把你最喜欢的栏目添加到这里来哦
女性怀孕还能跑步吗？有人就是在赛道上分娩的
15:35 来源：澎湃新闻
       【编者按】：近日，私·奔收到了一位准妈妈读者的来信。这位准妈妈平日一直有和丈夫一起跑步的习惯，但如今怀孕了，她停下了跑步但心里还是跃跃欲试，想知道怀孕期间到底能不能跑步，孕期跑步会否对胎儿有影响。        由于这是众多热爱跑步而准备怀孕的女性都关注的话题，因此，私·奔特意邀请了来自上海体育学院的王人卫教授给出最详细的解答。       怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。       最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。孕期跑步补水、适量是关键       其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。       怀孕早期       一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。       否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。       此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。       还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。       怀孕中期       孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。       怀孕后期       孕妇要和以前一样小心。记住，如果你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。适量运动有益胎儿发育       另外，可能有人困惑自己本来没运动习惯，怀孕期间运动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是有益的。       对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。       不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。       总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。       所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。怀孕八个月的徐蕴云在北京顶着严寒，二十多分钟内完成了3.5公里的长跑。女汉子在赛道上分娩       当不少准妈妈还在纠结要不要坚持跑步时，早有女汉子把马拉松赛道当成了临时产房。早在2011年，一位名叫安贝尔·米勒的美国孕妇，在半走半跑完用7小时完成芝加哥全程马拉松后，就生下了一个7斤重的女孩。       “生孩子比马拉松更容易。”她在事后轻松地说。要知道当时米勒已经怀孕39周，而且这不是她第一次怀孕跑马拉松。之前，米勒曾在怀第一个孩子仅仅4个月时就参加了一次马拉松比赛。       更有趣的是，在世界各地还有很多这样的女汉子前赴后继地踏上马拉松的赛道。英国《每日邮报》曾报道，曾经有一位已经怀孕5个月的36岁的英国女子葆拉·拉德克利夫就一直坚持每天跑步近23公里来保持体形，为2012年的伦敦奥运会做准备。葆拉在生下第1个孩子后不到10个月的时候赢得了纽约马拉松的冠军。       而在我们的身边也有这样的例子。今年2月份，怀孕八个月的准妈妈徐蕴云就在北京顶着严寒，穿着短衣短裤，在二十多分钟内完成了3.5公里的长跑。       “怀孕可能长很多肉，缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康，还有利于分娩。”徐蕴云如是说。
责任编辑：朱轶澎湃新闻报料：9 & 澎湃新闻，未经授权不得转载
关键词 >> 跑步,孕期,胎儿
评论（40）
澎湃新闻APP下载怀孕必须每天运动吗？我懒的动都不想动_情感天空辣妈帮_(157****8657)
(midi制作张鑫)
(奋斗小牛)
第三方登录：我月经已经没来一个月了，我以为d是怀孕了，但是我每天都去跑步，做150个仰卧起坐，但我没有感觉到不_百度拇指医生
&&&网友互助
?我月经已经没来一个月了，我以为d是怀孕了，但是我每天都去跑步，做150个仰卧起坐，但我没有感觉到不
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
是，请问这是怎么了，
您好，有时候月经不调也会出现短暂的闭经的，建议去医院做B超看看是否怀孕。怀孕在个人的体质，有的人动一下就流产，而有的大幅度的运动也没事。祝身体健康。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
孕早期绝对不可以跑步！
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
&&& 孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全“安定”下来，如果运动剧烈，很可能导致。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。 &&& 因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!&&& 禁止做孕妇运动　　在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。　　而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。　　Mama"s Advice 孕早期每天晚饭后老公陪我散步　　以前我经常跟老公叫两个球友去打羽毛球的，知道怀孕后这一项运动就取消了。为了怕我烦，每天晚饭后老公都陪我散步。孕早期过去后，我开始在专业瑜珈教练指导下练习孕妇瑜珈。(菁菁怀孕8个月）　　尽量避免长途旅行　　孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。　　Mama"s Advice 工作出差不可避免，怀孕后就辞职了　　孕前我是一家公司的业务员，工作性质决定了需要经常出差，孩子是个意外，当我想留下这个孩子后就辞职了，因为出差让别人替一两次还可以，不可能总让别人替吧，生完宝宝后，准备换个行业。(Wind怀孕6个月　　少去公共场所　　一般在商场换季打折的时候很多孕妈咪心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。建议孕妈咪不要去，一般有这样的活动时人都很多，被推挤跌倒就不安全了。另外，节假日也避免去很多人聚集的场所，这个季节上班坐地铁或公交时可以考虑戴口罩，防止被他人传染到感冒。　　再急也不可以跑步　　孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。　　Mama"s Advice　知道怀孕后每天提早10分钟出门　　怀孕前我每天都是踩着点到公司的，公司在4楼，有时为了不花费时间等电梯，看时间来不及，我就一口气爬上4楼。发现怀孕后，为了避免这种情况，我就提早10分钟出门，这样时间就充裕多了。(燕儿宝宝5个月　　交通状况不好时不要自驾车　　妊娠后，和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。
| 25人有用 | 56人有用 | 3人回答 | 6人回答 | 2人回复 | 37人回复
| 76人有用 | 632人有用 | 564人有用 | 18人有用 | 104人有用 | 21人有用
| 5人回答 | 2人回答 | 1人回答 | 1人回答 | 1人回答 | 4人回答 | 1人回答
| 5人回复 | 4人回复 | 2人回复 | 1人回复 | 0人回复 | 1人回复 | 1人回复
宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：