《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！瑜伽轮高级教练提升班
为什么要学瑜伽轮？
现在社会最严重的亚健康问题就是肩颈和脊柱问题，长时间的久坐加上不良的坐姿导致脖颈前引，上束斜方肌以及后背肌肉僵硬，最常见的是含胸驼背、脊柱僵硬、腹股沟髂腰肌过短，导致腰椎受压等等。
而瑜伽轮在课堂中的实用性非常的强，瑜伽轮的作用就是最安全最有效的辅助你的后弯练习，有了它，让理疗变得更简单。
什么是瑜伽轮？
最受欢迎的瑜伽辅助工具之一
经过长时间的课程研发，瑜伽轮是打开肩膀胸腔的最好辅助用品，有效的改善驼背体型等
瑜伽轮的外观设计：圆形的设计符合脊柱的活动位置。
瑜伽轮的内层设计：采用超耐压树脂材料，可承载150公斤，保证安全性与练习的稳定性。
瑜伽轮外层材质：防滑性与弹性共存，能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。
瑜伽轮尺：适合不同身高的人群，都能通过瑜伽轮来放松整个后背，从而达到放松脊柱的效果。
如何运用瑜伽轮？
1.瑜伽轮多种用途 瑜伽入门者：除了帮助安全有效的练习后弯，还可以加强辅助体式的安全与力量的分配，从而起到保护关节的作用。
2.脊柱的生理曲度含胸驼背，青少年，白领上班族等等，长时间的久坐工作学习，很容易形成不良坐姿，导致含胸驼背，严重的会影响到呼吸系统，产生肩颈的一系列问题，如（胸闷气短、头晕失眠等等）
3.瑜伽中高级练习者进修瑜伽轮除了帮助练习者进入后弯，它还可以在原有的体式上不断的加深如：各种倒立、支撑、平衡的辅助，它的功能远远的超出你的想象。
4.瑜伽轮课程开设小团课 私教理疗 企业课 户外课程 主题课程等等
瑜伽轮课程培训内容
1、瑜伽轮的原理及功能
2、瑜伽轮的功能性内容及方法
3、瑜伽轮的力量训练原理与技巧
4、瑜伽轮的平稳性训练原理与技巧
5、瑜伽轮的肌筋膜训练原理与技巧
6、瑜伽轮的柔韧性训练原理与技巧
7、练习体位的注意事项
8、瑜伽课程大纲制定
9、轮的后弯原则及工作坊
10、瑜伽轮变体和定位
11、几种课程的编排和禁忌
12、瑜伽轮与其他辅助工具的运用及控制
13、瑜伽轮结合中医经络的运用，瑜伽轮结合运动生物学的运用
14、瑜伽轮的经典体式的解析，平衡加深体式与阴瑜伽的教学方法
每月新开班(名额有限& 先定先得)
原价：RMB3000
早鸟特价：RMB980（前10名）
& 早鸟特价：RMB1280（后10名）
包含教材 提供瑜伽轮上课&
毕业颁发中国瑜伽联盟瑜伽轮教练证
2009年，因缘际会接触瑜伽，通过练习，与瑜伽结下深厚的情谊。
2010年，经过系统的学习培训和考核，进入瑜伽老师行列。
2013年，经考核，担任知名教培机构教练班导师，进入教练培训行列。同年，学习高级私教课程。
2014年，担任知名杂志专栏模特，并出任瑜伽教材体位示范。
2015年，经考核，担任知名教培机构200小时初中高级教练班班主任导师，并深入研究学习瑜伽轮及各种辅助工具的使用及教学。
2016年，深层次研习并广泛推广瑜伽轮及倒立器课程，系统学习普拉提课程，瑜伽拉提及瑜伽彩带课程。学习君领天下《中国力量》课程。并于知名机构进修高级私教课程。
超过5000小时的教培经验，培训出几百名优秀瑜伽老师遍布全国各地。教学严谨，认真负责，对瑜伽的理解精准到位，讲解细致，课堂氛围浓厚，深受会员与学员喜爱。
每天至少两小时自我习练，内容包括传统哈他瑜伽体式、呼吸法、收束法、契合法、清洁法、冥想、静坐、研习瑜伽经典等。通过瑜伽经典的研习和瑜伽习练，领悟瑜伽不仅仅是强健身体这么简单，而是诠释生命根本的千年智慧。
往期课堂回顾
中国瑜伽联盟教练培训中心四大校区
中国瑜伽教练培训总部上海第一校区：
上海市虹口区四川北路1689号嘉杰国际广场2楼中庭(巴黎春天对面)
【交通】：地铁3号线东宝兴路站2号出口出或地铁10号线四川北路站1号口出
中国瑜伽教练培训总部上海第二校区：
上海市长宁区凯旋路166号 (中山公园龙之梦汇川路大门)
【交通】地铁3/4/2号线中山公园站1号口出左转对面
中国瑜伽教练培训总部上海第三校区：
上海市静安寺愚园路168号环球世界大厦B座5层(久光百货后面）
【交通】：地铁2号线/7号线静安寺站1号口出直达
中国瑜伽教练培训总部上海第四校区：
上海市普陀区中山北路3612号银城大厦三楼(华东师范大学对面)
【交通】：地铁3号线/4号线/13号线金沙江路地铁站5号口出左转直行200米
全国招生咨询电话
(王老师)(赵老师)
(李老师)(邹老师)
(侯老师)(张老师)
(周老师)(谢老师)
(刘老师)(潘老师)
以上微信同号 可详情咨询
备注说明：
1. 学校住宿：免费住宿为大统铺，根据到达时间随机安排床位，都在市中心地铁口位置 交通方便。另有收费小间住宿（4/6人间 50元/天）需提前预定
住宿学员需带好个人用品和床单被套，学校提供被子和床垫，宿舍每人一个床位一间衣柜和一张书桌，有空调， WiFi， 洗澡热水。
2. 学校位于市中心地带，地铁零距离，交通便利，距离外滩仅十分钟距离。
3. 报名需准备2张1寸白底证件照，用于办理教练证书。
其他相关信息：&
本课程概不退款，可延下期，可转让。
携带必需品：水杯，笔记本，笔。
准时出席课程：（因身体不适，意外突发情况及其他不可抗拒等因素而缺席课程的需提前5天申请延期，否则作为个人自动弃课处理）
免费参观热线 : 021- 021-
中国瑜伽联盟教练培训学院上海第一校区：上海市虹口区四川北路1689号嘉杰国际广场2楼中庭(巴黎春天对面)
中国瑜伽联盟教练培训学院上海第二校区：上海市长宁区凯旋路166号 (中山公园龙之梦汇川路大门)
中国瑜伽联盟教练培训学院上海第三校区：上海市静安寺愚园路168号环球世界大厦B座5层(久光百货后面)
中国瑜伽联盟教练培训学院上海总部校区：上海市普陀区中山北路3612号银城大厦三楼(华东师范大学对面)
授权使用：中国瑜伽联盟授权于上海瑜舞体育发展有限公司-上海瑜舞教育科技有限公司
版权所有：上海瑜舞体育发展有限公司
网站界面设计及程序设计, 均已申请国家知识产权及著作权, 未经允许不得转载抄袭, 对此保留法律诉讼的权利。
报名热线：021-
近期课程安排从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路 - 简书
从瑜伽老师到康复型私人教练的蜕变之路
图片发自简书App
在提笔写这篇文章之前，我想了好久，该起个什么样的标题才能更好的表达我这几年的学习成长过程。既然是分享，那就实实在在，不需要太多华丽词藻，把自己真实的经历，点滴的改变从头到尾跟大家娓娓道来。
我在2011年开始参加瑜伽教培，并开始兼职代课，索性一开始就以艾扬格，理疗学习为主，瑜伽路上没有走太多弯路。但是，在大量的开胸后弯练习中，我的腰痛无法避免，逢后弯，腰必痛。当时教培班上有同学参加了钟老师的工作坊，跟我们做了分享，对于一个小白，分享内容的信息量足以让人兴奋。
2014年12月，钟妍老师一年期ESPP私教体系在南宁开展，我毫不犹豫的报名了！请长假去学习！因为我想要改变！
在报名之前同学就提醒过，要参加钟老师这个课程，是有要求的哦！果然，报名和面授前要求做好准备：阅读钟妍老师博客中关于私教日志内容，描述身体存在的问题和疼痛，以及自己的想法，以邮件形式发给老师，由老师筛选并约定学习名额。首先在报名要求这个细节上，我非常认可钟妍老师对学习态度的严谨，对学生的负责。在过后参加的任何课程中，也让我养成了提前做好课程内容预习的好习惯，不打没有准备的仗，这是自己学习的态度。
第一次面授，第一次知道身体评估，第一次提到筋膜理论（事实上那时我基本上不理解筋膜讲的到底是啥？）五天的面授，太多新鲜的知识，完全跟不上节奏，唯一能入脑就是熟悉的瑜伽体式练习，以前忽略的简单基础体式，在这第一次面授中变得如此艰难，也让我在练习中学会思考。面授后就是自我学习和练习，完成作业，老师在线上做辅导。在这期间，钟妍老师给每个私教学生做了各自的身体静态姿势评估。我第一次发现，原来自己长得这样残，不忍直视！
图片发自简书App
第一阶段，更多的是静态中立位的练习。看似枯燥乏味的中立位练习，却给我的身体建立了稳定的基础。
印象最深刻，也是最常练的代表动作一：堪称万能体式的靠墙腿上伸
看似简单，要完成动作可不简单。
图片发自简书App
在这个动作中，需要脊柱中立位，骨盆中立位，臀肌激活，调整腿型，根据不同腿型用不同辅助工具。 二、髋膝踝联动下蹲练习
图片发自简书App
第一次知道下肢生物力学，有一段时间每天坚持练，真是翘臀的秘密！随着学习不断深入，训练动作也不断进阶，对动作本身加入了不同的理解，简单的动作有大用处。 感情这5天的面授我只会这两个动作，并能够实际落地应用起来。老师给的资料有一大部分始终看不明白，不得要领。
第二次面授，开始自己划线评估，完成自己的评估报告。有了第二阶段的练习，反复看老师给做的静态评估分析，总算对课程有了个框架了解，终于会自己画线，会分析，而且是对着老师给的分析报告一字一句的反复推敲，从那个时候起，我知道了什么是烧脑，做教练不仅仅只是会动手动脚，关键是要动脑会思考。
图片发自简书App
最后一次作业是完成自己的一份完整评估报告和纠正练习方案，十几页的表格，制作过程没少花时间和精力。这份含金量的报告，呈现一年期的学习结果。
图片发自简书App
由于自己缺于练习，自己的身体并没有明显变化，很遗憾我没有申请最后的期末考核。对我而言，这一年的学习不是圆满的，但是，对于自己的瑜伽练习，自我认知，得到升华，开始有一个清晰的框架。
没有付出，就没有回报，未来还需要大量的时间去消化，总结。
学习的目的是为了掌握知识，在生活中，我们无时无刻不在接触新事物，只要抓住了机会，调整好心态，在哪里都可以学习到有价值的东西，关键是首先你得有一个明确方向。在跟随钟妍老师学习这一年中，别的不说，不管掌握了多少知识点，但是我确定未来学习的方向和目标，这个老师，值得跟随一辈子。
2016年，是我职业生涯的一个重要转折点，离开朝九晚五的office 生活，开始自由的全职瑜伽老师。自由也是需要付出代价的，想要提高收入，那就要更努力提高授课水平，学会和会员沟通。再一次翻出所有的学习资料，理论知识巩固，自我练习。
实践是检验真理的唯一标准，很多事情，你不开始去做，你永远看不清前方的路。按照之前的学习框架，按照钟妍老师的指导，学习，思考，应用，校正，在自身原有的知识体系中查漏补缺，不断延展。从这个时候开始，才真正意义上开启自我认知自我探索的过程。把心思和精力放在自己喜欢的事情上，不管有多难，内心都是丰盈的。
通过大半年充分的准备，我向钟妍老师申请了年度考核，这个时候钟妍老师的ESPP一年私教课程已经升级为ASAP私教课程，在原有体系中累积大量案例实践，让体系更加完善，内容更加细化。相比我之前学习的内容，有一大半是全新的知识，也意味着，在考核前的几个月中，我需要比同期参加考核的同学要付出更多的努力。果断报名参加了钟妍老师的孕产康复课程，第四模块的面授课程，七天渗透式的学习对我来说是一个提升的好机会，之前的自学让我在七天的头脑风暴中没有掉队，再次验证了好的学习方法，能让你事半功倍。
如果说我在首次一年私教课程中没有掌握很多实际的知识技能，但是，钟妍老师的教育方式，以及她个人的思维模式，学习处事习惯却潜移默化的影响着我，至少，我提高了自身的学习能力。
在第四模块中，重新对自己做了评估，在对比照中，惊喜的发现自己姿态上的改变，再一次验证我们的方法是有效的！看到改变，更能激发学习的欲望，兴趣。
图片发自简书App
提交案例报告这个环节无需质疑，只有你亲自走完这个过程，你才能体会其中那非凡的意义。真的很重要！很重要！很重要！
理论可以支持实践，但是实践却可以推倒理论。相信爱学习的同学肯定有这样的经历，一年到头，不论线上线下马不停蹄参加各种学习，但一到实际应用中，不知道该如何下手，碎片化的学习，容易使人产生焦虑，接受的信息太多，但是不不形成系统。或者是你按着思路去给客户处理问题，发现也不能如理论指导那般顺利进行，甚至也有可能会出现按着套路走，也有行不通的可能性。所以需要大量的实践，总结，通过经验累积，形成自己一套清晰的解决问题思路和方法，对储备的知识能够灵活运用。
3个月的考核历程，仿佛一下子开窍了，参加高考那会儿都没有这么用功。特别怀念在武汉和同学们讨论问题的日子，好的学习氛围促进人的飞速成长。
考核顺利结束，接下来就是漫长的实践。
图片发自简书App
我依然会在瑜伽馆带团课，不同的是授课方式跟以往传统套路有了很多不同，功能训练，普拉提，瑜伽体式结合在一起，让会员在训练中收获效果，知识和方法。从功能的角度出发，不管是小团课，还是私教课，游刃有余。以前上课愁没动作，没套路，越上越枯燥，现在我可以自己去设计训练动作，开发自己的主题课程。我也不会拘泥于学说流派，瑜伽也好，普拉提也好，功能训练也好，各种技能都是工具，完全可以整合在一起，带给会员很好的课堂体验，至少我会让我的会员明明白白的训练。
就在今年，我按钟妍老师推广的3333+饮食运动减脂展开实践。每天饮食打卡，慢跑，步行。过去的我跑步从来没能坚持一分钟，通过有意识纠正步态，跑起步来身轻如燕，连续跑10分钟不是问题，关键是腿瘦下来了！我们用数据图片说话。
图片发自简书App
这几年我的体重一直在50-51Kg徘徊，想回到两位数好难，从7月开始调整饮食，合理安排运动开始一直到现在，体重一直控制在48-49 kg 之间，我终于回到2位数的时期！也会经常有会员问我平时我是怎么练习的，其实我大多时候只能用碎片时间来练习，但是步行时间多了！我要是说我走着走着就瘦，你信吗？但事实的确是这样啊！正确的步态，高质量的练习，就是这么有效。
图片发自简书App
健身从来不是越花哨越炫酷越好。决定你训练质量的，往往是一些最基础的动作模式。当然，健身先健脑，你可以通过学习，让自己有能力分辨哪些是自己需要的，哪些是不需要的。
图片发自简书App
人总是需要看着后视镜向前跑，人做事情，都需要一个反馈。很多大事都是由许多个小事重复而成，每个事物单元都包含反馈和校正，得到反馈之后才有继续重复下去的动力。先有量变才有质变，任何细微的进步，都是成功的反馈，再小的成功也是成功。
凭着这点滴的小成功的支撑，每当我想放弃的时候，回头看看自己已经走了有多远。
现在大多数人急功近利，学有用的东西，快速的复制某些技术。很少有人沉下心专注在一件事情上，最后觉得学了，感觉没有什么用。
知识能开阔人的眼界，重点在于如何能让自己由学习而变得更有深度。一个人的知识再广也有限度，只知道表面的，最终没有落实到自身生活应用中，那知识永远不是你自己的。人体太过复杂精妙，不论现在学了多少东西，看过多少书，尝试过多少方法，在一些普片问题上，你永远得不到一个圆满的终极答案。
学无止境，我一直都在路上。
图片发自简书App
钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系是钟妍老师采用以筋膜链理论和运动发育学体系为底层逻辑，应用筋膜链和SFMA评估体系进行静态姿势（Posture）评估、动态动作（movement）评估，以DNS基础动作模式进行姿势性慢痛管理的纠正性训练体系。 纠正方法将手法纠正和动作纠正...
刘萍萍 Abby 梵美丽姿势动觉工作室 萍萍是梵美丽结构瑜伽武汉工作室的私教老师，她的成长过程一是见证自己身心上的巨大改变，二是见证了自己如何从一个大课老师成功转型为颇受欢迎的私教课程老师，最后成为一个教培老师。 在她最繁忙的时候，怀有2、3个月身孕的她依然以每个月近40多...
自20世纪70年代，张蕙兰老师把瑜伽带进中国，瑜伽在中国大陆的风行，已经有40多年了。无数人也从她的瑜伽系列视频中获得健康的法益，在中国，越来愈多的人开始接触践行这一生活方式。 一个很有意思的现象，很多人的身边朋友圈，都在掀起一轮轮的瑜伽热。因为坚持习练瑜伽，许多人更加热爱...
以下内容转自钟妍老师微信学习群钟妍老师发布内容 第四期ASAP康复私教南宁站第一天 （1）从腰痛的问题引出我们的课程特点和学习方法以及如何记笔记更高效。 （2）课程的名字每个词都有含义。 （3）课后阅读教材和笔记整理这关要过。 （4）第一天学习的重要内容:骨性标志，用于姿势...
18天的密集学习并不长，每一天早课练习，课堂学习，课后作业，老师的倾囊相授，同学之间讨论交流，点滴的累积和进步中感叹时间如流水。专注的去做一件事情，内心充盈而喜悦。
18天的课程，从评估开始，以3R原则展开，重置——强化——重载，每个模块环环相扣，相互联系，充...
121）邱晨：优雅地表示不服 多用正面阐述，多从客观角度出发，少说是自己的问题，多说社会的问题。 ①我没有输彻底。 ②我输了，可我没错。 ③我输，是有客观理由的，不是因为我个人能力。 122）邱晨：提建议的正确姿势 ①不要事后给建议，要事前先提醒。尤其不要批判受害者，不要逼...
网联到底会给移动支付市场带来什么样的红利机会？我认为有以下 5 点： 1.拉平第三方支付公司的银行端对接能力。 因为之前是银行直联模式，所以每一家第三方支付公司对于银行接口费用的谈判能力差别很大。交易体量越大银行给的成本越低。银行为了拉储蓄，很多接口都是包年甚至免费的。 网...
1 「あめ」の場合 一般来说没有跟其他汉字一起时读 あめ。 如： 雨が降る。－下雨 雨が上（あ）がる。－雨停了 雨に洗われる。－被雨冲洗了 雨に煙る。－烟雨迷离 雨をついていく。－冒雨而去 雨のち曇（くもり）－雨后转阴 弾丸の雨 －弹雨，雨点般的子弹 弾丸が雨あられと飛んで...
文 | 拾贝君 作为一个外来者，他观察到“接二连三、冷酷无情、势不可挡——正是中国的本质特征”，辛酸于中国人“无言而又刚毅”的情感表达。他以隐忍和克制的态度去叙述这个陌生的国家，最后与遇到的人们“在路上交错而过，然后又继续各奔东西。 一、《江城》与何伟 《江城》，是前《Ne...
说起中国武术之根源,可以追朔到原始社会。考古学的研究成果表明:在虞舜时期,就出现了“武舞、兵舞”等带有武术色彩的运动;商代武术已初步形成:甲骨文“斗”字,像两手相搏之形,表明徒手搏斗是经常的事。《诗经·巧言》视讽刺责骂搬弄是非的小人为“无拳无勇,职为乱阶”。可见拳术在当时已...请个软妹子做私人瑜伽教练，是怎样一种体验|New老师瑜伽私教课请个软妹子做私人瑜伽教练，是怎样一种体验|New老师瑜伽私教课舞者项依百家号点击上面的蓝色字“本姑娘舞蹈”，添加关注点击右上角分享到朋友圈一起跳舞读书旅行成长让每一个普通的姑娘都能找回自己的美！&舞者项依&▲New老师是谁？照片中这个看上去有点清新脱俗的姑娘，正如她的名字“项新新”一样，总能给人一种朝气蓬勃、年轻、青春的力量。她说，这都是因为练习瑜伽的结果。项新新——New老师，现任上海本姑娘舞馆瑜伽课程部首席讲师，7年前开始接触瑜伽，并从事瑜伽教学活动。她专注于瑜伽哲学、解剖学、身体理疗方向的研究，任瑜伽多个主题工作坊主讲老师，主要教授哈他瑜伽和空中瑜伽。▲她的瑜伽经历新新老师在户外瑜伽现场（左起第二位）说起New老师和瑜伽的故事，就是一场从身体到心灵、美与健康的旅行——2010年接触并开始学习瑜伽年深入学习艾扬格瑜伽，较为全面的掌握瑜伽体系。跟随多位国内外瑜伽大师学习，吸取其教学经验和知识内容，总结并带入自己的课程2016年系统学习并掌握了香港、美国等空中瑜伽教学体系2016年获得澳洲亚太瑜伽联盟空中瑜伽一级、二级资格证书2017年跟随印度高度觉醒名师sunil老师研习瑜伽休息术新新老师和印度高度觉醒名师sunil老师在一起▲她的教学特点新新老师在空中瑜伽课上1、非常耐心的瑜伽导师，对学员关注度高2、丰富教学经验，安全有效的身体指导3、教学口令清晰，指导动作细致到位▲谁可以报名她的私教课？新新老师空中瑜伽授课现场零基础瑜伽练习者空中瑜伽爱好者想要专业指导，调整身形的练习者▲这门私教课能为你解决什么问题？1、瑜伽练习的安全启蒙入门2、腿型的纠正3、改善圆肩驼背的不良体态4、有针对性改善身体肌力不均衡，调整身形▲课程形式New老师私教课采用线下一对一、面对面授课形式。上课地点：上海市徐汇区漕溪路251弄望族城5号楼15D座私教小教室每次上课人数：1-4人▲报名瑜伽私教课的5个理由上过瑜伽大课的你，是否想请个专属“家教”帮你迅速提升？同一时间学的瑜伽，为什么她比你进步快？她可能偷偷报了私教课别人把时间浪费在无意义的社交中，而你，已经开始追求健康错过了瑜伽大课，别再错过瑜伽私教课想学习瑜伽，又担心自己学得慢，跟不上，瑜伽私教课，解决你的两难▲课程费用单人小灶课：原价500元/课时；日前，享优惠价400元/课时，之后会涨价。限额福利：现在起，每月前5名私教课学员，购买5节送1节；购买10节送2节+练功服1套。2-4人私教课：500元/课时（4人上课相当于每人125元/课时）。咨询及报名、预约上课时间，请戳以下二维码：电话：185-微信：jane201105▼写在后面什么是瑜伽？就是为你打开一扇心门，但烦躁和欲望来临时，将它们挡在门外。YOGA点此了解上海本姑娘舞馆亲爱的，欢迎你成为我们的一员！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。舞者项依百家号最近更新：简介:上海本姑娘舞馆创始人作者最新文章相关文章