每天饭后颈椎病做什么运动好好 饭后多久运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 12:23 标签： 肩周炎做什么运动好
38被浏览142,196分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起02 条评论分享收藏感谢收起>&吃饭后多久可以运动 饭前运动好还是饭后运动好
一直都有“饭后走一走，活到九十九”的说法，也有人说饭后要好好休息，让食物先消化一下，那么究竟那种说法正确呢？饭后能运动吗？饭后多久才可以运动？
饭后能运动吗
饭后尽量不要运动。
在吃饭之后食物都聚集在胃部，这时是胃负重最大是时候，适合静坐或静站，等食物慢慢消化进入肠道后方可进行运动，尤其是比较剧烈的运动一定要等食物消化完全，避免肚子疼。
饭后运动有什么危害
人在吃饭之后，食物并没有很快的消化完全，是储存在胃内，等胃分泌足够多的胃酸之后才能开始消化，再慢慢进入肠道进行吸收，这个过程一般需要1~1.5个小时，因此，吃饭后的1小时内胃的负重最大，这时候运动很容易出现胃下垂。
在进食后的2小时内，人体的血液大多数都会聚集在肠系膜血管内，及时的进行食物中营养物质的运输，这时候大脑的供氧最低，若这时候再进行运动，消耗掉血液中的氧气，容易出现头晕现象。
在吃饭之后的2小时是胃肠的消化时间，需要大量的酶和血液供给，而运动也需要血液供养，在饭后运动容易分化掉聚集在肠道的血液，导致食物消化吸收不完全，甚至引起消化不良。
饭后多久才可以运动
吃饭2小时后可运动。
正常情况下，一次进食在两小时内即可全部消化完全，在前1小时是消化的高峰时期，因此，运动最好是在吃饭2小时之后，若是吃得比较少，可在1小时开始运动，在运动前先需要进行热身运动，避免肚子疼。
饭前运动好还是饭后运动好
饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，健身减肥效果还要比饭后好，只不过饭前运动不宜过于剧烈，尤其是有些饿的时候，以免出现低血糖。
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大家都在搜你知道饭后多久运动最好吗
很多人都知道饭后不应该马上运动
但却没有多少人知道到底饭后多久可以运动
一般饭后1-2个小时再运动是最好的
但对于经常健身的人士来说
饭后半小时后就可以运动了
当然剧烈运动是不可以的
饭后马上运动的弊端
当我们吃饱之后，我们体内的血液会集中在胃和肝脏里，如果马上去运动，会使已经储存了大量食物的胃不停运动而拉伸韧带，长期这样容易导致胃下垂。
运动会使胃的蠕动减弱，以至于没有足够的时间让食物得到充分消化，对食物的消化和吸收不利。
饭后剧烈运动会使全身肌肉内的血液增加，而胃和内脏的血液会相对减少。这些都会很容易造成消化不良和胃病。
餐后与运动之间的时间间隔长短
是以用餐的时间和用餐的情况而定的
如果你运动前吃了很多含蛋白质或脂肪的食品，那么你运动的时间最好在用餐后的2小时。如果你食用的食物较少或是以碳水化合物为主，那么你运动的时间可以在用餐后的半个小时到一个小时之间。
运动较少的人最好在饭后半小时到一小时运动
正式的锻炼和剧烈运动最好在饭后一个半小时后再进行
虽然不建议在饭后进行剧烈运动
但是可以根据自身情况在饭后进行散步
这样对增进健康是有利的
通过以上的介绍
我们知道对于饭后多久运动是有讲究的
不仅对减肥有着很好的功效
同时也能提高身体的免疫力
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。运动讲究时间 饭后多久可以运动？
核心提示：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致，引起，也影响运动效果。 　　那么饭后多久可以运动？　　按运动强度来说，散步、、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。　　饭后如何运动　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。　　运动后泡澡，瘦身效果更好　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神、不易生病。如果你泡在水中够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。　　推荐阅读：　　　　
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运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。饭后做什么运动最适合?_百度知道
饭后做什么运动最适合?
我有更好的答案
　　饭后运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
此外，患有心脑血管疾病，减少脂肪堆积和胃酸分泌。从表面上看，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外，饭后散步有助于消化，故不利于健康。
其实，影响了消化，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加。这些人非但饭后不能散步。值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床。这几类人饭后散步20多分钟。饭后百步走。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调，此时再活动就会增加胃的震动，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。就普通人而言，即使饭后需要散步。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜，适合于平时活动较少，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，而散步则分散了血液循环，有助于劳逸结合，饭后不要走，也最好稍事休息后再慢慢走动，利于身体健康。
饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。
综上所述，饭后是否运动应当因人而异，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部饭后运动应因人而异
在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重，两种观点适合几种不同的人群，令人无所适从。
持“饭后百步走”观点的人认为，就连一般的运动也应减少，尤其是患有胃下垂等疾症的人：要活九十九
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