工作一直都是坐着，下班后晚上也是坐着，最近就想改变一下自己，办一张健身卡吧，我又害怕自己一个人坚持不下去，浪费金钱！不知道大家是怎么让自己每天都去健身房的？教教我吧！
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　　我的帖子会沉下去么
　　不要啊····
　　只是想和大家讨教一下，有什么高招可以督促我去健身
　　办张超贵的健身卡，而且离你家很近的，逼得自己不得不去。我当初就是这么坚持下来的。一年小5000呢，不去多心疼那钱啊。
　　不想去健身房可以在家里健身，开一个健身操or瑜伽视频+一个电视剧视频一起看就好了，健身操做熟了不用想也可以做出动作，而且换衣服洗澡又方便，下雨下雪也不会成为阻碍
　　非要去健身房干嘛，如果没有严格的训练计划的话自己在家里跳跳健身操就好了嘛
　　@禾夏V
15:13:00　　办张超贵的健身卡，而且离你家很近的，逼得自己不得不去。我当初就是这么坚持下来的。一年小5000呢，不去多心疼那钱啊。　　-------------------------　　这办法不错　　
　　@微微香辣小龙虾
16:15:00　　非要去健身房干嘛，如果没有严格的训练计划的话自己在家里跳跳健身操就好了嘛　　-------------------------　　一个人在家，更没毅力　　
　　找人陪你去　　
　　我天天去的　　腰都有人鱼线了　　超值　　我每天坚持一个小时　　半小时跑步机，半小时游泳
　　一定要办离家近的，不然很容易犯懒给自己找理由不去　　经验之谈
　　找帅哥　　
　　根据我两年不超过10次的经验来看，能坚持下来的只有好基友……　　
　　咬咬牙,连续坚持20天以上就习惯了
　　前21天强迫自己去，超过21天后不去都难，开始总是比较难一点的，习惯就好了　　我就是这样坚持的
　　往健身房存两万块钱。每去一次可以领回两百。没去就送给健身房。嗯。这样，你觉得可以不？可以就去找健身房商量实行一下。　　
　　额...我也想去练下...好想练屁股...可惜我坚持不下去...　　
　　租个场地，自己开个健身房。
<span class="count" title="
<span class="count" title="万
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不一样的健身App 督促你坚持7分钟锻炼
编辑：半青
来源：网络
　　不知何时开始，主题为「7 分钟锻炼」的健身在 App Store 中如雨后春笋般冒了出来，比如 Seven 和 7 Minute Workout，这些 App 几乎清一色的严格按照「7 分钟」执行，并且第一个动作基本上一定是「开合跳」。如果你是强壮的汉子，这 7 分钟的内容可能过于小儿科，如果你是柔弱的妹子，光「俯卧撑」就可能把你打倒。　　Grinasys 是一家专业开发运动类应用的公司，旗下应用涉及徒步、跑步、马拉松和骑行等，笔者今天想要推荐的这款主打减重瘦身的应用就出自这家专业级公司。虽然其核心仍然是「7 分钟锻炼法」，但更加科学的训练计划让使用者处于享受整套活动的状态而非每天枯燥地重复动作。　　智能的训练计划　　不同于其他应用每次锻炼内容都是固定的顺序与不变的「7 分钟」，减重瘦身专业版提供了 3 种不同的训练强度，用户可以根据自身实际情况选择「初级」、「中级」和「高级」，根据选择的强度，该应用会自动生成一项每天 1 次，时长 6 - 10 分钟，持续 4 周的训练计划，在内置日历中可以轻松追踪锻炼历程。　　同样是每个动作 30 秒，休息 10 秒，但不同之处在于不同等级的时长与内容不同，比如笔者选择的「初级」时长为 6 分钟，力量型动作偏少。并且每周的训练计划都不同，目的在于防止身体对运动负载量形成习惯。　　丰富的锻炼内容　　「减重瘦身专业版」有多达 74 项锻炼内容，并且配套完整的视频以及音频进行同步指导，甚至还有锻炼前的热身以及结束后的放松练习，甩出同类「7 分钟锻炼」App 几条大街。　　在视图模式上，你可以选择横屏模式在全屏状态下跟随漂亮女教练完成动作；另外，如果你不想听着教练说个不停，可以播放自己喜欢的音乐甚至是播客，让锻炼不再无聊。　　追踪记录成果　　在结束锻炼之后，该应用会给出一个详细的报告，里面包含了用户最为关注的「消耗卡路里」。　　同时，你可以每天录入你的体重，在「进步」中可以随时查看卡路里/体重/训练进度表。另外，像 Apple Watch 提供的运动勋章一样，「减重瘦身专业版」还暗藏 25 个成就等待解锁，让你通过取得一系列成果保持前进动力。　　「减重瘦身」有免费版和专业版两个版本，好消息是：免费版良心地在使用上没有任何功能上的缺失，仅仅是有广告的存在；坏消息是：除了广告条形式外还会高频弹出令人发指的全屏弹窗，对于有强迫症的笔者来说几乎达不能忍受的地步。「减重瘦身专业版」目前售价 ￥25，曾经有过一次限免记录。
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我天吃水产品、菌类、绿叶子青菜、一点点碳水化合物，少油少盐，我从12号开始这样吃的，到今天瘦了三斤。今天开始加运动了
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早餐:永和大王包子一个，豆浆一杯，香蕉一根，寿司三块。
中餐:酸奶，烧烤，粥…同事今天买了炸鸡什么的诱惑我，我没吃…
动感单车30分钟，跑步机快走30分钟…又遇到昨天那个教练，带我炼了接近一个小时…好吧，他跟我推私教课了…150到200一个小时！如果不考虑钱，真的是很想请，但一个星期三次课，一个月12节课…我每个月的工资都要交进去了！克制克制！考虑清楚…5000块的单反相机想了半年了也没舍得买呢…
今天很失落…教练又给我做了一次体测，体重一点没少！！！我都去了6天了，吃的也比较克制了，怎么能一点不少？烦！肉肉，你知道你很贵吗？你去找有钱人不行吗？
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早餐:寿司,牛奶。
中餐:员工餐(莴苣，干子，萝卜烧牛腩，平菇鸡蛋汤)，
下午茶:核桃若干
今天下班回家比较晚，来不及做有氧，上了两小时操课，一节腰腹，一节杠铃操。
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来身房锻炼的走起 24小时营业 我闺蜜就在江汉路步行街港澳中心九楼city hunter健身会所办
卡了 那边现在做周年庆活动充1488即送1000，挺优惠的！需要的联系我朋友更优惠，
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有洗澡的地方吗？如果一个月之后续卡怎么收费？
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武汉武昌徐东新干线凯撒健身房季度健身卡一张，卡还没开，因本人工作调度转让600大洋，急急急！
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早餐:豆浆，蛋白两个。
中餐:员工餐(花菜，四季豆，喜头鱼，平菇鸡蛋汤)，
下午茶:苹果一个，炒花生若干
晚餐:牛肉汤烫娃娃菜黑木耳
好几天都没来写了…加了崔教练减肥班的群，大家都太厉害！上班族要保证下午4点吃饭简直就是太强大！而且现在天冷，容易饿，回家看到热热，香香的真的是忍不住…好吧，找借口！买了个BB电炖锅和各种粗粮，到货了就开始调整，晚餐，真的是很纠结…如果我能坚持下去，调理又能有效果，决定去报三个月减肥班了…我现在的健身卡看能不能去停三个月卡，等减下去也学会方法了，再自己练习保持…
现在基本是隔天去健身房，通常都是动感单车半小时，加一节杠铃操课，有一天自己骑了半小时，接着上了一节动感单车课！这边私教课有些贵，对于我来说经济压力还是挺大的，还是去报三个月减肥班吧，还能有同伴！看大家在群里聊得好开心…
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有。要提前预约才能享受这个优惠！直接进店办理月卡是599元！预约顾问张晓。
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幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
最近身体开始发胖了，以前才96斤一年左右胖了快20斤让我很着急，于是和朋友决定去办健身卡健身，最初我父母还不同意在我的坚持下还是跟同学一起办了，两人一共花了2380，当时我问了有没有额外的费用以后，健身房的人说没有了。由于第一次去健身房对这个不了解，办卡后第一次去就有私教来免费带课体验，但是没想到会总来推销，弄得我很烦，本来我是想去健身房毕竟花钱了可以强迫自己锻炼不要一下班就犯懒，能快减下去更好，如果不能也只要坚持就好了，健身房毕竟很多人都减肥这样的环境下会更加督促自己，每次我跟同学去的时候都是聊天在跑步机上快走，我觉得健身一方面为了减肥另一方面也是锻炼身体而已不应该那么着急，心态也得放平和，可是这几天总被推销私教弄得我真心烦。都不能安静的健身，跟我们说月卡5000，单节课260一次一个小时，我跟同学都不乐意办就说过过在说吧办的时候会找你们，但是他们根本都不给我思考的空间，说我们给您最低优惠1600十次课程，一节课才80元多划算，我是属于总会被洗脑的人，特别不坚定本来想着要给对象发一条短信让我清醒下，没想到也不知道为什么没发，我同学也是没有主见的，结果一人交了150的定金。完后心里还是很不情愿请私人教练的，回到家心里特别扭早知道不办健身卡了，太坑人了，然后我们互相跟对象朋友说了，都说被坑了，其实教练只是告诉方法，而本人并不喜欢用其他健身器械，对于我来说并没有用，虽然私人教练可以让一些人瘦下来但是前提是自己也是自愿的，如果自己都不坚持 就算找了私教也没有用只是白花钱，我并不想把辛苦赚来的钱都往健身房投，这下150定金又亏了，说可以先上一两节课，你们说我要是先上两节完后说还是不喜欢这样的方式不交尾款合适么，总觉得不好意思这样做，但是如果白白浪费150又觉得亏。怎么办呀
幼儿园小班, 积分 201, 距离下一级还需 49 积分
必须上一节课啊，至少把这150花值了，教练都好意思这么忽悠，你有什么不好意思的，你又没坑谁。不过要堤防继续忽悠你啊
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
lemon70000 发表于
必须上一节课啊，至少把这150花值了，教练都好意思这么忽悠，你有什么不好意思的，你又没坑谁。不过要堤防继 ...
也是你这样一说我心里就不觉得不好意思了 他们能这样不考虑我们，那我为何还要不好意思我花了钱就应该体验这150的
硕士研究生, 积分 12311, 距离下一级还需 7689 积分
月卡5千&&这么贵啊& &有钱有时间啊& &你就别想150就当丢了
幼儿园小班, 积分 191, 距离下一级还需 59 积分
不正规的健身房就这样。。。想当年办了浩沙的。。简直了。。三年后都还在给我打电话。。
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
夏洛特的海 发表于
月卡5千&&这么贵啊& &有钱有时间啊& &你就别想150就当丢了
只能这样了
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
李小猴儿 发表于
不正规的健身房就这样。。。想当年办了浩沙的。。简直了。。三年后都还在给我打电话。。
真是上了贼船了 后悔办卡了
硕士研究生, 积分 12311, 距离下一级还需 7689 积分
linlin5113 发表于
只能这样了
你以后出去&&不能带钱&&尤其不能带卡
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
夏洛特的海 发表于
你以后出去&&不能带钱&&尤其不能带卡
还真没带钱 但是支付宝转账
BELLE31 ￥
幼儿园预备中, 积分 77, 距离下一级还需 73 积分
不学就完了，以后就不会找你了吧，就得坚定意念
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
韩小爽860824 发表于
不学就完了，以后就不会找你了吧，就得坚定意念
健身房那很少上私教 他们没业绩见个就推销越这样越烦
BELLE36 ￥
幼儿园中班, 积分 260, 距离下一级还需 90 积分
哪家健身房？
BELLE31 ￥
幼儿园预备中, 积分 77, 距离下一级还需 73 积分
多拒绝几次就好了，别觉得不好意思
BELLE17 ￥
初中三年级, 积分 2733, 距离下一级还需 267 积分
每当你不好意思的时候，你就想，他为什么这么好意思为难我呢？然后你就好意思啦。姐姐也是这么过来的，想当年被推销的可坑了不少钱，现在都不让他们说话了。
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
紫潇 发表于
每当你不好意思的时候，你就想，他为什么这么好意思为难我呢？然后你就好意思啦。姐姐也是这么过来的，想当 ...
哈哈哈 看来都遇到这种情况
幼儿园小班, 积分 191, 距离下一级还需 59 积分
linlin5113 发表于
真是上了贼船了 后悔办卡了后来我咬牙办了宝力豪。。发现人家那里的教练根本没事不跟你搭话。。。
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
李小猴儿 发表于
后来我咬牙办了宝力豪。。发现人家那里的教练根本没事不跟你搭话。。。
宝力豪那就不这样么
幼儿园小班, 积分 191, 距离下一级还需 59 积分
linlin5113 发表于
宝力豪那就不这样么四的，人家跟你说话都是纠正你姿势不正确，告诉完你，自己就飘走了。。不过我老公说。。。因为她们的卡费就已经够贵了
幼儿园小班, 积分 213, 距离下一级还需 37 积分
李小猴儿 发表于
四的，人家跟你说话都是纠正你姿势不正确，告诉完你，自己就飘走了。。不过我老公说。。。因为她们的卡费就 ...那个多钱
BELLE31 ￥
硕士研究生, 积分 11205, 距离下一级还需 8795 积分
花无百日红，人无千日好。外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。
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