穿不上了，我也是个胖子，也在减肥当中呢。
我们一起加油哦！，我们要开始发胖的时候不也是一样
本回答被网友采纳
你好，我是健身教练。你要清楚自己想要的效果是什么，才知道你的方法适不适合啊，适合的就一定会出效果。最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
每周练习三次就可以了
有哦~我练过，刚练的那几天感觉自己身上的肉都变紧了~~后来也瘦了几斤。可是问题就是练的时候还是蛮累的。累时要空腹哦``
最好是饭两个小时后练，一定要坚持哦，瑜伽减肥效果不错的
我想效果应该老大了，还有就是注意饮食！！！！！！！！！！
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& 谁知道玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样...
"网友求助"谁知道玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样...已回复
谁知道玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师& |
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：黄瓜利水减肥黄瓜能生津止渴，清热利水。生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。意见建议：一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。
共5位网友提供帮助
会员9227299 04:21:24
建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成早吃好午吃饱晚吃少的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
会员9227266 04:21:28
瑜伽的减肥效果应该也不错贵在坚持!想减肥可以多吃豆制品豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富而且豆腐蛋白属完全蛋白不仅含有人体必需的八种氨基而且比例也接近人体需要营养价值较高豆腐含有丰富的大豆异黄酮优质蛋白质钙及维生素E等等可以有效滋润肌肤增强肌肤弹性其热量低不含胆固醇是良好的可用于减肥期食用的保健食品另外食物有一种作用叫食物的特殊动力作用是指人体的代谢因进食而增加的量食物特殊动力作用与进食的热量无关而与食物的种类有关进食糖与脂肪对代谢的影响较小大约只是基础代谢的4%持续时间也只有一小时左右但进食蛋白质则对人体的影响较大可达基础代谢的30%持续时间也较长有的可达10到12小时所以说进食蛋白质后人体不容易饿而且为了代谢掉蛋白质人体需要消耗更多的能量所以你经常食用豆腐豆浆等优质蛋白长期坚持会起到减肥的作用这都是有科学依据的呀!
会员9227758 04:21:32
我也喜欢瑜伽!那是追求时尚的代表吗不过我是真的没有金钱和时间啊!不过我也有我自己的减肥方法的每天晚饭少吃口服拖肥果我也可也照瘦不误的40多天瘦了22斤感觉很满足我想说追求时尚的路线不同但是只要目标清晰全速前进一样可以成功的!
会员9227812 04:21:36
我感觉只要有时间和金钱应该练瑜珈比较好点.这个也是我向往的哦.
会员 05:10:25
抽脂减肥的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪层的一个个脂肪细胞抽掉，使得皮下脂肪层变薄，起到塑造体形曲线美的作用。抽脂减肥是将体内多余的脂肪抽出来，从根本上减少了脂肪细胞的数量，吸脂恢复后只要在规律的生活状态下，基本不会再反弹。虽然抽脂手术效果较好但是腰腹部抽脂减肥后的保养还是需要注意的所以大家还是要按照医生的嘱咐严格执行。
问宝宝五天没拉便便了怎么办？
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
首先你说大便不干燥这样的话就不太像是便秘你试着用手在笑宝的肚肚上压一压摸摸硬不硬看看里面是不是有硬块正常的话就不用太紧张如果吃的是母乳的话就更不可能便秘了民间的说法是：小孩子攒肚子是长个子呢你可以每天早上和晚上给笑宝顺时针的按摩肚肚一次五分钟帮助宝宝肠胃蠕动促进排便在上午和下午喝奶的中间加上两次果汁或者蔬菜汁一点点就好不要浓度太高做到这两点就因该可以了
不放心的话可以去医院检查一下医生也许会给宝宝开店妈咪爱之类的药最后祝宝宝降快乐
问泉州女子不孕检查是怎么样的？
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
引起不孕的原因有很多，男女双方的因素都有可能引起不孕，如男性的精子数量不够，活动度差，精液液化时间过长等，女性的阴道炎症、宫颈炎症、内分泌失调、排卵功能异常 、肿瘤、子宫内膜异位症、输卵管不通、自身免疫系统等都可以引起不孕，最好您和爱人同时来检查，医生会根据你们的具体情况， 做针对性检查和治疗。
问怎么样才能生孩子才能怀上呢？
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&&已帮助用户：214095
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问玉珠铉减肥瑜伽怎么样
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓后遗症,腔隙性脑梗死
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，瑜伽是很好的有氧减肥运动，只要坚持下去一般会达到很好的效果的，但是除了坚持运动之外饮食上一定要养成良好的饮食习惯才能更加有效的瘦身的，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。
问谁知道玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样?
职称：医生会员
专长：外科 综合
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问玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样？有用吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：其效果因人而异具有不稳定性，对机体伤害较大， 建议食动结合从根源控制，适当运动，
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