健身一年变化快一年了 学校拍的背

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 02:06 标签： 健身一年变化
20多年的健身经历告诉我，其实健脑更重要 - 简书
20多年的健身经历告诉我，其实健脑更重要
0120多年的健身经历？牛逼吹大了吧？相信这是绝大多数人看到题目的第一感受。但不管你信不信，才满26周岁不久的我，二十多年来确确实实以各种形式在健身，主动也好，被动也罢，二十多年说的一点都不夸张。事实上，我爬过的山比大多数人走过的路要多（当然这里主要指年龄跟我差不多的）。02我出生在一个极其偏僻的小山村，如果说极其偏僻还不够形象，换言之就是，我出生在一个国家级自然保护区里面的山村里面的一个小山村。
我们的房子都是建在山上的，我家后面是一片石壁，重要的是有山泉水，冬暖夏凉的山泉水，我就是喝着那山泉水长大的，如今的冷水浴也是那个时候慢慢开始的。
由于太偏僻，不管是茶米油盐酱醋茶，还是其他任何需要购买的东西，我们都要上山下山走十几里的山路到别的大点的村子才买得到。没上学的时候，打学会走路，稍大点，我们一群小伙伴就上山砍柴，下田放牛，行走在各种山林，游离于各种树梢，，，那就是我的学前生活，童年生活，在我的印象中没有爬不上去的山，只有不够高的树，没法帮我眺望得足够远。7岁后，开始了每天上山下山走十几里山路上学的经历，小学加幼儿园整个七年，除了后面几年住校，每周来回一趟外，其他时间都是每天起早贪黑的来回走一遍那条山路。到初中路程由十几里变成了十几公里，由于要上晚自习，频率也变成了每周来回一趟；到高中就是每个学期回去几趟了。初中以前是完全没有锻炼这个概念的，但事实上一直都在锻炼，并且强度很大。小学开始慢慢学会了各种球类运动，后面就一发不可收拾。除了打球，高中便开始了有意识的跑步锻炼。虽然很少将单一形式锻炼持续锻炼到底，但直到今天我都在以各种形式交替的方式在坚持锻炼着。我想这也是我为何能在大一校运会时，长跑一跑就跑了个学院第一，也导致后面傻傻地跑完了校运会所有长跑项目。并且还有件事情一直让我特得瑟，就是我跟李小龙净身高一样，都是173cm，他体重64kg，而我这些年的体重基本维持在62.5kg左右，作为一个男人该有的肌肉也都有了。这就是我所谓的20多年的健身经历。03这么多年锻炼的好处是，26年来我从没有因为生病进过医院，生平唯一一次进小诊所打吊瓶的经历还是因为麻疹导致的高烧持续不退。也正是由于这个事情，近很长一段时间一直有一个问题在困扰着我，就是既然身体可以通过锻炼等手段达到不容易生病的健康的状态。大脑为何不能呢？其实，我们的大脑更需要锻炼。但是大脑又该怎样进行科学理性化的锻炼才能让我们有更好的思考、判断、决策能力呢？身体出了问题生病了，我们很容易意识到自己的不健康状态。但是，由于大脑的不健康造成的错误，失败；我们却经常意识不到是大脑出了问题，这就是很多人大脑最大的问题，最需要锻炼的地方。事实上，只要你稍微有点观察能力，我们很容易发现很多人都是在借用别人的脑子处理自己的问题，并且更为可笑的是，很多人下意识地认为，只要是成功人士说出来的话肯定是对的，有道理的。他们不知道的是，他们所谓的成功本身可能就是畸形的，荒诞的。04很多情况下，我们在总结我们的失败，错误的原因时，总是太过简单。关于这个你可能听到最多的原因就是：
一、我不是做什么什么的料。
二、运气不好。
满腔热情地拉人合伙一起创业，不懂经营，不懂管理，更没有接触过该行业业务，有的也只是那点资金和天下无难事只怕有心人的鸡血式激情。干了一段时间终于还是干不下去了，原因总结来总结去，终于总结出两条：1 我可能不太适合创业。2 我们进入的太晚了，时机过了，运气不好。不光这些，就连很多简单的学习，学习书法，学习做饭，学习吉他等等，学了一段时间没有什么进展时，很多人就自然的认为我没有学这个的天分，我不太适合学这个。这种逻辑是不是特别熟悉？是不是哪里不太对劲？没错，我想说这就是脑子不太健康的一种具体体现。04前些天发生的一件事情也说明了大脑的锻炼是有多么的重要。前些天有个号称凤姐的人，在微信公众号发表了一篇文章引起了国人的极大关注。
我其实不太了解凤姐，我对她的印象仅仅停留在她好像是大家非常非常嫌弃的甚至是唾弃的所谓的名人。然而《罗玉凤：求祝福，求鼓励》这篇文章却引起了我极大的关注，那是我见过的点赞打赏最多的一篇文章，更让我震撼的是仅仅因为一篇文章就刷新了几十万甚至几百人对凤姐的认知，很多人对凤姐的态度也来了一个180度的大转弯。我不知道该说文章实在写得好，还是这些人的大脑确实应该锻炼了，可事实上文章就摆在那里。关于所谓的凤姐的那篇文章，我是真没钱，不过有钱我也是不会打赏的，反正我没点赞。05说来说去，我只想说，反正我的大脑是需要不断锻炼的，我也会不断尝试找到各种更加科学有效的锻炼方法。希望多年以后，我的大脑可以健康到几乎不再生病。至于你要不要锻炼，自己看着办咯。期待有这方面好建议和方法的朋友随时与我取得联系，我需要你这样的朋友。
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因为贪玩健身荒废了一年多现在训练找不到从前的感觉了请问我该怎么办
因为贪玩健身荒废了一年多现在训练找不到从前的感觉了请问我该怎么办
真是后悔啊 以前一周六练 到后来一周一练 最后干脆不练了 这一年我成天就是吃喝玩乐
天天过的也很萎靡
身子懒得不行
每天洗澡照镜子看着自己胖得像猪的身材都他妈的后悔死了
我有更好的答案
不断的告诉自己，这个不能太急，很久没练肌肉也退化很多了。很久不练没感觉也不奇怪，让他鞭策你，想要摆脱这个身材就要每天开始有计划的进行锻炼，一定的从心理上告诉自己。　　充血酸胀感那好说了，慢慢加强度加动作，多久练成什么样或者多久能卧推几十公斤，每天睡觉前醒来后看几遍。再有找个人一起练　　定个目标，最好是很要好的朋友，热身和拉伸做足，慢慢开始进入状态就行，一天练一点，从轻重量开始或者无器械开始。　　最后既然后悔自己身材走样了就更应该多看几眼，记住这个改变这个
健身爱好者
这就是需要意志力了，你自己坚持不下去的话，谁都没方法
坚持是可以坚持 问题是我练起来没有以前那种感觉了
方法和动作都很标准无误
他妈的每次结束都不像以前那样充血那么厉害了
有时候第二天根本没有酸胀感
充血不厉害和第二天肌肉不酸疼，是你训练强度不够大，你觉得没那种感觉是因为你没目标，你应该找个朋友陪你练，这样互相进步
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