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& 我学会了压腿_250字
我学会了压腿_250字
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作者：& | & 四年级&&
当一个舞蹈家是我的梦想，所以，我决定去学舞蹈。
我一走进舞蹈教室，就看见有好多人在压腿。老师让我跟着她们一起压。我本以为压腿很简单，可是，没想到对我来说我这么的难。老师说：“压前腿的时候肚子要贴牢压的那条腿。下面的腿要伸直，上面腿的脚背要转开。像这样。”老师边说边做示范。
我很认真地练，可是怎么都练达不到老师说的那种效果。我突然好想放弃。但是想到自己的梦想，我决定坚持下去。我压了一次又一次，虽然不太好，但一次比一次有进步。终于，老师说通过了。我心里比吃了蜜还甜。
压腿只是跳舞的一个小部分，我相信，以后的动作肯定会更难，但我会一直坚持下去。去实现我的梦想。
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?我因为经常跳舞，压腿压多了。小腿肌肉很恐怖！怎么瘦啊！我特别自卑！
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我今年15岁，就是腿粗。怎么办啊，大家帮帮我吧
压腿压得么。。。这个得注意压腿姿势标准和压完后踢腿了
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向医生提问跳舞压腿如果停止3，4天练习会有什么影响吗？压腿一般要压多长时间可以形成一字腿?_百度知道
跳舞压腿如果停止3，4天练习会有什么影响吗？压腿一般要压多长时间可以形成一字腿?
题..？问题有点多，不好意思麻烦大家了，还有，每天既要正压也要侧压吗？一般每次要压多长时间
我有更好的答案
1、压腿是一门科学健身的策略，需要循序渐进的进行，不能求快速成功。冰冻三尺非一日之寒就是这个道理。2、压腿需要一种毅力，持之以恒坚持下去，才会有明显收效。否则三天打鱼两天晒网的去做那是不会成功的。而且需要压腿过程中逐渐增加力度，把腿越抬越高，这种运动没有坚强的毅力和耐久力是非常不可想象的。3、锻炼压腿动作偶尔休息三两天还是允许的，但是如果总觉得这种运动太枯燥太郁闷，想休息三天继续练下去，这种想法肯定是不允许的。歇了三天了，必须加倍弥补回来才会有好的效果。
天生软度好的人练一两个星期就可以下去了，硬的人很困难正侧都要压，有条件还要压后腿，一字腿不光是软度软功再好的人，3、4天不压腿也会回功的（韧带变硬）一字腿要看先天软度
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经常压腿是可以长高的吗
　　压腿这种做法相信很多女性朋友在平时都会练习，主要是因为你们认为压腿有助于你们拉伸腿部的线条，但是有一部门的朋友会认为压腿是可以促进身高长高的，这是错误的。身高跟压腿是没有关系的，它主要跟遗传以及后台的锻炼有关系，你们可以通过打篮球的运动方法来促进筋骨的拉伸。
1长高的征兆
　　1、长高时肚子很容易饥饿　　在长高的人比平常人要饿得快,在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,经常会梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,这是因为你的骨骼在生长。　　腿会有些发涨的感觉,吃的多,容易饥饿,脚长的速度特别快,几个月之内鞋子会大几号,另外比较爱睡觉。　　2、长高时骨头有点风湿的样子　　一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。　　3、长高时会觉得骨头痛,膝盖痛,头晕　　骨头痛,膝盖痛,头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子,特别是在晚上10点左右,因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的,比平时快好几倍。肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状,但是过一下子就会好的了。　　4、长高时会有生长性疼痛　　生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
2不同年龄段做什么运动可以长高
　　1岁以内的宝宝做什么运动可以长高?　　1岁以内的宝宝要想长高，应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些利于小宝宝的生长发育的小活动。例如家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。　　1-2岁的宝宝做什么运动可以长高?　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。　　2-3岁宝宝做什么运动可以长高?　　可做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。　　4岁以上的幼儿做什么运动可以长高?　　宜以调整运动能力的项目为主，把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。　　小学儿童做什么运动可以长高?　　宜以室外活动为主，可进行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。　　引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
3按哪个穴位可以长高
　　按摩哪些穴位可以增高　　头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。　　胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。　　腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。　　怎么按摩穴位可以增高　　头颈部　　1、点按印堂穴　　位置：两眉毛连线中点。　　方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。　　以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。　　2、点按上星穴　　位置：头正中线，前发际往后1寸处。　　方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。　　3、点按百会穴　　位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点　　方法：右手拇指或中指按在百会穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的。　　4、点按率谷穴　　位置：耳尖直上，入发际1、5寸处　　方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。　　中医穴位按摩促进增高　　5、点按风池穴　　位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。
4研究发现晚餐少吃能增高
　　人们一直在研究一日三餐和健康的关系，究竟怎么吃才能更健康?人们也逐渐接受了早餐要吃好，晚餐要吃少的观念，逐渐接受了早餐重质量的说法，尽管现在还有很多人的早餐的质量没有多大提高，但是也在不断的向好的方面转变，但是，晚餐吃少还是大部分人做不到的，因为，这些都跟人们的生活习惯和工作的特点有关系。我们来看一个白领一天的生活就可以窥见一斑。　　早上起来因为要赶着去上班，只能在街边买一些早点，讲究一点的可能会买一盒牛奶或者酸奶，再吃上一个鸡蛋，几个小笼包，这已经算是不错的早餐了，而不是很讲究的人可能就吃点肠粉或者几个小笼包而已，中午一般很难回家吃饭，无奈只能吃快餐，到了晚上下班，一天的自由时间久从此开始，于是，先到菜市场买一些菜，想着从早上到中午都没好好吃，晚上总该犒劳一下自己和家人，想着总要做几个拿手的菜式吧，那自然少不了鱼和肉，于是，回到家里开始烹饪，晚餐终于可以舒心的吃饭了，不过，因为太美味了，往往就会吃的很多。　　有一个现象，没成家的男人可能身材保持的比较好，可是一旦结婚，生活变得有规律，晚餐变得更好，这些男士们都会迅速的发福，跟晚餐有很大的关系。而这些违背了健康饮食的原则，所以，就导致了胖的人越来越多，心脑血管疾病也越来越多。　　其实，晚餐少吃一些，不仅可以预防一些心脑血管疾病，还可以有增高的效果呢?日本一媒体近日公布了长高的几个秘笈，其中就有晚餐少吃可以长高，这对于一些少男少女们是有很大帮助的，因为人长个子都是在睡眠中完成的。晚上10点至凌晨2点是生长荷尔蒙分泌的重要时段，因此想要长个子，在此期间人体须处于熟睡状态。如果晚餐吃得过多的话胃需花费大量的时间来消化食物，这样，晚餐距离睡觉的时间很近，，所以身体就不能得到很好的休息。那就会影响长个子。因而，晚餐可尽量少吃，一日三餐，保证吃好早餐，吃饱午餐就足够了。　　那晚餐即使要吃也要吃得少一些，那究竟选择吃什么样的食物好呢?建议晚餐以清淡饮食为主，：晚餐吃的像乞丐，乞丐的概念就是要饭吃，就是可能饥一顿饱一顿，没有什么特别好的饭菜，因此，晚餐尽量以蔬菜为主，少吃一些大鱼大肉，更要少吃很多油腻的食物，比如油炸类的，晚餐还可以多吃水果，这些都有利于健康。
5经常压腿是可以长高的吗
　　压腿是拉长韧带，跟长高没什么关系。要长高主要是营养，然后是一些伸展性的运动。如篮球、游泳。还有你要知道，生长激素是熟睡后两个小时开始分泌，而且一般是在12点左右达到高峰，如果你经常熬夜的话就会影响身高发育。　　长高不长高，你要加强体育锻炼，经常让身体舒展开来会对长高有帮助的，然后就是要多吃含钙的食物，同时要多补充维生素D，另外在日常的生活中，并不是餐餐都要吃饱的，稍微饿一点点在吃饭，促进生长激素分泌的。　　压腿有利于搞高身体的柔韧度，而并不能提升身高。身高的决定因素有两个，一个是先天的遗传基因的因素，第二个就是后来的营养加锻炼。多补充蛋白质类和钙质，这些是骨骼发育所必需的。而在锻炼方面，应该是选择跳高和蓝球排球等这些跳跃性的运动比较好。　　女性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道压腿跟长高是没有关系的吧。如果你们想要长高，我们建议女性朋友可以采用跑步以及联系瑜伽的方法来拉伸筋骨，而且身高还跟遗传是有关系的，不会因为压腿而长高的。压腿一天要压多久？不要偷懒，没压够这个时间就前功尽废了压腿一天要压多久？不要偷懒，没压够这个时间就前功尽废了生命与运动百家号学跳舞一天要压腿多久1、学跳舞一天要压腿多久压腿本身是一件非常锻炼身体的事情,但是压腿的时间不合适,很有可能就是事倍功半的,所以对于喜欢锻炼身体尤其是喜欢压腿的人来说掌握压腿的时间是很重要的。早上起来先拉伸腿,然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次,每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿,一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下,早晨和晚上都练习。压腿之前一定要热身,最好是运动完后压腿,如慢跑、跳绳,走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不可操之过急。每次压腿时间不宜过长,要左右交替,每次5-10分钟。2、压腿锻炼的步骤方法首先,面对一根单杠(高度要由低到高,初试者应以大腿跟为齐),身体自然站立,上体保持正直,下肢放松。然后,让重心落在左脚(左脚不要往外撇),慢慢抬起右脚,放在单杠上,上体依然保持正直,并同时向前挺胸收腹,全身放松。接着,上身向前慢慢弯腰,同时慢慢向下压右腿,一直到下颌能够到小腿为止。在保持弯腰的情况下,利用腰背一上一下有节奏的运动,进一步拉动腿部的韧带和肌肉。最后,上身伸直后再重复此步骤。压左腿的步骤与上述压右腿相同,如此交替压腿。3、压腿的注意事项平衡问题:应注意平衡,避免摇晃和跌倒。尤其是中老年人,由于身体机能和力量的下降,平衡更为重要。目的要明确:压腿的目的是健身,不要一味求高,要适可而止。速度适中:搁脚压腿的动作宜缓慢(尤其是在冬天),快了容易把肌肉拉伤或造成韧带撕裂。成人如何练压腿呢初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下一步练习。被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。跳舞前先压腿有什么好处柔韧性训练可减少受伤的危险性。大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害,或者是关节扭伤,肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时,例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目,柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。柔韧性练习可提高你的竞技水平。一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性,在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。当跳舞前先压腿能达到更好的柔韧性,柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动,柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练,能使疲惫的身体尽快得到恢复。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生命与运动百家号最近更新：简介:人同机器一样，经常运动才能不生锈作者最新文章相关文章