女生来大姨妈的时候做什么运动较好?_百度知道
女生来大姨妈的时候做什么运动较好?
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而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，妹纸们可以适当的散步、慢跑也是不错的哦　　热爱运动的孩子果然棒棒哒，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，是可以达到减肥健身的效果。因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大。 　　虽然来大姨妈时可以适当运动调节身体，不过假如运动不当，如跳远、投篮等运动.防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间、快跑、游泳等的运动项目就不太适合了，如体操，只要利用好这个时期，防止经期流血太多或者是子宫位置改变，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦。在这姨妈期里适当的运动，不宜过于剧烈。特殊时期，可以影响脂肪的燃烧。　　2，以让运动量减少.锻炼时间缩短，速度放慢、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加。　　只要注意以上几点，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材，但是像仰卧起坐。　　3，也尽量不要做俯卧撑。亲亲在姨妈期间运动要注意接下来的几点：　　1.运动量适当减少，最好能参加平时经常练习的一些运动项目，就会给身体造成非常大的伤害，起到肌肉放松的效果、慢跑、乒乓球、打拳，例假期间，就需要减少一定的运动量哟
月自在，月舒爽
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不要剧烈运动，散散步就好。
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女运动员比赛时来月经了怎么办
　　导语：每个女孩子对于每个月的“那几天”都会烦恼，但是看看赛场上的女运动员，很多人都好奇她们是怎么度过“那几天”的。大多数MM从小就被妈妈教育，来例假时不能运动，其实，“大姨妈”造访时也可以适当运动，只要运动得法就可以了。
　　大多数运动项目对女子的月经期没有影响。适当的运动反而有利于经血的排出，一定程度上缓解症状的程度。
　　女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。需要指出的是：这些情况并不是参加体育运动的缘故，而是雌性激素在作怪。经期症状极重的反而是月经较稳定的投掷选手最多，跳跃选手次之。
　　只有大强度、长时间的剧烈运动易引起运动员的月经失调，甚至闭经。要提醒女运动员的应该多注意加强营养和休息，防止过度疲劳。
　　女运动员如何对付“大姨妈”？
　　办法一：药物推迟经期
　　运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。
　　孕激素药物安宫黄体酮可控制月经时间。该药服用方便，其副作用仅为偶尔的恶心、呕吐、头痛等，不会引起内分泌失调，短时间服用也不会导致身体肥胖或其他方面的毛病。
　　同时，我们还应该了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：
　　其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。
　　其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。
　　其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
　　当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
　　办法二：使用卫生棉条
　　对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带(柔软、吸水性强)和心理用药法相结合的办法。
　　卫生棉条也有隐患
　　运动员月经来潮期间，每隔二到三小时更换一次卫生棉或棉条。卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血，但因为塞入阴道而形成密闭空间，若不定时更换，其闷热的环境，更易使存在阴道的常态菌迅速孳生，产生感染发炎的现象。
　　而当经血量较多时，若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病。
　　需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
　　(更多精彩敬请关注：新浪女性；健尔摩斯侦探；如花减肥日记；可卡因小姐)傅园慧例假,运动员来例假怎么游泳? 来月经可以游泳吗_5号网<meta name="description" content="来月经可以游泳吗在已经结束的女子4x100米混合泳接力，中国队获得第四。赛后傅园慧表示自己肚子非常疼，来例假了，特别累。我们不由惊叹，来例假也可以游泳吗？运动员来例假怎么游泳？
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傅园慧例假,运动员来例假怎么游泳?
在已经结束的女子4x100米混合泳接力，中国队获得第四。赛后傅园慧表示自己肚子非常疼，来例假了，特别累。我们不由惊叹，来例假也可以游泳吗？运动员来例假怎么游泳？运动员来例假怎么游泳其实对于很多高水平游泳运动员来说，从小接受专业训练，哪怕是例假期间也不会中断，早已习惯了。如果没有比赛，大姨妈来时可以多安排陆上训练和上肢力量训练，少安排一些下水训练。下水训练时，只需要使用卫生棉条就可以了。在比赛期间，曾经的做法是服药调整生理期，不过因为妈富隆之类的药品对身体有损伤，甚至可能导致不孕，所以现在对于大部分女运动员来说，有没有大姨妈唯一的区别就是带不带卫生棉条。除此之外，该干嘛干嘛。经期下水游泳要注意一是正确使用质量好的卫生棉条;二是注意水温，体感凉的水最好不要下;三是要根据自己的实际身体和心理情况，再决定是不是要下水。卫生棉条是什么卫生棉条，又称卫生栓，简称棉条，是一种棉质的圆柱体，在女性月经来潮时，可置入阴道中吸收经血。一个卫生棉条使用者，一生中使用的卫生棉条可能超过10,000个。卫生棉条的材质主要是由棉、人造纤维或这两种材质混合而成，有直径1厘米到1.9厘米等尺寸，尾端附有棉线(拉绳)。卫生棉条的尖端的圆弧程度各家品牌有所不同，让使用者可依自己的使用习惯选择。卫生棉条的本体上常有直线型或斜纹型的压痕，可增加卫生棉条导流的能力，在吸收经血膨胀时能与阴道壁贴合。春雨诊所App
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大姨妈来了，还能做点儿什么运动？
大姨妈来了，还能做点儿什么运动？
因为痛经而中断运动是大错特错，运动可以有效缓解经期不适，减肥效果也更好。
肌肉酸痛、浑身乏力、恶心想吐，当你有这些症状，确实不适合运动。但有一种情况例外——来大姨妈。专家表示，生理期正确运动反而有助于缓解经期不适，也避免了对减肥大计的影响。下面就推荐妹子们一些适合经期做的运动：有氧运动走路、跑步、椭圆机和其他形式的有氧运动，都有助于增加内啡肽的分泌，帮你走出经期痛苦，同时内啡肽也有利于缓解痛经和头痛状态。另外，有氧运动可以加速血液流动，这也能够减轻疼痛。不过，如果痛经过于严重，不建议增加运动量。HIIT经期期间做高强度间歇训练（HIIT），比平时任何时期都更有利于脂肪分解。因为当经期开始时，雌激素和黄体酮水平会随之下降，女性比平时更容易燃烧碳水化合物，因此脂肪分解会较快。简单来说：这种激素变化使你更易于消耗热量，高强度训练的效果也会更好。跳舞没有什么比跟着音乐舞动更让人愉悦的了。上一节尊巴课，或者仅仅是在家中跟着音乐跳舞，都会让你姨妈期的郁闷情绪一扫而光。这种摆动不仅能够增加关节的灵活度，也能使你摆脱经期的肌肉酸痛。跳舞是一件既能愉悦身心又能燃烧卡路里的运动，一个小时的尊巴课可以燃烧约600大卡。力量训练雌激素水平在经期达到历史最低，因此在做力量训练时会觉得能举起更重的东西。但是不要因此而逞强，以防给躯干带来太大压力，损害韧带。同时，如果你在经期感到特别疲劳，做力量训练也要悠着点，防止受伤。伸展运动伸展运动有助于放松肌肉，缓解痛经。将膝盖贴近胸部的伸展运动（直立或平躺皆可），可以有效缓解经期背部酸痛的症状。伸展过程中保持腹式深呼吸，可以帮助你缓解肌肉僵硬，并提高腹部温度。伸展过程注意循序渐进，避免肌肉紧绷。可以等紧张状态缓解后再继续伸展，并保持20-30秒。游泳泳池中的放松可以缓解痛经，让你心情舒畅。游泳可以加快身体的血液循环，还有助于缓解关节僵硬和背部疼痛。但是，如果痛经特别严重，还是不要游泳的好。（经期使用卫生棉条，就可以游泳了！——春雨君）深呼吸深呼吸这项活动，无论是在冥想中，还是配合普拉提或瑜伽课程，都可以帮助缓解经期不适。深呼吸可以使全身放松，包括通过收缩排血的子宫，因此能够缓解痛经。啪啪啪是的，你没有看错。尽管严格来说这并不算是一项运动，但的确是一项可以减轻经期疼痛的活动。（）当你高潮时，脑下垂体会释放一种名为催产素的化学物质，可以使你的子宫肌肉收缩，这一过程有助于缓解痛经，并顺利排血。同时，高潮时也会释放内啡肽，这是一种天然的止痛药，能让你身心愉悦，一扫经期烦恼。（）瑜伽许多瑜伽姿势可以拉伸下背部和骨盆肌肉，与深呼吸相结合，利于放松全身肌肉。有规律的瑜伽训练（每天35-40分钟，每周6次）可以缓解焦虑、愤怒和抑郁的情绪，提高女性经期的健康水平。不该做什么运动？除非你的经期症状十分严重，让你几乎难以正常行走，大多数锻炼都可以起到缓解经期痛苦的效果。然而，一些专家认为，在经期的某个过程中进行锻炼有可能导致膝盖韧带拉伤。跳跃、盘腿或快速转体的运动可能导致这一损伤，因此经期尽量避免该类运动。当然，如果你平时就经常做这些动作，也不必太过担心。相关阅读：Via：health.com原标题：9 Best Workouts to Do When You Have Your Period翻译：吴静娴
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微信关注春雨医生，查看更多健康资讯来月经可以做什么运动？简单的剧
来月经可以做什么运动？简单的剧
来月经可以做什么运动？简单的剧烈运动可以吗？做什么运动比较消耗卡路里？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃食管反流病、胃炎（急性胃炎、慢性胃炎和特殊性胃炎...
&&已帮助用户：32415
指导意见：你好，经期不能做剧烈运动的，以免引起经期不适症状。经期可以适当散步。经期注意保暖，忌食生冷辛辣刺激性食物。
职称：护师
专长：妊娠病,流产合并感染,妊娠期高血压疾病,假临产,产...
&&已帮助用户：29392
问题分析：你好，根据你的描述，来月经期间建议你最好不要剧烈的运动。意见建议：根据你的描述，来月经期间建议你尽量的注意休息，多吃鱼肉蛋类增加营养多喝红糖水，等月经干净以后你，在该做什么做什么就行。
职称：副主任医师
专长：子宫内膜异位,妊高征,羊水过多,早产,前置胎盘,胎...
&&已帮助用户：51635
指导意见：你好，月经期来潮可以进行快走或者仰卧起坐都是可以的。不建议进行跑步剧烈活动的。
&&已帮助用户：27098
指导意见：你好。月经期做剧烈的运动，容易造成月经量多，持续时间长。可以散步活动最好不要做剧烈的运动。
职称：护士
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：55413
问题分析：你好，考虑在月经期最好是不要剧烈运动的，以免引起经量过多意见建议：经期要注意自身的保暖，少接触凉水和凉食。祝好
职称：副主任医师
专长：妊高征,子宫收缩乏力,前置胎盘,产褥感染,早产,稽...
&&已帮助用户：1399
指导意见：你想找消耗卡路里的运动而且是在经期，我建议你去快走或者是慢跑。
职称：主治医师
专长：盆腔炎,阴道炎,妇科炎症,外阴炎
&&已帮助用户：30865
指导意见：你好，来月经时期最好不要做剧烈运动，防止引起月经量增多，痛经的症状，当然月经期间最好不要做运动，应该多休息少活动，防止引起痛经，月经不调的可能。
职称：主治医师
专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈息肉,功能...
&&已帮助用户：14323
问题分析：月经是子宫内膜在剥脱、出血，来月经的时候不能做剧烈运动，尤其有下腰、倒立等动作的，这样容易导致经血倒流，导致子宫内膜异位。意见建议：来月经的时候只适合一些运动量小的运动，如散步，不要做剧烈运动，消耗卡路里的运动有快走、跑步、健身操、羽毛球、游泳等，每次运动时间要在三十分钟以上，但在月经期都不建议做这些运动。
职称：主管护师
专长：疝气,阑尾炎,良性十二指肠淤滞症脾破裂,脾切除术,...
&&已帮助用户：7759
问题分析：你好，根据你说的情况，考虑来月经期间是禁止做剧烈运动的。如果做剧烈运动的话，可能引起经血逆流而导致子宫内膜异位症。意见建议：建议来月经期间，一般都是减肥的，不用也不能做剧烈运动，否则会导致不必要的麻烦。
职称：医师
专长：妇科炎症,滴虫性外阴炎,霉菌性外阴炎,滴虫性阴道炎...
&&已帮助用户：246
问题分析：你好！女孩月经期间身体比平时虚弱，不宜做剧烈运动，如长跑、剧烈跳跃等，以免加重痛经或月经量增多，更不适宜减肥，避免出现贫血。意见建议：建议在月经期间可以做一些适当的运动，适当的运动有利于血液循环，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。如走路、慢跑等，避免吃辛辣、刺激及寒冷的食物以免加重痛经，注意保暖。
问大姨妈期间慢跑是剧烈运动么？
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
指导意见：慢跑不是剧烈运动的，　要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
问你好，我想咨询一下来事剧烈运动
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：您好 ！经期不要做激烈运动 不要吃辛辣 生冷的刺激性食物、经期还要禁止同房，因为月经期宫颈口是开放的，如果在月经期 同房很容易让细菌侵入到宫腔内，引起阴道炎，盆腔炎，宫颈糜烂，子宫内膜炎，附件炎等。
问大姨妈来的时候做什么除了剧烈运动不...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：52328
问题分析：你好，女性月经期间，由于激素水平降低，体质较低，所以需要进行一些特殊护理，如避免受凉、避免过度劳累等。意见建议：所以，月经期间是不可以剧烈运动的，不可以进行跑步等锻炼，可以进行一些慢走、做一些有氧运动，如简单的体操等，有利于锻炼身体。
问大姨妈来了可以做剧烈运动吗？为什么不能
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
病情分析：一定要避免做大幅度的动作，如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。这些运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经失调。意见建议：但适当的做些运动，慢走，散步等运动对身体还是有好处的。也不要太小心谨慎了。
问十天前大姨妈就来了，然后十天之后剧烈运动，大姨妈又...
职称：医师
专长：牙龈炎,牙周炎,牙髓病
&&已帮助用户：97153
问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，你的这种情况是不正常的，排除排卵期出血的情况后多考虑是月经不调的情况。建议你使用排卵试纸测试一下是否是排卵期，非排卵期的话，需要去医院做下相关检查。意见建议：你好朋友，建议你平时注意饮食营养，禁忌辛辣刺激和生冷食物的食用，注意合理作息，不要熬夜和过于劳累，做好阴部护理，保持心情舒畅。
问经期可以剧烈运动吗
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
你好，如果在经期的话尽量避免过于剧烈活动。如果比赛的话那就没办法了，只能参加了，注意休息。
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