我天！原来跳绳这么有用，帮孩子长高很轻松！
文/河南商报首席记者 宗雷 记者 王苗苗 吴涛
昨日，河南省省立医院举行了一场儿童生长发育科普讲座，并为小朋友们带来了一场别开生面的趣味跳绳大赛，旨在让家长认识到运动的益处，让孩子掌握正确的运动方式。
跳绳有助于孩子长高？真的假的？
该院儿童生长发育专家王仕奎介绍，跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
如何跳效果最好？
专家表示，跳绳其实不要求快，每分钟120次，一天500到800次即可，关键是跳得高，距离地面10厘米以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
每年身高增长、生长发育情况需关注
专家特别提醒，评判孩子身高是否正常，除目前身高外，还需关注每年身高增长、生长发育情况。
青春期前每年增长5至7cm，青春期每年增长7至10cm。如果女孩8岁前发现乳房发育或10岁前月经初潮、男孩9岁前发现睾丸增大等第二性征的发育，可以诊断为性早熟。性早熟会导致骨骺提前闭合，生长时期缩短，同样会导致矮小。一旦发现矮小，家长要尽快带孩子到正规医院儿科就诊。
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跳绳有助于长高吗？
对于男生来说，身高是一个重要的问题，很多男生都喜欢打篮球，不仅是因为能够强身健体，而且认为对身高也有帮助。也是很多小孩子很喜欢的运动，而且跳绳也是简单的运动，不挑剔时间地点，大家随处都可以进行。那么有些人就会疑问跳绳对身高是否有帮助呢？一起来听听专家的意见。
跳绳可以长高。人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
身高一部分也是遗传的问题，有些人可能得到好的遗传基因，即便是不喜欢运动，但是照样可以拥有高挑的个子，但是没有好的基因，大家也可以靠后天的努力来长身高，在孩童时期可以让孩子多跳跳绳对身体总是没有坏处的。
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怎样跳绳可以长高
养生之道网导读：怎样跳绳可以长高呢？孩子的未来一部分决定于身高，所以身高一直是无数家长所关心的问题，很多家长都想让孩子学跳绳增高，但是怎样跳绳可以长高呢？下面就由小编为你介绍。
怎样跳绳可以长高1、怎样跳绳可以长高的小朋友每天跳绳500~800,下一年级800~1000个,再大点的孩子个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高1.5厘米。2、跳绳增高的有效的时期2.1、跳绳想长高的话,最好选择青春发育期,这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后,一般是不会长高的,特别是骨骺已闭合的成年人。2.2、早晨起床后跳绳容易长高,一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后,因为这时激素水平较高,有利于促进软骨生长。3、为什跳绳能长高3.1、跳绳过程促进骨塑建在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于加速,使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。3.2、跳绳过程生长板增生跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。3.3、跳绳过程促骨密度增长青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的起着决定性的作用。跳绳可以促进增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。怎样做才能长高1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响,晚上易。 2、不做肌肉训练,例如,,等无氧运动;不要做负重运动,如等。活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长。
3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等。4、别太易发怒,,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。 5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。制约长高的因素1、先天遗传基因,在身高这一点上,遗传有着“绝对的权利”。孩子的家族史对他成年身高的影响,是排第一位的。观察父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高。2、核心营养缺乏,决定身高的因素中遗传基因只占三分之一,后天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中,赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。而在后天的条件中,赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。3、睡觉晚或,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少。生长素在时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。因此养成良好的睡眠习惯对的生长发育很重要。4、疾病与药物副作用,有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病,假如没有得到及时治疗,就会阻碍生长发育。
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孩子跳绳能长高吗
11:17:10出处：作者：佚名
　　我们都知道，每个人的身高很有可能的会影响到自己的一生。所以，现在很多家长朋友们，都特别的在乎自己孩子的发育身高标准。尤其是对于长得比同龄人矮小的孩子，是宝妈们最为担心的。那么，怎样才能长高呢？？孩子跳绳能长高吗　　跳绳属于一种运动，它能够直接刺激骨骼的生长，所以说从这从理论上来讲，跳绳对于孩子的骨骼成长将会起到积极的作用，如果孩子在跳绳的过程中，没有食欲，不吃饭，得不到良好的营养来作为补充，那么对骨骼来讲也是一种损伤，既需要满足每天的运动，又得不到营养，这种方式将不利于儿童的成长，也会造成一种恶性循环，所以家长在让孩子通过跳绳来长高的时候，必须要补充充足营养。　　通过跳绳来长高对于饮食也是要有一定节制的，并不是说一味的补充营养，如果吃的太多那么就会造成肥胖症，而跳绳在短时间内无法达到减肥的效果，太多的肥肉也会压制骨骼的成长，给骨骼造成缺少成长空间，所以这个时候也是需要注意的。　　另外，生活当中尤其是儿童一定要注意自己的作息规律，如果睡眠时间太少，那么在第二天的活动中就会有一种欠佳的状态，这种状态不利于跳绳，想让跳绳发挥最大的作用，必须保证在跳绳的过程中精神状态是最佳的，乐于跳绳，喜欢跳绳，才能通过跳绳来长高。　　如果在运动过程中自己感冒或者是有其他的疾病要及时治疗，良好的身体，对于跳绳发挥最大的作用有保证，同时如果自己患有心脏病，或者是其他方面的疾病应该在医生的建议之下来跳绳。怎样才能长高　　孩子长高的问题，关系到的因素有很多种，比如先天性的遗传因素，还有后天的营养以及运动这些都是相互联系的，所以大家都应该注意全面的了解，一般来讲，如果父母身高都比较高，那么孩子自然也不会多矮，但是父母们也应该注意对孩子，成长发育的这个过程当中，督促他们多运动配合合理健康的饮食，多吃含钙高的食物，比如牛奶、瘦肉等，更好的让他长高长壮，避免一些疾病的影响。　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：　　1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;　　2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5　　3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;　　4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。　　应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。精彩推荐：
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